Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 07:00 - 20:00 Wtorek 07:00 - 20:00 Środa 07:00 - 20:00 Czwartek 07:00 - 20:00 Piątek 07:00 - 20:00 Sobota 07:00 - 12:00

Bonne Santé Tarnów - Gabinet Dietetyczny

Strona główna
Polska
Tarnów
Bonne Santé Tarnów - Gabinet Dietetyczny

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Bonne Santé Tarnów - Gabinet Dietetyczny, Dietetyk, Szkotnik 19, Tarnów.

Barbara Jarek | Justyna Gurgul-Gawron
Dietetyk Kliniczny I Odchudzanie I Insulinooporność I Hashimoto

🎯 Twoje cele- nasza wiedza i wsparcie
🏆 Dyplomowani Dietetycy Kliniczni
💪 1230+ Zadowolonych Pacjentów

08/09/2026

🍂 Dlaczego warto zacząć zmianę właśnie we wrześniu?

Wrzesień kojarzy nam się z nowym początkiem. Wracamy do rytmu po wakacjach, organizujemy codzienność i częściej mamy ochotę zadbać o siebie. To świetny moment, aby zatrzymać się na chwilę i pomyśleć o swoim zdrowiu oraz samopoczuciu. 💚

Nie musisz czekać na poniedziałek, Nowy Rok czy „idealny moment”. Możesz zacząć teraz.

✨ Regularne posiłki
✨ Więcej energii na co dzień
✨ Lepsze samopoczucie
✨ Zdrowsze nawyki
✨ Relacja z jedzeniem oparta na równowadze, a nie restrykcjach

Wrzesień daje nam naturalną okazję, by wrócić do rutyny — i stworzyć taką, która będzie wspierać Twoje cele i potrzeby. Bez presji. Bez diet cud. Krok po kroku. 🤍

Nie odkładaj siebie na później.
Jeśli od dawna myślisz o zmianie, poprawie swojego samopoczucia lub chcesz w końcu poczuć się dobrze w swoim ciele — zrób pierwszy krok już teraz.

📩 Napisz do mnie i umów swoją konsultację. Razem stworzymy plan działania dopasowany do Ciebie, Twojego stylu życia i Twoich potrzeb.

ul. Szkotnik 19
Tarnów
Tel: 504 613 141

07/09/2026

Zdrowe nawyki najlepiej budować od najmłodszych lat - szczególnie wtedy, gdy nauka łączy się z zabawą, odkrywaniem nowych smaków i praktycznym działaniem. 🍎🥕🥣

Dlatego organizujemy warsztaty dietetyczne bezpośrednio w szkołach, przedszkolach i żłobkach.

Wśród przykładowych tematów mogą znaleźć się m.in.:

🥦 zasady zdrowego odżywiania,
🍓 poznawanie i oswajanie warzyw oraz owoców,
🍬 „Cukier - słodka pułapka”,
💧 znaczenie prawidłowego nawodnienia,
🌾 produkty zbożowe i źródła białka,
🌿 zioła i przyprawy w kuchni,
🍎 sezonowość produktów,
🥪 wspólne przygotowywanie prostych, wartościowych posiłków i przekąsek.

Warsztaty mogą mieć formę edukacyjną lub edukacyjno-kulinarną, a program każdorazowo dostosowujemy do możliwości i potrzeb uczestników.

Organizujemy również spotkania i warsztaty dla:

👩‍🏫 nauczycieli i wychowawców,
👨‍👩‍👧 rodziców, np. podczas zebrań i wywiadówek,
👩‍🍳 personelu placówki i pracowników kuchni.

Możemy poruszyć m.in. temat komponowania posiłków dla dzieci, drugich śniadań, koncentracji i pracy mózgu, cukru w diecie, napojów energetycznych czy budowania prawidłowych nawyków żywieniowych.

📩 Chcesz zorganizować warsztaty w swojej placówce?

Skontaktuj się z najbliższym gabinetem Bonne Santé i zapytaj o dostępne tematy, ofertę oraz wycenę.

03/09/2026

Wrzesień wrócił, a razem z nim pytanie: co dziś włożyć do śniadaniówki? 🎒
Nie musi być idealnie jak z Pinteresta. 🎒

Czasem wystarczy kilka prostych decyzji:
✔lepszy skład pieczywa,
✔dobre źródło białka,
✔woda zamiast słodkiego napoju
✔ lunchbox, w którym wszystko nie miesza się po godzinie w plecaku. 🤍

Śniadaniówka ma być odżywcza, praktyczna i taka, którą dziecko naprawdę zje między lekcjami.
Zapisz ten post na szkolną rutynę i daj znać: co najczęściej ląduje u Was w śniadaniówce? 👇

31/08/2026

Panowie, dobra forma zaczyna się od codziennych wyborów. 💪

Trening często przychodzi na myśl jako pierwszy, ale codzienne wybory żywieniowe, regularne badania, odpowiednia ilość snu i regeneracja mają równie duże znaczenie dla zdrowia i samopoczucia.

Wizyta u dietetyka czy zwracanie uwagi na to, co znajduje się na talerzu, nie są „kobiecym tematem”. To po prostu element dbania o zdrowie.

Nie warto czekać, aż organizm zacznie wysyłać sygnały ostrzegawcze. Profilaktyka i dobre nawyki to jedna z najlepszych inwestycji w siebie.

Z okazji Dnia Chłopaka życzymy Wam dużo zdrowia, energii i dobrego samopoczucia. 💚
Wszystkiego najzdrowszego!

26/08/2026

Skład produktu może powiedzieć naprawdę dużo.

Poniżej przedstawiamy wam kilka kwestii, na które warto zwrócić uwagę w trakcie codziennych wyborów w czasie zakupów:

1. Cukier w pierwszych 3 składnikach
Szukaj też nazw takich jak: syrop glukozowo-fruktozowy, glukoza, fruktoza, maltodekstryna czy koncentrat soku.
👉 Im wyżej na liście, tym więcej danego składnika w produkcie.
👉 warto pamiętać, że producenci wykorzystują fakt używania kilku różnych "słodzików" ➡ dzięki temu nie jest on na pierwszym miejscu w tabeli składu, a na kilku kolejnych.

2. Tłuszcze częściowo utwardzone
To źródło niekorzystnych tłuszczów trans.
👉 „Częściowo utwardzony tłuszcz roślinny” to sygnał ostrzegawczy.

3. Olej palmowy wysoko w składzie
👉Szczególnie jeśli produkt zawiera też dużo cukru — jak słodycze, kremy, wafle czy ciastka.

4. Dużo soli
Za wysoką zawartość uznaje się ponad 1,5 g soli / 100 g produktu.
👉Uważaj szczególnie na gotowe dania, sosy, wędliny czy sery topione.

5. Mięso oddzielone mechanicznie (MOM)
Często występuje w parówkach, nuggetsach i tańszych wyrobach mięsnych.
👉 Warto wybierać produkty z wysoką zawartością mięsa i prostszym składem.

6. Wzmacniacze smaku
Np. E621, E627, E631 — często spotykane w chipsach, zupkach instant czy mieszankach przypraw.

7. Długa lista konserwantów
👉Nie każdy konserwant oznacza, że produkt jest zły ➡ warto jednak wybierać te, których skład brzmi prosto i jest dla nas czytelny ➡ zamiast produktu z bardzo długim składem pełnym nie do końca jasnych dla nas nazw.

8. Sztuczne barwniki
Np. E102, E110, E122, E124, E129.
👉Im więcej dodatków do żywności i oznaczeń, tym większe ryzyko, że mamy do czynienia z produktem wysoko przetworzonym.

Zapisz sobie ten post i użyj go podczas zakupów!

19/08/2026

Dziś dzielimy się z Wami piękną przemianą Pani Eli ❤️

Niecałe 8 miesięcy temu rozpoczęła swoją zmianę. Jej głównym celem była redukcja masy ciała. Dziś może pochwalić się wynikiem -21 kg! 👏

Ale liczby na wadze to tylko część tej historii. Poprawiły się również wyniki badań, a ciśnienie tętnicze jest niższe, dzięki czemu udało się zmniejszyć dawkę leków.

I choć nie zawsze było łatwo… częste wyjazdy, codzienne obowiązki i różne sytuacje po drodze nie sprawiły, że Pani Ela szukała wymówek. Nie było drogi na skróty. Była konsekwencja, cierpliwość i przede wszystkim zmiana nawyków na stałe. 💪

W czasach szybkich głodówek, „magicznych” zastrzyków i tabletek warto przypomnieć sobie, że można schudnąć zdrowo, z głową i bez ciągłego zaczynania od nowa.

Prawdziwa zmiana to nie dieta na kilka tygodni. To sposób odżywiania i styl życia, które możemy zabrać ze sobą na lata — dla siebie, dla swojego zdrowia, ale też dla swoich najbliższych. ❤️

Pani Elu — ogromne gratulacje! -21 kg to piękny wynik 👏

Zdrowie. Świadomość. Konsekwencja. I zmiana na lata. 🌿

18/08/2026

Wiemy jak trudne jest napisanie do nas pierwszej wiadomości po przerwie. Szczególne, gdy po drodze zboczyliście trochę z drogi dobrych nawyków.

Bo pojawia się myśl:
„głupio mi wrócić”,
„tyle czasu minęło”,
„znowu nie dałam rady”,

Ale przerwa w procesie nie oznacza porażki. Czasem życie po prostu dzieje się szybciej niż nasze plany: praca, stres, choroba, wyjazdy, zmęczenie, obowiązki. 🌿

🚫 Nie musisz się tłumaczyć.
🚫 Nie musisz zaczynać od zera.
🚫 Nie musisz wracać idealnie przygotowana.

Możesz po prostu napisać: „chcę wrócić”. 💬 W Bonne Santé wspieramy, nie oceniamy.💚

11/08/2026

🤔 Produkt z napisem "FIT" nie zawsze jest bardziej fit od tego bez takiego napisu.

Kolorowe opakowanie, hasła "Fitness", "Protein", "Light", "Bez dodatku cukru", zdjęcia aktywnych osób... Wszystko sprawia, że podświadomie uznajemy produkt za zdrowy. Tymczasem często jest to przede wszystkim marketing, a nie gwarancja lepszego składu.

W sklepach znajdziemy wiele produktów reklamowanych jako "fit", które nadal zawierają spore ilości cukrów dodanych, syropów, nasyconych tłuszczów czy są po prostu wysoko przetworzone. Z drugiej strony zwykłe płatki owsiane, jogurt naturalny czy garść orzechów nie mają krzykliwych napisów na opakowaniu, a często okazują się znacznie lepszym wyborem.

🤍 Najprostszy skład bardzo często wygrywa.
🥣 Zwykłe płatki owsiane.
🥛 Jogurt naturalny.
🥜 Garść orzechów.
🍎 Świeże owoce.

To produkty, które nie potrzebują hasła "FIT", żeby wspierać zdrową dietę.
Obserwuj, aby otrzymywać więcej takich wskazówek!

07/08/2026

Mrożone smoothie, które smakuje trochę jak serniczek? Tak, poproszę 🫐🤍

To świetna opcja, kiedy masz ochotę na coś słodkiego, zimnego i sycącego - szczególnie latem albo po treningu.

Cała porcja ma ok. 42 g białka, więc to nie jest tylko „napój do popicia”, ale naprawdę konkretny deser lub szybki posiłek, który może pomóc utrzymać sytość na dłużej.

Chcesz przepis?
Skomentuj post hasłem MROŻONE albo odezwij się do nas w DM, a wyślemy Ci go w wiadomości 💬

03/08/2026

Podczas zakupów nie analizuję każdego składnika. Skupiam się na kilku najważniejszych elementach, które naprawdę pomagają ocenić produkt. 👇

🥣 1. Sprawdź zawartość białka
Białko zwiększa sytość, pomaga utrzymać masę mięśniową i wspiera regenerację organizmu.
✔ Produkty bogate w białko to zazwyczaj te, które zawierają:
• minimum 10 g białka / 100 g (produkty stałe)
• minimum 5 g / 100 ml (produkty płynne)
Pamiętaj jednak, że napis „PROTEIN” na opakowaniu nie oznacza automatycznie dobrego składu.

🌾 2. Zwróć uwagę na błonnik
Błonnik wpływa na uczucie sytości, wspiera pracę jelit i pomaga stabilizować poziom glukozy we krwi.
Za dobrą zawartość uznaje się:
✔ minimum 3 g błonnika / 100 g
⭐ 6 g i więcej / 100 g – to już produkt o wysokiej zawartości błonnika.

🍬 3. Sprawdź ilość cukrów dodanych
Nie każdy cukier jest problemem. Cukry naturalnie występujące w owocach czy mleku nie są tym samym, co cukry dodane podczas produkcji.
Na liście składników mogą występować pod nazwami:
❌ syrop glukozowo-fruktozowy
❌ syrop glukozowy
❌ syrop cukru inwertowanego
❌ syrop ryżowy
❌ syrop kukurydziany
❌ maltodekstryna
❌ dekstroza
❌ sacharoza
Im wyżej znajdują się na liście składników, tym większa jest ich zawartość w produkcie.

I na koniec mała wskazówka. Im krótszy skład, tym zazwyczaj lepiej
Nie oznacza to, że każdy produkt z dłuższym składem jest zły. Warto jednak wybierać takie, których skład jest prosty i opiera się na składnikach, które rozpoznajesz.

Daj znać, czy chcesz więcej wskazówek dotyczących czytania etykiet!

Adres

Szkotnik 19
Tarnów
33-100

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	07:00 - 20:00
Wtorek	07:00 - 20:00
Środa	07:00 - 20:00
Czwartek	07:00 - 20:00
Piątek	07:00 - 20:00
Sobota	07:00 - 12:00

Strona Internetowa

http://www.bonne-sante.pl/dietetyk-tarnow

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Bonne Santé Tarnów - Gabinet Dietetyczny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.