Anna Szeremeta Psycholog Psychoterapeuta Psychotraumatolog

28/02/2026

Z inicjatywy Jakuba B. Bączka 28 lutego w Katowicach odbyła się pierwsza konferencja Antynarcyz.pl.

To było spotkanie o relacjach, w których jedna osoba stopniowo przejmuje kontrolę nad narracją, emocjami i poczuciem wartości drugiej.
O mechanizmach, które nie zostawiają siniaków, ale zostawiają ślad w psychice.

Z perspektywy psychoterapeuty to tematy, z którymi spotykam się w gabinecie bardzo często.

W takich relacjach pojawia się:

Gaslighting
Podważanie twojej pamięci i interpretacji faktów. Z czasem zaczynasz myśleć: może rzeczywiście przesadzam.

Idealizacja i deprecjonowanie
Najpierw intensywność i zachwyt. Później chłód i krytyka. Ten cykl silnie wiąże emocjonalnie.

Odwracanie odpowiedzialności
Rozmowy kończą się tym, że to ty przepraszasz.

Izolowanie
Stopniowe osłabianie twoich relacji i zawężanie świata.

To proces. Małe przesunięcia granic, które z czasem stają się normą.

W gabinecie często słyszę:
„Nie wiem już, co jest prawdą.”
„Czuję napięcie.”
„Boję się reakcji innych.”

To objawy długotrwałego stresu relacyjnego.
Wzmożona czujność, wstyd, lęk przed konfliktem. To nie słabość. To konsekwencja doświadczenia.

Odbudowanie poczucia siebie jest możliwe.
Nie musisz przechodzić tej drogi sama/sam - zapraszam do kontaktu.

Bądźmy dla siebie dobrzy ♥️

🍀 Nazywam się Anna Szeremeta. Jestem psychologiem, psychotraumatologiem i psychoterapeutą.
Pracuję z osobami dorosłymi, które mierzą się z traumą, stresem i kryzysami. W swojej pracy łączę doświadczenie i ciągły rozwój, bo wierzę, że każdy zasługuje na bezpieczne wsparcie. 🌿



* psychologia • przemoc psychiczna • manipulacja • narcyz • psychopata •gaslighting • toksyk

18/12/2025

„U mnie w domu krzyki były normalne, nic mi nie jest” — mówi mężczyzna, który wpada w szał, gdy ktoś się z nim nie zgadza.

„Jak płakałam, słyszałam, że przesadzam. To mnie zahartowało” — mówi kobieta, która dziś przeprasza za każdą swoją emocję.

„Rodzice byli surowi, ale skuteczni” — mówi ktoś, kto nie zna odpoczynku, bo bez ciągłego napięcia czuje pustkę.

„Ignorowali mnie, dopóki się nie uspokoiłem. Nauczyło mnie to samodzielności” — mówi mężczyzna, który nie potrafi poprosić o pomoc.

„Musiałam być grzeczna i nie sprawiać kłopotów” — mówi kobieta, która nie wie, czego chce, ale doskonale wie, czego oczekują inni.

„Porównywali mnie do lepszych dzieci, to motywowało” — mówi ktoś, kto nigdy nie czuje, że jest wystarczający.

„W domu nie było czułości, takie czasy” — mówi dorosła osoba, której ciało sztywnieje przy próbie bliskości.

„Rodzice wiedzieli lepiej, nie było dyskusji” — mówi mężczyzna, który boi się własnych decyzji.

„Zmuszali mnie do ambicji, dzięki temu coś osiągnęłam” — mówi kobieta, która płacze w łazience przed kolejnym dniem pracy.

„Nie okazywali uczuć, ale dawali dach nad głową” — mówi ktoś, kto nie potrafi uwierzyć, że miłość może być spokojna.

„Byłam karana ciszą, to mnie nauczyło pokory” — mówi ta, która dziś boi się konfliktu bardziej niż samotności.

„Tak mnie wychowano i wyszłam na ludzi” — mówi dorosły, który każdego dnia walczy z napięciem, lękiem i wstydem, nie wiedząc dlaczego.

I tak żyje wielu dorosłych, którzy mówią: nie mam traumy,
a ich ciało, relacje i układ nerwowy opowiadają zupełnie inną historię.

Trauma nie zawsze krzyczy.
Często milczy, działa w tle, w reakcjach, w wyborach, w sposobie, w jaki traktujesz siebie i innych.

Przerwanie tego łańcucha to nie oskarżanie rodziców.
To wzięcie odpowiedzialności za to, żeby ból nie był dziedziczony dalej.

Wyślij ten post komuś, kto wciąż myśli, że trauma to tylko „wielkie dramaty”, a nie codzienny lęk i napięcie.

Bądźmy dla siebie dobrzy ♥️🍀 Nazywam się Anna Szeremeta.
Jestem psychologiem, psychotraumatologiem i psychoterapeutą. Pracuję z osobami dorosłymi, które mierzą się z trudnymi doświadczeniami między innymi z traumą, stresem czy różnego rodzaju kryzysami.

13/12/2025

Wczoraj miałam urodziny. Zamiast dużego świętowania wybrałam kino. Poszłam na film „Norymberga”.

Siedziałam w sali i zamiast myśleć o torcie, myślałam o ludziach, których cierpienie nigdy nie trafi na salę sądową.

O tych wszystkich historiach przemocy, poniżania, gaslightingu, życia w strachu, które rozgrywają się po cichu.Bez kamer, bez nazwisk na ekranie.
Za to z bardzo realnymi skutkami w ciele i w psychice.

Urodziny są symboliczne. To dzień, który z definicji powinien być o życiu. O tym, że jesteś. Że przetrwałaś.

A jednocześnie wiem, że dla wielu osób po traumie ten dzień bywa pełen napięcia.
Bardziej martwisz się, kogo nie urazić, niż tym, jak Ty chcesz spędzić ten dzień. Bardziej boisz się czyjejś reakcji, niż swojego własnego zmęczenia.
To nie jest nadwrażliwość.To jest efekt traumy.Twój układ nerwowy pamięta, jak to było żyć w świecie, w którym inni decydowali o tym, czy wolno ci czuć, myśleć, być sobą.
Twoje ciało nie jest twoim wrogiem, ono pamięta.
Dlatego teraz, dzień po moich urodzinach, chcę powiedzieć ci jedno:

Twoje Urodziny. Twoje Zasady. Twoja Moc.

To zdanie może stać się kiedyś też twoim doświadczeniem. Nie od razu, nie w trzy szybkie kroki.Krok po kroku, w bezpiecznej relacji, w pracy nad regulacją układu nerwowego, nad granicami, nad tym, co przestało być „normalne”, a stało się dla ciebie ciężarem.

Jeśli chcesz zrobić dla siebie urodzinowy prezent, który naprawdę ma znaczenie, przyjrzeć się swojej historii, granicom, reakcjom ciała po traumie, w bezpiecznej przestrzeni terapeutycznej,
zapraszam cię na konsultację ze mną.
👉Link do konsultacji ze mną w bio.

Bądźmy dla siebie dobrzy ♥️

🍀 Nazywam się Anna Szeremeta.
Jestem psychologiem, psychotraumatologiem i psychoterapeutą.
Od wielu lat pracuję z osobami dorosłymi, które mierzą się z trudnymi doświadczeniami między innymi z traumą, stresem czy różnego rodzaju kryzysami.
W swojej pracy łączę doświadczenie, profesjonalizm i ciągły rozwój, bo wierzę,
że każdy zasługuje na bezpieczne i skuteczne wsparcie. ☘️ 🌿

08/12/2025

Wyobraź sobie, że pewnego dnia Twój świat rozpada się na kawałki.
Nie dlatego, że jesteś słaba albo niewystarczająco się starasz, tylko dlatego, że wydarzyło się coś, co przerasta jedno ludzkie serce.

Z takimi historiami spotykam się w gabinecie na co dzień.

Z kobietami po przemocy, osobami po traumach z dzieciństwa, ludźmi w kryzysie psychicznym, którzy próbują normalnie pracować, opiekować się dziećmi, funkcjonować, a w środku ledwo oddychają.

Coraz częściej widzę, jak wiele osób na starcie odpada.

Bo nie stać ich na terapię, bo boją się prosić o pomoc, bo słyszą w systemie: proszę czekać, proszę spróbować za kilka miesięcy.

Dlatego podjęłam decyzję, która dojrzewała we mnie od dawna.

Chcę stworzyć fundację, która będzie dawała bezpieczne wsparcie psychologiczne osobom po trudnych doświadczeniach i w kryzysie psychicznym.
Miejsce, w którym nikt nie usłyszy, że jest za mało ważny, żeby dostać pomoc.

Żeby ta fundacja naprawdę mogła ruszyć, potrzebuję Twojego wsparcia.

Uruchomiłam zrzutkę, z której środki przeznaczę na start i pierwsze działania fundacji.

Jeśli możesz, dorzuć swoją cegiełkę.

Jeśli nie możesz wpłacić, udostępnij ten post dalej.

Naprawdę każde wsparcie ma znaczenie, bo za nim stoi czyjeś realne życie, czyjaś szansa na terapię, czyjś pierwszy spokojniejszy oddech.

Dziękuję, że pomagasz mi tworzyć miejsce, w którym nikt nie musi zostawać sam, kiedy jego świat się rozpada. 🌿💚

Link do zrzutki znajdziesz tutaj:
👉

Nikt nie powinien zostać sam, gdy jego świat się rozpada.Chcę stworzyć fundację, która da bezpieczną terapię osobom po trudnych doświadczeniach i w kryzysie psychicznym.Potrzebuję Twojej pomocy, aby to się wydarzyło.Czasem po konsultacjach zostaję jeszcze chwilę w gabinecie i myślę ...

24/11/2025

„Na dobre i na złe” brzmi pięknie w przysiędze, ale kiedy masz za sobą doświadczenia odrzucenia, to zdanie potrafi boleć bardziej niż dawać nadzieję.

Jeśli wiele razy byłaś zostawiana wtedy, kiedy najbardziej potrzebowałaś wsparcia, twoje ciało może reagować na bliskość jak na zagrożenie.
Nie dlatego, że „masz coś z głową”, ale dlatego, że kiedyś naprawdę było niebezpiecznie ufać.

Możesz chcieć miłości i jednocześnie: bać się, że zaraz to się skończy, odsuwać od siebie osoby, które są wobec ciebie dobre, wątpić w każde „jestem, możesz na mnie liczyć”.

To nie jest dowód, że jesteś „za trudna”.
To ślad po tym, że zbyt długo byłaś sama ze swoim bólem.

Dobra wiadomość jest taka, że z tym można pracować. Krok po kroku, ucząc się: rozumieć swoje reakcje, odróżniać przeszłość od „tu i teraz”, budować relacje, w których nie musisz zasługiwać na czyjąś obecność.

Ten post nie zastąpi terapii, ale może być pierwszym małym „tak” dla siebie i swojej historii.

Daj znać w komentarzu: czy temat „trudno mi uwierzyć, że ktoś przy mnie zostanie” jest ci bliski?
Możesz napisać po prostu „to o mnie” albo podzielić się tym, co chcesz i co jest dla ciebie bezpieczne 💛

Bądźmy dla siebie dobrzy ♥️

🍀 Nazywam się Anna Szeremeta.
Jestem psychologiem, psychotraumatologiem i psychoterapeutą.
Od wielu lat pracuję z osobami dorosłymi, które mierzą się z trudnymi doświadczeniami między innymi z traumą, stresem czy różnego rodzaju kryzysami.
W swojej pracy łączę doświadczenie, profesjonalizm i ciągły rozwój, bo wierzę, że każdy zasługuje na bezpieczne i skuteczne wsparcie. ☘️ 🌿

09/11/2025

Nie każdy dom, który wygląda na „dobry”, jest bezpieczny.Nie każda miłość, która zaczyna się czułością, kończy się spokojem.

Film „Dobry dom” poruszył we mnie coś bardzo osobistego. Pokazał, jak cienka jest granica między troską a kontrolą, między bliskością
a lękiem.

Wiem, jak to jest dorastać w miejscu, które
z zewnątrz wygląda normalnie, a w środku pełne jest napięcia, krzyku, milczenia i wstydu.
I wiem też, że z takiego domu można się wydostać –nie tylko fizycznie, ale przede wszystkim emocjonalnie.
Przemoc nie zawsze zostawia ślady na ciele. Czasem zostawia je w sposobie, w jaki mówisz do siebie, w tym, że boisz się odpoczywać, prosić o pomoc, ufać.
Ale da się to zmienić. Krok po kroku, z pomocą, z czułością wobec siebie. Zrozumienie, że to, co przeżyłaś, nie definiuje tego, kim jesteś dziś, może być początkiem nowego etapu – takiego, w którym budujesz naprawdę dobry dom w sobie.

A Ty?
Czy ten film albo jakaś historia dotknęła kiedyś w Tobie czegoś, czego długo nie chciałaś nazwać po imieniu?
Podziel się swoją refleksją w komentarzu ♡

Bądźmy dla siebie dobrzy ♥️

🍀 Nazywam się Anna Szeremeta.
Jestem psychologiem, psychotraumatologiem i psychoterapeutą.
Od wielu lat pracuję z osobami dorosłymi, które mierzą się z trudnymi doświadczeniami między innymi z traumą, stresem czy różnego rodzaju kryzysami.
W swojej pracy łączę doświadczenie, profesjonalizm i ciągły rozwój, bo wierzę,
że każdy zasługuje na bezpieczne i skuteczne wsparcie. ☘️ 🌿

01/11/2025

Dziś wiele osób myśli o tych, których już nie ma.
Ale prawda jest taka, że oni nadal z nami są – w drobnych gestach, zapachach, wspomnieniach.
Miłość nie kończy się w dniu pogrzebu, ona tylko zmienia formę.

🕯️

Jeśli dziś czujesz więcej – to w porządku. To znak, że potrafisz kochać.

Bądźmy dla siebie dobrzy ♥️
 
🍀 Nazywam się Anna Szeremeta.
Jestem psychologiem, psychotraumatologiem i psychoterapeutą.
Od wielu lat pracuję z osobami dorosłymi, które mierzą się z trudnymi doświadczeniami między innymi z traumą, stresem czy różnego rodzaju kryzysami.
W swojej pracy łączę doświadczenie, profesjonalizm i ciągły rozwój, bo wierzę,
że każdy zasługuje na bezpieczne i skuteczne wsparcie.   ☘️ 🌿

26/10/2025

Po doświadczeniu traumy randkowanie staje się czymś więcej niż spotkaniem – to próba zaufania światu na nowo.

Po traumie randkowanie potrafi być jak stąpanie po cienkim lodzie.
Z jednej strony chcesz bliskości, z drugiej boisz się znowu sparzyć.

Możesz mieć wrażenie, że coś z Tobą jest nie tak, skoro nie potrafisz „po prostu” zaufać. Ale prawda jest taka, że Twoje ciało i psychika po prostu chcą Cię chronić.

Zdrowe randkowanie po traumie nie polega na udawaniu pewności siebie, ani na „byciu silną”.
To raczej sztuka słuchania siebie:
👉 czy czuję się bezpiecznie?
👉 czy mogę być sobą?
👉 czy ta relacja mnie karmi, czy wysysa?

Bo uzdrawianie relacji zaczyna się wtedy, gdy przestajesz wybierać tych, przy których musisz się tłumaczyć z tego, kim jesteś.

💛 Zaobserwuj mnie, jeśli chcesz uczyć się budować relacje, w których nie trzeba się bać.

Bądźmy dla siebie dobrzy ♥️

🍀 Nazywam się Anna Szeremeta.
Jestem psychologiem, psychotraumatologiem i psychoterapeutą.
Od wielu lat pracuję z osobami dorosłymi, które mierzą się z trudnymi doświadczeniami między innymi z traumą, stresem czy różnego rodzaju kryzysami.
W swojej pracy łączę doświadczenie, profesjonalizm i ciągły rozwój, bo wierzę,
że każdy zasługuje na bezpieczne i skuteczne wsparcie. ☘️ 🌿