Rudak-Med

21/04/2026

16/04/2026

Z ogromnym smutkiem przyjęliśmy informację o śmierci Pani dr Jadwigi Witkowskiej.
Wyrazy głębokiego współczucia składa cały zespół Rudak-med.

09/03/2026

📢 Nowy lekarz urolog w naszej placówce!
Z przyjemnością informujemy, że do naszego zespołu dołączył nowy specjalista –
lekarz urolog - Maciej Borysiak 👨‍⚕️

🩺📆 Przyjęcia odbywają się w co drugi czwartek
od 15:00 do 17:45
📍 Rejestracja możliwa telefonicznie pod nr 503-133-144 lub osobiście.

Serdecznie zapraszamy wszystkich potrzebujących konsultacji urologicznej! 💙

🏥 Specjalistyczna Przychodnia Rudak-med

09/02/2026

🧠 Światowy Dzień Walki z Depresją – 24 lutego

Depresja to choroba, a nie „gorszy dzień”, brak silnej woli czy chwilowy spadek nastroju. Może dotknąć każdego - niezależnie od wieku, płci czy sytuacji życiowej - i często rozwija się stopniowo, pozostając długo niezauważona.

❗ Objawy, których nie warto ignorować:
• utrzymujące się obniżenie nastroju i smutek
• brak energii, przewlekłe zmęczenie
• utrata zainteresowań i przyjemności
• problemy ze snem lub nadmierna senność
• trudności z koncentracją
• poczucie bezradności, winy lub bezwartościowości

Jeśli takie objawy utrzymują się dłużej niż 2 tygodnie, warto skonsultować się z lekarzem. Wczesna diagnoza i odpowiednie leczenie znacząco zwiększają szansę na powrót do równowagi i dobrego funkcjonowania.

🩺 Pamiętaj:
Depresję można i trzeba leczyć. Pierwszym krokiem może być rozmowa z lekarzem POZ, który pomoże ocenić sytuację i - jeśli będzie taka potrzeba - skieruje do dalszej diagnostyki oraz specjalisty.

30/01/2026

Profilaktyka ratuje zdrowie. 🩺

Regularne badanie znamion u dermatologa pozwala wcześnie wykryć niepokojące zmiany skórne, w tym czerniaka. Wiele zmian nie daje objawów – tylko specjalistyczna ocena daje pewność.

👉 Jeśli zauważasz nowe znamiona, zmiany koloru, kształtu lub wielkości – nie zwlekaj.
👉 Nawet bez objawów warto kontrolować skórę profilaktycznie, raz w roku.

Zadbaj o siebie – umów się na wizytę u dermatologa.

26/01/2026

Mróz to wyzwanie dla organizmu – chroń się przed wychłodzeniem. ❄️
Niskie temperatury obciążają układ krążenia i odpornościowy. Długotrwałe wychłodzenie może prowadzić nie tylko do infekcji, ale także do zaostrzenia chorób przewlekłych.

Pamiętaj, aby:
🔹ubierać się warstwowo i chronić głowę, szyję oraz dłonie
🔹unikać długiego przebywania na mrozie, szczególnie przy silnym wietrze
🔹dbać o odpowiednie nawodnienie – zimą także tracimy płyny
🔹wspierać odporność zbilansowaną dietą i odpowiednią ilością snu

❗ Osoby z nadciśnieniem, chorobami serca i astmą powinny zachować szczególną ostrożność – mróz może nasilać objawy.

Jeśli zimowe dolegliwości utrzymują się lub nasilają, warto skonsultować się z lekarzem. Profilaktyka to najlepsza ochrona zdrowia.

21/01/2026

🧍‍♂️ Czujesz, że Twoje ciało potrzebuje wsparcia?

W Centrum Fizjoterapii Rudak-Med zadbamy o Twój komfort i sprawność ruchową - niezależnie od tego, czy to ból po urazie, napięcia mięśniowe, problemy z postawą lub potrzeba regeneracji po przeciążeniu.

💪 Nasz doświadczony zespół fizjoterapeutów oferuje indywidualne podejście i sprawdzone metody terapii:
✔️ terapia manualna
✔️ suche igłowanie (dry needling)
✔️ fala uderzeniowa i laseroterapia
✔️ ćwiczenia indywidualne i trening funkcjonalny
✔️ masaże oraz specjalistyczne programy dla dzieci i dorosłych 👶🧑‍🦳

📍 Działamy od 2011 roku, korzystając z profesjonalnego sprzętu i metod cenionych przez pacjentów.

Dołącz do grona osób, które odzyskały sprawność i ruch bez bólu! 👉 sprawdź ofertę i umów wizytę: www.rehabilitacjarudak.pl

05/01/2026

🥗 Dieta a odporność
Co naprawdę ma znaczenie (a co jest mitem)?

Odporność nie buduje się „na szybko” ani jedną tabletką. To efekt codziennych wyborów - także tych na talerzu. Sprawdźmy fakty 👇

✅ FAKT: Regularne posiłki i zbilansowana dieta
Organizm potrzebuje energii i składników odżywczych, by układ odpornościowy działał prawidłowo. Pomijanie posiłków i monotonna dieta mogą go osłabiać.
✅ FAKT: Warzywa i owoce są kluczowe
Dostarczają witamin, minerałów i przeciwutleniaczy wspierających naturalne mechanizmy obronne organizmu.
✅ FAKT: Białko ma znaczenie
Jest niezbędne do produkcji komórek odpornościowych. Jego niedobór może obniżać odporność.

❌ MIT: „Im więcej suplementów, tym lepiej”
Nadmierna suplementacja nie wzmacnia odporności i może być szkodliwa. Suplementy nie zastąpią zdrowej diety.
❌ MIT: „Jedzenie czosnku lub miodu wyleczy infekcję”
Produkty te mogą wspierać organizm, ale nie leczą chorób i nie zastępują konsultacji z lekarzem.

👉 Najważniejsze?
Zdrowa dieta, odpowiednia ilość snu, nawodnienie i aktywność fizyczna to najlepsze wsparcie odporności - nie tylko zimą.

🩺 W razie częstych infekcji warto skonsultować się z lekarzem POZ i wykonać podstawowe badania.

02/01/2026

🎗️ Styczeń – Miesiąc Profilaktyki Raka Szyjki Macicy

Drogie Pacjentki,
rak szyjki macicy może przez długi czas rozwijać się bez wyraźnych objawów, dlatego tak ważne są regularne badania profilaktyczne. Wykryty we wczesnym stadium daje bardzo duże szanse na skuteczne leczenie i powrót do zdrowia.

Badanie cytologiczne pozwala wykryć zmiany nowotworowe oraz stany przedrakowe, zanim staną się realnym zagrożeniem dla zdrowia. To proste i krótkie badanie, które odgrywa kluczową rolę w profilaktyce zdrowia kobiet.

👉 Profilaktyka to świadoma troska o siebie i swoją przyszłość.
👉 Nowy rok to dobry moment, by zaplanować badania kontrolne i zadbać o swoje zdrowie.

💙 Dbajmy o zdrowie - regularnie i odpowiedzialnie.

23/12/2025

Z okazji Świąt Bożego Narodzenia składamy naszym Pacjentom oraz Współpracownikom najserdeczniejsze życzenia zdrowia, spokoju i nadziei. 🌲✨

Niech ten wyjątkowy czas przyniesie wytchnienie od codziennych trosk, radość płynącą ze wspólnie spędzonych chwil oraz energię do realizacji planów w nadchodzącym roku.

Dziękujemy za zaufanie, zaangażowanie i współpracę!

Zespół Specjalistycznych Przychodni Medycyny Rodzinnej Rudak-Med

09/12/2025

🏂❄️ Sezon zimowy nadchodzi - przygotuj ciało z Rudak-Med!

Zanim wskoczysz na narty czy snowboard - zadbaj o mięśnie, stawy i kondycję!

Aby przygotować się do sezonu zimowego z pomocą jednego z naszych fizjoterapeutów, należy umówić się na wizytę, która obejmuje szczegółową ocenę stanu zdrowia i sprawności fizycznej oraz ustalenie indywidualnego planu treningowego, mającego na celu wzmocnienie kluczowych partii mięśni i poprawę stabilizacji.

Spokojny zakręt, mocny skok - to zasługa elastycznych mięśni i pewnych stawów 💪

Zadzwoń już dziś i zaplanuj swój ruchowy start!
📞 515 778 492 lub (56) 619 69 40