Agnieszka Kęsicka Dobry Dietetyk

Agnieszka Kęsicka Dobry Dietetyk Pomagam żyć zdrowiej i smaczniej. Zdrowie na talerzu - to moja pasja!

Jestem dietetykiem klinicznym i specjalizuję się w dietach redukcyjnych, leczeniu nadwagi i otyłości oraz terapii żywieniowej w chorobach przewlekłych i zespołach metabolicznych.

05/04/2026

Wielkanoc to nie tylko czas odrodzenia, ale też piękne przypomnienie o tym, co w życiu najważniejsze 💛

Rodzina to nasza siła, wsparcie i miejsce, do którego zawsze wracamy – niezależnie od tego, jak daleko jesteśmy. To wspólne rozmowy przy stole, śmiech, drobne gesty i obecność, której nic nie zastąpi.

W te Święta Wielkanocne życzę Wam, abyście mieli czas naprawdę być razem – bez pośpiechu, z uważnością i wdzięcznością za siebie nawzajem 🌿🐣

Niech ten wyjątkowy czas wypełni Wasze domy spokojem, ciepłem i miłością ❤️
Bo to właśnie relacje tworzą najpiękniejsze wspomnienia.

Wesołych Świąt!

21/03/2026

Wczoraj miałam przyjemność poprowadzić warsztaty z zakresu zdrowego żywienia w GYM MEDICAL w Grudziądzu 😊 Spotkałam się tam ze wspaniałą atmosferą i pozytywna energią 😊🥰

11/03/2026

Mała ciekawostka dla kobiet 💚

Są produkty, które szczególnie warto uwzględniać w diecie kobiet, ponieważ dostarczają składników wspierających m.in. gospodarkę hormonalną, płodność, kondycję skóry oraz poziom energii.

Warto częściej sięgać po:
🐟 tłuste ryby morskie (lub rozważyć suplementację omega-3) – wspierają równowagę hormonalną i działają przeciwzapalnie
🥚 jaja – źródło pełnowartościowego białka, choliny i witamin z grupy B ważnych dla układu hormonalnego i nerwowego
🌻 pestki dyni i słonecznika – dostarczają cynku, magnezu i zdrowych tłuszczów wspierających gospodarkę hormonalną
🥕 pomarańczowe i czerwone warzywa oraz owoce – bogate w beta-karoten wspierający zdrowie skóry i gospodarkę hormonalną
🫐 owoce jagodowe – źródło polifenoli i antyoksydantów wspierających zdrowie i ochronę komórek

To proste produkty, które naprawdę warto regularnie zapraszać na swój talerz. 💚

🌷 Dzień Kobiet to doskonały moment, żeby zrobić coś dla siebie 🌷A gdyby w tym roku zamiast kolejnego bukietu kwiatów pod...
08/03/2026

🌷 Dzień Kobiet to doskonały moment, żeby zrobić coś dla siebie 🌷

A gdyby w tym roku zamiast kolejnego bukietu kwiatów podarować sobie coś, co naprawdę zmieni Twoje samopoczucie..?

Jeśli:
✨ chcesz schudnąć, ale bez restrykcyjnych diet
✨ masz problemy zdrowotne i nie wiesz, jak powinna wyglądać Twoja dieta
✨ czujesz ciągłe zmęczenie i brak energii
✨ masz dość ciągłego zaczynania „od poniedziałku”

pomogę Ci wprowadzić realne zmiany.

W gabinecie otrzymasz:
✔ indywidualny plan żywieniowy dopasowany do Twojego zdrowia i stylu życia
✔ wsparcie i motywację w trakcie całego procesu
✔ praktyczne rozwiązania, które da się stosować na co dzień
✔ podejście bez głodówek i restrykcyjnych diet

Bo najlepszy prezent to taki, który zostaje z Tobą na długo – w postaci zdrowia, energii i lepszego samopoczucia.

📍 Gabinet dietetyczny w Toruniu, Grudziądzu lub online
📩 Napisz wiadomość prywatną lub zarezerwuj wizytę

Zrób sobie prezent na Dzień Kobiet – zadbaj o swoje zdrowie 💚

07/03/2026

Miałam dzisiaj przyjemność uczestniczyć w Ogólnopolskiej Konferencji „Współczesna dietetyka o powikłaniach otyłości” w Katowicach 😊
To był bardzo wartościowy dzień pełen inspirujących wykładów, spotkań ze specjalistami i ogromnej dawki aktualnej wiedzy. Bardzo lubię takie wydarzenia, bo przypominają mi, jak dynamicznie rozwija się dietetyka kliniczna i jak wiele nowych narzędzi pojawia się, aby jeszcze skuteczniej wspierać pacjentów w poprawie zdrowia.
Podczas konferencji poruszono wiele ważnych tematów związanych z leczeniem choroby otyłościowej i zaburzeń metabolicznych – m.in. rolę mikrobioty jelitowej w regulacji masy ciała 🦠, nowe podejścia do dietoterapii wspierającej farmakoterapię 💊, znaczenie kwasów omega-3 i nutraceutyków w regulacji stanu zapalnego 🧬 oraz długofalowe wsparcie żywieniowe u pacjentów po operacjach bariatrycznych.
Takie konferencje to dla mnie nie tylko rozwój zawodowy 📚, ale też ogromna motywacja do dalszej pracy. Wracam z Katowic z głową pełną inspiracji i nową dawką wiedzy, którą będę wykorzystywać w codziennej pracy z moimi pacjentami 💚

17/02/2026

Mandarynka w daniu to nie tylko smak i świeżość 🍊

To przede wszystkim konkretne wsparcie dla organizmu:

✨ Witamina C – wspiera odporność i działa antyoksydacyjnie, chroniąc komórki przed stresem oksydacyjnym.
✨ Flawonoidy (np. hesperydyna) – korzystnie wpływają na układ krążenia i mają działanie przeciwzapalne.
✨ Błonnik (pektyny) – wspiera mikrobiotę jelitową i pomaga stabilizować poziom glukozy we krwi.
✨ Potas – ważny dla pracy serca i regulacji ciśnienia tętniczego.

Dodatek cytrusów do posiłku to prosty sposób, żeby zwiększyć jego wartość odżywczą bez komplikowania składu 💛



💬 Daj znać w komentarzu: lubisz cytrusy w wytrawnych daniach czy raczej tylko na słodko?

Sucha skóra zimą — ratunek od środka ❄️Niska temperatura, wiatr i ogrzewanie nasilają TEWL (przeznaskórkową utratę wody)...
15/02/2026

Sucha skóra zimą — ratunek od środka ❄️

Niska temperatura, wiatr i ogrzewanie nasilają TEWL (przeznaskórkową utratę wody) oraz zaburzają funkcjonowanie bariery hydrolipidowej. Dieta może realnie wspierać jej odbudowę 👇

🧬 Kwasy omega-3 (EPA, DHA)
Modulują odpowiedź zapalną, wpływają na skład lipidów w warstwie rogowej i poprawiają funkcję bariery naskórkowej, co może zmniejszać suchość i reaktywność skóry.

💧 Nawodnienie
Odpowiedni poziom płynów wspiera homeostazę skóry i optymalne uwodnienie warstwy rogowej, co przekłada się na jej elastyczność i mniejszą skłonność do mikropęknięć.

🟠 Witamina A
Reguluje proliferację i różnicowanie keratynocytów oraz proces keratynizacji, wspierając regenerację naskórka.

☀️ Witamina D
Wpływa na funkcjonowanie układu immunologicznego skóry i integralność bariery naskórkowej poprzez regulację ekspresji białek strukturalnych.

🌿 Witamina E
Chroni lipidy naskórka przed peroksydacją i wspiera stabilność błon komórkowych.

🍊 Witamina C
Kofaktor w syntezie kolagenu, dodatkowo działa antyoksydacyjnie i wspiera regenerację skóry.

Holistyczne podejście = pielęgnacja zewnętrzna + odpowiednia podaż składników odżywczych 💛

15/02/2026

Zrób to w lutym, a podziękujesz sobie w czerwcu 😉😉😉!

12/02/2026

🍩 ZGODA NA PĄCZKA OD DIETETYKA 🍩

Tak, dobrze czytasz 😉
W Tłusty Czwartek nie odbieram Ci pączka.

Bo zdrowa relacja z jedzeniem to nie zakazy.
To świadome decyzje, elastyczność i równowaga.

Jeden pączek:
✔ nie powoduje insulinooporności
✔ nie niszczy jelit
✔ nie przekreśla redukcji
✔ nie „psuje” całej diety

To całokształt codziennych wyborów ma znaczenie – nie jeden dzień w roku.

👉 Zjedz powoli.
👉 Bez wyrzutów sumienia.
👉 Bez „odpracowywania” na siłowni.

A jutro? Wracamy do normalności – nie do restrykcji.

Bo dieta to styl życia, a nie system kar i nagród 💛

03/02/2026

⚠️ SYGNAŁY, ŻE JESZ ZA MAŁO ⚠️

Myślisz, że „ogarniasz dietę”, a tymczasem Twoje ciało wysyła SOS? 🚨
Zobacz, czy któryś z tych punktów brzmi znajomo:

👉 ciągłe zmęczenie mimo snu
👉 marzniesz, gdy inni chodzą w T-shircie
👉 wypadanie włosów / łamliwe paznokcie
👉 rozdrażnienie i brak koncentracji
👉 obsesyjne myślenie o jedzeniu
👉 spadek libido
👉 brak efektów na treningach
👉 zatrzymany lub nieregularny okres

To nie jest „silna wola”.
To często znak, że organizm nie dostaje tego, czego potrzebuje 🧠⚡

💬 Daj znać w komentarzu: który sygnał zaskakuje Cię najbardziej?
📌 Zapisz na później — może się przydać.

915 kcal vs 915 kcal… a efekt zupełnie inny 👀🥪🍔Po jednej stronie: fast-food – szybko, tłusto, mało sycąco i za chwilę zn...
29/01/2026

915 kcal vs 915 kcal… a efekt zupełnie inny 👀🥪🍔

Po jednej stronie: fast-food – szybko, tłusto, mało sycąco i za chwilę znów głód.
Po drugiej: kanapki, twarożek, warzywa – objętość, białko, błonnik i energia na długo 💪

👉 Ta sama kaloryczność, ale:
✔️ różny wpływ na sytość
✔️ różna jakość składników
✔️ inny efekt dla zdrowia i sylwetki

Kalorie to nie wszystko. Liczy się co jesz, a nie tylko ile.

Którą stronę wybierasz dziś? 😏⬅️➡️

Adres

Ulica Szosa Lubicka 166Ł
Torun
87-100

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 20:00
Wtorek 08:00 - 20:00
Środa 08:00 - 20:00
Czwartek 08:00 - 20:00
Piątek 08:00 - 20:00
Sobota 09:00 - 15:00

Strona Internetowa

,

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Agnieszka Kęsicka Dobry Dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria