Miejskie Centrum Lekarskie w Tucholi

31/05/2026

23/01/2026

❄️ 𝗣𝗶𝗲𝗿𝘄𝘀𝘇𝗮 𝗽𝗼𝗺𝗼𝗰 𝗽𝗿𝘇𝘆 𝗼𝗱𝗺𝗿𝗼𝘇̇𝗲𝗻𝗶𝗮𝗰𝗵 – 𝗰𝗼 𝘇𝗿𝗼𝗯𝗶𝗰́? ❄️

Niskie temperatury mogą prowadzić do odmrożeń, szczególnie palców rąk i stóp, nosa oraz uszu. Właściwa pierwsza pomoc jest kluczowa i może zapobiec powikłaniom.

🩺 𝗝𝗮𝗸 𝗽𝗼𝗺𝗼́𝗰?
✔️ przenieś osobę do ciepłego i suchego miejsca
✔️ zdejmij mokre lub ciasne ubrania
✔️ ogrzewaj stopniowo – najlepiej ciepłem własnego ciała lub letnią wodą
✔️ delikatnie osusz skórę i załóż suchy, jałowy opatrunek
✔️ jeśli to możliwe, podaj ciepły (nie gorący) napój

🚫 𝗖𝘇𝗲𝗴𝗼 𝗡𝗜𝗘 𝗿𝗼𝗯𝗶𝗰́?
❌ nie pocierać ani nie masować odmrożonych miejsc
❌ nie ogrzewać gorącą wodą ani przy grzejniku
❌ nie przekłuwać pęcherzy
❌ nie podawać alkoholu

🆘 𝗖𝗵𝗰𝗲𝘀𝘇 𝘄𝗶𝗲𝗱𝘇𝗶𝗲𝗰́ 𝘄𝗶𝗲̨𝗰𝗲𝗷?
✔️ Jak uniknąć odmrożeń?
✔️ Jakie są stopnie odmrożeń i ich objawy?
✔️ Jak prawidłowo udzielić pierwszej pomocy?

ℹ️ Przeczytaj Poradnik Pacjenta NFZ – „𝗣𝗶𝗲𝗿𝘄𝘀𝘇𝗮 𝗽𝗼𝗺𝗼𝗰 𝗽𝗿𝘇𝘆 𝗼𝗱𝗺𝗿𝗼𝘇̇𝗲𝗻𝗶𝗮𝗰𝗵” 👇
https://www.nfz.gov.pl/aktualnosci/aktualnosci-centrali/poradnik-pacjenta-pierwsza-pomoc-przy-odmrozeniach,8734.html

⚠️ 𝗭𝗴ł𝗼𝘀́ 𝘀𝗶𝗲̨ 𝗱𝗼 𝗹𝗲𝗸𝗮𝗿𝘇𝗮, jeśli pojawią się pęcherze, silny ból, zmiana koloru skóry lub brak poprawy po ogrzaniu — szczególnie u dzieci, seniorów i osób przewlekle chorych.

𝗗𝗯𝗮𝗷𝗺𝘆 𝗼 𝘀𝗶𝗲𝗯𝗶𝗲 𝘇𝗶𝗺𝗮̨ 💙

16/01/2026

🧠 Jak pomóc dziecku w kryzysie psychicznym?
Problemy ze zdrowiem psychicznym – takie jak 𝐝𝐞𝐩𝐫𝐞𝐬𝐣𝐚, 𝐥𝐞̨𝐤 𝐜𝐳𝐲 𝐢𝐧𝐧𝐞 𝐳𝐚𝐛𝐮𝐫𝐳𝐞𝐧𝐢𝐚 – nie mijają same i nie powinny być bagatelizowane.
❗ 𝐉𝐞𝐬́𝐥𝐢 𝐩𝐨𝐝𝐞𝐣𝐫𝐳𝐞𝐰𝐚𝐬𝐳, 𝐳̇𝐞 𝐓𝐰𝐨𝐣𝐞 𝐝𝐳𝐢𝐞𝐜𝐤𝐨 𝐳𝐦𝐚𝐠𝐚 𝐬𝐢𝐞̨ 𝐳 𝐭𝐫𝐮𝐝𝐧𝐨𝐬́𝐜𝐢𝐚𝐦𝐢 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐲 𝐩𝐬𝐲𝐜𝐡𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐜𝐳𝐧𝐞𝐣, 𝐩𝐨𝐬𝐳𝐮𝐤𝐚𝐣 𝐰𝐬𝐩𝐚𝐫𝐜𝐢𝐚 𝐣𝐚𝐤 𝐧𝐚𝐣𝐬𝐳𝐲𝐛𝐜𝐢𝐞𝐣:

🔗 https://tiny.pl/c1zcs

🆘 𝐖𝐨ł𝐚𝐧𝐢𝐞 𝐨 𝐩𝐨𝐦𝐨𝐜 – 𝐧𝐚 𝐜𝐨 𝐳𝐰𝐫𝐨́𝐜𝐢𝐜́ 𝐮𝐰𝐚𝐠𝐞̨?

Pierwsze sygnały, że z dzieckiem dzieje się coś złego, łatwo przeoczyć. Dzieci często nie potrafią nazwać swoich emocji ani problemów, dlatego czasem wyrażają je poprzez trudne lub niepokojące zachowania, które mają zwrócić uwagę dorosłych lub rówieśników.

🆘 𝐏𝐬𝐲𝐜𝐡𝐨𝐥𝐨𝐠, 𝐩𝐬𝐲𝐜𝐡𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐞𝐮𝐭𝐚 𝐜𝐳𝐲 𝐩𝐬𝐲𝐜𝐡𝐢𝐚𝐭𝐫𝐚 – 𝐠𝐝𝐳𝐢𝐞 𝐬𝐳𝐮𝐤𝐚𝐜́ 𝐩𝐨𝐦𝐨𝐜𝐲?

Pomoc psychologiczną, psychiatryczną lub leczenie uzależnień można uzyskać u specjalistów pracujących w ramach umów z Narodowym Funduszem Zdrowia (NFZ). Są to m.in.:
✔ psychologowie
✔ psychoterapeuci
✔ terapeuci środowiskowi
✔ psychiatrzy

🆘 𝐓𝐫𝐳𝐲 𝐩𝐨𝐳𝐢𝐨𝐦𝐲 𝐨𝐩𝐢𝐞𝐤𝐢 𝐧𝐚𝐝 𝐝𝐳𝐢𝐞𝐜𝐤𝐢𝐞𝐦 𝐰 𝐤𝐫𝐲𝐳𝐲𝐬𝐢𝐞 𝐩𝐬𝐲𝐜𝐡𝐢𝐜𝐳𝐧𝐲𝐦:

1️⃣ 𝐏𝐨𝐳𝐢𝐨𝐦 𝐈 – Zespół / Ośrodek Środowiskowej Opieki Psychologicznej i Psychoterapeutycznej dla Dzieci i Młodzieży
➡️ Skierowanie NIE jest wymagane

2️⃣ 𝐏𝐨𝐳𝐢𝐨𝐦 𝐈𝐈 – Centrum Zdrowia Psychicznego dla Dzieci i Młodzieży
➡️ Skierowanie NIE jest wymagane

3️⃣ 𝐏𝐨𝐳𝐢𝐨𝐦 𝐈𝐈𝐈 – Ośrodek Wysokospecjalistycznej Całodobowej Opieki Psychiatrycznej
➡️ Skierowanie jest wymagane

❗ W stanie nagłego zagrożenia życia można zgłosić się do szpitala bez skierowania.

09/01/2026

𝗭𝗶𝗺𝗮 𝗽𝗼𝗱 𝗸𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹𝗮̨ – 𝘇𝗮𝗱𝗯𝗮𝗷 𝗼 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗶𝗲! ❄️

Zima to czas, w którym nasz organizm potrzebuje szczególnej troski. Oto kilka prostych, ale skutecznych zasad, które pomogą Ci 𝘇𝗮𝗰𝗵𝗼𝘄𝗮𝗰́ 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗶𝗲 𝘄 𝗰𝗵ł𝗼𝗱𝗻𝗲 𝗱𝗻𝗶 👇

👕 𝗢𝗱𝗽𝗼𝘄𝗶𝗲𝗱𝗻𝗶 𝘂𝗯𝗶𝗼́𝗿
Ubieraj się „na cebulkę” – kilka warstw lepiej chroni przed zimnem niż jedna gruba.
Nie zapominaj o czapce, szaliku i rękawiczkach – przez głowę i dłonie tracimy dużo ciepła.
Wybieraj ciepłe, oddychające materiały oraz nieprzemakalne obuwie, aby uniknąć wychłodzenia i przemoczenia.

🥗 𝗭𝗶𝗺𝗼𝘄𝗮 𝗱𝗶𝗲𝘁𝗮
Stawiaj na ciepłe posiłki: zupy, kasze, dania jednogarnkowe.
Dbaj o odpowiednią podaż witamin, zwłaszcza witaminy C i D.
Włącz do diety warzywa, owoce, kiszonki oraz produkty bogate w białko.
Pamiętaj o regularnym piciu wody – nawet zimą organizm potrzebuje nawodnienia.

🛡️ 𝗣𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗸𝗮 𝗽𝗿𝗼𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗼𝘁𝗻𝗮
Wzmacniaj odporność poprzez sen, umiarkowaną aktywność fizyczną i zdrową dietę.
Unikaj przegrzewania i nagłych zmian temperatur.
Regularnie myj ręce i unikaj kontaktu z osobami chorymi.
Rozważ szczepienia ochronne (np. przeciw grypie) – umów wizytę w rejestracji do lekarza.

𝗗𝗯𝗮𝗷𝗺𝘆 𝗼 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗶𝗲 𝗽𝗿𝘇𝗲𝘇 𝗰𝗮ł𝗮̨ 𝘇𝗶𝗺𝗲̨!

W razie pytań lub niepokojących objawów zapraszamy do kontaktu z naszą przychodnią 🤍🏥

01/01/2026

🎉 𝘿𝙧𝙤𝙙𝙯𝙮 𝙋𝙖𝙘𝙟𝙚𝙣𝙘𝙞! 🎉

𝙕 𝙤𝙠𝙖𝙯𝙟𝙞 𝙉𝙤𝙬𝙚𝙜𝙤 𝙍𝙤𝙠𝙪 𝙯̇𝙮𝙘𝙯𝙮𝙢𝙮 𝙋𝙖𝙣́𝙨𝙩𝙬𝙪 𝙥𝙧𝙯𝙚𝙙𝙚 𝙬𝙨𝙯𝙮𝙨𝙩𝙠𝙞𝙢 𝙯𝙙𝙧𝙤𝙬𝙞𝙖, 𝙨𝙥𝙤𝙠𝙤𝙟𝙪 𝙞 𝙘𝙤𝙙𝙯𝙞𝙚𝙣𝙣𝙚𝙟 𝙚𝙣𝙚𝙧𝙜𝙞𝙞.

𝙉𝙞𝙚𝙘𝙝 𝙣𝙖𝙙𝙘𝙝𝙤𝙙𝙯𝙖̨𝙘𝙚 𝙢𝙞𝙚𝙨𝙞𝙖̨𝙘𝙚 𝙥𝙧𝙯𝙮𝙣𝙞𝙤𝙨𝙖̨ 𝙬𝙞𝙚̨𝙘𝙚𝙟 𝙪𝙨́𝙢𝙞𝙚𝙘𝙝𝙪, 𝙥𝙤𝙘𝙯𝙪𝙘𝙞𝙖 𝙗𝙚𝙯𝙥𝙞𝙚𝙘𝙯𝙚𝙣́𝙨𝙩𝙬𝙖 𝙞 𝙩𝙧𝙤𝙨𝙠𝙞 𝙤 𝙨𝙞𝙚𝙗𝙞𝙚 𝙤𝙧𝙖𝙯 𝙗𝙡𝙞𝙨𝙠𝙞𝙘𝙝.

✨ 𝙎𝙯𝙘𝙯𝙚̨𝙨́𝙡𝙞𝙬𝙚𝙜𝙤, 𝙙𝙤𝙗𝙧𝙚𝙜𝙤 𝙞 𝙯𝙙𝙧𝙤𝙬𝙚𝙜𝙤 𝙉𝙤𝙬𝙚𝙜𝙤 𝙍𝙤𝙠𝙪! ✨

Życzy Zarząd oraz pracownicy „Miejskiego Centrum Lekarskiego” Sp. z o.o. w Tucholi

23/12/2025

🎄🎄🎄𝑾 𝒕𝒚𝒎 𝒔𝒛𝒄𝒛𝒆𝒈𝒐́𝒍𝒏𝒚𝒎, 𝒔́𝒘𝒊𝒂̨𝒕𝒆𝒄𝒛𝒏𝒚𝒎 𝒄𝒛𝒂𝒔𝒊𝒆, 𝒛̇𝒚𝒄𝒛𝒚𝒎𝒚 𝑵𝒂𝒔𝒛𝒚𝒎 𝑷𝒂𝒄𝒋𝒆𝒏𝒕𝒐𝒎 𝒅𝒖𝒛̇𝒐 𝒔𝒑𝒐𝒌𝒐𝒋𝒖, 𝒐𝒕𝒖𝒄𝒉𝒚 𝒊 𝒔𝒊ł𝒚.

𝑫𝒛𝒊𝒆̨𝒌𝒖𝒋𝒆𝒎𝒚 𝒛𝒂 𝒛𝒂𝒖𝒇𝒂𝒏𝒊𝒆 𝒊 𝒛̇𝒚𝒄𝒛𝒚𝒎𝒚, 𝒂𝒃𝒚 𝒌𝒂𝒛̇𝒅𝒚 𝒌𝒐𝒍𝒆𝒋𝒏𝒚 𝒅𝒛𝒊𝒆𝒏́ 𝒑𝒓𝒛𝒚𝒃𝒍𝒊𝒛̇𝒂ł 𝒅𝒐 𝒛𝒅𝒓𝒐𝒘𝒊𝒂 𝒊 𝒅𝒐𝒃𝒓𝒆𝒈𝒐 𝒔𝒂𝒎𝒐𝒑𝒐𝒄𝒛𝒖𝒄𝒊𝒂.☃️🎁

Życzy Zarząd i pracownicy "Miejskiego Centrum Lekarskiego" Sp. z o.o. w Tucholi

12/12/2025

🎄 𝐙𝐝𝐫𝐨𝐰𝐞 𝐒́𝐰𝐢𝐞̨𝐭𝐚 𝐳 𝐍𝐅𝐙 𝐃𝐢𝐞𝐭𝐲! 🍏🥗

Zbliżający się okres świąteczny to czas spotkań przy stole, pysznych potraw i… często małych (lub większych 😉) kulinarnych grzeszków. Aby zadbać o równowagę i dobre samopoczucie, warto sięgnąć po 𝐛𝐞𝐳𝐩ł𝐚𝐭𝐧𝐞 𝐣𝐚𝐝ł𝐨𝐬𝐩𝐢𝐬𝐲 𝐩𝐫𝐳𝐲𝐠𝐨𝐭𝐨𝐰𝐚𝐧𝐞 𝐩𝐫𝐳𝐞𝐳 𝐬𝐩𝐞𝐜𝐣𝐚𝐥𝐢𝐬𝐭𝐨́𝐰 z portalu NFZ Diety.

🔥 Co znajdziesz na stronie NFZ Diety?

✅ gotowe, zbilansowane plany żywieniowe
✅ przepisy oparte na prostych produktach
✅ diety dla osób w różnym wieku i z różnymi potrzebami zdrowotnymi
✅ inspiracje, jak przygotować lżejsze wersje tradycyjnych potraw świątecznych

👉 Sprawdź dostępne jadłospisy tutaj: https://diety.nfz.gov.pl/

𝐃𝐛𝐚𝐣𝐦𝐲 𝐨 𝐳𝐝𝐫𝐨𝐰𝐢𝐞 – 𝐫𝐨́𝐰𝐧𝐢𝐞𝐳̇ 𝐩𝐫𝐳𝐲 𝐬́𝐰𝐢𝐚̨𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐲𝐦 𝐬𝐭𝐨𝐥𝐞! ✨

05/12/2025

🎅 𝐌𝐢𝐤𝐨ł𝐚𝐣𝐤𝐢 𝐰 𝐧𝐚𝐬𝐳𝐞𝐣 𝐏𝐨𝐫𝐚𝐝𝐧𝐢! 🎁

Przygotowaliśmy 𝐦𝐢𝐤𝐨ł𝐚𝐣𝐤𝐨𝐰𝐚̨ 𝐚𝐤𝐜𝐣𝐞̨, dzięki której najmłodsi mogą poczuć magię tego dnia — uśmiech, ciepło i odrobinę świątecznego czaru. ✨

Drobny gest, który przyniósł wiele uśmiechów – pomimo niezbyt łatwego dnia dla naszych pacjentów.

W 𝐦𝐢𝐤𝐨ł𝐚𝐣𝐤𝐨𝐰𝐚̨ 𝐚𝐤𝐜𝐣𝐞̨ zaangażował się cały personel Poradni Dziecięcej.

Dziękujemy za wszystkie dziecięce reakcje pełne radości🎈🧸

📸 Zajrzyjcie do galerii i zobaczcie, ile radości potrafią dawać drobne gesty!

𝐍𝐢𝐞𝐜𝐡 𝐠𝐫𝐮𝐝𝐳𝐢𝐞𝐧́ 𝐛𝐞̨𝐝𝐳𝐢𝐞 𝐝𝐥𝐚 𝐧𝐚𝐬𝐳𝐲𝐜𝐡 𝐩𝐚𝐜𝐣𝐞𝐧𝐭𝐨́𝐰 𝐩𝐞ł𝐞𝐧 𝐳̇𝐲𝐜𝐳𝐥𝐢𝐰𝐨𝐬́𝐜𝐢 𝐢 𝐦𝐚ł𝐲𝐜𝐡 𝐜𝐮𝐝𝐨́𝐰. ❤️