26/04/2026
Drzemka — korzystna czy szkodliwa?
Nie ma prostej odpowiedzi na to pytanie. Długość drzemki ma kluczowe znaczenie. Optymalny czas jej trwania to 20–30 minut. Taki czas snu poprawia samopoczucie, czujność, refleks oraz pamięć krótkotrwałą i koncentrację. Niektórzy badacze wskazują (choć nie wszyscy się z tym zgadzają) że u niektórych z nas nieco dłuższe drzemki tzn max 60–90 minut mogą być zdrowe. Taki sen, jak wynika z badań opublikowanych w "Neurobiology of Learning and Memory" daje możliwość wejście w fazę snu wolnofalowego jakże istotną m.in. dla regeneracji, pamięci i funkcjonowania układu odpornościowego.
Potrzeba długich drzemek powinna budzić niepokój. Nierzadko długie drzemki są bowiem objawem rozwijających się problemów w naszym organizmu. Przedłużające się drzemki mogą dodatkowo wpływać niekorzystnie rytm okołodobowy.
Kiedy jest optymalny czas na drzemkę? Wydaje się że jest to czas sześć do siedmiu godzin po przebudzeniu, czyli zazwyczaj między 13.00 a 15.00.
Zatem dla wszystkich drzemiących - można ale nie za długo
