Secret Psychoterapia, Psychoedukacja

Strona główna
Polska
Ustron
Secret Psychoterapia, Psychoedukacja

Wspieramy dorosłych, młodzież i dzieci w poradzeniu sobie z trudnościami oraz w samorozwoju. Psychoterapia indywidualna, grupowa. Zapraszamy! 🧡

Tu nas znajdziesz: https://g.page/r/Cf-ahdqyCNrBEAE

17/08/2026

Tym, co sprawia, że depresja jest tak podstępnym i okrutnym stanem, jest w dużej mierze fakt, że potrafi dobrze się kamuflować. Nie zawsze to łzy i słowa o wielkim cierpieniu, czasem to osoba, która uśmiecha się na spotkaniu, sprawnie prowadzi projekt, odpisuje na maile, ale wieczorem zamyka drzwi i już nie ma siły podnieść się z podłogi.

Depresja przebiera się za pracoholizm, za perfekcjonizm, za ciągłe zajmowanie sobie głowy, bo cisza jest zbyt trudna do zniesienia. Niekiedy mieszka w ciele, w bólach, które nie mają medycznego wytłumaczenia, w trudnościach z zasypianiem, zmęczeniu, które nie mija mimo snu. Bywa też, że objawia się jako nieadekwatne reakcje, gdy nawet drobiazg potrafi wywołać lawinę złości. Więc najtrudniejsze jest to, że wiele osób z depresją funkcjonuje na tyle dobrze na zewnątrz, że nikt nie zadaje pytania, jak naprawdę się czują, podczas gdy właśnie to jedno, szczere pytanie mogłoby wiele zmienić.

Jeśli w tym opisie rozpoznajesz siebie, to nie musisz przez to przechodzić sam/a. Napisz do nas, jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia 🤍

13/08/2026

Czasem trudno to od razu rozpoznać, bo robisz coś, co wygląda jak Twoja decyzja, ale mimo to, gdzieś w środku czujesz ciężar, jakby to nie do końca było Twoje.

Skąd możesz wiedzieć, że działasz pod wpływem presji? 👇

1) Czujesz ulgę na myśl o odwołaniu, a nie na myśl o realizacji.
Mowa o sytuacji, gdy plan, zobowiązanie, czy decyzja bardziej cieszy Cię w wersji, w której się nie wydarzy, niż w tej, w której faktycznie ją podejmujesz. Prawdziwe pragnienia zwykle niosą energię, presja niesie zmęczenie jeszcze zanim cokolwiek zrobisz.

2) Uzasadniasz decyzję, zanim ktokolwiek o to zapytał/a.
Kiedy w głowie od razu pojawiają się tłumaczenia, dlaczego coś robisz, zanim jeszcze ktoś zdążył zapytać, to często znak, że sam/a nie jesteś do końca przekonany/a co do własnego wyboru.

3) Twoje ciało daje znaki.
Napięcie w karku, ścisk w żołądku, płytszy oddech, zanim jeszcze świadomie ocenisz sytuację. Ciało często wie wcześniej niż umysł, że coś jest niezgodne z tym, czego naprawdę potrzebujesz.

4) Boisz się reakcji bardziej niż konsekwencji.
Jeśli więcej energii poświęcasz na wyobrażanie sobie, jak ktoś zareaguje na Twoją odmowę, niż na to, co faktycznie stracisz lub zyskasz, to znak, że kierujesz się cudzą oceną, a nie własną potrzebą.

5) Po zrobieniu czegoś czujesz pustkę zamiast satysfakcji.
Wykonanie zadania zgodnego z Tobą zwykle daje poczucie sensu, nawet jeśli było trudne. Działanie pod presją częściej zostawia po sobie pustkę albo ulgę, że się skończyło, a nie radość, że się wydarzyło.

Rozpoznanie tych sygnałów jest cenną umiejętnością, jednak to dopiero początek, a prawdziwa zmiana zaczyna się wtedy, gdy uczysz się zatrzymywać na chwilę przed decyzją i gdy zaczynasz szczerze pytać siebie, czego w tej sytuacji naprawdę potrzebujesz, zamiast czego oczekują inni.

Jeśli czujesz, że coraz trudniej Ci odróżnić własne potrzeby od presji otoczenia, warto porozmawiać o tym w bezpiecznym miejscu. Jesteśmy dla Ciebie.

____
Spotkajmy się — SECRET Psychoterapia, Psychoedukacja
www.secret-terapia.pl

03/08/2026

Są momenty, w których emocje wydają się zbyt intensywne, żeby je unieść i w odpowiedzi pojawia się wtedy zwykle odruch, żeby je szybko zatrzymać, zagłuszyć, albo odwrócić uwagę. Na chwilę to działa, ale koszt bywa większy, niż się wydaje.

Towarzyszenie emocjom nie polega na ich ciągłym analizowaniu ani na szukaniu od razu sensu, chodzi raczej o zgodę na to, że coś się w nas dzieje i ma prawo tam być. Nawet smutek, złość, lęk, czy napięcie są ważną informacją o tym, co właśnie przeżywamy.

Kiedy próbujemy emocje odsunąć, często wracają ze zdwojoną siłą, czasem w innym miejscu np. w ciele, w relacjach, w zmęczeniu. Organizm nie lubi niedokończonych stanów, dlatego szuka ujścia, a towarzyszenie sobie zmienia ten mechanizm. Zamiast walki pojawia się kontakt, zamiast napięcia stopniowe rozluźnienie. Nie oznacza to, że emocja znika od razu, ale przestaje być czymś, co nas zalewa, zaczyna się regulować.

W praktyce może to wyglądać tak, że starasz się świadomie zauważać, co czujesz oraz nazywać bez oceniania, a jednocześnie dajesz sobie chwilę, żeby ta emocja po prostu była. To, co często zaskakuje, to fakt, że nawet trudne emocje mogą krócej trwać, kiedy nie prowadzisz z nimi wojny. Przestają narastać, bo nie są już wzmacniane oporem.

Towarzyszenie emocjom buduje też coś jeszcze ważniejszego, poczucie wewnętrznego bezpieczeństwa i z czasem pojawia się poczucie, że możesz czuć, co czujesz i dalej być dobrym człowiekiem. To właśnie w tym miejscu zaczyna się większa stabilność psychiczna, która nie opiera się na unikaniu trudnych stanów, ale na umiejętności bycia z nimi.

____
Spotkajmy się — SECRET Psychoterapia, Psychoedukacja
www.secret-terapia.pl

28/07/2026

Rozwód to jeden z niewielu momentów w życiu, gdy człowiek boi się dosłownie wszystkiego naraz: finansów, przyszłości, oceny innych, samotności, własnej tożsamości i tego, co będzie z dziećmi.

Co pomaga? Przede wszystkim nienoszenie tego samemu/ej. Terapia indywidualna pozwala przepracować lęki bez przenoszenia ich na dzieci i otoczenie. Grupy wsparcia dla osób w trakcie rozwodu dają poczucie, że nie jest się jedynym, a praktyczne wsparcie np. prawne, finansowe, zdejmuje część dotkliwego ciężaru.

Lęk przed rozwodem jest naturalny, ale nie musi decydować za Ciebie. Jesteśmy, jeśli potrzebujesz wsparcia.

20/07/2026

Rozwód to nie tylko koniec małżeństwa w świetle prawa, lecz jedno z najtrudniejszych doświadczeń, przez które człowiek może przejść i jedno z tych, które rzadko wygląda tak, jak się spodziewał...

Terapia w czasie oraz po rozwodzie często okazuje się najrozsądniejszą decyzją, jakią można podjąć w tej trudnej, obciążającej sytuacji, ponieważ daje przestrzeń na przeżycie tego, co bolesne, bez przenoszenia tego na dzieci, prawników i kolejne relacje. Pomaga odróżnić ból od decyzji oraz pozwala wyjść z tego procesu z większym spokojem.

Jeśli to o Tobie, możesz liczyć na nasze wsparcie.

____
Spotkajmy się — SECRET Psychoterapia, Psychoedukacja
www.secret-terapia.pl

14/07/2026

DOŁĄCZCIE DO WYJĄTKOWYCH WARSZTATÓW DLA PAR W USTRONIU!
Rozpoczynają się 7.08.2026 r.

Partnerstwo nie dzieje się samo. To żywa relacja, w której spotykają się dwie osoby z własną historią, potrzebami, uczuciami oraz sposobem kochania. Czasem czujemy się w tym spotkaniu blisko, bezpiecznie i prawdziwie, a innym razem mijamy się, nie rozumiemy, oddalamy. To naturalne.

Zapraszamy Cię na warsztaty, które pomogą przyjrzeć się Waszej relacji! To okazja, by móc naprawę dostrzec zarówno siebie, jak i drugą osobę, tu i teraz.

💑 Dla kogo?
- dla par, które chcą pogłębić swoją relację, odzyskać kontakt, odświeżyć bliskość,
- dla osób będących w związku, ale przychodzących bez partnera / partnerki – jeśli chcesz lepiej zrozumieć siebie w relacji,
- dla tych, którzy czują, że coś w relacji ich uwiera, męczy lub niepokoi,
- dla tych, którzy chcą odkryć jak budować autentyczne partnerstwo bez tracenia siebie.

Nie musisz być w „kryzysie”, by przyjść. Wystarczy, że chcesz się zatrzymać i sprawdzić, co naprawdę dzieje się między Tobą a Twoim partnerem / partnerką – lub w Tobie samym.

💑 Co zyskasz dzięki warsztatom?
- lepsze zrozumienie siebie w relacji,
- narzędzia do budowania bliskości i komunikacji,
- większą świadomość własnych potrzeb, granic i emocji,
- doświadczenie kontaktu – z drugą osobą i z samym sobą,
- nowe spojrzenie na partnerstwo jako proces, a nie stan.

Pracujemy poprzez doświadczenie, nie wykład. Z empatią, uważnością i szacunkiem do Twojej historii.
„Bliskość to nie brak konfliktów. To gotowość, by rozmawiać – i słuchać – nawet wtedy, gdy jest trudno”.
Przyjdź. Zobacz, co się wydarzy, kiedy dasz sobie oraz swojej relacji przestrzeń.

Warsztaty składają się z dwóch części, każda liczy 5 spotkań 4-godzinnych.
Cena: 1000 zł za cykl

💑 Zapisz się:
e-mail: [email protected]
tel.: 663 430 930

____
Spotkajmy się — SECRET Psychoterapia, Psychoedukacja
www.secret-terapia.pl

07/07/2026

Relacje rzadko kończą się z dnia na dzień, bo znacznie częściej dzieje się to stopniowo, przez miesiące, a nawet lata i to w ciszy, którą obie strony wypełniają codziennością. Niestety właśnie ta cisza jest najbardziej myląca, bo wygląda jak spokój, a jest dystansem.

Oznaki, które pojawiają się na filmie, to sygnał, że coś wymaga uwagi, nie muszą na 100 procent prowadzić do upadku relacji. Jednak też tu pojawia się pytanie, które warto zadać sobie uczciwie: czy chcemy to naprawić, czy już tylko odwlekamy nieuniknione?

Jeśli odpowiedź brzmi, że chcecie dać sobie szansę, jest kilka rzeczy, które naprawdę mogą pomóc.
- Jedną z nich jest nauka komunikacji. To ważne, ponieważ wiele par nie rozstaje się z braku miłości, ale z braku języka do mówienia o tym, co boli. Nauka wyrażania potrzeb bez atakowania, słuchania bez obrony to umiejętność, której można się nauczyć.
- Terapia par daje przestrzeń, której nie ma w codziennym życiu, neutralne miejsce, gdzie obie strony mogą powiedzieć to, czego w domu nie potrafią. Terapeuta nie jest sędzią, który rozstrzyga, kto ma rację, jest kimś, kto pomaga zobaczyć wzorzec, którego sami już nie widzicie.
- Terapia indywidualna bywa równie ważna, szczególnie gdy jedna ze stron czuje, że relacja odbija jej własne, głębsze trudności. Praca nad sobą zmienia dynamikę relacji bardziej, niż mogłoby się wydawać.

Nie każdą relację da się uratować, ale warto wiedzieć, że się uczciwie i z zaangażowaniem próbowało.

30/06/2026

ZAPRASZAMY RODZICÓW DZIECI Z WYZWANIEM UZALEŻNIENIA OD MEDIÓW DO NASZEJ WARSZTATOWEJ GRUPY WSPARCIA W USTRONIU! START 27.07!

📲 Coraz więcej rodziców doświadcza trudności w relacji z dzieckiem w kontekście korzystania z mediów cyfrowych. Ekran przestaje być jedynie narzędziem, a staje się ważnym elementem regulowania emocji, sposobem bycia w świecie i często zastępuje kontakt.

W tej sytuacji rodzice pozostają z napięciem, bezradnością oraz poczuciem utraty wpływu. Pomiędzy nimi a dzieckiem pojawia się coraz więcej frustracji, prób kontroli, wycofania lub konfliktu.

Proponowana przez nas grupa jest przestrzenią, w której można się zatrzymać i przyjrzeć temu doświadczeniu, nie tylko na poziomie zachowań dziecka, ale przede wszystkim w obszarze relacji.

Jakie są korzyści? Udział w grupie umożliwia rodzicom:
▪ odzyskiwanie kontaktu ze sobą: swoimi emocjami, potrzebami i granicami,
▪ większą świadomość tego, co dzieje się w relacji z dzieckiem,
▪ stopniowe wychodzenie z automatycznych reakcji (np. złości, kontroli, wycofania),
▪ budowanie bardziej autentycznego i stabilnego kontaktu z dzieckiem,
▪ zwiększenie poczucia wpływu bez konieczności sięgania wyłącznie po kontrolę,
▪ doświadczenie, że trudności mogą być współdzielone i rozumiane.

Zmiana pojawia się nie jako efekt nauki technik, lecz jako rezultat pogłębionego kontaktu i większej świadomości.

Co warto wiedzieć?
▪ spotkania co dwa tygodnie po 2h,
▪ grupa zamknięta 8- 10 osób,
▪ liczba spotkań 15 (prawie 6 miesięcy),
▪ koszt uczestnika 100 zł od osoby i spotkania,
▪ wstępnie poniedziałki godz. 17:00-19:00.

Cena: dzięki dofinansowaniu z miasta Ustroń, koszt to 350 zł za całość.

ILOŚĆ UCZESTNIKÓW JEST OGRANICZONA! POLECAMY NIE ZWLEKAĆ Z DECYZJĄ!
Zadzwoń lub napisz, aby zarezerwować miejsce: [email protected], 663 430 930

____
Spotkajmy się — SECRET Psychoterapia, Psychoedukacja
www.secret-terapia.pl

22/06/2026

Magda wiedziała od miesięcy, może nawet i od roku, ale moment, gdy padły te słowa naprawdę, ostatecznie, bez odwołania, był zupełnie inny niż to, czego się spodziewała. Nie przyniósł ulgi, przyniósł ciszę, która była głośniejsza niż każda kłótnia.

Rozstanie boli, nawet to, którego chciałeś/aś, nawet to, które było jedynym sensownym wyjściem i właśnie dlatego warto wiedzieć, co z tym bólem zrobić, żeby nie zamienił się w wojnę.

Jak zakończyć relację bez niszczenia siebie i drugiej osoby?

- Pierwsza i najtrudniejsza rzecz: rozróżnij ból od winy.
To, że boli, nie znaczy, że ktoś jest winny, a rozstania ranią, bo relacje mają znaczenie i to jest naturalne. Szukanie winnego przedłuża cierpienie, nie leczy go.

- Powiedz wprost i na czas.
Unikanie rozmowy, wysyłanie sygnałów zamiast słów, znikanie... to jedynie pozorne oszczędzanie drugiej osoby, które w rzeczywistości zadaje głębszą ranę. Jasny, spokojny komunikat, nawet gdy jest trudny, daje obu stronom pewny grunt.

- Zostaw przestrzeń na emocje swoje i drugiej osoby.
Złość, smutek, żal to naturalne reakcje na stratę, nie musisz ich gasić ani przepraszać za nie. Warto jednak zadbać o to, żeby nie były kierowane przeciwko sobie nawzajem w sposób, który zostawi blizny.

- Ustal granice po rozstaniu.
Co oznacza dla Was koniec? Kontakt czy jego brak, wspólni znajomi, media społecznościowe itp. Jasność w tym obszarze chroni obie strony przed chaosem, który często bardziej boli niż samo rozstanie.

- Zadbaj o siebie.
Tak naprawdę. Nie przez zapełnianie kalendarza po brzegi, ucieczkę w substancje, ale przez zastanowienie się, czego teraz potrzebujesz, czy czasu, rozmowy, ciszy, ruchu, czy może płaczu? Cokolwiek to jest, pozwól sobie na to.

Rozstanie to nie porażka, a jedynie koniec jednego rozdziału, jednak sposób, w jaki go zamkniesz, ma znaczenie dla wszystkich kolejnych Twojej opowieści. Jeśli czujesz, że potrzebujesz kogoś, kto pomoże Ci przejść przez ten czas, zapraszamy.

____
Spotkajmy się — SECRET Psychoterapia, Psychoedukacja
www.secret-terapia.pl

15/06/2026

👨‍👩‍👧‍👦 Zapraszamy rodziców/opiekunów wraz z dziećmi na wyjątkowe warsztaty budowania i wzmacniania relacji „Bliskość zaczyna się od spotkania”.

To przestrzeń wspólnego bycia, zatrzymania się i zauważenia siebie nawzajem — poza codziennym pośpiechem, obowiązkami i napięciami. Podczas warsztatów poprzez zabawę, ruch, rozmowę, kreatywne ćwiczenia i doświadczenia będziemy wzmacniać więź pomiędzy rodzicem a dzieckiem oraz budować bezpieczny kontakt oparty na uważności, akceptacji i autentyczności.

Warsztaty są skierowane zarówno do tych rodzin, które chcą pogłębić swoją relację, jak i do tych, które czują, że ich kontakt został osłabiony przez trudne emocje, konflikty, brak czasu czy codzienny stres.

Dlaczego relacja rodzic–dziecko jest tak ważna?
Relacja z rodzicem jest dla dziecka pierwszym doświadczeniem bliskości, bezpieczeństwa i bycia ważnym. To właśnie w niej dziecko uczy się rozumienia emocji, budowania zaufania i poczucia własnej wartości. Również dla rodzica może być ona źródłem radości, wzruszenia i wzajemnego rozwoju.
Czasami nie potrzeba wielkich zmian. Wystarczy chwila uważności, wspólna obecność i przestrzeń, w której można znów poczuć bliskość.

Co zyskujecie?
❣ wzmocnienie więzi i poczucia bezpieczeństwa,
❣ zdolność lepszego usłyszenia swoich potrzeb i emocji,
❣ budowanie kontaktu poprzez wspólne doświadczenia,
❣ rozwój komunikacji opartej na szacunku i autentyczności,
❣ przestrzeń do bycia razem bez oceniania.

Warsztaty mają charakter doświadczeniowy i są prowadzone w atmosferze akceptacji, swobody i bezpieczeństwa. Zapraszamy rodziców/opiekunów wraz z dziećmi w różnym wieku.

Terminy spotkań (w godzinach 10:00-12:00): 11 lipca, 25 lipca, 8 sierpnia, 29 sierpnia, 5 września
Zapisy: [email protected], 663 430 930
Cena: 200 zł za spotkanie

Uwaga! Ilość miejsc ograniczona! Zapisz się, zanim ktoś inny Ci je zajmie!

____
Spotkajmy się — SECRET Psychoterapia, Psychoedukacja
www.secret-terapia.pl

Adres

Daszyńskiego 2/1
Ustron
43-450

Telefon

+48663430930

Strona Internetowa

https://secret-terapia.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Secret Psychoterapia, Psychoedukacja umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.