Gralewskadiet - Poradnia Dietetyczna

Gralewskadiet - Poradnia Dietetyczna Witaj! Jeśli tutaj jesteś to znaczy, że chcesz poznać podstawowe zasady zdrowego żywienia. Doskonale trafiłaś. Szczegóły mojej oferty: gralewskadiet.pl

Nazywam się Barbara Gralewska i prowadzę Poradnię Dietetyczną we Włocławku.

Lato ☀️ za oknem, a wraz z nim wysoka temperatura 🌡️, która zmusza nasz organizm do chłodzenia się.Głównym mechanizmem t...
24/06/2026

Lato ☀️ za oknem, a wraz z nim wysoka temperatura 🌡️, która zmusza nasz organizm do chłodzenia się.

Głównym mechanizmem termoregulacji jest pocenie się, które ochładza skórę i zapobiega przegrzaniu. Niestety, wraz z potem wydzielane są liczne sole mineralne.

Stąd też istotne jest nawodnienie 💦 organizmu. Powinno ono opierać się na:

➡️ wodzie mineralnej średnio lub wysoko zmineralizowanej
➡️ napojach izotonicznych
➡️ owocach o dużej zawartości wody np.: arbuz, melon, truskawki, cytrusy, cytryny

Najbardziej niebezpiecznym i najczęściej występującym zjawiskiem, do którego może dojść podczas upałów, jest odwodnienie organizmu.

Podstawowymi objawami odwodnienia są:

➡️ pragnienie
➡️ podwyższona temperatura ciała związana ze spadkiem objętości krwi
➡️ ból i zawroty głowy
➡️ spadek koordynacji ruchowej
➡️ mniejsza siła mięśniowa, skurcze mięśni
➡️ brak apetytu, nudności

💧 Nawadnianie organizmu poprzez jedzenie 💧Woda jest niezwykle ważnym elementem dla naszego organizmu, ale nie tylko w po...
17/06/2026

💧 Nawadnianie organizmu poprzez jedzenie 💧

Woda jest niezwykle ważnym elementem dla naszego organizmu, ale nie tylko w postaci napojów.

Oto kilka składników, które mogą pomóc w utrzymaniu odpowiedniego poziomu nawodnienia:

🥒 Warzywa i owoce: Są doskonałym źródłem wody. Krążące po naszym organizmie witaminy i minerały pozytywnie wpływają na naszą skórę, układ pokarmowy i ogólną odporność.

🍉 Soczyste owoce: Maliny, truskawki, grejpfruty, pomarańcze - te soczyste owoce nie tylko smakują pysznie, ale również dostarczają nam znaczną ilość wody. Dodatkowo są pełne antyoksydantów, które wspierają nasz organizm.

Ważne jest, aby dbać o odpowiednie nawodnienie organizmu każdego dnia. Pamiętajmy o regularnym spożywaniu wody i wybierajmy żywność bogatą w wodę, zwłaszcza w gorące dni lub po intensywnym wysiłku fizycznym. To kluczowy krok w dbaniu o nasze zdrowie i samopoczucie! 💪💦

Do takich produktów należą m.in.:

✅ Ogórek
✅ Sałata
✅ Czerwona papryka
✅ Seler
✅ Melon
✅ Brokuł

Jeżeli nadchodzące lato jest dla Ciebie czasem zmian, to zapraszam na konsultacje dietetyczne 💪Sprawdź dostępne możliwoś...
10/06/2026

Jeżeli nadchodzące lato jest dla Ciebie czasem zmian, to zapraszam na konsultacje dietetyczne 💪

Sprawdź dostępne możliwości ➡️ https://gralewskadiet.pl

Nadchodzi kolejny długi weekend, a wraz z nim - idealna okazja do urządzenia rodzinnego grilla. Jak połączyć przyjemność...
03/06/2026

Nadchodzi kolejny długi weekend, a wraz z nim - idealna okazja do urządzenia rodzinnego grilla. Jak połączyć przyjemność z pożytkiem dla zdrowia? 🤔

Oto kilka złotych zasad zdrowego grillowania, które sprawią, że Wasze dania będą nie tylko pyszne, ale i pełne wartości odżywczych!

✅ Wprowadź więcej warzyw

Grillowane warzywa to prawdziwa uczta dla podniebienia i bomba witaminowa dla organizmu. Pomidory, cukinie, papryki, grzyby, a także szaszłyki warzywne, to świetny dodatek do każdego grilla.

✅ Zioła i przyprawy zamiast soli

Zamień sól na świeże lub suszone zioła oraz aromatyczne przyprawy. Rozmaryn, bazylia, majeranek, oregano czy czosnek dodadzą mięsom i warzywom wyjątkowego smaku bez dodatkowych kalorii.

✅ Owoce na deser

Grillowane owoce to pyszny i zdrowy sposób na zakończenie posiłku. Brzoskwinie, ananas, banany czy jabłka, posypane cynamonem, stają się przepysznym deserem.

✅ Zdrowe tłuszcze

Do przygotowania i marynowania używaj zdrowych tłuszczów jak oliwa z oliwek czy olej rzepakowy. Są one źródłem dobrych kwasów tłuszczowych i dodadzą dania lekkości.

✅ Nie przypalaj!

Unikaj przypalania potraw, ponieważ węglowodany ulegające czernieniu mogą być niezdrowe. Staraj się kontrolować ogień i regularnie obracaj potrawy na grillu.

✅ Zdrowe napoje

Zapomnij o słodkich gazowanych napojach. Naturalne soki, woda z cytryną lub ziołowe napary świetnie ugaszą pragnienie i dopełnią smak zdrowych potraw z grilla.

Zapamiętajcie te porady, a Wasz grill będzie nie tylko źródłem radości, ale również zdrowia! 🌼🔥

Miłego grillowania i cudownie spędzonego czasu z bliskimi! 💚

Kolejna z pozytywnych opinii od jednej z moich Klientek 😊
27/05/2026

Kolejna z pozytywnych opinii od jednej z moich Klientek 😊

Jesz zdrowo, ale waga nie spada? 🤔Wiele osób myśli, że wystarczy zdrowo się odżywiać, aby schudnąć. Ale czy wiesz, że zd...
20/05/2026

Jesz zdrowo, ale waga nie spada? 🤔

Wiele osób myśli, że wystarczy zdrowo się odżywiać, aby schudnąć. Ale czy wiesz, że zdrowa dieta NIE gwarantuje spadku wagi? 🤷‍♀️

To, czy tracisz na wadze, zależy od bilansu kalorycznego. Jeśli jesz więcej kalorii, niż spalasz, Twoja waga nie spadnie - nawet jeśli wybierasz najzdrowsze produkty świata 🥗💡

👉 Zamiana przetworzonych produktów na te zdrowsze z pewnością poprawi Twoje zdrowie, ale nie zawsze oznacza utratę kilogramów. Kluczem jest deficyt kaloryczny - czyli jedzenie mniejszej ilości kalorii, niż potrzebuje Twój organizm.

💬 Masz wątpliwości, ile kalorii potrzebujesz lub jak stworzyć zdrową i skuteczną dietę? Skontaktuj się ze mną - pomogę Ci osiągnąć Twoje cele w zdrowy i trwały sposób! 💪😊

Ile kalorii spalamy w ciągu godziny? 🤔🔥Czy wiesz, że nawet codzienne czynności mogą pomóc w spalaniu kalorii? Nie tylko ...
13/05/2026

Ile kalorii spalamy w ciągu godziny? 🤔🔥

Czy wiesz, że nawet codzienne czynności mogą pomóc w spalaniu kalorii? Nie tylko intensywny trening, ale także proste aktywności mają znaczenie!

Oto kilka przykładów spalania kalorii w ciągu 1 godziny:

✅ Leżenie - 35 kcal
✅ Spacer - 280 kcal
✅ Czytanie - 38 kcal
✅ Mycie naczyń - 120 kcal
✅ Rower - 476 kcal
✅ Mycie okien - 264 kcal
✅ Gotowanie - 120 kcal
✅ Piłka nożna - 720 kcal
✅ Koszykówka - 640 kcal
✅ Rolki - 456 kcal

Nie musisz spędzać godzin na siłowni, aby dbać o swoją sylwetkę - każda aktywność się liczy! 🚶‍♂️🚴‍♀️💃

Indywidualnie dobrany plan żywieniowy to jeden z elementów, które w ramach współpracy otrzymasz ode mnie.Chcesz poznać a...
06/05/2026

Indywidualnie dobrany plan żywieniowy to jeden z elementów, które w ramach współpracy otrzymasz ode mnie.

Chcesz poznać aktualne pakiety?

Zadzwoń ➡️ 794 952 530

W trakcie majówki warto przypomnieć, który z grillowych bestsellerów jest najbardziej kaloryczny👌Sprawdźcie koniecznie ⬇...
01/05/2026

W trakcie majówki warto przypomnieć, który z grillowych bestsellerów jest najbardziej kaloryczny👌

Sprawdźcie koniecznie ⬇️⬇️⬇️

👉 Kiełbasa - 251 kcal
👉 Szaszłyki - 120 kcal
👉 Karkówka - 276 kcal
👉 Pieczone ziemniaczki - 93 kcal
👉 Boczek - 185 kcal
👉 Kaszanka - 200 kcal
👉 Sałatka - 71 kcal

* Wartości podane w przybliżeniu na 100g

Majówka tuż za rogiem, a wraz z nią czas pikników, grillów i wspólnego spędzania czasu na świeżym powietrzu 🌞 To idealna...
29/04/2026

Majówka tuż za rogiem, a wraz z nią czas pikników, grillów i wspólnego spędzania czasu na świeżym powietrzu 🌞 To idealna okazja, aby odłożyć na bok codzienne obowiązki i cieszyć się wspaniałymi chwilami w gronie najbliższych.

Jednak nie zapominajmy, że nasze zdrowie i dobre nawyki żywieniowe są ważne przez cały rok - również podczas uroczystości i świąt! Oto kilka porad, jak cieszyć się majówką, dbając jednocześnie o zbilansowaną dietę:

🥗 Warzywa na grillu - doskonały wybór!

Zamiast standardowych kiełbasek i mięs, postaw na kolorowe szaszłyki z warzywami. Papryka, cukinia, pieczarki czy bakłażan świetnie komponują się z lekkimi sosami na bazie jogurtu naturalnego. To smaczna i zdrowsza alternatywa!

🍖 Wybieraj chude mięso

Jeśli nie wyobrażasz sobie grillowania bez mięsa, wybierz chude kawałki, takie jak kurczak, indyk lub ryby, które są bogate w białko i mniej kaloryczne niż tradycyjne kiełbasy czy steki.

🌾 Pełnoziarniste dodatki

Zamiast białego pieczywa wybierz pełnoziarniste produkty, które dostarczą Ci cennych składników odżywczych i błonnika, co przyczyni się do lepszego uczucia sytości.

🥤 Uważaj na napoje

Często zapominamy, ile dodatkowych kalorii dostarczają nam napoje. Wybieraj wodę mineralną, niesłodzone herbaty, a jeśli masz ochotę na coś z pęcherzykami, to woda gazowana z plasterkiem cytryny będzie idealna.

🕒 Kontroluj czas jedzenia

Staraj się nie podjadać ciągle przez cały dzień. Określ czas posiłków. Dzięki temu unikniesz nadmiernego spożycia i dasz czas swojemu organizmowi na trawienie.

🍰 Umiar w deserach

Jeśli majówka to dla Ciebie synonim słodkości, wybieraj mniejsze porcje lub desery oparte na owocach. Pamiętaj, że majówka to przede wszystkim czas odpoczynku, a nie przejadania się!

Pamiętajcie, że majówka to wspaniała okazja, by cieszyć się zdrową żywnością na łonie natury. Dzisiaj życzę Wam cudownego wypoczynku i mnóstwo słońca 🔆

Adres

Ulica Plac Wolności 3/4 Lok. 107
Włocławek
87-800

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 16:00 - 20:00
Wtorek 16:00 - 20:00
Środa 16:00 - 20:00
Czwartek 16:00 - 20:00
Piątek 16:00 - 20:00
Sobota 08:00 - 13:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Gralewskadiet - Poradnia Dietetyczna umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Gralewskadiet - Poradnia Dietetyczna:

Skróty

Udostępnij

Kategoria