BG Electro Forma

29/01/2025

Oficjalnie w CKB TOP-TEAM Polska
Dla mniej wtajemniczonych ćwiczenia które musiałem wykonać w Języku Polskim 🙂
⭐ Rwania 200 Powtórzeń ( obowiązkowo)
⭐ Wypchnięcie odważnika KB nad głowę ( 1/2 masy ciała)
⭐ Tureckie wstawanie ( 1/2 masy ciała)
⭐

Przedstawiamy kolejną osobę w Polsce, która dołącza do elitarnej grupy CKB TOP-TEAM Polska z kompletem 5 zaliczonych ćwiczeń i pięcioma gwiazdkami na koszulce! :

- Bartosz GRZYMAJŁO – reprezentujący Wałbrzych

wyniki uzyskane podczas testów do TT :
waga ciała : 82,7kg
SSST – 201 powt./24 kg / 10 min.
Mililtary Press – 42kg
TGU – 44,4kg
Pistol – 43kg
Pull Up - 43kg

"Cześć! nazywam się Bartosz na co dzień jestem trenerem personalnym prowadzącym studio treningu BG Electro Forma. Wstąpienie do elitarnej grupy top team dało mi bardzo dużo satysfakcji i wymagało ode mnie mnóstwa pracy.

Proces był długi, towarzyszyły mi podczas niego problemy zdrowotne, więc tym bardziej cieszę się, że udało mi się osiągnąć wymarzony cel i jako pierwszy mogę reprezentować moje rodzinne miasto Wałbrzych w CKB TOP-TEAM.

Aktywność fizyczna towarzyszy mi od zawsze, aczkolwiek odważniki kulowe w moim życiu pojawiły się dość późno, bo w roku 2021 wykonywałem pierwsze Swingi.

Chciałem podziękować przede wszystkim sobie  a tak na poważnie dziękuję mojemu trenerowi Kacprowi Alferowi za prowadzenie treningowe, ogromny progres szczególnie w rwaniach  cierpliwość do mojej osoby i przede wszystkim za to, że nie pozwolił mi zrezygnować w momentach zwątpienia.

Dziękuję również Marcie Naskręt za bezterminowe pożyczenie ketl, cenne wskazówki i wiarę, że dotrę do mety.

Wielkie podziękowania dla mojej partnerki Marty, bo to ona musiała znosić moje codzienne humory związane z przygotowaniami do Top- Team. I mimo wielu przeciwności losu wspierała, motywowała i dopingowała . Dziekuje 

Top team dedykuje Wiktorowi i mojej córce Romie, pokazując że dzięki wytrwałości i pracy można osiągnąć ,, wymarzony cel’’

Wielkie gratulacje Bartosz!

Witamy w składzie CKB Top-Team Polska!
CKB TOP-TEAM
www.centrumkb.pl
Skład Top-Team: http://www.centrumkb.pl/top-team/
Wykaz wymaganych ćwiczeń:
https://centrumkb.pl/top-team/wymagane-cwiczenia/

26/02/2024

💪

🐺🐺🐺JUNIORZY MŁODSI ZAGRAJĄ W BARAŻACH O MP! 🐺🐺🐺

Przed ŚKPR-em II Świdnica dwustopniowe baraże o awans do rozgrywek centralnych. W walce o jedno miejsce są cztery drużyny. W decydujących meczach wszystkie ekipy mogą skorzystać ze swoich zawodników uczących się w szkołach mistrzostwa sportowego.

Świdnicki klub ma trzech takich graczy. To Maciej Bagiński, Dawid Czerwiński i Kacper Maksymowicz. Ale na posiłki mogą też liczyć rywale – Żagiew Dzierżoniów, Siódemka Miedź Legnica i Zagłębie Lubin. Pierwszy etap baraży to turniej w Legnicy z udziałem gospodarzy, ŚKPR-u i Żagwi. Odbędzie się on w niedzielę, 3 marca: (11.00 Siódemka Miedź Huras Legnica – MKS Żagiew Dzierżoniów 12.30 Żagiew – ŚKPR II, 14.00 Siódemka Miedź – ŚKPR II)
Zwycięzca turnieju zagra finałowy dwumecz z Zagłębiem.

08/12/2023

💪

🐺🐺🐺 REKORDOWE ZWYCIĘSTWO W ŚWIEBODZICACH 🐺🐺🐺

Udany tydzień mają za sobą juniorzy młodsi z drużyny trenera Krzysztofa Terebuna. Po wygranej w środę w klubowych derbach, w piątek 8 grudnia świdniczanie rozgromili w Świebodzicach MKS Victoria Świebodzice - piłka ręczna.

Wynik meczu bardzo nietypowy, bo ŚKPR II wygrał 56:22 (27:12). To był ostry trening strzelecki. Brawo dla naszych Szarych Wilków. szacunek i życzenia powodzenia w kolejnych meczach dla przeciwników prowadzonych przez naszą byłą trenerkę i zawodnika - Donatę i Michała.

🟥 DOLNOŚLĄSKA LIGA JUNIORÓW MŁODSZYCH

🔺️ Victoria Świebodzice - ŚKPR II Świdnica 22:56 (12:27)
ŚKPR II: Anioł, Jamroży - Lipek 12, Matyjas 10, Tarnowski 8, Suchecki 7, D.Błaszczyk 4, Marek 4, Mitszak 4, Czapla 3, Mitek 3, Kozłowski 1, Choiński

17/10/2023

💪

26/09/2023

W dniach 22-24.09 w Zielonej Górze obył się kurs instruktorski Strong First SFG 1-2 w którym miałem przyjemność uczestniczyć. Dzięki pozytywnemu przejściu testów wytrzymałościowych i siłowych udało mi się uzyskać tytuł Instruktora SFG. Chciałem podziękować całej kadrze trenerskiej , organizatorowi
Wszystkim uczestnikom kursu za wsparcie i dobrą atmosferę a przede wszystkim mojej Pani trener .animal , za przygotowanie, cierpliwość i wsparcie, dziękuję bardzo 🙂
Wiedzę którą zdobyłem podczas kursu wykorzystam do pracy ze swoimi podopiecznymi i oczywiście pracy nad sobą.
Cel osiągnięty!
Dzięki Wielkie ♥️

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=698751818956590&id=100064653343373

17/05/2023

Dlaczego na treningu EMS ⚡ musimy pracować 😉💪

📢 "Przychodzisz, kładziesz się na łóżku, a urządzenie robi robotę za Ciebie."
📢 "EMS? Chodzi o ten pas z telezakupów, który nie działa?"
📢 "Przecież to trening dla leniuchów..."

Ile razy słyszeliśmy tego typu odpowiedzi? Czy leżenie i patrzenie na głowicę/urządzenie stymulujące nasze mięśnie wystarczy by osiągnąć upragnioną sylwetkę? A może jednak trzeba coś z siebie dać? 🤔

No właśnie. Urządzeń do elektrostymulacji oraz metod pracy z nią jest wiele. Niestety wraz z rozwojem EMS powstały trochę "szamańskie metody" pracy z nią, które pseudo-edukują odbiorcę o magicznych efektach nie wysilając się praktycznie w ogóle podczas sesji. 🧙

Tak jak w każdej branży nie wszystkie metody przynoszą odpowiednie rezultaty.

By korzystnie wpłynąć na nasze ciało i zdolności motoryczne niezbędne jest podniesienie w treningu bardzo ważnego hormonu - hormonu wzrostu. Hormon ten wytwarzany jest przez komórki przysadki mózgowej i przede wszystkim odpowiada za funkcje anaboliczne naszego organizmu. W prosty sposób - im większy poziom hormonu wzrostu tym większe predyspozycje do budowania naszej sylwetki i poprawy zdolności motorycznych.

Jak więc jesteśmy w stanie podnieść ten hormon w treningu EMS? A mianowicie dzięki dwóm bardzo ważnym aspektom:

✅ Poprzez GLOBALNĄ aktywację układu ruchu - czyli trening całego ciała (!)
✅ I przede wszystkim poprzez intensywną prace ośrodkowego układu nerwowego, czyli zaangażowania naszego ciała i wykonywania ćwiczeń (!)

Na potwierdzenie dowodów przychodzi Pan Thierry Paillard, który jasno wyjaśnia, że trening EMS o submaksymalnej intensywności w połączeniu z ZAANGAŻOWANIEM NASZEGO CIAŁA daje najlepsze rezultaty treningowe (📑 Paillard; 2018). 🔌💪

Jak to się dzieję? Dzięki połączeniu tych dwóch elementów (EMS + NASZA PRACA) angażujemy do pracy jeszcze więcej włókien mięśniowych. A im więcej włókien zaangażowanych w trening tym WIĘKSZE EFEKTY! 📈

Podsumowując - Droga Pani Klientko, Drogi Panie kliencie. Aby osiągnąć pozytywne efekty w treningu EMS nie możemy leżeć - musimy się skoncentrować, napinać mięśnie i solidnie się zmęczyć.

Trening EMS nie jest magiczną różdżką tylko NARZĘDZIEM do pracy by osiągać solidne efekty. I tak jak w treningu siłowym, tak również w treningu EMS powinniśmy wykonywać podstawowe wzorce ruchowe jak przysiady, wykroki, ruchy push/pull, które będą generowały do pracy jeszcze więcej włókien a tym samym tworzyły jeszcze lepsze rezultaty treningowe.

A więc do roboty,
Daniel Wesołowski 🔌💪🔥

📑 Bibliografia:

1. Paillard T; Training Based on Electrical Stimulation Superimposed Onto Voluntary Contraction Would be Relevant Only as Part of Submaximal Contractions in Healthy
2. Jubeau i wsp. 2008; Comparison between voluntary and stimulated contractions of the quadriceps femoris for growth hormone response and muscle damage; J Appl Physiol (1985) 2008 Jan; 104(1):75-81. doi: 10.1152/japplphysiol.00335.2007. Epub 2007 Nov 1.

08/05/2023

⚡️ ⚡️ Aktywuj swoje ciało!

Dzięki aktywacji W 8 głównych grup mięśniowych, trening 🅴🅼🆂 zapewnia optymalną kondycję, rozwija siłę, ujędrnia ciało i angażuje 90% włókien mięśniowych.

Wszystko to dzięki 20 minut treningu, 2x w tygodniu❗


Zapraszamy do kontaktu
Tel: 48 737 460 296

10/01/2023

EMS to kompleksowa i bezpieczna metoda treningowa 💪🏼🔥
⚡️ w trakcie treningu EMS nie wykorzystujemy dużych ciężarów, dzięki czemu nie obciążamy stawów
⚡️ ten rodzaj treningu może być stosowany przez zawodowców i osoby zaczynające przygodę ze sportem - poziom ćwiczeń oraz siłę impulsu dostosowujemy do możliwości.
⚡️ EMS doskonale zwalcza cellulit!
⚡️ trening EMS wzmacnia mięśnie całego ciała, w tym mięśnie pleców, dzięki czemu zmniejsza się ból kręgosłupa
⚡️ Trening EMS pomaga w odchudzaniu - przyspiesza pracę metabolizmu i efektywnie spala tkankę tłuszczową

Serdecznie zapraszamy do zapisów na treningi próbne.
Tel: 737460296