25/09/2026
Nie jesteś głodna rano? Może to być sygnał, że Twój organizm funkcjonuje
w trybie „walki lub ucieczki”. Przez to nie odczuwasz głodu, a pierwsze po
co sięgasz po wstaniu, to kawa, a śniadanie pomijasz. Czy to nie brzmi
znajomo? Może to być związane z:
Zwolnionym metabolizmem – Twój organizm "przyzwyczaił się" do
niskiej podaży kalorii.
Przewlekłym stresem – wysoki poziom kortyzolu może tłumić uczucie
głodu.
Zaburzeniami sygnałów głodu i sytości – Twoje ciało może mieć
trudności z odpowiednią reakcją na te sygnały.
Rozregulowaną gospodarką cukrową – nieregularne, źle zbilansowane
posiłki, dieta przetworzona, bogata w cukier może przyczynić się do
problemów z glukozą i insuliną.
Podjadaniem przed snem – jeśli jesz wieczorem, tuż przed snem, rano
nie będziesz odczuwać głodu. Co możesz zrobić? - zamiast od kawy
zacznij dzień od szklanki ciepłej wody - spróbuj zjeść nawet niewielkie
śniadanie (może to być nawet koktajl, w którym znajdzie się np. skyr,
owoce jagodowe i masło orzechowe) - zadbaj o sen (nie tylko ilość, ale
też jego jakość), jeśli jesteś nie wypsana to masz mniej energii w ciągu
dnia, jesteś rozdrażniona i łatwiej sięgasz po niezdrowe przekąski. Jeśli STYCZEŃ 7
próbujesz schudnąć, ale nie widzisz efektów zaobserwuj
po więcej wskazówek.
