Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 17:00 Wtorek 07:00 - 15:00 Środa 10:00 - 19:00 Czwartek 12:00 - 20:00 Piątek 07:00 - 13:00

Projekt Zdrowie Wadowice

Strona główna
Polska
Wadowice
Projekt Zdrowie Wadowice

Zyskaj wymarzoną sylwetkę, zadbaj o swoje zdrowie. Umów się na wizytę już teraz! Oferujemy ind

Centrum Dietetyczne Projekt Zdrowie w Wadowicach to miejsce stworzone z połączenia pasji do zdrowego odżywiania oraz chęci świadczenia pomocy innym na najwyższym poziomie. To co nas wyróżnia to przede wszystkim: *kadra dietetyków z wieloletnim doświadczeniem
*ciągłe podnoszenie kwalifikacji poprzez uczestnictwo w szkoleniach i konferencjach
*plany żywieniowe i diety dobierane indywidualnie do oso

by, jej preferencji smakowych i stanu zdrowia
*kuracje odchudzające nastawione uzyskanie trwałych efektów oraz poprawie stanu zdrowia
*cotygodniowe spotkania z dietetykiem prowadzącym, które pomagają osiągnąć zamierzony cel oraz stale kontrolować efekty i samopoczucie *jadłospisy opracowywane na autorskim programie dietetycznym, na bazie produktów sezonowych i łatwo dostępnych
*kuracje żywieniowe prowadzone w dwóch wariantach: z uwzględnieniem naturalnej suplementacji lub bez niej
*cotygodniowe pomiary składu ciała wykonywane na wysokiej klasy analizatorze. Zachęcamy do skorzystania z BEZPŁATNEJ konsultacji z dietetykiem, podczas której zostanie przeprowadzona analiza składu ciała. Serdecznie zapraszamy Pacjentów nie tylko z Wadowic, ale Zatora, Kalwarii Zebrzydowskiej, Suchej Beskidzkiej oraz okolicznych miejscowości!

11/08/2026

Pomysł na lekką letnią kolację? Zacznij od prostych składników.

Latem chętniej wybieramy świeże, sezonowe produkty, które pozwalają przygotować szybki i wartościowy posiłek bez spędzania wielu godzin w kuchni.

👉 W dzisiejszej rolce dietetyk Monika Fryzowicz z Zdrowie Nowy Sącz pokazuje, jakie produkty warto mieć pod ręką, aby stworzyć lekką kolację z odpowiednią ilością warzyw, białka i węglowodanów.

🥗 Obejrzyj rolkę i zainspiruj się pomysłami na proste letnie posiłki. 💚

03/08/2026

🥗 Sałatka z grillowaną brzoskwinią.
Sezonowe owoce mogą być świetnym dodatkiem nie tylko do deserów, ale również do wytrawnych dań. Grillowana brzoskwinia, chrupiące warzywa i delikatna mozzarella tworzą połączenie, które jest jednocześnie proste, sycące i pełne smaku. 💚
Składniki na 2 porcje:
· 2 brzoskwinie (ewentualnie nektarynki)
· 1 czerwona cebula
· 3 garście miksu sałat lub rukoli
· 1/2 bulwy kopru włoskiego
· 1 łyżka oliwy
· 2 łyżki soku z pomarańczy
· 1 łyżka musztardy francuskiej
· 1 łyżeczka miodu
· 1 ząbek czosnku
· 125 g mozzarelli light
· sól i pieprz do smaku
Wykonanie:
Sałatę umyć i osuszyć. Cebulę obrać i pokroić w cienkie krążki lub piórka. Fenkuł poszatkować na cienkie piórka na mandolinie. Brzoskwinie pokroić na ósemki i zgrillować na patelni.
Przygotować 2 duże talerze i układać warzywa porcjami: sałata, fenkuł, cebula. Na warzywach ułożyć kulki mozzarelli (lub mozzarellę pokrojoną w kostkę) i cząstki brzoskwini.
Z musztardy, oliwy, czosnku, przypraw i soku z pomarańczy przygotować sos, a następnie polać nim gotową sałatkę. 🍴
Wartość odżywcza 1 porcji:
· Wartość energetyczna: 259,5 kcal
· Białko: 15,5 g
· Tłuszcz: 11 g
· Węglowodany: 20,5 g
· Błonnik: 6 g

03/08/2026

Wzdęcia i uczucie ciężkości po posiłkach? 🤔Czasem przyczyna może tkwić w codziennych nawykach.

Sposób, w jaki jemy, wielkość porcji czy nasza aktywność po posiłku mogą mieć znaczenie dla komfortu trawienia i samopoczucia na co dzień.

W dzisiejszej rolce dietetyk Monika Fryzowicz z Zdrowie Nowy Sącz podpowiada, co może wpływać na uczucie wzdęcia i jakie proste zmiany warto wprowadzić, aby zadbać o lepszą pracę układu trawiennego.

Obejrzyj materiał i sprawdź, na jakie codzienne nawyki warto zwrócić uwagę. 💚

Jeśli jednak nadal nie wiesz, co może być przyczyną Twojego dyskomfortu i od czego zacząć zmiany – zapraszamy na wizytę z dietetykiem w jednym z naszych gabinetów lub online 👉 https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

30/07/2026

Kochani ✨️
Podrzucam smak lata 🫐🫐🫐 😉

✨️ SKŁADNIKI NA (8 PORCJI )
-2 szklanki mąki pełnoziarnistej ( 260g),
-25 g świeżych drożdży ,
-1 banan (120g),
-1/2 szklanki mleka 2% (125ml),
-1/5 kostki masła (40g) ,
-szczypta soli
-1 szklanka jagód (150g),
-1 łyżka ksylitolu (10g),
-1/2 łyżeczki cukru trzcinowego.
✨️ SPOSÓB PRZYGOTOWANIA :
-Przygotuj rozczyn z ciepłego mleka ,drożdży ,cukru i 2 łyżek mąki. Odstaw na 10-15 min.
-Dodaj banana, mąkę i masło .Wyrób ciasto i odstaw na 1 godzinę do wrośnięcia .
-Zagnieść ciasto, rozwałkuj, wytnij koła i nałóż jagody z ksylitolem .
-Uformuj bułeczki i odstaw na 15 minut do wyrośnięcia.
-Piecz 20-25minut w 180st.C (Góra- Dół).

Wartość energetyczna -1486 kcal
Białko-38,8g
Tłuszcz-43,6g
Węglowodany -197,3g
Błonnik -31,8g
WW-19,8

SMACZNEGO 😋
Wasz dietetyk Izabela 😘😗

20/07/2026

Czy wiesz, że nie każdy jogurt będzie dobrym wyborem, jeśli dbasz o swoją dietę? 👀

Wybór produktów, które na co dzień trafiają na nasz talerz, może mieć duże znaczenie dla osiągania założonych celów. Właśnie dlatego warto zwracać uwagę nie tylko na nazwę produktu, ale również na jego skład.

👉 W dzisiejszej rolce dietetyk Estera Korotko z Zdrowie Bochnia pokazuje, dlaczego skyr może być wartościową alternatywą dla niektórych jogurtów smakowych i jak można wykorzystać go w codziennym żywieniu. Obejrzyj materiał i sprawdź, na co zwrócić uwagę podczas wyboru produktów w sklepie.

A jeśli chcesz lepiej poznać zasady zdrowego odżywiania i dobrać rozwiązania dopasowane do swoich potrzeb – zapraszamy na wizytę w naszym gabinecie 👉 https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

16/07/2026

Jakie produkty warto mieć zawsze pod ręką, aby szybko przygotować wysokobiałkowy posiłek?

👉 W dzisiejszej rolce dietetyk Estera Korotko z Zdrowie Bochnia pokazuje, po jakie składniki sięga na co dzień i które z nich pomagają jej w prosty sposób zadbać o odpowiednią ilość białka w diecie.

Obejrzyj i sprawdź, co warto mieć w swojej kuchni, aby łatwiej komponować pełnowartościowe dania. 🥣

15/07/2026

🔥 Szukasz aktywności, która pomoże Ci osiągnąć swoje cele?

Zanim zaczniesz porównywać liczbę spalonych kalorii, warto zwrócić uwagę na coś, co ma jeszcze większe znaczenie.

👉 Odpowiedź znajdziesz w naszej rolce. Bo nawet najbardziej intensywny trening nie przyniesie efektów, jeśli wykonasz go tylko raz. 💚

13/07/2026

☀️ Jak zadbać o zdrowe nawyki podczas wakacji?

Wakacyjne wyjazdy często oznaczają zmianę codziennego rytmu – jemy trochę inaczej, mamy więcej spontanicznych planów i mniej stałej rutyny. Nie oznacza to jednak, że musimy całkowicie rezygnować z dbania o siebie.

👉 O tym, jak zachować balans podczas urlopu i podejść do wakacyjnego jedzenia bez niepotrzebnej presji, opowiada dietetyk Justyna Florek z Zdrowie Mielec.

Obejrzyj rolkę i sprawdź, na co warto zwrócić uwagę, aby wakacje były czasem odpoczynku, ale także dobrego samopoczucia.

08/07/2026

Dieta roślinna to temat, który budzi wiele pytań – jak wpływa na organizm, samopoczucie i codzienne funkcjonowanie? 🌱

👉 Dziś na to pytanie odpowiada nasza dietetyk Estera Korotko z Zdrowie Bochnia, która wyjaśnia najważniejsze kwestie związane z tym sposobem odżywiania. Obejrzyj rolkę i sprawdź, jakie zmiany mogą zachodzić w organizmie przy takim podejściu do diety.

07/07/2026

Granola czy płatki owsiane – co tak naprawdę jest lepszym wyborem na śniadanie?

Na pierwszy rzut oka oba produkty wyglądają podobnie, ale w praktyce mogą działać na organizm zupełnie inaczej – szczególnie jeśli chodzi o sytość, skład i codzienne nawyki żywieniowe.

W naszej animacji pokazujemy, co kryje się za tymi różnicami i dlaczego nie zawsze „fit granola” oznacza lepszy wybór. 👉 Zobacz porównanie i sprawdź, co może lepiej sprawdzić się w Twojej diecie.

Adres

Marcina Wadowity 1a
Wadowice
34100

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 17:00
Wtorek	07:00 - 15:00
Środa	10:00 - 19:00
Czwartek	12:00 - 20:00
Piątek	07:00 - 13:00

Strona Internetowa

http://wadowice.projektzdrowie.info/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Projekt Zdrowie Wadowice umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.