30/03/2026
Antyoksydanty a wydolność sportowa 🍓🏃♂️
Podczas intensywnego treningu organizm produkuje więcej wolnych rodników, które zwiększają tzw. stres oksydacyjny.
Właśnie dlatego w diecie sportowca ważne są antyoksydanty – związki, które pomagają neutralizować ich nadmiar.
Dlaczego to ważne dla sportowców?
✅ wspierają regenerację po treningu�✅ mogą zmniejszać uszkodzenia mięśni�✅ pomagają utrzymać wysoką wydolność przy dużej objętości treningowej
Najlepsze naturalne źródła antyoksydantów:
🫐 jagody i borówki�🍒 wiśnie�🍓 truskawki�🥬 zielone warzywa liściaste�🍫 kakao i gorzka czekolada
💡 Warto pamiętać: najlepiej działa zróżnicowana dieta bogata w owoce i warzywa, a nie pojedyncze suplementy.
📲 Chcesz wiedzieć, jak powinna wyglądać dieta młodego sportowca?
👉 Zapisz się na konsultację z dietetykiem sportowym na�sportujemy.pl
💪🏻 💪🏻
