13/07/2026
Podobno wraca, więc wrzucam😉
PS. Możesz to pić nawet gdy upałów nie ma - nikt tego nie sprawdza!
Elektrolity są naprawdę ważne (sód, potas, magnez, wapń). Ich niedobór może prowadzić do:
-odwodnienia
-osłabienia
-skurczów mięśni
-a nawet problemów z sercem.
Spróbuj czegoś innego niż sama woda:
Klasyczny napój cytrynowy 🍋
- 1 litr wody
- sok z 2 cytryn
- 1 łyżka miodu / syropu klonowego
- 1/4 łyżeczki soli (np. morskiej, kłodawskiej)
Napój kokosowy 🥥
- 1 szklanka wody kokosowej
- 1 szklanka soku pomarańczowego świeżo
wyciśniętego
- szczypta soli
- 1 łyżeczka miodu lub syropu
Napój arbuzowy 🍉
- 2 szklanki pokrojonego arbuza
- 1 szklanka wody
- sok z 1 limonki
- szczypta soli
- listki świeżej mięty (polecam spróbować mięty
meksykańskiej / oregano kubańskiego – bardzo
ciekawy, orzeźwiający smak 😊)
Zmiksuj arbuza w blenderze do uzyskania gładkiej
konsystencji. Przecedź przez sitko, aby usunąć resztki
miąższu. Wymieszaj sok z arbuza z resztą składników.
Ogórek + mięta 🥒
- 1 litr wody
- średni ogórek, pokrojony w plasterki
- sok z 1 cytryny
- listki świeżej mięty
- 1/4 łyżeczki soli
- 1 łyżka miodu
Napój truskawkowo-bazyliowy 🍓
- 1 litr wody
- 1 szklanka pokrojonych truskawek
- kilka listków świeżej bazylii
- sok z 1 cytryny
- 1/4 łyżeczki soli
- opcjonalnie 1 łyżka miodu lub stewia / erytrytol do
smaku
Napój imbirowy z pomarańczą 🍊
- 1 litr wody
- 1 kawałek świeżego imbiru (ok. 2-3 cm), pokrojony na
plasterki
- kilka listków świeżej mięty
- sok z 1 pomarańczy
- 1/4 łyżeczki soli
Tropicana 🍍
- 1 szklanka soku z ananasa
- 1 szklanka wody kokosowej
- szczypta soli
- sok z 1 cytryny lub limonki
- opcjonalnie miód lub słodzik do smaku
Smacznego!
-----
