Babcia Asia trenuje

Wskazówki dojazdu Strona internetowa

Babcia Asia trenuje Starzeję się bez godności 😁
Pokazuję, że można żyć zdrowo i na sportowo – normalnie i z dystansem. Rozwiewam dietetyczne mity.

Diety, przepisy, wsparcie 👉 www.babaciaasiatrenuje.pl/sklep

10/10/2026

Najlepsza dieta? Niekoniecznie ta, na której koleżanka schudła 5 kg. 😉

Jeśli przez lata jadłaś w określony sposób, trudno z dnia na dzień wymienić całe swoje życie na „idealną dietę” i tak już zostać.

Zamiast rewolucji: przez tydzień uczciwie zapisuj, co jesz. Potem popatrz na całość i wybierz jedną–dwie rzeczy, które najbardziej warto zmienić na początek. Nie dziesięć. Nie wszystko naraz.

👉 Cały film „Dlaczego brzuch nie znika?”:
https://youtu.be/e7xfGzkfnV4

08/10/2026

Nie masz godziny? To nie ćwicz godzinę. Proste. 😁

Naprawdę nie trzeba czekać, aż życie łaskawie przygotuje nam idealne warunki, mnóstwo energii, całe wolne popołudnia i jeszcze dorzuci motywację w gratisie.

Masz 20 minut? Zrób coś przez 20 minut.
Masz 15? Zrób przez 15.

Bo problem zaczyna się wtedy, kiedy „dzisiaj nie warto” zamienia się w „od roku nic nie robię”.

🎬 A co konkretnie można zrobić w 20–30 minut i czy taki krótki trening rzeczywiście coś daje — o tym mówię w całym filmie:

👉 https://youtu.be/IwpamHA4xhk

Jesz mniej, pilnujesz kalorii, a waga ani drgnie?Zastanawiasz się, czy trzeba jeszcze bardziej ograniczyć jedzenie?Nieko...
07/10/2026

Jesz mniej, pilnujesz kalorii, a waga ani drgnie?
Zastanawiasz się, czy trzeba jeszcze bardziej ograniczyć jedzenie?
Niekoniecznie.
Zanim obetniesz kolejne kalorie, sprawdź kilka rzeczy, które naprawdę mają znaczenie:
- czy dałaś sobie wystarczająco dużo czasu,
- czy dobrze oceniasz postępy,
- czy naprawdę jesz tyle, ile myślisz,
- jak wygląda Twoja codzienna aktywność,
- czy spadku tłuszczu nie maskuje woda, trening albo po prostu zawartość przewodu pokarmowego.

Dopiero jeśli po kilku tygodniach wszystko się zgadza, a trendu nadal nie ma, wtedy warto zmienić kalorie albo aktywność.

Bez paniki po jednym ważeniu. Bez obcinania jedzenia na ślepo. 😊

Nowy film na YouTube:
„Dlaczego waga nie spada na redukcji? Zanim obetniesz kalorie, sprawdź TO”
https://youtu.be/hd0ZrB8dVAU

05/10/2026

Trzy treningi w tygodniu są super.
Ale tydzień ma trochę więcej niż trzy godziny. 😉
Dlatego warto patrzeć nie tylko na trening, ale też na to, ile ruszamy się przez całą resztę dnia. I nie — nie każda porcja ruchu musi trwać godzinę, żeby miała znaczenie.

Mam dla Ciebie prosty eksperyment: przez jeden dzień niczego nie dokładaj do swojego planu. Po prostu wykorzystuj okazje do ruchu, które już się pojawiają.
Wieczorem zobacz, ile się tego nazbierało.

👉 To fragment całego filmu „Jak ruszać się więcej, kiedy nie masz czasu?”:
https://youtu.be/3wJPFztUVFg

03/10/2026

Kortyzol, inne hormony, stany zapalne… można szukać coraz bardziej skomplikowanych wyjaśnień.

Tymczasem żyjemy w środowisku, w którym jedzenie jest dostępne praktycznie bez przerwy, a ruszać się prawie nie musimy. I bardzo łatwo nawet nie zauważyć, kiedy te dwie strony bilansu energetycznego zaczynają się rozjeżdżać.

To nie sprowadza wszystkiego do „silnej woli”. Wręcz przeciwnie — nasze otoczenie naprawdę bardzo ułatwia jedzenie i bardzo skutecznie usuwa ruch z codziennego życia.

👉 Cały film „Dlaczego brzuch nie znika?”:
https://youtu.be/e7xfGzkfnV4

29/09/2026

Nie wyszło?

No i co.

Przynajmniej zrobiłaś coś więcej niż analizowanie przez pół roku, czy warto zacząć.

Większość ludzi odpada jeszcze przed startem, bo chce mieć gwarancję, że się uda.

A takiej gwarancji nie ma.

Jest tylko:
spróbować,
sprawdzić,
poprawić,
spróbować jeszcze raz.

I to jest cała magia, której nikt nie sprzeda Ci w kursie za 499 zł. 😏

26/09/2026

Żeby schudnąć, potrzebujesz deficytu kalorycznego. Ale deficyt to NIE głodówka.

Na początek naprawdę nie musisz wywracać całej diety do góry nogami. Ogranicz trochę najbardziej kaloryczne, najmniej odżywcze rzeczy i dołóż trochę ruchu. Zacznij od tego, zamiast od kolejnej rewolucji, której nie da się utrzymać.

👉 Cały film „Dlaczego brzuch nie znika?”:
https://youtu.be/e7xfGzkfnV4

22/09/2026

Nie musisz robić ćwiczeń, których nienawidzisz.

Naprawdę. Nie ma jednej obowiązkowej formy ruchu dla wszystkich.
Nie musisz biegać, robić burpees, chodzić na crossfit ani sporty walki, jeśli autentycznie tego nie cierpisz.

Ale jest jedno „ale”.
To nie znaczy, że zawsze warto wybierać wyłącznie to, co jest najłatwiejsze i najbardziej komfortowe.

Bo czasem czegoś nie lubimy po prostu dlatego, że JESZCZE jesteśmy w tym słabi, nie umiemy tego albo szybko się męczymy. I właśnie wtedy warto dać sobie trochę czasu.

Ktoś mówi: „nienawidzę ćwiczeń siłowych”. A tak naprawdę nigdy nie miał sensownie ułożonego treningu i po pierwszej sesji miał bóle potreningowe przez pięć dni.

Ktoś inny mówi: „bieganie jest okropne”, bo po pierwszych 500 metrach padł i leżał zastanawiając się czy to już miejsce ostatecznego
spoczynku.

Nie musisz kochać w treningu wszystkiego, co na nim robisz.

Ale warto odróżnić:
- „nie cierpię”, albo „teraz mi się to nie przyda’
od
- „na razie niezbyt mi idzie, i dlatego nie lubię”.

Dobry trening nie musi Cię unicestwić.
Ma Cię rozwijać.
Burpees mogą w nim zostać, ale nie muszą 😏

19/09/2026

Tkanka tłuszczowa to po prostu magazyn energii. Żeby zaczął się opróżniać, organizm musi mieć powód, żeby do niego sięgnąć.

I tym powodem jest deficyt kaloryczny.

Nie głodówka. Nie detoks. Nie specjalne ćwiczenia „na brzuch”. Po prostu organizm musi zużywać więcej energii, niż dostaje.

👉 Cały film „Dlaczego brzuch nie znika?” znajdziesz na moim YouTube:
https://youtu.be/e7xfGzkfnV4

16/09/2026

Prawda o owocach 🍉🍐

Tak, owoce zawierają „cukry” — m.in. fruktozę.

ALE cukry naturalnie obecne w całych owocach nie są tym samym, co „cukry”, który Światowa Organizacja Zdrowa (WHO) zaleca ograniczać.

Do cukrów wolnych WHO zalicza m.in. cukier dodane w tym ten z cukierniczki, a także cukry obecne w miodzie, syropach i sokach.

Cukry naturalnie występujące w całych owocach — podobnie jak laktoza naturalnie obecna w mleku — nie są objęte tym limitem.

Kolejna rzecz: sam „indeks glikemiczny” niewiele mówi bez kontekstu porcji.
Dobry przykład? Arbuz.
Ma stosunkowo wysoki indeks glikemiczny — około 70–75. Brzmi groźnie?
Tyle że 100 g arbuza zawiera tylko około 7–8 g węglowodanów. Dlatego jego ładunek glikemiczny jest bardzo niski — około 5.

Czyli:
wysoki indeks glikemiczny ≠ automatycznie duży wpływ na poziom glukozy po normalnej porcji.

Całe owoce dostarczają przy okazji: błonnika, wody, potasu, witamin i związków bioaktywnych, a regularne ich jedzenie może być normalnym elementem zdrowej diety - są zalecane również większości osób z cukrzycą.

Więc nie, organizm nie widzi jednej małej gruszki i nie krzyczy:
„FRUKTOZA! MAGAZYNUJ TŁUSZCZ! WYWALAJ INSULINĘ” 😄

Człowieku jedz owoce.

Adres

Warsaw

Strona internetowa

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Babcia Asia trenuje opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria