Tulijoga - Sylwia Piekarska

23/08/2026

Lokomotywa czy wagonik?

Od września znowu będę nauczycielem klasy pierwszej. ❤️
Patrzę na dekorację mojej nowej sali i myślę o tej lokomotywie…

Bo nauczyciel często właśnie nią jest. 🚂
Prowadzi, organizuje, pilnuje, decyduje, rozwiązuje problemy. Ma na głowie dzieci, rodziców, dokumentację, zebrania, uroczystości, tysiąc drobnych spraw, o których nikt poza nim nawet nie wie.

W pracy jesteśmy więc często "lokomotywą".

Ale czy naprawdę musimy być nią wszędzie?

Może po pracy warto czasem zostać "wagonikiem". 😉
Nie decydować. Nie organizować. Nie pilnować. Nie mieć wszystkiego pod kontrolą.
Dać się poprowadzić. Odpuścić rządzenie choć na chwilę.

Bo odpoczynek to nie tylko leżenie. To również moment, w którym nie musisz być za nic odpowiedzialna.

I właśnie tego uczymy się na jodze – trochę odpuszczać, zwalniać, słuchać siebie i pozwolić sobie po prostu być. 🧘‍♀️

Jeśli jesteś nauczycielem i masz wrażenie, że przez cały dzień ciągniesz cały pociąg – zapraszam na moje zajęcia jogi.
Tym razem możesz być wagonikiem. ❤️

21/08/2026

Joga dla dzieci – ruch, oddech, koncentracja i dobra zabawa!

Zapraszam przedszkola i szkoły do zgłaszania grup na zajęcia jogi dla dzieci.

To pełne zabawy zajęcia ruchowe, podczas których dzieci ćwiczą, uczą się świadomego oddechu, rozwijają koncentrację, wzmacniają ciało i poznają proste sposoby na wyciszenie i rozładowanie napięcia.

Zajęcia mogą odbyć się jednorazowo lub cyklicznie, dla całej klasy lub grupy przedszkolnej.

📩 Chcesz zaprosić jogę do swojej placówki? Napisz do mnie – ustalimy szczegóły.

20/08/2026

Zacznij od stóp, a poczujesz różnicę wyżej. 👣

Stopy są częścią taśm powięziowych, które łączą ze sobą różne obszary naszego ciała. Dlatego spokojny masaż piłeczką może pomóc zmniejszyć napięcie nie tylko w stopach i łydkach, ale też w nogach, plecach, karku… a nawet w szczęce.
Bo kiedy ciało jest napięte, często zaciskamy zęby i „trzymamy” stres właśnie tam. Rozluźniając ciało od dołu, dajemy układowi nerwowemu sygnał, że może trochę odpuścić.

To jeden z tych prostych sposobów, które możesz zrobić w domu w kilka minut.

A jeśli chcesz popracować ze mną nad rozluźnieniem całego ciała, oddechem i świadomym uwalnianiem napięć, zapraszam na moje zajęcia. 🧘‍♀️

Czasem naprawdę warto zacząć… od stóp. ❤️

17/08/2026

Co dzieje się z naszym mózgiem podczas intensywnej medytacji?

Naukowcy zaobserwowali, że już po tygodniu praktyki zmienił się sposób, w jaki różne obszary mózgu ze sobą współpracują. Niektóre z tych zmian przypominały nawet te obserwowane podczas badań nad psychodelikami.

Oczywiście nie oznacza to, że medytacja działa jak psychodeliki 😉 Badanie było niewielkie i nie dotyczyło wyłącznie samej medytacji. Ale pokazuje coś, co bardzo lubię w praktyce uważności – to, co robimy regularnie, naprawdę może wpływać na nasz mózg.

I chyba jest w tym coś pięknego. Nie potrzebujemy kolejnej rzeczy, kolejnego bodźca, kolejnego „muszę”. Czasem wystarczy usiąść, pooddychać i przez chwilę po prostu być.

Podrzucam artykuł, jeśli macie ochotę przeczytać:
👉 https://www.national-geographic.pl/nauka/co-dzieje-sie-z-mozgiem-po-tygodniu-intensywnej-medytacji-naukowcy-dostrzegli-podobienstwa-do-dzialania-psychodelikow/

Ja po przeczytaniu mam jeszcze większą ochotę na chwilę ciszy. A Wy? 😊

O korzystnym wpływie medytacji na organizm mówi się od lat. Regularna praktyka może pomagać wyciszyć natłok myśli, lepiej radzić sobie ze stresem i uważniej obserwować własne emocje oraz potrzeby. Najnowsze badania sugerują jednak, że jej działanie może sięgać znacznie głębiej. Z...

15/08/2026

Zamiast brać kolejną tabletkę na ból głowy, spróbuj tego 👇

12/08/2026

Jeśli szukasz prostego sposobu na więcej spokoju i ruchu w swojej grupie – zajrzyj tutaj:
👉 Joga w edukacji – kurs online dla nauczycieli.

Kurs online „Joga w edukacji”

09/08/2026

Zamiast brać się w garść, czasem trzeba wziąć się w ramiona.

Mam wrażenie, że bardzo często słyszymy:
„weź się w garść”, „ogarnij się”, „dasz radę”.

Zaciskamy więc zęby i pięści. Robimy, co trzeba. Przepychamy się przez zmęczenie, gorszy dzień, brak energii.

Tylko czy zawsze tego właśnie potrzebujemy?

Czasem zamiast się mobilizować, potrzebujemy trochę siebie przytulić.

Pobyć chwilę ze sobą.
Pooddychać.
Pokołysać się.
Dać sobie moment, w którym niczego nie trzeba.

Nie rozwiąże to wszystkich problemów.
Ale czasem naprawdę pomaga zrobić kolejny krok.

I chyba coraz bardziej lubię myśl, że dbanie o siebie nie zawsze oznacza, że muszę być silniejsza. Czasem oznacza, że mogę być dla siebie trochę bardziej miła, czuła.

A Ty?
Może dziś zamiast kolejny raz się „wziąć w garść” weźmiesz się w ramiona?

05/08/2026

Nie chodzi o to, by być bardziej rozciągniętym, ale sprawniejszym.

Joga kojarzy się przede wszystkim z rozciąganiem, spokojem, oddechem, zatrzymaniem.

I rzeczywiście tak jest.

Ale coraz częściej zależy mi na czymś innym.

Chcę bez problemu wejść po schodach.
Chcę mieć siłę, żeby coś podnieść.
Chcę dobrze utrzymywać równowagę.
Chcę swobodnie schylić się, wstać z podłogi, obrócić, sięgnąć wysoko.
Chcę mieć ciało, które współpracuje ze mną w codziennym życiu.

Nie zależy mi już na tym, żeby zrobić bardziej efektowną asanę.

Zależy mi na tym, żeby za 10, 20 czy 30 lat nadal móc powiedzieć: „Moje ciało pozwala mi robić to, co chcę”.

Dlatego patrzę na jogę trochę inaczej.
Mniej interesuje mnie samo „rozciąganie się”, a bardziej siła, mobilność, równowaga, koordynacja i świadomość ciała.

I chyba właśnie tego potrzebuję jako kobieta po czterdziestce.

Nie kolejnego sposobu na poprawianie swojego wyglądu.

Tylko sposobu na to, żeby dobrze czuć się we własnym ciele i móc z niego korzystać.

A Ty?

Gdy myślisz o swoim ciele za 10 lat, czego bardziej pragniesz — większej elastyczności czy większej sprawności?

Jeśli masz ochotę praktykować ze mną, to zapraszam od września do FizjoBil Fizjoterapia i Trening. Ruszyły zapisy.

03/08/2026

Pięknych poranków Wam życzę 💚
Ta piosenka robi dzień. Posłuchajcie 🙏

Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

29/07/2026

Jestem leniwa czy po prostu przemęczona?

Ostatnio coraz częściej łapię się na tym, że mam ochotę… nic nie robić.

Nie chce mi się ćwiczyć.
Nie chce mi się wychodzić.
Odkładam rzeczy, które normalnie zrobiłabym bez większego zastanowienia.

I pierwsza myśl?
Co się ze mną dzieje? Przecież powinnam się wziąć się w garść i zmobilizować.

Tylko że może nie zawsze potrzebujemy większej mobilizacji.

Może czasem potrzebujemy zatrzymać się i sprawdzić, czy nasze ciało nie mówi:
Jestem zmęczone.

Przyzwyczaiłyśmy się do tego, że kiedy brakuje nam energii, trzeba się bardziej postarać. Wziąć się w garść. Zrobić trening. Ogarnąć dom. Nadrobić zaległości.

A przecież zmęczenie nie zawsze jest brakiem motywacji.

Czasem jest informacją.

Dlatego coraz częściej zamiast pytać siebie:
Dlaczego jestem taka leniwa?

pytam:

Czego właściwie teraz potrzebuję?

Ruchu?
Snu?
Spokoju?
Kontaktu z drugim człowiekiem?
A może po prostu chwili, w której niczego ode mnie nie trzeba?

I chyba właśnie tego uczę się teraz najbardziej — że dbanie o siebie nie zawsze oznacza robienie więcej.

Czasem oznacza zrobienie mniej, ale z uważnością na siebie.

A Ty?
Kiedy ostatnio pomyślałaś o sobie „jestem leniwa”, choć być może tak naprawdę byłaś po prostu zmęczona?