Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/100791779525818/

Martyna Tomala - Trener Personalny l Dietetyk

Strona główna
Polska
Warsaw
Martyna Tomala - Trener Personalny l Dietetyk

"Bejbi steps" to moje motto, które przekazuję podopiecznym 🏋️‍♀️ To co, trening?👇🏻

25/08/2026

W mojej pracy się nie sprawdzi, ale w Twojej na pewno ;)

Także ten… pamiętaj o wodzie!

Zaobserwuj po więcej tipów!

11/08/2026

WTF? 🤷🏼‍♀️

Co jeszcze warto tu dodać?

29/07/2026

Szybkie rozwiązanie?

Zacznij pytać:

„Co mogę zrobić dzisiaj, żeby być o jeden krok bliżej celu?”

Nie musisz od razu zmieniać całego życia.

Potrzebujesz dopasowanego planu, prostych działań i konsekwencji - również wtedy, gdy motywacja spada, pojawia się zwątpienie albo nie wszystko idzie idealnie.

Nie musisz być idealna, żeby zobaczyć efekty.

Musisz przestać traktować każde potknięcie jak potwierdzenie, że znowu się nie uda, i zacząć szukać rozwiązań zamiast kolejnych powodów, żeby się poddać.

Chcesz trenować i jeść w sposób dopasowany do Twojego życia, zamiast po raz kolejny zaczynać od zera?

Napisz do mnie „DZIAŁAM” — pokażę Ci, od czego zacząć.

trener personalny | zmiana nawyków | trening i dieta | prowadzenie online | odchudzanie

04/07/2026

Może nie zawsze Barbell, ale na pewno Queens! 👑

Dla jednych to „tylko filmiki z siłowni”, dla mnie – podsumowanie miesiąca pełnego dumy i czerwcowych małych sukcesów moich dziewczyn 🤍🥹

Uwielbiam te momenty, kiedy nagrywam moje Dziewczyny. Ktoś z zewnątrz zobaczy tu po prostu maszyny/ciężary, ale ja widzę godziny pracy, przełamywanie własnych barier i mnóstwo małych sukcesów. Każdy ich krok w przód, każdy wylany pot i moment, w którym zaczynają wierzyć w siebie bardziej, uszczęśliwia mnie najbardziej na świecie 🤍

Dziękuję, że mogę być częścią Waszej drogi 🙏🏻

Zostawcie im trochę ognia w komentarzach! 🔥👇🏻

30/06/2026

Sometimes less is better 💁🏼‍♀️

1. Leg press 4x8
2. Step up 2x12, 1x15
3. SL swiss ball leg curl 2x6-8
4. Hip abduction machine 2x12

15/06/2026

MIESIĘCZNA PRZEMIANA WERONIKI

😱 Weronika postawiła przede mną bardzo poważne zadanie.

👰🏻‍♀️ Jej celem jest wzmocnienie wysmuklenie i ujędrnienia ciała na ślub, który jest za rok 🤍

Najważniejsze jest dla niej zachowanie zdrowia, sprawności i dobrego samopoczucia.

🫡 Ja jednak podchodzę poważnie do swojej pracy i zdając sobie sprawę z powagi sytuacji, daje z siebie 100% pod kątem planu treningowego i ogólnie treningów personalnych.

🙌🏻 Na ten moment widać, że skóra staje się bardziej jędrna, talia wyraźniej zarysowana, a boki brzucha bardziej płaskie.

🙏🏻 Czuję ogromny zaszczyt, że mogę być częścią przygotowań pod ten dzień i jest mi niezmiernie miło, że Weronika obdarzyła mnie tak dużym zaufaniem.

Lecimy dalej!

13/06/2026

MIESIĘCZNA PRZEMIANA OLI

Chyba nie muszę dodawać, że już teraz jestem dumna? 🥹

Cel: wzrost masy ciała, wzmocnienie i umięśnienie m. rąk, nóg, pleców, pośladków

Ilość treningów: 2x w tyg.

Przeszkody: ból kolana

💪🏻 Wystartowałyśmy z bardzo dobrego punktu. Ola potrafi wykonać podstawowe wzorce ruchowe. Ma też bardzo dużą świadomość ciała. Jedyne nad czym pracujemy to kontrola ruchu i technika ćwiczeń.

O bólu kolana Ola już zapomniała 🥳

🏋️ Na treningach skupiamy się na tych partiach, na których Oli najbardziej zależy. Z racji tego, że Ola jest kelnerką i pokonuje 2-3x w tyg. około 20 km na rowerze - wykluczyłyśmy treningi cardio.

📸 Robimy cotygodniowe raporty po to, żeby kontrolować tempo przybierania na masie oraz ogólnie kontrolować sylwetkę. Resztę ważnych aspektów jak samopoczucie, stopień trudności wykonywanych ćwiczeń, odczucia itd. przegadujemy na treningach.

Bardzo cieszy mnie, że dla Oli największą wartością jest poprawa samopoczucia 🤍

Jeśli:
• czujesz się zagubiona na siłowni
• nie wiesz jak używać maszyn lub poprawnie wykonać ćwiczenia siłowe
• próbowałaś już mnóstwo razy, ale za każdym nie wychodzi

📩 Napisz do mnie. Sprawdzimy czy nadajemy na tych samych falach i czy jestem w stanie Ci pomóc!
🙌🏻 Prowadzenie stacjonarne/online

29/04/2026

Słoneczna Martyna 🌞

(wymyślone przez 😘)

Adres

Ulica Cybernetyki 10
Warsaw
02-677

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Martyna Tomala - Trener Personalny l Dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.