Agnieszka Szczepocka Fizjoterapia Uroginekologiczna

17/03/2026

Ten objaw ma swoją własną nazwę, wiedziałaś o tym?

A to dlatego, że jest częstszy niż myślisz, nagłego parcia na siku przy zbliżaniu się do domu lub otwieraniu już drzwi doświadcza całkiem sporo osób.

Może oznaczać nieprawidłową pracę pęcherza, dlatego jeśli pojawia się u Ciebie - nie ignoruj go. Szczególnie jeśli towarzyszą mu inne objawy: częste chodzenie do toalety w ciągu dnia, oszukane parcia, wybudzanie się w nocy na siku.

Jak zawsze, zaczynamy od podstaw, czyli dobrych nawyków na co dzień, ale metod leczenia jest naprawdę sporo!

Dajcie znać, komu się zdarza biec do toalety zaraz po wejściu do domu? 🏃🏼‍♀️💨

22/01/2026

Ostatnio poszerzyłam swoje kwalifikacje o pracę z kolejną (a jak wymagającą!) grupą pacjentów. Do tej pory pracowałam z kobietami oraz mężczyznami w zakresie zdrowia mięśni dna miednicy.

Od teraz przyjmuję również dzieci powyżej 5 roku życia 👦🏻👧🏻

Jeśli wasze dzieciaczki zmagają się problemami takimi jak: nietrzymanie moczu, moczenie nocne, przewlekłe zaparcia czy parcia naglące to serdecznie zapraszam do kontaktu.

Pracuję również z nastolatkami cierpiącymi na bolesne miesiączki.

Zapewniam terapię dostosowaną do wieku, dużo troski i empatii w gabinecie 🧸🍭

Do zobaczenia!

ZAOBSERWUJ 👉 .szczepocka

18/01/2026

Dzisiaj krótka pogadanka inspirowana tym, co widzę w gabinecie.

Często mi się wydaje, że takich rzeczy nie ma potrzeby już przypominać bo wszyscy wiedzą. A potem okazuje się że jednak nie wszyscy.

I jest mi naprawdę przykro gdy opowiadacie o dolegliwościach z którymi męczycie się kilka miesiący (czasem lat), a wiem że można byłoby znacznie poprawić wasz komfort już dawno temu.

30/12/2025

Oh co to był za rok!
Dla mnie 2025 w wielu aspektach był przełomowy. Szczególnie na początku działo się wiele ważnych i pięknych chwil - zakończyłam trzecią dekadę życia, zostałam narzeczoną, a nawet kupiłam (kupiliśmy!) mieszkanie.

Za to druga połowa dojechała mnie potężnie i rok zakończyłam w miejscu, którego zupełnie nie planowałam.

2026 - mam co do ciebie spore plany i nadzieje. Proszę, już bez niespodzianek!

07/12/2025

Oczywiście nadmierne rozejście kresy białej jest wskazaniem do rehabilitacji - zarówno w trakcie jak i po porodzie.

Natomiast sam fakt tego, że mięśnie się rozchodzą w trakcie ciąży nie jest niczym niepokojącym, a zupełną fizjologią! Szczególnie w trzecim trymestrze, gdy maluch szybko i intensywnie rośnie.

Jeśli jesteś w ciąży to zapraszam cię na wizytę fizjoterapeutyczną - w jej trakcie oceniam szerokość kresy oraz jej wydolność. Pokazuję jak ćwiczyć mięśnie brzucha i zarządzać ciśnieniem w jamie brzusznej tak, aby nie przeciążać przedniej ściany brzucha. Jeśli jest taka potrzeba, stosujemy kinesiotaping jako formę dodatkowego wsparcia.


Daj znać jak tam twoje mięśnie brzucha w ciąży - czy widziałaś u siebie rozejście? Miałaś problem z jego regeneracją po porodzie?

18/10/2025

Dwa dni wykładów na temat różnych aspektów dotyczących bólu miednicy. Mnóstwo wiedzy, wspaniali specjaliści z Polski i ze świata.

Dziękuję za fantastyczną konferencję i do zobaczenia na kolejnej edycji!

Biegnę porządkować swoje notatki 📝

16/06/2025

💧Zaczyna się od kilku kropel… a czasem przeradza się w unikanie śmiechu i zabawy z dzieckiem w obawie przed popuszczeniem moczu 😔

Brzmi znajomo?

Poznaj stopnie wysiłkowego nietrzymania moczu i pamiętaj że im szybciej zareagujesz tym łatwiej pozbyć się problemu.

 📆 Chcesz działać? Umów się na wizytę – link znajdziesz w bio!

____________





wysiłkowe nietrzymanie moczu mięśnie dna miednicy ćwiczenia po porodzie macierzyństwo menopauza zdrowie intymne

06/05/2025

Zaparcia, wzdęcia, uczucie ciężkości? Czujesz, że Twój brzuch nie pracuje tak, jakbyś chciała? 😖

W tym poście znajdziesz prostych 5 kroków od których warto zacząć, jeśli chcesz realnie poprawić pracę jelit.
Bez problemu wprowadzisz je do swojej codziennej rutyny, a Twój brzuch ci za to podziękuje👌🏻

*Jeśli cierpisz na uciążliwe, przewlekłe zaparcia, zalecane jest skonsultowanie się z lekarzem i dietetykiem. Pomocna będzie również terapia wisceralna u fizjoterapeuty lub osteopaty.*

Źródło badań o wpływie owoców kiwi na zaparcia:
Gearry R, Fukudo S, Barbara G, Kuhn-Sherlock B, Ansell J, Blatchford P, Eady S, Wallace A, Butts C, Cremon C, Barbaro MR, Pagano I, Okawa Y, Muratubaki T, Okamoto T, Fuda M, Endo Y, Kano M, Kanazawa M, Nakaya N, Nakaya K, Drummond L. Consumption of 2 Green Kiwifruits Daily Improves Constipation and Abdominal Comfort-Results of an International Multicenter Randomized Controlled Trial. Am J Gastroenterol. 2023 Jun 1;118(6):1058-1068. doi: 10.14309/ajg.0000000000002124. Epub 2022 Dec 20. PMID: 36537785; PMCID: PMC10226473.

10/03/2025

Termin porodu jest coraz bliżej i chciałabyś się do niego przygotować? Jednym ze sposobów jest masaż krocza:

💜 Zmniejsza ryzyko pęknięcia i nacięcia krocza – szczególnie tych najtrudniejszych przypadków, 3 i 4 stopnia, czyli obejmujących mięsień zwieracz odbytu.

💜 Pomaga rozluźnić mięśnie i zwiększa świadomość ciała – w trakcie masażu uczysz się świadomie odpuszczać napięcie i pracować z oddechem. To ułatwia współpracę z ciałem w trakcie porodu.

💜 Zmniejsza ból krocza w okresie poporodowym – dzięki temu dyskomfort mniej cię ogranicza i szybciej wracasz do sprawności. Niższe jest też ryzyko pojawienia się dyspareunii (bólu przy współ*yciu).

👉 Masaż najlepiej rozpocząć od 34. tygodnia ciąży, wykonuj go regularnie (samodzielnie lub z pomocą drugiej osoby) kilka razy w tygodniu.

Pamiętaj, że masaż to tylko jeden z elementów przygotowania do porodu naturalnego. Równie ważne (a nawet ważniejsze!) są m.in ruch i oddech.

💬 Skomentuj ten post słowem “MASAŻ”

Podeślę Ci link do filmu z instruktażem w jaki sposób wykonać masaż krocza

19/02/2025

15/02/2025

02/02/2025

Każdego z nas czasem dopada choroba 🤒🤧 Wprowadź kilka prostych nawyków, aby ochronić swoje dno miednicy w trakcie kaszlu i kichania!

A ty jak radzisz sobie w tym sezonie chorobowym? Ja się na razie trzymam, ale widzę że dookoła szaleje grypa i przeziębienie 👀

_____