Jakub Maciaszek Trener Personalny

02/06/2026

Jeśli masz 30+ i czujesz, że „kiedyś było łatwiej” — nie jesteś sam/a.
To nie lenistwo i nie brak silnej woli. To zmieniający się styl życia, stres, mniej ruchu i więcej obowiązków.

Dobra wiadomość? Twoje ciało nadal potrafi się zmieniać — tylko potrzebuje innego podejścia niż 10 lat temu.

Zamiast kolejnej restrykcyjnej diety — prosty plan, który da się utrzymać w realnym życiu.

👉 Jeśli chcesz wrócić do formy bez presji i chaosu — jestem tu, żeby Ci w tym pomóc.

01/06/2026

Też tak masz, że czasem po prostu nie idzie? 😜 Daj znać w komentarzu 🤌🏻

27/05/2026

10 sekundowy tip dietetyczny numer 1

25/05/2026

Rób proste posiłki i osiągaj swoje cele 💪

Nie potrzebujesz skomplikowanych przepisów, żeby jeść smacznie i trzymać makro. To śniadanie to przykład prostego, sycącego posiłku z odpowiednią ilością białka, tłuszczów i węglowodanów.

🥪 Proste kanapki = szybkie przygotowanie + wartościowy posiłek

Makro:
• 596 kcal
• B: 47,6 g
• T: 14,9 g
• W: 65,2 g

Składniki:
✔️ Chleb żytni – 4 kromki (135 g)
✔️ Almette lekki naturalny – 42 g
✔️ Szynka z indyka – 4 plasterki (75 g)
✔️ Serek wiejski bez laktozy – 200 g
✔️ Pomidor
✔️ Sałata

Zapisz na później 📌
Obserwuj po więcej prostych posiłków i udostępnij, jeśli uważasz to za przydatne 🙌

23/05/2026

Witaj na moim profilu.
W tej krótkiej rolce poznasz mnie i moje podejście do treningu.

Dobrze, że tu jesteś 🫡

20/05/2026

Szukasz trenera, który rozumie?
Chcesz w końcu zmienić swoje nawyki? Masz dość ciągłego zaczynania od początku?

Napisz „START” w komentarzu i zmień się na dobre ⌨️

06/04/2026

03/04/2026

Takie wiadomości zawsze cieszą i udowadniają, że to co robię ma sens. Dziękuję za miłe słowa 🙏

25/03/2026

Plecy bolą od dźwigania… czy od jego braku?
2x masa ciała w martwym i od lat zero bólu.�
Za to najczęściej narzekają ci, którzy nie trenują 🤔
Przypadek?

Jak u Ciebie- kontuzje z treningu czy z jego braku? 👇

21/10/2024

🌲🐴 Czas spędzony w lesie na końskim grzbiecie to prawdziwy balsam dla duszy.

W niedzielę pogoda była idealna – piękne słońce i świeże powietrze. Wśród szumu drzew można było oderwać się od codziennych myśli i w pełni się zrelaksować. Konie mają w sobie coś magicznego – ich spokój przenika nas, pozwalając na prawdziwy reset. 🌞🍃🦋

Jeśli chcesz przygotować się fizycznie do regularnej jazdy konnej napisz do mnie! 🐎💬