MultiLife

Zadzwoń Wskazówki dojazdu Strona internetowa Kontakt: firmę

Multi.Life – przełomowe rozwiązanie na rynku benefitów wellbeingowych łączące technologię i wiedzę.

13/10/2026

Można mieć ciało, które chce poleżeć i głowę, która desperacko potrzebuje czegoś zupełnie innego - zmiany otoczenia, ruchu, ciszy, zieleni albo po prostu kilku minut bez kolejnego ekranu.

Regeneracja nie zawsze oznacza nicnierobienie. Czasem oznacza zaprzestanie robienia tego, czym byliśmy przeciążeni przez cały dzień.

Zgadzasz się?

12/10/2026

Krótkie rozmowy przy kawie, wymiana zdań o pasjach czy wspólne chwile oddechu w ciągu dnia często decydują o tym, jak współpracuje nam się w zespole. Dlaczego? Bo budowanie zaufania w organizacji zaczyna się od autentycznych relacji i przełamywania codziennego dystansu.

O tym i nie tylko rozmawia Ewa Hartman z Pauliną Gillan (Razum) specjalistką z wieloletnim doświadczeniem w dziale HR, związaną z komunikacją wewnętrzną w firmie Respect Energy, a prywatnie zawodniczką kulturystyki.

Zapraszamy do obejrzenia całości - pełny odcinek dostępny tutaj: https://bit.ly/4hvhd2r

10/10/2026

Dziś Dzień Zdrowia Psychicznego 👇

Składa się na nie wiele czynników, w tym również nasze drobne mikronawyki. Spróbuj dziś zastanowić się nad małymi zmianami w swojej codzienności!

To też dobry moment, żeby przypomnieć sobie, że nasze myśli i emocje również potrzebują opieki.

- Nie musisz być „silny/a cały czas”.

- Nie musisz mieć wszystkiego pod kontrolą.

- Nie musisz się uśmiechać, jeśli masz gorszy dzień.

Jeśli potrzebujesz wsparcia, sprawdź Multi.Life - znajdziesz u nas między innymi ponad 300 specjalistów zdrowia psychicznego: psychologów i psychoterapeutów różnych nurtów i specjalizacji. O dostęp zapytaj w pracy!

08/10/2026

Skoro jesteśmy w stanie przepracować 8 godzin w pracy, to dlaczego tak trudno wygospodarować nam choćby 1 godzinę na rozwój osobisty?

W cyklu „Firma, która wspiera”, prowadzonym przez Hartman, gościmy Paulinę Gillan (Razum): specjalistkę z wieloletnim doświadczeniem w dziale HR, związaną z komunikacją wewnętrzną w firmie Respect Energy, a prywatnie zawodniczką kulturystyki.

W tym odcinku skupiamy się między innymi na zarządzaniu czasem, wyznaczaniu priorytetów oraz odnajdywaniu przestrzeni na własne pasje.

W rozmowie poruszamy między innymi wątki:

- Skutecznego odzyskiwania wolnego czasu po pracy i ograniczenia cyfrowego zmęczenia.

- Przenoszenia sportowej rutyny do sprawnej organizacji projektów zawodowych.

- Roli indywidualnych zainteresowań w budowaniu relacji i zaufania w organizacji.

- Wpływu zasad modelu PERMA na poczucie sensu oraz autentyczny dobrostan pracowników.

Zapraszamy do wysłuchania rozmowy, która zachęca do podjęcia świadomych kroków na rzecz własnego rozwoju i codziennej satysfakcji.

Cały odcinek dostępny tutaj: https://bit.ly/4hvhd2r

06/10/2026

Czy pasja sportowa przekłada się na życie zawodowe? Podpowiedź brzmi: tak, i to bardzo!

Zapraszamy na nowy odcinek cyklu prowadzonego przez Hartman - „Firma, która wspiera”!

Już dziś gościmy Paulinę Gillan (Razum): specjalistkę z wieloletnim doświadczeniem w dziale HR, związaną z komunikacją wewnętrzną w firmie Respect Energy, a prywatnie zawodniczką kulturystyki. „Od pasji do rozwoju firmy” - jak to pogodzić? To tylko jeden z tematów, które poruszamy w rozmowie.

Posłuchacie także między innymi o:

- przenoszeniu dyscypliny, rutyny i planowania ze sportu do pracy i dlaczego realizacja projektów krok po kroku przynosi lepsze efekty niż działanie „na hura”,

- modelu PERMA w organizacji, czyli jak pozytywne emocje, dobre relacje, celebrowanie sukcesów i poczucie sensu redukują stres oraz otwierają zespół na współpracę,

- radzeniu sobie z brakiem motywacji i momentami kryzysu, dlaczego zamiast nadmiernie analizować problem, warto po prostu zrobić pierwszy krok,

- mądrym komunikowaniu zmian w firmie i tym, jak język komunikacji wewnętrznej może zaopiekować emocje pracowników i uspokoić niepewność.

Zarezerwujcie godzinę tylko dla siebie, załóżcie słuchawki i dajcie się zainspirować do zmian - zarówno w codziennej rutynie, jak i w podejściu do rozwoju w organizacji.

Cały odcinek obejrzysz pod tym linkiem: https://bit.ly/4hvhd2r

05/10/2026

Profilaktyka zdrowotna to jeden z tych elementów życia, które łatwo nam odkładać - do momentu, aż nie okaże się, że coś przegapiliśmy.

Różowy Październik to uznawany na całym świecie miesiąc świadomości raka piersi, którego symbolem jest różowa wstążka.

Dlaczego świadomość jest tak ważna? Ponieważ rak piersi to najczęściej diagnozowany nowotwór u kobiet. Rzetelna edukacja i profilaktyka mogą:

- Zmniejszać ryzyko zachorowania.

- Pomóc we wczesnej diagnozie, która zwiększa szanse na skuteczne leczenie.

Kluczowe elementy profilaktyki raka piersi to:

Zdrowy styl życia: zdrowa dieta, prawidłowa masa ciała, regularna aktywność fizyczna, odpowiednia ilość snu i unikanie używek.

Samobadanie piersi: wykonuj je raz w miesiącu. Instrukcje znajdziesz między innymi na ogólnodostępnej stronie Narodowej Strategii Onkologicznej.

Mammografia: badanie, które pozwala wykryć raka we wczesnym stadium. Trwa tylko kilka minut!

Co powinno Cię zaniepokoić:

🔴 Zmiana wielkości lub kształtu piersi, która nie ustępuje po miesiączce.
🔴 Guzki lub zgrubienia w piersi lub pod pachą.
🔴 Zmiana koloru skóry piersi.
🔴 Wciąganie skóry piersi.
🔴 Pomarszczenie lub łuszczenie się skóry piersi.

Nie zwlekaj z profilaktyką - ona jest zawsze lepsza od leczenia 💖

03/10/2026

Prawdopodobnie uśmiechniesz się słysząc o tej metodzie, ale spróbuj, jest banalnie prosta i przede wszystkim działa!

Masaż ucha działa kojąco na układ nerwowy. Jeśli potrzebujesz włączyć tryb spokoju, wymasuj prawe i lewe ucho. Z wyczuciem, delikatnie, zaczynając od płatka ucha, idąc wyżej w stronę małżowiny. Dostępna dla każdego, darmowa i wspaniała.

I działa, prawda? 😉

02/10/2026

Już w łóżku? Jeśli nie, to mamy ważną przypominajkę 💤

Każdej nocy umysł porządkuje spiętrzone emocje i zdejmuje z nas ciężar przytłoczenia. W czasie głębokiego wypoczynku układ nerwowy obniża poziom napięcia, wycisza reakcje stresowe i przywraca równowagę, której potrzebujemy do codziennego funkcjonowania - między innymi dlatego jest tak ważny dla utrzymania naszego zdrowia psychicznego w dobrej kondycji.

Gdy brakuje regeneracji, ciało pozostaje w stanie ciągłej czujności, zwykłe sytuacje stają się wyzwaniem, rośnie drażliwość, a w głowie łatwiej kiełkuje niepokój. Im bardziej jesteśmy wyczerpani, tym trudniej uciszyć ten wewnętrzny hałas przed zaśnięciem, co łatwo zamienia się w trudną do przerwania spiralę.

Co pomaga? Aby wesprzeć ten proces, warto zadbać o stałe pory zasypiania i wstawania, które pomagają układowi nerwowemu utrzymać naturalny rytm.

Wieczorem dobrze jest też stopniowo przyciemniać światło i odłożyć ekrany, dając głowie jasny sygnał do wyciszenia. Kiedy dorzucicie do tego przewietrzoną, chłodną sypialnie, to otrzymacie przepis na doooobry sen, za który podziękuje Wam wasza psychika!

Dobranoc

30/09/2026

Odkładamy, odkładamy, aż w końcu w razie potrzeby nachodzi nas myśl:

„Dlaczego ja tego nie wiem?!”.

Posłuchaj, bądź przygotowany/przygotowana - w pracy i nie tylko.

W najnowszym odcinku cyklu „Dobrze powiedziane” Andrzej Silczuk rozmawia z ratownikami medycznymi: Arielem Szczotokiem oraz Rafałem Dobkowskim. Eksperci tłumaczą, jak zachować zimną krew, opanować gwałtowny skok adrenaliny i zacząć działać, gdy w naszym otoczeniu ktoś nagle straci przytomność.

Odpowiadamy między innymi na pytanie, dlaczego podczas udzielania pierwszej pomocy zawsze warto mieć w zasięgu ręki nie tylko apteczkę, ale i defibrylator.

Dowiedz się tego oraz poznaj inne przydatne zasady pierwszej pomocy. Cały odcinek obejrzysz pod tym linkiem: https://bit.ly/4AqsHeN

29/09/2026

Planowanie jedzenia bez patrzenia na sen bywa trochę jak wycieranie podłogi przy przeciekającym kranie. Nie chodzi oczywiście o to, że każda zachcianka oznacza niewyspanie, ale jeśli regularnie wieczorem zaczyna się u Ciebie festiwal „zjadłabym/zjadłbym coś”, warto do listy pytań dopisać jedno:

Jak spałam/spałem przez ostatnich kilka nocy?

Sen nie zastąpi sensownego odżywiania, ale zdecydowanie może sprawić, że podejmowanie sensownych decyzji będzie mniej pod górkę.

Jeśli natomiast potrzebujesz porozmawiać o swoich nawykach żywieniowych – zapytaj w pracy o Multi.Life, znajdziesz tam konsultacje dietetyczne w formule 1:1!

Źródła merytoryczne:
St-Onge et al., Circulation (2016);
Chaput et al., Nature Reviews Endocrinology (2023);
Rihm et al., Journal of Neuroscience (2019);
Covassin et al., Journal of the American College of Cardiology (2022).

Adres

Plac Europejski 2
Warsaw
00-844

Telefon

+48222424242

Strona internetowa

https://bit.ly/3FF9FcK

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy MultiLife opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.