Lakshmi Ajurweda - zdrowie i harmonia

Strona główna
Polska
Warsaw
Lakshmi Ajurweda - zdrowie i harmonia

Nie musisz się naprawiać. Twoje ciało potrzebuje równowagi, nie presji. Jestem konsultantką i terapeutką ajurwedy. Certyfikat wydany przez IMA i POLIM). Kocham las

Wspieram kobiety w odzyskiwaniu spokoju, energii i kontaktu ze sobą poprzez Ajurwedę, pracę z oddechem i uważną zmianę stylu życia — krok po kroku, w zgodzie z Twoim tempem. Uczyłam się w Instytucie Jogi i Ajurwedy we Wrocławiu pod okiem Piyush i Ritu Mittal. Jestem również certyfikowanym nauczycielem jogi (RYT 200 Yoga Alliance accredited), jin jogi (Yoga Alliance accredited) oraz mindfulness (uk

ończyłam studium nauczycielskie MBSR Mindfulness Based Stress Reduction accredited by The Institute for Mindfulness Based Approaches. Posiadam także wykształcenie z dziedziny psychologii. Joga, ajurweda i medytacja zmieniły moje życie. Po latach przewlekłego stresu i wypalenia zawodowego, odwróciła zmiany z tym związane. Dlatego zajmuję się przywracaniem równowagi w ciele i umyśle, pamiętając, że nie trzeba doprowadzić do kryzysu, żeby naprawdę nauczyć się odpoczywać i relaksować. Codziennie medytuję i praktykuję jogę. Żyję zgodnie z zaleceniami ajurwedy. Jestem wegetarianką i mamą młodego mężczyzny.

24/08/2026

U schyłku lata - więcej odżywienia, mniej pośpiechu 🌿

Słońce, wiatr, klimatyzacja, kąpiele w morzu i basenie mogą sprawić, że pod koniec lata skóra staje się bardziej sucha, napięta i wrażliwa, a włosy tracą miękkość, połysk i elastyczność.

W ujęciu Ajurwedy wraz ze schyłkiem lata coraz bardziej zauważalne mogą stawać się jakości suchości, lekkości i zmienności, kojarzone z Vatą. Dlatego pielęgnacja na przełomie lata i jesieni może stopniowo przesuwać się w stronę większego odżywienia, oleistości, regularności i łagodnego dotyku.

Pomocne mogą być:
🌿 delikatne olejowanie ciała i skóry głowy,
🌿 automasaż twarzy, stóp i całego ciała,
🌿 łagodniejsze oczyszczanie,
🌿 naturalne składniki dobrane do aktualnych potrzeb skóry,
🌿 regularny rytuał, który pozwala nie tylko zadbać o ciało, ale też na chwilę zwolnić.

W Ajurwedzie pielęgnacja nie jest wyłącznie dbaniem o wygląd. To także dotyk, uważność i sposób wspierania siebie w okresach zmiany.

W moim e-booku „Ajurwedyjskie rytuały piękna” zebrałam inspiracje do naturalnej pielęgnacji twarzy, ciała, włosów i stóp oraz rytuały, które możesz wykonywać spokojnie we własnym domu. 🪷

Na zakończenie lata e-book możesz kupić z rabatem z kodem:
AJURWEDA12 (kod jest ważny do końca sierpnia 2026r.)

Jeśli czujesz, że po wakacjach Twoja skóra i włosy potrzebują trochę więcej troski, to może być dobry moment, żeby wrócić do prostych, odżywiających rytuałów.

E-book znajdziesz w sklepie Lakshmi Ajurweda:
https://tiny.pl/k3n1k2xmz

Pięknego tygodnia🌹🌞
Angelika🪷
Lakshmi Ajurweda - zdrowie i harmonia

21/08/2026

🌿Za nami już letnie spotkania pełne ajurwedyjskiej wiedzy, prostych rytuałów, praktyk oddechowych, medytacji i uważnego wsłuchiwania się w potrzeby ciała. Dziękuję wszystkim uczestniczkom za obecność, otwartość i wspólnie spędzony czas podczas programu „Lato z Ajurwedą”🤍

Choć lato jeszcze trwa, w przyrodzie powoli zaczyna być wyczuwalna zmiana. Dni stają się krótsze, poranki chłodniejsze, a organizm może potrzebować więcej ciepła, regularności i wyciszenia.

W Ajurwedzie czas przejścia pomiędzy porami roku nazywany jest ritu sandhi. To moment, w którym stopniowo żegnamy zwyczaje właściwe dla mijającego sezonu i równie powoli wprowadzamy te, które będą wspierały nas w kolejnym.

Łagodne przejście nie polega więc na nagłej zmianie całej diety i codziennych rytuałów wraz z pierwszym chłodniejszym dniem. To uważne obserwowanie pogody, przyrody i własnego samopoczucia. Jednego dnia możemy nadal potrzebować ochłodzenia, a kolejnego - ciepłego posiłku, dodatkowej warstwy ubrania i spokojniejszego wieczoru.

Pod koniec lata warto zwracać uwagę na pierwsze oznaki wzrostu Vaty: suchość skóry, chłód, niepokój, rozproszenie, zmienny apetyt czy trudniejszy sen. Wtedy możemy stopniowo wprowadzać więcej ciepła, odżywienia, regularności i odpoczynku, nie rezygnując gwałtownie ze wszystkiego, co służyło nam latem.

Jak łagodnie przygotować się do jesieni? 🍂

✨ wracaj stopniowo do regularnego rytmu dnia,
✨ wybieraj częściej ciepłe, gotowane posiłki,
✨ chroń ciało przed chłodem i wiatrem,
✨ zadbaj o spokojniejsze wieczory i wcześniejszy odpoczynek,
✨ nie próbuj zmieniać wszystkiego naraz - Ajurweda zachęca nas do uważności i łagodności.

A ponieważ każda pora roku przynosi inne potrzeby, już wkrótce spotkamy się ponownie podczas programu „Jesień z Ajurwedą” 🍁

Będziemy wspólnie przygotowywać ciało i umysł na chłodniejsze, bardziej wietrzne i zmienne miesiące. Pojawią się praktyczne wskazówki, rytuały, odżywianie oraz sposoby wspierania spokoju, odporności i dobrego samopoczucia.

Jeśli czujesz, że chcesz wejść w jesień spokojniej i w zgodzie ze sobą, serdecznie Cię zapraszam 🤎

Więcej informacji tutaj:

https://www.lakshmiajurweda.pl/copy-of-wydarzenia-warsztat

Pięknego weekendu ☀️
Angelika 🪷

18/08/2026

🌿 Lato z Ajurwedą trwa…
Trochę mnie tu ostatnio mniej, ale za kulisami dużo się dzieje. Od kilku tygodni spotykamy się w kameralnej grupie kobiet w programie „Lato z Ajurwedą”.

To są naprawdę wartościowe spotkania - jest wiedza, praktyka, ale też dużo rozmów, pytań i wspólnego zatrzymania się przy tym, czego naprawdę potrzebujemy latem.
Za nami już trzy spotkania. Rozmawiałyśmy o letnim rytmie i trawieniu, regeneracji, zmysłach i automasażu, a ostatnio o emocjach i umyśle. 🪷

Przyglądałyśmy się sattvie, radżasowi i tamasowi oraz temu, jak latem może nasilać się emocjonalny „ogień” Pitty - irytacja, niecierpliwość, krytycyzm czy potrzeba kontroli. Ważną częścią spotkania była też rozmowa o tym, że złości nie trzeba ani tłumić, ani gwałtownie wyładowywać - można ją zauważyć i dać sobie chwilę przed reakcją.

Pod koniec lata coraz częściej możemy też odczuwać jakości Vaty: większą suchość, rozproszenie, niepokój i trudność z regeneracją. Wtedy często bardziej niż kolejne działania służą nam regularność, mniej bodźców, spokojny oddech i ugruntowanie. 🌾

W środę nasze „Lato z Ajurwedą” dobiega końca. Ostatnie spotkanie poświęcimy łagodnemu przejściu pomiędzy sezonami i temu, co warto zabrać ze sobą z lata dalej.

A już niebawem opowiem Wam o kolejnym rozdziale… 🍂
Jesień z Ajurwedą już się tworzy.

Angelika🪷
Lakshmi Ajurweda - zdrowie i harmonia 🌿
www.lakshmiajurweda.pl

03/08/2026

🌿 Nadal możesz dołączyć do programu „Lato z Ajurwedą” 🌿

Jeśli potrzebujesz tego lata więcej ukojenia, regeneracji i prostych praktyk wspierających ciało, emocje i układ nerwowy — możesz jeszcze do nas dołączyć.

Po zapisie otrzymasz od razu:
🌸 nagrania dwóch dotychczasowych spotkań,
🌸 pakiet powitalny oraz materiały dla uczestniczek,
🌸 instrukcje automasażu i praktyk,
🌸 letnie przepisy i inspiracje,
🌸 dostęp do zamkniętej grupy na Facebooku.

Za nami spotkania o letnim rytmie dnia, trawieniu, nawadnianiu, Pitta i Vata, automasażu twarzy i stóp, punktach marma oraz wyciszaniu zmysłów.

Przed nami jeszcze dwa spotkania. Już w środę zajmiemy się letnimi emocjami — złością, irytacją, krytycyzmem, niepokojem i przeciążeniem. Będzie też oddech, praktyka ruchowa i medytacja.

Nagrania możesz oglądać we własnym rytmie i wracać do nich bez ograniczeń. ☀️

Zapisy: https://www.lakshmiajurweda.pl/copy-of-wydarzenia2

Angelika 🪷
Lakshmi Ajurweda — zdrowie i harmonia
www.lakshmiajurweda.pl

02/08/2026

Ajurweda to znacznie więcej niż poranna rutyna oraz wiedza o Vata, Pitta i Kapha - trzech doszach opisujących podstawowe zasady funkcjonowania ciała i umysłu (Vata wiąże się z ruchem, Pitta z przemianą, a Kapha ze strukturą, stabilnością i odżywieniem). 🌿

Niedawno ukończyłam szkolenie „Medical Jyotish: Vedic Astrology for Healing” -„Medyczny Jyotish: astrologia wedyjska w zdrowiu i terapii”, prowadzone przez dr Vasanta Lada.

Dr Vasant Lad jest wybitnym lekarzem ajurwedyjskim, nauczycielem i założycielem The Ayurvedic Institute. Od ponad czterech dekad przekazuje Ajurwedę na Zachodzie, łącząc doświadczenie kliniczne z głęboką znajomością tradycyjnych tekstów, subtelnej anatomii i duchowego wymiaru zdrowia.

🙏Jestem ogromnie wdzięczna, że mogę uczyć się od tak wybitnego lekarza i czerpać z jego wieloletniego doświadczenia.

To szkolenie pozwoliło mi zobaczyć Ajurwedę z jeszcze szerszej perspektywy - jako system, który patrzy na człowieka nie tylko przez objawy i konstytucję, ale także przez jego indywidualny rytm, predyspozycje i głębsze wzorce.

🙌W mojej pracy nie oznacza to prostych odpowiedzi ani gotowych schematów. Daje mi natomiast większą uważność podczas konsultacji, więcej pokory wobec złożoności człowieka i szerszy kontekst w pracy z ciałem, oddechem, masażem oraz punktami marma.

To kolejne szkolenie, które przypomniało mi, jak rozległa, subtelna i wielowymiarowa jest Ajurweda. 🧡

Angelika🪷
Lakshmi Ajurweda — zdrowie i harmonia
www.lakshmiajurweda.pl

23/07/2026

🥛 Mleko w Ajurwedzie – pokarm ciała, umysłu i ducha 🌿

W Ajurwedzie rzadko mówi się, że jakiś produkt jest po prostu „dobry” albo „zły”. Znacznie ważniejsze jest to, w jaki sposób go spożywamy, w jakiej ilości i czy jest odpowiedni dla naszego organizmu. 💛

Jednym z produktów, wokół którego narosło wiele mitów, jest mleko.

Według Ajurwedy mleko jest wskazane dla osób, u których ogień trawienny jest silny, a także dla tych, które są wyczerpane czynnościami nasilającymi vatę i potrzebują odpoczynku oraz snu.

Jednocześnie nie każdy będzie je dobrze tolerował. Niektóre osoby mogą nie mieć predyspozycji do jego trawienia, a u innych z czasem może pojawić się alergia. Nie oznacza to jednak, że mleko jest niewskazane dla wszystkich dorosłych. Najważniejsza pozostaje obserwacja własnego organizmu.

Jeśli mleko Ci służy, Ajurweda zaleca kilka prostych zasad:

✨ pij je ciepłe, a nie prosto z lodówki,
✨ unikaj mleka homogenizowanego,
✨ najlepiej spożywaj je samodzielnie albo z niewielką ilością ghee czy miodu,
✨ można gotować je z niektórymi zbożami,
✨ nie pij bardzo dużych ilości jednorazowo,
✨ dodawaj przyprawy, takie jak kardamon, cynamon, imbir, kurkuma, goździki, szafran czy gałka muszkatołowa.

W Ajurwedzie mleko ma również szczególne znaczenie duchowe. Uważa się, że korzystnie wpływa na umysł, wzmacnia jakość macierzyńskości oraz pomaga integrować świadomość ciała ze świadomością umysłu i ducha.

Jednocześnie wspiera głębsze zakorzenienie świadomości w ciele fizycznym. W tradycji duchowej ciało nie jest czymś, od czego należy się odcinać, ale przestrzenią, w której świadomość może się ucieleśnić i rozwijać.

Mleko jest postrzegane jako pokarm wyjątkowy, ponieważ łączy w sobie sattwiczną esencję roślin z ugruntowaniem zwierzęcia. Jest też pokarmem przekazywanym przez jedną istotę drugiej bez konieczności odbierania życia. Z tego powodu zajmuje szczególne miejsce w tradycji ajurwedyjskiej i jogicznej. 🌸

To piękne przypomnienie, że Ajurweda patrzy na jedzenie nie tylko przez pryzmat składników odżywczych, ale również jego jakości, energii i wpływu na świadomość.

A jak jest u Ciebie? Czy mleko daje Ci poczucie odżywienia i ukojenia, czy raczej powoduje ciężkość? 🥛🌿

16/07/2026

🤽‍♀️Letnia aktywność według Ajurwedy ☀️

W klasycznych tekstach ajurwedyjskich nie znajdziemy sztywnej listy sportów przypisanych do Vaty, Pitty i Kaphy. Najważniejsza jest najpierw pora roku, aktualna siła organizmu i samopoczucie, a dopiero później dominująca dosza.

Według Ćaraka Samhity letnie słońce wysusza otoczenie i stopniowo osłabia ciało. Dlatego w czasie największych upałów zaleca się ograniczenie wysiłku fizycznego, unikanie przegrzewania i wybieranie chłodniejszych miejsc oraz pór dnia.

Nie oznacza to jednak, że całe lato powinnyśmy zrezygnować z ruchu. W naszym klimacie możemy ćwiczyć łagodnie, najlepiej rano lub wieczorem, obserwując pogodę, energię i reakcje ciała.

🌿 Gdy dominuje Vata
Wybieraj ruch spokojny, rytmiczny i uziemiający: spacery, łagodną jogę, pilates, rekreacyjne pływanie lub taniec bez presji. Ważniejsze od intensywności są regularność i czas na regenerację.

🌊 Gdy dominuje Pitta
Szukaj aktywności, które nie przegrzewają i nie wzmacniają rywalizacji. Dobrze sprawdzą się pływanie, spokojny rower, spacer w cieniu, stretching i łagodna joga. Unikaj ćwiczeń w pełnym słońcu i w najgorętszej części dnia.

🌸 Gdy dominuje Kapha
Możesz wybrać ruch bardziej energetyczny i pobudzający: szybki marsz, nordic walking, taniec, trekking, rower lub dynamiczniejszą jogę. Latem również warto ćwiczyć w chłodniejszych godzinach i zmniejszyć intensywność podczas upałów.

Ajurweda nie zachęca do przekraczania granic ciała. Ruch ma pozostawiać Cię z poczuciem lekkości i przyjemnej energii, a nie z wyczerpaniem, zawrotami głowy czy nadmiernym przegrzaniem.

W programie online Lato z Ajurwedą dzielę się kolejnymi rytuałami, praktykami i prostymi wskazówkami, które pomagają łagodnie dostosować codzienność do lata i lepiej słuchać swojego ciała 🌿

Nadal możesz dołączyć do programu, otrzymasz pakiet powitalny, materiały oraz nagranie z pierwszego spotkania:
https://www.lakshmiajurweda.pl/copy-of-wydarzenia2

🎁Zapisując się do newslettera otrzymasz 20% rabatu na ten program oraz e-book Ajurwedyjskie rytuały piękna:
https://tiny.pl/k3n1k2xmz

A jaki ruch najbardziej służy Ci tego lata? 🌸

Serdeczności🧡
Angelika🪷
Lakshmi Ajurweda
https://www.lakshmiajurweda.pl/

06/07/2026

Czy zauważyliście, że lato jakby przyspieszyło? Ruszyło z kopyta?😊 A może nawet pojawiają się już u Was pierwsze myśli o jesieni? To jak spędzimy ten letni czas będzie właśnie przygotowaniem organizmu do okresu jesienno-zimowego🙌

Do programu Lato z Ajurwedą możecie dołączyć w dowolnym momencie. Oczywiście zapraszam do uczestniczenia w spotkaniach na żywo (nagrania będą tak wykonane, że nie będzie Was ani widać ani słychać😊).

A jeśli wolicie odtworzyć nagrania i przejrzeć materiały w innym terminie - to Wasz rytm🦋

Osoby, które dołączą do programu później, otrzymają wszystkie materiały z minionych spotkań.

Już w najbliższą środę 8 lipca, na 1 spotkaniu zaczniemy od:
🌿 wprowadzenia jak rozumieć lato według Ajurwedy
🌿 formułowania intencji na lato
🌿 przepisów na obiad, lemoniadę i ajurwedyjskie koktajle bezalkoholowe
🌿 ćwiczenia dla zmęczonych oczu
🌿 krótkiej, letniej medytacji
🌿 zakończymy propozycją praktyk do wypróbowania w domu lub na wakacyjnym wyjeździe.

🌹Zapraszam Cię serdecznie, jeśli czujesz, że tego lata potrzebujesz więcej ukojenia, prostoty i łagodnego powrotu do siebie oraz dobrego przygotowania do jesieni🧡

👉Szczegóły i zapisy:
https://www.lakshmiajurweda.pl/copy-of-wydarzenia2

Pięknego dnia🌿
Angelika🪷
Lakshmi Ajurweda
https://www.lakshmiajurweda.pl/

04/07/2026

🫐 Kiedy mam ochotę na trochę słodyczy najczęściej piekę muffinki bo zawsze się udają 🙃 Używam mąki orkiszowej i jaggery zamiast pszennej i zwykłego cukru.

🌾 Mąka orkiszowa to jedna z najstarszych odmian pszenicy. Ma delikatny, lekko orzechowy smak i jest naturalnym źródłem błonnika oraz składników mineralnych, takich jak magnez, żelazo i cynk. W Ajurwedzie orkisz jest ceniony za swoje odżywcze właściwości i – odpowiednio przygotowany – uchodzi za zboże łagodne dla organizmu.

🍯 Jaggery to nierafinowany cukier trzcinowy, od wieków stosowany w kuchni indyjskiej i Ajurwedzie. Zachowuje niewielkie ilości naturalnie występujących składników mineralnych, m.in. żelaza i potasu, a jego delikatnie karmelowy smak świetnie komponuje się z owocami i korzennymi przyprawami.

🧁 Muffinki orkiszowe z borówkami

Składniki:
🫐 250 g mąki orkiszowej
🥚 1 j***o
🥛 180 ml napoju owsianego
🌻 60 ml oleju rzepakowego ekologicznego
🍯 70–80 g jaggery
🫐 150 g świeżych borówek
🌼 1/2 łyżeczki ekstraktu lub aromatu waniliowego
🤎 1/2 łyżeczki cynamonu i szczypta kardamonu
🥄 2 łyżeczki proszku do pieczenia
🧂 szczypta soli

Przygotowanie:

1️⃣ Rozgrzej piekarnik do 180°C (góra–dół). Przygotuj formę na muffinki i wyłóż ją papilotkami.

2️⃣ W jednej misce wymieszaj mąkę, proszek do pieczenia, cynamon i sól.

3️⃣ W drugiej misce połącz j***o, napój owsiany, olej, jaggery, wanilię i skórkę z cytryny.

4️⃣ Dodaj mokre składniki do suchych i wymieszaj tylko do połączenia składników.

5️⃣ Delikatnie wmieszaj borówki.

6️⃣ Napełnij papilotki do około ¾ wysokości.

7️⃣ Piecz przez 25–30 minut, aż muffinki będą złociste, a patyczek wbity w środek pozostanie suchy.

💛 Smacznego!

Wierzę, że zdrowie budujemy nie tylko tym, co jemy, ale również jak przygotowujemy posiłki. Z uważnością, spokojem, miłością i radością. Nawet tak proste muffinki mogą stać się małym codziennym rytuałem.

Jeśli je upieczecie, dajcie znać w komentarzu, jak smakowały. 🌿

Pięknego weekendu 🥰
Angelika 🪷
Lakshmi Ajurweda
www.lakshmiajurweda.pl

03/07/2026

Czy znasz uczucie utknięcia? 🌿

Ten moment, kiedy coś w nas wie, że zmiana jest blisko, ale nie umiemy jeszcze zrobić kroku.
Kiedy ciało jest napięte, głowa pełna myśli, a serce jakby czekało na odpowiedź.

Z perspektywy Ajurwedy utknięcie nie zawsze oznacza, że „nic się nie dzieje”. Czasami wręcz przeciwnie — pod powierzchnią dzieje się bardzo dużo.

Ciało, umysł i serce próbują przetworzyć zmianę, której jeszcze nie umiemy nazwać albo przyjąć.

Możemy wtedy zadać sobie pytania:
Czy mam wystarczająco dużo siły życiowej, żeby ruszyć?
Czy mój układ nerwowy jest zaopiekowany?
Czy ogień działania nie zamienił się w irytację?
Czy ciało nie potrzebuje najpierw odpoczynku, a dopiero potem decyzji?

Czasem utknięcie ma w sobie dużo Vaty — lęku, rozproszenia i gonitwy myśli.
Czasem dużo Pitty — napięcia, pośpiechu i złości.
A czasem Kaphy — ciężkości, bezwładu i przywiązania do tego, co znane.

Dlatego Ajurweda nie daje jednej recepty dla wszystkich.
Czasem potrzebujemy uziemienia.
Czasem ochłodzenia emocji.
Czasem poruszenia energii.
A czasem zwyczajnie odpoczynku.

Więcej o uczuciu utknięcia z perspektywy Ajurwedy napisałam w dzisiejszym newsletterze.

Jeśli chcesz otrzymywać moje listy o Ajurwedzie, ciele, emocjach, rytmie roku i łagodnym powrocie do siebie, zapraszam do zapisania się na newsletter 🌸
www.lakshmiajurweda.pl

Może czasem nie trzeba od razu wiedzieć, dokąd prowadzi cała droga.
Może wystarczy zrobić jeden mały krok w stronę siebie.

Pięknego dnia 🪷
Angelika
Lakshmi Ajurweda
https://www.lakshmiajurweda.pl/

Adres

Cynamonowa 19
Warsaw
02-777

Strona Internetowa

https://www.lakshmiajurweda.pl/, http://ajurwedakonsultacjeiterapie.booksy.com/a, https://open.spotify.com/show/0744X8nm

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Lakshmi Ajurweda - zdrowie i harmonia umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.