Liubov Tsantsyk Trener Personalny Warszawa

Liubov Tsantsyk Trener Personalny Warszawa 馃搷 CITYFIT ONZ 馃嚨馃嚤馃嚭馃嚘馃嚞馃嚙
馃敟 POMOG臉 CI OSI膭GN膭膯 SMUK艁膭 SYLWETK臉
馃い NAUCZ臉 CI臉 ZDROWO SI臉 OD呕YWIA膯

ZDROWE PRZEK膭SKI - CO JE艢膯 MI臉DZY POSI艁KAMI? Zdrowe przek膮ski s膮 kluczowe dla utrzymania energii i satysfakcji mi臋dzy po...
30/10/2023

ZDROWE PRZEK膭SKI - CO JE艢膯 MI臉DZY POSI艁KAMI?

Zdrowe przek膮ski s膮 kluczowe dla utrzymania energii i satysfakcji mi臋dzy posi艂kami. Jednym z dobrych wybor贸w jest serek proteinowy, kt贸ry my, z m臋偶em, uwielbiamy, szczeg贸lnie ten z Lidla marki Pilos, z dodatkiem 艣wie偶ych owoc贸w. To po艂膮czenie dostarcza bia艂ka, kt贸re daje uczucie syto艣ci, oraz witamin i b艂onnika z owoc贸w, co jest korzystne dla zdrowia. Serek zawiera 67 kcal/100g, t艂uszcz - 0,5g, cukier - 2,6g, a bia艂ka a偶 12,4g.

30/10/2023

OPINIE

Chcia艂abym podzieli膰 si臋 opini膮 jednej z moich klientek dotycz膮c膮 naszego programu treningowego. Klientka ta mia艂a wy艂膮cznie pozytywne do艣wiadczenia z moimi us艂ugami, co sprawi艂o mi ogromn膮 rado艣膰馃敟

SERNICZKI Z JAGODAMI 馃珢 I MAKIEM Sk艂adniki:鉁旓笍 250g chudego twarogu鉁旓笍 2 jajka鉁旓笍 3 艂y偶ki m膮ki kokosowej鉁旓笍 2 艂y偶ki maku鉁旓笍 1/...
30/10/2023

SERNICZKI Z JAGODAMI 馃珢 I MAKIEM

Sk艂adniki:
鉁旓笍 250g chudego twarogu
鉁旓笍 2 jajka
鉁旓笍 3 艂y偶ki m膮ki kokosowej
鉁旓笍 2 艂y偶ki maku
鉁旓笍 1/2 szklanki jag贸d (mog膮 by膰 mro偶one)
鉁旓笍 1 艂y偶eczka ekstraktu waniliowego
鉁旓笍 S艂odzik
鉁旓笍 Olej do sma偶enia

Instrukcje:
1. Wymieszaj wszystkie sk艂adniki (opr贸cz oleju) w misce, tworz膮c jednolite ciasto.
2. Na rozgrzan膮 patelni臋 z odrobin膮 oleju nak艂adaj porcje ciasta, poprzednio formuj膮c z nich kwadraciki.
3. Sma偶 kwadraciki na niewielkiej ilo艣ci oleju z obu stron na z艂ocisty kolor (oko艂o 2-3 minuty z ka偶dej strony).
4. Gdy serniczki b臋d膮 gotowe, wyjmij je z patelni i ods膮cz nadmiar oleju na papierowym r臋czniku.
5. Podawaj fit serniczki z jagodami i jogurtem. Smacznego!

30/10/2023

OPINIE

Chcia艂abym si臋 podzieli膰 opini膮 jednej z moich klientek. Mia艂a ona pozytywne do艣wiadczenie z moimi us艂ugami, ja si臋 bardzo ciesz臋 馃敟

30/10/2023

TRENING SI艁OWY
PRZYSIADY SUMO

Przysiady sumo to 膰wiczenie, kt贸re stanowi doskona艂y spos贸b na wzmocnienie mi臋艣ni n贸g i po艣ladk贸w. Dzi臋ki szerokiemu rozstawieniu n贸g, aktywuje ono intensywnie mi臋艣nie wewn臋trzne ud, co mo偶e pom贸c w kszta艂towaniu pi臋knych, harmonijnych n贸g. Podczas wykonywania przysiad贸w sumo, nie tylko budujesz si艂臋, ale tak偶e rozwijasz stabilno艣膰 dolnej cz臋艣ci plec贸w. Pami臋taj jednak o dostosowaniu obci膮偶enia do swojego poziomu zaawansowania, aby unikn膮膰 kontuzji i czerpa膰 pe艂ne korzy艣ci z tego 膰wiczenia.

Hej! 馃憢 Jestem Liubov Tsantsyk, trenerk膮 personaln膮 i dietetyczk膮, a przede wszystkim pasjonatk膮 zdrowego stylu 偶ycia. 鉂わ笍...
30/10/2023

Hej! 馃憢 Jestem Liubov Tsantsyk, trenerk膮 personaln膮 i dietetyczk膮, a przede wszystkim pasjonatk膮 zdrowego stylu 偶ycia. 鉂わ笍

Praca jako trener personalny to moja pasja, a pomaganie ludziom osi膮gn膮膰 swoje cele to to, co naprawd臋 kocham robi膰. Co wi臋cej, sama schud艂am niemal 20 kg, wi臋c doskonale rozumiem, jak trudno jest walczy膰 z nadwag膮 i jak stresuj膮ce mo偶e by膰 odmawianie sobie ulubionych potraw.

Chc臋 Was przekona膰, 偶e nie trzeba rezygnowa膰 z tego, co kochamy, 偶eby osi膮gn膮膰 wymarzon膮 sylwetk臋. Moje do艣wiadczenie i wiedza pozwalaj膮 mi na opracowanie skutecznych i dostosowanych do Waszych potrzeb plan贸w treningowych oraz budow臋 nowych nawyk贸w 偶ywieniowych, kt贸re pomog膮 Wam odzyska膰 pewno艣膰 siebie i zdrowie.

Zapraszam Was do 艣ledzenia mojej strony na Instagramie , gdzie dziel臋 si臋 cennymi wskaz贸wkami, inspiracj膮 od innych klient贸w i przepisami na smaczne zdrowe dania bez negatywnego wp艂ywu na sylwetk臋. Razem mo偶emy osi膮gn膮膰 naprawd臋 wiele! 馃挭

Dzi臋kuj臋, 偶e do mnie trafili艣cie, i jestem podekscytowana, 偶e mog臋 by膰 cz臋艣ci膮 Waszej drogi do zdrowszego, szcz臋艣liwszego 偶ycia. 馃専

OWSIANKA TIRAMISU Kremowa i aromatyczna, z nut膮 wanilii i kawy.Sk艂adniki:鉁旓笍 45g p艂atk贸w owsianych b艂yskawicznych鉁旓笍 120ml...
24/10/2023

OWSIANKA TIRAMISU

Kremowa i aromatyczna, z nut膮 wanilii i kawy.

Sk艂adniki:
鉁旓笍 45g p艂atk贸w owsianych b艂yskawicznych
鉁旓笍 120ml wody
鉁旓笍 100ml mleka 1,5%
鉁旓笍 100g bia艂kowego puddinga waniliowego
鉁旓笍 2 艂y偶eczki kawy rozpuszczalnej
鉁旓笍 150g g臋stego jogurtu naturalnego
鉁旓笍 0,5 艂y偶eczki kakao
鉁旓笍 Bia艂ko w proszku
鉁旓笍 Tabletki s艂odzika wed艂ug upodobania

Przygotowanie:
1. Gotujemy p艂atki owsiane w wodzie, mleku, dodaj膮c s艂odziki i kaw臋.
2. Po ugotowaniu dodajemy pudding i mieszamy, a potem studzimy.
3. Przelewamy do miseczki.
4. Mieszamy jogurt z rozdrobnionymi tabletkami s艂odzika lub bia艂ka proszkowego.
5. Nak艂adamy na wierzch owsianki.
6. Ca艂o艣膰 posypujemy kakao.
7. Mo偶na je艣膰 od razu, ale zalecam zostawienie jej na noc w lod贸wce.

Gotowe! To smaczna owsianka kt贸ra z pewno艣ci膮 dostarczy Ci energii na ca艂y dzie艅.











Adres

Twarda 18
Warsaw
00-105

Telefon

+48512671487

Strona Internetowa

Ostrze偶enia

B膮d藕 na bie偶膮co i daj nam wys艂a膰 e-mail, gdy Liubov Tsantsyk Trener Personalny Warszawa umie艣ci wiadomo艣ci i promocje. Tw贸j adres e-mail nie zostanie wykorzystany do 偶adnego innego celu i mo偶esz zrezygnowa膰 z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Si臋 Z Firm臋

Wy艣lij wiadomo艣膰 do Liubov Tsantsyk Trener Personalny Warszawa:

Udost臋pnij