Instytut Zdrowego Żywienia i Dietetyki Klinicznej 'Sanvita'

28/05/2026

Już wkrótce LATO to dobry moment, żeby jeść prościej, lżej i bardziej sezonowo ☀️🍓

Dlatego przygotowałyśmy gotowe zbilansowane przez dietetyków jadłospisy:
✓ Dieta na lato 1500 kcal
✓ Dieta na lato 1800 kcal

Bez liczenia każdej kalorii.
Bez przypadkowych diet z internetu.
Za to z konkretnym planem, który możesz wdrożyć od razu.

W środku znajdziesz:
🌿 gotowy jadłospis na 7 dni
🍉 lekkie i sezonowe posiłki
🛒 listę zakupów
💧 wsparcie nawodnienia i energii
🥗 proste przepisy idealne na ciepłe dni

To dieta, która ma pomagać czuć się lżej, a nie utrudniać codzienność.

📍Linki tutaj:

1500 kcal:
https://instytutsanvita.pl/produkt/dieta-redukcyjna-na-lato-1500-kcal/

1800 kcal:
https://instytutsanvita.pl/produkt/dieta-na-lato-1800-kcal/

dieta na lato | jadłospis 1500 kcal | jadłospis 1800 kcal | lekka dieta | dieta redukcyjna | zdrowe odżywianie | sezonowe przepisy | gotowy jadłospis | redukcja masy ciała | zdrowe lato | dieta kobiet | szybkie przepisy | lato i dieta | lekkie posiłki | wsparcie metabolizmu

28/05/2026

Czy też masz wrażenie, że po 40. organizm działa inaczej niż kiedyś?

Perimenopauza i menopauza wpływają m.in. na metabolizm, skład ciała, apetyt, energię i samopoczucie.

Gotowy jadłospis tygodniowy został stworzony z właśnie z myślą o tych zmianach 🌸
Praktyczny, prosty i oparty na zasadach dietetyki hormonalnej.

✓ gotowy plan na 7 dni
✓ proste przepisy
✓ lista zakupów
✓ wsparcie metabolizmu i hormonów
✓ bez liczenia kalorii i chaosu z internetu

Jeśli masz wrażenie, że organizm działa dziś inaczej niż kilka lat temu — nie jesteś sama.

📍Link do diety znajdziesz w relacjach wyróżnionych „jadłospisy”lub tutaj: https://instytutsanvita.pl/produkt/dieta-w-menopauzie-dla-kobiet/
Łatwiej? Na stronie www.instytutsanvita.pl wpisz w lupce „dieta w menopauzie” i gotowe :)

Cena rabatowa tylko do końca maja 💗

menopauza | perimenopauza | dieta w menopauzie | dieta hormonalna | zdrowie kobiet | metabolizm po 40 | hormony | menopauza i dieta | redukcja w menopauzie | gotowy jadłospis | kobieta 40+ | wsparcie metabolizmu | menopauza bez tabu | odchudzanie po 40 | dietetyk hormonalny

27/05/2026

Nowa rozmowa już dostępna na kanale YouTube ALAB laboratoria 🎙️

Rozmowa z Sylwia Leszczyńska - dietetykiem klinicznym, psychodietetykiem, autorką książki Dieta w menopauzie Wydawnictwo Zwierciadło i ekspertką dietetyki hormonalnej kobiet.

Rozmowę prowadzi dr Izabela Grabowska.

Rozmawiamy m.in. o:
• menopauzie jako wydarzeniu metabolicznym,
• zmianach hormonalnych po 40. roku życia,
• wpływie diety i stylu życia na objawy menopauzy,
• oraz o tym, co realnie może wspierać zdrowie kobiet w tym okresie.

Jeśli chcesz lepiej zrozumieć zmiany zachodzące w organizmie i dowiedzieć się, co naprawdę może wspierać zdrowie i samopoczucie w tym okresie - koniecznie obejrzyj ✨

Merytorycznie, praktycznie i bez mitów ✨

📍Link do rozmowy znajdziesz w bio.
Będzie nam bardzo miło, jeśli zostawisz polubienie i udostępnisz materiał dalej 🤍

menopauza | perimenopauza | dieta w menopauzie | zdrowie kobiet | hormony | menopauza jako wydarzenie metaboliczne | metabolizm po 40 | objawy menopauzy | zdrowie metaboliczne | dieta hormonalna | kobieta 40+ | styl życia | dietetyka kliniczna

25/05/2026

Ważny post o menopauzie, metabolizmie i zmianach po 40 🌿
Może znajdziecie tu coś dla siebie.

25/05/2026

Te książki powstały po to, żeby uporządkować chaos wokół hormonów, metabolizmu i zdrowia po 40.

Czy Dieta w andropauzie i Dieta w menopauzie Sylwia Leszczyńska • dietetyk w ginekologii są już u Was? 📚

21/05/2026

Te książki powstały z setek godzin pracy z pacjentami, analiz badań i rozmów o zdrowiu, hormonach, metabolizmie oraz codzienności kobiet i mężczyzn po 30., 40. i 50. roku życia.

Każda z nich dotyczy innego etapu życia, ale wszystkie łączy jedno:
praktyczne spojrzenie na zdrowie oparte na nauce, bez skrajności i bez uproszczeń.

A Ty - którą czytasz albo planujesz przeczytać jako pierwszą? 🤍

📚 online i w księgarniach
w.ginekologii leszczynska.dietetyk
pl

menopauza | andropauza | płodność | zdrowie kobiet | hormony | metabolizm | zdrowie po 40 | dietetyka kliniczna | healthy aging | zdrowy styl życia

#🩷

20/05/2026

W Instytucie Sanvita od lat patrzymy na zdrowie szerzej niż tylko przez pryzmat pojedynczych objawów czy chwilowych efektów.

Odżywianie, aktywność fizyczna, sen, zdrowie metaboliczne i styl życia realnie wpływają na samopoczucie, gospodarkę hormonalną i jakość życia na różnych etapach życia kobiet i mężczyzn.

To właśnie z tej codziennej pracy z pacjentami, obserwacji i doświadczeń powstały książki Sylwia Leszczyńska • dietetyk w ginekologii Wydawnictwo Zwierciadło dotyczące płodności, menopauzy i andropauzy. 🤍

Edukacja oparta na nauce, ale możliwa do zastosowania w codziennym życiu — dokładnie tak, jak pracujemy na co dzień w Sanvita.”

menopauza | perimenopauza | płodność | andropauza | zdrowie metaboliczne | dietetyka kliniczna | zdrowie kobiet | hormony | zdrowy styl życia | Instytut Sanvita

18/05/2026

16/05/2026

[autopromocja] 👉 Żyjemy coraz dłużej i coraz częściej zdajemy sobie sprawę z tego, że nasze obecne wybory dotyczące diety, aktywności fizycznej, suplementacji czy stylu życia mają ogromny wpływ na to, jak będziemy czuć się nie tylko dziś czy jutro, ale przez kolejne lata życia.

📃 Postaw na jakość i sprawdzony plan, który pomoże Ci cieszyć się energią i zadbać o dobrą formę metaboliczną!

📘📗 W poradnikach "Dieta w menopauzie" oraz "Dieta w andropauzie" Sylwia Leszczyńska • dietetyk w ginekologii z Instytut Zdrowego Żywienia i Dietetyki Klinicznej 'Sanvita' krok po kroku objaśnia, co dzieje się w organizmach kobiet i mężczyzn po 40 roku życia. To konkretna wiedza, przystępne porady do szybkiego zastosowania w zabieganej codzienności i dostosowane do potrzeb plany żywieniowe, które nie wymagają spędzania długich godzin w kuchni.

🌿 Zdrowe starzenie się to temat na już - zmiany hormonalne i metaboliczne są nieuniknione i nie należy się ich bać.
➡️ U kobiet w okresie menopauzy masa ciała wzrasta średnio o ok. 1,5 kg rocznie przy jednoczesnym spadku masy mięśniowej.
➡️ U mężczyzn poziom testosteronu obniża się średnio o 1–2% rocznie.

Masz ogromny wpływ na to, jak w Twoim przypadku będzie przebiegał proces menopauzy czy andropauzy. 🥗 Wybierz styl życia, który wesprze Twój organizm, dbając o dietę, aktywność fizyczną, sen i regenerację. Książki "Dieta w menopauzie" oraz "Dieta w andropauzie" to kompleksowe przewodniki, w których znajdziesz odpowiedzi na wszystkie nurtujące Cię pytania, a także przystępne wskazówki, na temat tego jak skutecznie zrealizować plan pt. "życie w zdrowiu".

Szukaj na ✨️ sklep.zwierciadlo.pl oraz w innych księgarniach online i stacjonarnych. Linki w komentarzach.

16/05/2026

PCOS to nie tylko hormony i cykl.
Coraz więcej obserwacji pokazuje, że u wielu kobiet istotną rolę odgrywa również przewlekły stan zapalny niskiego stopnia, zaburzenia metaboliczne i insulinooporność.

Dlatego dieta przeciwzapalna nie jest „modą”, ale jednym z elementów wspierających leczenie PCOS/PMOS.

Co może mieć znaczenie na co dzień?
Sprawdź ⬇️

To nie pojedynczy produkt zmienia zdrowie metaboliczne, ale codzienne wybory powtarzane przez miesiące.

Nowa nazwa PMOS (polyendocrine metabolic ovarian syndrome) ma lepiej pokazywać, że to schorzenie dotyczy całego organizmu — nie tylko jajników.

Małe kroki. Duże znaczenie. 💚