Iwona Pawłowska - dietyiwony.pl

Iwona Pawłowska - dietyiwony.pl Skuteczne diety, praktyczne porady, smaczne przepisy! Zapraszam! Iwona Pawłowska, dietetyk

19/06/2026

Ogórki w marynacie z musztardy, które znikną zanim zdążysz zamknąć drzwi od lodówki 😅🥒

Są chrupiące, lekko pikantne, słodko-kwaśne i mają ten smak, przez który bierzesz „tylko jednego”… a potem nagle pół miski nie ma.🤪

Idealne do obiadu, kanapek, grilla albo jako przekąska prosto z lodówki. 🥒🥒
Prosty przepis, mało roboty, a efekt taki, że każdy pyta: „co Ty tam dałaś?” 😍

Zapisz, bo to jest ten przepis, który robi się raz, a potem wraca do niego cały sezon.

Składniki (2 porcje)
🟢250 g ogórków
🟢1 ząbek czosnku
🟢1/2 łyżeczki soli
🟢szczypta pieprzu
🟢1 łyżka miodu (20 g)
🟢1 łyża musztardy francuskiej (20 g)
🟢2 łyżki koperku

Sposób przygotowania:
Ogórki umyć, odkroić końcówki i pokroić w słupki. Z pozostałych składników przygotować marynatę. Wymieszać ogórki z marynatą i odstawić na kilka godzin do lodówki.

Wartość odżywcza 1 porcji:
kalorie: 71 kcal
białko: 1,5 g
tłuszcz: 0,5 g
węglowodany: 15 g

18/06/2026

Placuszki z serka wiejskiego z warzywami — bez glutenu, szybkie i naprawdę sycące 🧀

Idealne na śniadanie, kolację albo lunch do pudełka. 🍅🧅

Do środka możesz dodać również cukinię, marchewkę, paprykę, szczypiorek albo szpinak. 🧐

Zapisz przepis, bo przyda się na szybki posiłek i czyszczenie lodówki ❤️

Składniki (2 porcje)
🟡200 g serka wiejskiego
🟡1 j***o
🟡45 g mąki owsianej
🟡1/4 łyżeczki proszku do pieczenia
🟡20 g czerwonej cebuli
🟡20 g papryki
🟡20 g pomidorków koktajlowych
🟡20 g sera mozarella
🟡1 łyżeczka oliwy z oliwek (2 g)

Sposób przygotowania:
J***o, serek wiejski, proszek do pieczenia i mąkę zmiksować. Warzywa pokroić. Wmieszać warzywa do ciasta. Dodać mozzarelę i wymieszać. Smażyć na rozgrzanej oliwie nieduże placki.

Wartość odżywcza 1 porcji:
kalorie: 276 kcal
białko: 20 g
tłuszcz: 12 g
węglowodany: 20 g

To nie są tylko miłe słowa.🫶To gwarancja skuteczności moich diet! 🧡Bo dobra dieta nie ma męczyć.🍴Nie ma odbierać energii...
17/06/2026

To nie są tylko miłe słowa.🫶
To gwarancja skuteczności moich diet! 🧡

Bo dobra dieta nie ma męczyć.🍴
Nie ma odbierać energii.🙃
Nie ma być karą.😜

Ma smakować.
Ma być prosta do stosowania.👍
I ma dawać realną MOC do dalszego działania. 💪

Dziękuję za każdą wiadomość, komentarz i opinię
— takie słowa napędzają mnie najbardziej!🥰

Dieta LOW CARB — dla osób, które chcą jeść smacznie,
konkretnie i bez ciągłego kombinowania.👌
Sprawdź i TY!🫵
LINK: https://dietyiwony.pl/dieta-low-carb/

Domowa lemoniada truskawkowa🍓🍋Orzeźwiająca, idealna na ciepłe dni!😋Wystarczy kilka składników!🍋🍓🍯🫗🌿Smakuje jak lato w sz...
12/06/2026

Domowa lemoniada truskawkowa🍓🍋

Orzeźwiająca, idealna na ciepłe dni!😋
Wystarczy kilka składników!🍋🍓🍯🫗🌿

Smakuje jak lato w szklance — bez przesadnej słodyczy i bez kombinowania.

Składniki:
🔴250 g truskawek
🔴4 cytryny (240 g)
🔴1 łyżka miodu (24 g)
🔴2 l wody
🔴5 g świeżej mięty

Sposób przygotowania:
Z cytryn wycisnąć sok. Truskawki umyć i pokroić. Wymieszać wszystkie składniki.

10/06/2026

Serowe knedle z truskawkami — mięciutkie i po prostu pyszne! 🍓🤍

To jest ten smak, który od razu kojarzy się z latem. ☀️
Miękkie serowe ciasto, w środku słodkie truskawki i efekt, który zachwyca już po pierwszym kęsie.😋

Idealne na obiad na słodko, deser albo weekendową zachciankę. 🍴
Proste, domowe i takie dobre, że skusi się cała rodzina! 😍

Zapisz przepis i wypróbuj, dopóki trwa sezon na truskawki!🍓🍓

Składniki (20 sztuk)
🔵 500 g twarogu półtłustego
🔵 1 j***o
🔵 60 g mąki pszennej pełnoziarnistej
🔵 12 g mąki ziemniaczanej
🔵 28 g ksylitolu
🔵 500 g truskawek

Sposób przygotowania:
Twaróg zblendować i dodać resztę składników na ciasto. Zagnieść w miarę szybko ciasto. Odrywać kawałki ciasta, robiąc placuszek na grubo posypanym mąką blacie, położyć truskawkę i uformować kulkę.
Knedle wkładać do gotującej wody, lekko posolonej, od momentu wypłynięcia gotować przez 3 - 4 minuty. Czas gotowania zależy od wielkości knedli.

Wartość odżywcza 1 sztuki:
kalorie: 60 kcal
białko: 5 g
tłuszcz: 1,5 g
węglowodany: 7 g

Takie wiadomości dodają skrzydeł! ❤️Smaczne posiłki, proste przygotowanie, lepsze samopoczucie i mniej kilogramów — właś...
08/06/2026

Takie wiadomości dodają skrzydeł! ❤️

Smaczne posiłki, proste przygotowanie, lepsze samopoczucie i mniej kilogramów — właśnie taka jest moja dieta!😍

Nie trzeba jeść nudno i ciągle borykać się z niechcianymi kilogramami!🧐
Możesz jeść pysznie, lekko i tracić na wadze!🥰

Dołącz do kobiet, które już się o tym przekonały 💛

👉 Sprawdź moją Dietę w menopauzie!⬇️
LINK: https://dietyiwony.pl/dieta-w-menopauzie/

05/06/2026

😜Kiedy już znudzi Ci się bób zjadany prosto z garnka... 🍲

Zrób pastę z bobu i sera feta — kremową, lekko słoną, świeżą, idealna na kanapki lub do warzyw pokrojonych w słupki.. 💚

To taki prosty przepis, który wygląda niepozornie, a smakuje naprawdę świetnie. 😋
Bób daje sytość, feta podkręca smak, całość robi się szybko i bez kombinacji.🫶

Są tu fani bobu?💬

Składniki (3 porcje)
🟢250 g bobu
🟢120 g sera typu feta
🟢1 łyżeczka tymianku
🟢szczypta soli

Sposób przygotowania:
Bób ugotować do miękkości. Ostudzić i obrać. Wszystko zblendować na gładko.

Wartość odżywcza 1 porcji:
kalorie: 169 kcal
białko: 11 g
tłuszcz: 9 g
węglowodany: 13 g

Cukier nie musi „wariować” po każdym posiłku.😵‍💫Kluczem do stabilnego poziomu glukozy nie jest głodówka czy rezygnacja z...
02/06/2026

Cukier nie musi „wariować” po każdym posiłku.😵‍💫

Kluczem do stabilnego poziomu glukozy nie jest głodówka czy rezygnacja ze wszystkiego, ale dobór właściwych składników, a także zjedzenie ich w odpowiedniej porcji i dobrze przygotowane.🍓🥦🌱

Warto sięgać po produkty bogate w błonnik i zdrowe tłuszcze, które zmniejszają wchłanianie cukrów z posiłkiem. Dzięki temu wzrost glukozy nie jest nagły,
a Ty możesz czuć się dłużej syta, mieć mniej zachcianek i więcej energii.

Warto sięgnąć po:
strączki, płatki owsiane, kaszę gryczaną, zielone warzywa, owoce jagodowe i orzechy.

🧐Mała zmiana, duży efekt:
😍komponuj posiłki mądrze!

Tak właśnie możesz sobie pomóc!🫶

01/06/2026

Pyszne, proste i idealne na super śniadanie 😍
Placki z cukinii i mozzarellą to taki przepis, który robi się szybko, a znika jeszcze szybciej!😋

Są delikatne, serowe, sycące i doskonale smakują zarówno na ciepło, jak i na zimno. 🍳
Idealne, gdy masz ochotę na coś prostego, ale naprawdę dobrego 💚

Kto lubi takie szybkie przepisy z cukinii? 🥒✨

Składniki (3 porcje)
🟢400 g cukinii
🟢30 g cebuli
🟢150 g mozzarelli tartej
🟢2 jajka
🟢50 g mąki orkiszowej
🟢50 g mleka 2% tł.
🟢1 łyżka natki pietruszki
🟢szczypta soli i pieprzu
🟢1 łyżka oliwy z oliwek (8 g)

Sposób przygotowania:
Cukinię umyć, oczyścić i zetrzeć na drobnych oczkach tarki. Cebulę drobno posiekać. Wymieszać wszystkie składniki. Smażyć rumiane placki na rozgrzanej oliwie.

Wartość odżywcza 1 porcji:
kalorie: 298 kcal
białko: 21 g
tłuszcz: 15 g
węglowodany: 18 g

29/05/2026

Domowe pieguski z ciecierzycy 🍪🍪
Zdrowsza wersja klasycznych ciastek, która naprawdę zaskakuje smakiem! 😱
Są miękkie, słodkie, z kawałkami czekolady i… nikt nie zgadnie, że bazą jest ciecierzyca.🧐

Proste, szybkie przygotowanie i super efekt ❤️

Kto chce spróbować takich piegusków?🤔

Składniki (20 sztuk)
🔴340 g ciecierzycy konserwowej
🔴25 g ksylitolu
🔴100 g czekolady gorzkiej min. 70% kakao
🔴0,5 łyżeczki proszku do pieczenia
🔴220 g mąki pszennej pełnoziarnistej
🔴2 jajka

Sposób przygotowania:
Ciecierzycę wypłukać i zblendować. Czekoladę posiekać. Wymieszać wszystkie składniki i zagnieść na ciasto. Formować łyżką kulki i układać na blaszce do pieczenia wyłożonej papierem do pieczenia. Każdą kulkę delikatnie rozpłaszczyć. Piec w piekarniku nagrzanym do 180 st. C przez 20-25 minut.

Wartość odżywcza 1 sztuki:
kalorie: 98 kcal
białko: 3,5 g
tłuszcz: 3 g
węglowodany: 15 g

Adres

Warsaw

Strona Internetowa

,

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Iwona Pawłowska - dietyiwony.pl umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Iwona Pawłowska - dietyiwony.pl:

Skróty

Udostępnij

Kategoria