Dietetyk Monika Murzyn

Wskazówki dojazdu

Dietetyk Monika Murzyn Twoje Źródło Wiedzy o Zdrowym Odżywianiu i Wellness!

💬 Wasze opinie są dla mnie najlepszą motywacją do dalszej pracy!Każda metamorfoza to nie tylko zmiana liczby na wadze, a...
16/09/2026

💬 Wasze opinie są dla mnie najlepszą motywacją do dalszej pracy!

Każda metamorfoza to nie tylko zmiana liczby na wadze, ale przede wszystkim małe codzienne decyzje, nowe nawyki i poczucie, że można osiągnąć swój cel. 🤍

Dziękuję za zaufanie i za każde miłe słowo! 🫶

Jeśli również zastanawiasz się, czy to dobry moment, żeby zacząć — może właśnie dziś? ✨

📍 NaturHouse Warszawa Bemowo
📩 Zapraszamy do kontaktu i umówienia konsultacji.

Ile razy słyszałaś, że żeby schudnąć, trzeba po prostu „jeść mniej”, „więcej się ruszać” i „mieć silną wolę”?Tylko że cz...
26/08/2026

Ile razy słyszałaś, że żeby schudnąć, trzeba po prostu „jeść mniej”, „więcej się ruszać” i „mieć silną wolę”?

Tylko że człowiek to nie kalkulator kalorii.

Na nasze jedzenie wpływa nie tylko to, co mamy na talerzu, ale też głód, emocje, sen, stres, codzienność, nawyki i… zwykłe życie.

Dlatego nie każda rada, która brzmi logicznie, jest dobrą radą. A nie każda rzecz, która „działa”, jest warta tego, żeby podporządkować jej całe życie.

Zdrowe odchudzanie nie powinno polegać na ciągłym walczeniu ze sobą.

Który z tych mitów słyszałaś najczęściej? 👀

Wersja, którą wybrałabym dla Ciebie:Nie wszystko musi być idealne. I nie wszystko trzeba naprawiać.Zjadłaś więcej? No i ...
21/08/2026

Wersja, którą wybrałabym dla Ciebie:

Nie wszystko musi być idealne. I nie wszystko trzeba naprawiać.

Zjadłaś więcej? No i c**j.
Nie zrobiłaś treningu? No i c**j.
Masz gorszy dzień? No i c**j.
Twoje ciało wygląda dziś inaczej? No i c**j.
Nie ogarniasz jeszcze swojego życia? No i c**j.
Nie masz planu na kolejne 5 lat? No i c**j.

Możesz się rozwijać, dbać o siebie i mieć cele — bez traktowania każdego potknięcia jak dowodu, że robisz coś źle.

Bo zdrowe życie to nie życie bez błędów.
To życie, w którym jeden gorszy dzień nie przekreśla całej reszty.

I czasem naprawdę zamiast kolejnej analizy potrzebujesz powiedzieć:

no i c**j, jutro jest kolejny dzień. 🤍

Każda Wasza opinia jest dla mnie na wagę złota 🫶
17/08/2026

Każda Wasza opinia jest dla mnie na wagę złota 🫶

13/07/2026

Odjąć czy nie odejmować?

✨ Zdrowy styl życia nie zaczyna się od perfekcyjnej diety. Zaczyna się od małych nawyków, które jesteś w stanie powtarza...
03/07/2026

✨ Zdrowy styl życia nie zaczyna się od perfekcyjnej diety. Zaczyna się od małych nawyków, które jesteś w stanie powtarzać każdego dnia.

To właśnie one robią największą różnicę. 🤍

W tym poście znajdziesz 5 prostych nawyków, które warto wprowadzić:
💧 pij więcej wody
🥗 jedz regularne posiłki
🚶 ruszaj się każdego dnia
🌙 zadbaj o sen i regenerację
🧠 odpuść perfekcjonizm

Nie musisz zmieniać wszystkiego od poniedziałku. Wybierz jeden nawyk i skup się na nim przez najbliższy tydzień. Gdy stanie się naturalny, dołóż kolejny.

To właśnie konsekwencja, a nie motywacja, prowadzi do trwałych efektów. 💙

💬 Który z tych nawyków jest dla Ciebie największym wyzwaniem?

📌 Zapisz ten post, aby wrócić do niego, gdy będziesz potrzebować motywacji.

30/06/2026

☀️ Chłodnik z botwinką - idealny obiad na upalne dni 🩵

Składniki:

* 1 pęczek botwinki (buraczki + liście)
* 500 ml kefiru
* 250 g jogurtu greckiego light lub skyru naturalnego
* 2 ogórki gruntowe
* 5–6 rzodkiewek
* pęczek koperku
* szczypiorek
* 2 ugotowane jajka
* 1 łyżeczka soku z cytryny
* sól i pieprz do smaku

Przygotowanie:

1. Botwinkę dokładnie umyj. Buraczki obierz i pokrój w kostkę, łodygi i liście drobno posiekaj.
2. Ugotuj botwinkę w niewielkiej ilości wody (ok. 10–15 minut), a następnie całkowicie ostudź.
3. Ogórki i rzodkiewki zetrzyj na tarce.
4. Dodaj posiekany koperek i szczypiorek.
5. Wymieszaj kefir z jogurtem, dodaj ugotowaną botwinkę razem z wywarem.
6. Dopraw sokiem z cytryny, solą i pieprzem.
7. Wstaw do lodówki na minimum godzinę.
8. Podawaj z ugotowanym jajkiem.

Wartość odżywcza (1 porcja)

🔥 około 300 kcal
🥚 Białko: 22 g
🥑 Tłuszcze: 12 g
🍞 Węglowodany: 22 g
🌱 Błonnik: około 5 g



przepis • lato • chłodnik

Nie każdy trening musi być rekordem.Czasem wystarczy wyjść z domu, złapać trochę ruchu i przewietrzyć głowę. 🚴‍♀️🌅To wła...
27/06/2026

Nie każdy trening musi być rekordem.

Czasem wystarczy wyjść z domu, złapać trochę ruchu i przewietrzyć głowę. 🚴‍♀️🌅

To właśnie takie małe, regularne wybory budują zdrowe nawyki



zdrowenawyki • rower • aktywność • zdrowystylżycia • dietetyk

Adres

Warsaw

Strona internetowa

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Dietetyk Monika Murzyn opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria