TheChiro.pl

07/05/2026

Zapraszam Cię do rozmowy, na którą zaprosił mnie
Rozmawialiśmy o mojej pracy, o tym czym się zajmuję i co najważniejsze o tym co powoduje największe problemy w naszych ciałach-O nawykach ruchowych

Poruszaliśmy mniej więcej takie tematy
Jak siedzisz.
Jak stoisz.
Jak chodzisz.
Jak pracujesz przy komputerze.
Jak ustawiasz stopy, barki, szyję i klatkę piersiową.

To są rzeczy, które robimy codziennie, często bez żadnej refleksji. A ciało wszystko zapamiętuje.

Z tej rozmowy dowiesz się między innymi:
Dlaczego z czasem pojawia się garb i szyja wysunięta do przodu.
Skąd mogą brać się napięciowe bóle głowy.
Czy jedna noga naprawdę może być krótsza od drugiej.
Jak zamknięta klatka piersiowa może wpływać na wygląd biustu u kobiet.
Dlaczego u mężczyzn klatka piersiowa może nie rosnąć mimo treningu.
Czy popularne hasło „podwiń miednicę” zawsze ma sens.
Jak siedzieć przy komputerze, żeby nie zapadać się w fotel.
Dlaczego duży palec stopy może być jednym z najważniejszych elementów postawy.

Rozmawiamy też o haluksach, płaskostopiu, ścieraniu butów, napięciu barków, pracy z ciałem, profilaktyce i tym, dlaczego stwierdzenie „taka twoja uroda” często zamyka drogę do realnej poprawy.

To odcinek dla osób, które mają napięty kark, bóle głowy, bóle pleców, pogarszającą się postawę albo po prostu chcą lepiej zrozumieć swoje ciało.

Jeśli po tej rozmowie wdrożysz tylko jedną rzecz, niech będzie to ta: zacznij świadomie pracować dużym palcem stopy i obserwować, jak zmienia się ustawienie całego ciała.

Zostaw komentarz i napisz, co najbardziej zaskoczyło Cię w tej rozmowie.

​ ​ ​​ ​ ​ kręgosłup​ haluksy​ płaskostopie​ rytmDobowy​ sen​ EyeShield

07/05/2026

https://youtu.be/-NGB5sT92fs?is=A0VwwXyT_IjctSwe

07/05/2026

https://www.facebook.com/share/v/1Ck9DKciAg/

12/04/2026

"Krótsza noga"
Ile razy słyszałeś to określenie?
A zaraz po nim: „taka genetyka”, „to normalne”, „nic się z tym nie da zrobić”, „można co najwyżej wkładki”.
To bardzo częsty schemat.
Sama asymetria ciała nie jest niczym niezwykłym. Występuje u większości osób. Problem zaczyna się wtedy, gdy uznaje się ją za stan niezmienny i coś, z czym po prostu trzeba nauczyć się żyć.
Niedawno pracowałem z Sebastianem z Eyeshield. W jego przypadku również pojawiła się diagnoza „krótszej nogi”. Sam też od różnych specjalistów słyszał, że to kwestia strukturalna, trwała i praktycznie niemożliwa do zmiany.
W praktyce jednak wiele takich przypadków nie wynika z rzeczywistej różnicy długości kości, lecz z funkcjonalnych zaburzeń. Chodzi o wzorce ruchowe, napięcia i nawyki, które ciało utrwala przez lata.
U Sebastiana „krótsza noga” była tylko początkiem. Szybko było widać kolejne elementy układanki. Zaczynający się haluks, obniżenie łuku stopy, rotacja pięty do środka. To już daje bardzo konkretne informacje o tym, jak ciało pracuje na co dzień.
Idąc wyżej, pojawiały się rotacje w obrębie miednicy, jej ustawienie względem tułowia, a dalej kompensacje w kręgosłupie i asymetria barków.
To klasyczny przykład efektu domina. Jedno zaburzenie wpływa na kolejne.
Często mówi się wtedy, że to normalne.
Nie. To częste, ale normalne.
I co najważniejsze.
Zmiana jest możliwa.
W tym przypadku już pierwsza sesja przyniosła wyraźną poprawę w ustawieniu ciała. Kolejne spotkania to było utrwalanie efektów i przede wszystkim budowanie świadomości. Tak, aby ciało nie wracało do starych schematów.
To nie jest żadna magia.
To biomechanika, zrozumienie funkcjonowania ciała i praca nad tym, co realnie wpływa na problem. Zamiast akceptowania przekonania, że „tak już musi być”.
Ciało działa jak system połączonych elementów. Adaptuje się dokładnie do tego, co robisz na co dzień.
Sposób stania, chodzenia, siedzenia, drobne nawyki jak przenoszenie ciężaru na jedną stronę, wszystko to ma znaczenie i z czasem zmienia funkcjonowanie ciała.
Dlatego praca z ciałem to nie tylko technika manualna.
To przede wszystkim budowanie świadomości twojego ciała.
Niezależnie od wieku.

25/02/2026

27/01/2026

Profilaktyka kręgosłupa
Większość osób trafia do gabinetu dopiero wtedy, gdy ból już nie pozwala normalnie funkcjonować. Tymczasem ciało dużo wcześniej pokazuje, że coś jest nie tak: sztywność po przebudzeniu, ciągłe „ciągnięcie” w odcinku lędźwiowym, napięty kark po pracy przy komputerze.

W trakcie pracy nie tylko ustawiam ale i to ważniejsze, obserwuję też Twoje nawyki ruchowe: sposób, w jaki wstajesz, siadasz, schylasz się, oddychasz. To właśnie te automatyczne schematy dzień po dniu kształtują Twoje ciało: skracają jedne struktury, przeciążają inne i prowadzą do przeciążeń, które później odczuwasz jako ból i sztywność, czy wszelkiego rodzaju zwyrodnienia i wady postawy

Regularne manipulacje:
✅ Zmniejszają napięcie mięśniowe i poprawiają ruchomość stawów
✅ Wspierają układ nerwowy – lepsza regeneracja, sen i koncentracja
✅ Tworzą „okno możliwości”, w którym łatwiej wprowadzić nowe, zdrowsze wzorce ruchu

Moim celem jest nie tylko „odblokować” kręgosłup, ale też pokazać Ci, co Twoje nawyki robią z ciałem i jak zacząć ruszać się inaczej, żeby efekty terapii zostały z Tobą na dłużej. Profilaktyka to budowanie świadomości Twojego ciała.

Zacznij pracować nad swoim ciałem
Zapraszam,
Adrian
TheChiro.pl
https://www.instagram.com/reel/DUAWFpgiGRl/?igsh=MTFxeTQ2NDFycTU2aQ==

wellness

07/01/2026

https://www.instagram.com/reel/DTNjMnYCJ70/?igsh=NmRpN2Rod3dpY2hk

04/12/2025

Ból kręgosłupa, wady postawy i ograniczenia ruchu nie biorą się znikąd – to sygnał, że ciało od dawna próbuje zwrócić na siebie uwagę. Holistyczne podejście do kręgosłupa, postawy, oddechu i codziennych nawyków uruchamia naturalne mechanizmy regeneracji organizmu, zmniejsza ból i przywraca swobodę ruchu. Kiedy zaczynasz uczyć się patrzeć na swoje ciało jako spójny system, krok po kroku odzyskujesz równowagę, energię i większy komfort w codziennym życiu.

Na co dzień pomagam osobom z bólami kręgosłupa, rwą kulszową, wadami postawy, skoliozami oraz wszelakimi innymi problemami z kręgosłupem czy mięśniami. Pracuję manualnie, analizuję postawę, ustawienie ciała, wzorce chodu i oddechu, a następnie uczę prostych, skutecznych nawyków ruchowych i profilaktyki kręgosłupa – tak, aby efekty były możliwie trwałe.

Jeśli masz wrażenie, że Twoje ciało coraz bardziej Cię ogranicza, masz problemy z kręgosłupem, schorzenia i chcesz w końcu coś z tym zrobić, zapraszam na sesję. Wejdź na www.thechiro.pl i wybierz dogodny termin lub skontaktuj się ze mną bezpośrednio i zacznijmy pracować nad Twoim ciałem.

04/12/2025

Ból kręgosłupa, wady postawy i ograniczenia ruchu nie biorą się znikąd – to sygnał, że ciało od dawna próbuje zwrócić na siebie uwagę. Holistyczne podejście do kręgosłupa, postawy, oddechu i codziennych nawyków uruchamia naturalne mechanizmy regeneracji organizmu, zmniejsza ból i przywraca swobodę ruchu. Kiedy zaczynasz uczyć się patrzeć na swoje ciało jako spójny system, krok po kroku odzyskujesz równowagę, energię i większy komfort w codziennym życiu.

Na co dzień pomagam osobom z bólami kręgosłupa, rwą kulszową, wadami postawy, skoliozami oraz wszelakimi innymi problemami z kręgosłupem czy mięśniami. Pracuję manualnie, analizuję postawę, ustawienie ciała, wzorce chodu i oddechu, a następnie uczę prostych, skutecznych nawyków ruchowych i profilaktyki kręgosłupa – tak, aby efekty były możliwie trwałe.

Jeśli masz wrażenie, że Twoje ciało coraz bardziej Cię ogranicza, masz problemy z kręgosłupem, schorzenia i chcesz w końcu coś z tym zrobić, zapraszam na sesję. Wejdź na www.thechiro.pl i wybierz dogodny termin lub skontaktuj się ze mną bezpośrednio i zacznijmy pracować nad Twoim ciałem.

07/01/2025

Cześć,
Masz problemy z kręgosłupem? Pojawiają się często bóle?
Dbasz o swoje ciało, o to co jesz, o ruch, a mimo wszystko problemy dalej są?
Przyczyną mogą być właśnie nawyki ruchowe, czyli to w jaki sposób wykonujemy nasze codzienne ruchy.

Zapraszam Was do przeczytania mojego artykułu, o tym właśnie jak codzienne ruchy mogą uszkodzić stawy i kręgosłup.

Jesli chciałbyś/chciałabyś zacząć pracować nad swoim ciałem, dowiedzieć się gdzie leży przyczyną problemów zdrowotnych oraz jak z tym walczyć, wejdź na ErMove.pl i umów się ze mną na sesję!






https://www.instagram.com/reel/DEhtM5Fx3fa/?igsh=MTZjeG5vemw5OWZnbA==