Technika Alexandra - AZAT studio

21/09/2026

20/09/2026

A co, jeśli nie musisz robić więcej?

Może czasem wystarczy… przestać robić to, co robisz automatycznie.

Unosić ramiona, kiedy się spinasz. Wstrzymywać oddech, kiedy się stresujesz. Przyspieszać, kiedy czujesz presję. Poprawiać swoją postawę, zamiast pozwolić ciału znaleźć równowagę.

Technika Alexandra zaczyna się od prostego pytania:

Czy naprawdę muszę to robić?
I przeważnie odpowiedź brzmi: nie!

Możesz na chwilę się zatrzymać.
Zauważyć, co robisz.
I dać sobie wybór.

Bo zmiana nie zawsze zaczyna się od działania. Czasem zaczyna się od… odpuszczenia.

07/09/2026

30s tyle wystarczy na praktykę Techniki Alexandra. Daj sobie więc chwilę dla siebie!

04/09/2026

Ile waży „muszę”?

Niby nic... a próbuj powiedzieć sobie:

„Muszę się skupić.”
„Muszę się rozluźnić.”
„Muszę dobrze wypaść.”
„Muszę się wyprostować.”

I zauważ co dzieje się z Twoim ciałem?

Czasem zanim jeszcze cokolwiek zrobimy, już zaciskamy szczękę, unosimy ramiona i spinamy brzuch. Jakby ciało słyszało słowo „muszę” i od razu zakładało zbroję.

W Technice Alexandra fascynuje mnie właśnie ten moment tuż przed działaniem. Ten ułamek sekundy, w którym możemy zauważyć:

„Oho… już się spinam.”

I zamiast automatycznie dokładać kolejne napięcie - zatrzymać się.

Nie po to, żeby być idealnie rozluźnionym.
Po prostu… żeby dać sobie wybór. Może nie zawsze potrzebujemy więcej wysiłku. Może czasem potrzebujemy odrobinę mniej „muszę”.
I nagle zwykłe wstawanie z krzesła, rozmowa, chodzenie czy mówienie stają się trochę inne...

Mała rzecz. A potrafi zmienić naprawdę dużo.

Ciekawe, co by się zmieniło, gdyby dziś choć jedno „muszę” zamienić na „wybieram”?

03/09/2026

A gdyby tak… przestać się tak bardzo starać?

Czasem próbujemy siedzieć prosto.
Oddychać głębiej.
Mówić ładniej.
Rozluźnić ramiona.
„Poprawić” postawę.

I nagle… jesteśmy jeszcze bardziej spięci. 😉

Technika Alexandra ma dla mnie coś zaskakująco uwalniającego: nie chodzi o to, żeby nauczyć ciało robić więcej. Wręcz przeciwnie! Chodzi o to żeby zauważyć, co robimy niepotrzebnie i dać sobie chwilę przestrzeni, żeby tego… nie robić.

Bez walki ze sobą.
Bez poprawiania się na siłę.
Bez kolejnego zadania do odhaczenia.

Czasem największa zmiana zaczyna się od bardzo prostego momentu:

„Okej. Zauważam. I niczego teraz nie muszę naprawiać.”

I właśnie wtedy ciało potrafi zrobić coś ciekawego - odpuszczać!

Zastanawiam się, ile rzeczy w naszym codziennym życiu robimy „na wszelki wypadek”, choć wcale nie musimy…

Co ostatnio odkryłaś, że robisz z przyzwyczajenia, a nie z potrzeby?

01/09/2026

Zarezerwowałaś już swoją konsultację z Techniką Alexandra?

Jak to — jeszcze nie?! 😉

Nie rezygnuj z siebie. To właśnie teraz jest dobry moment, żeby zatrzymać się na chwilę i zadbać o siebie.

Zarezerwuj swoją konsultację (https://azatstudiorezerwacja.as.me/) i sprawdź, co może zmienić świadoma praca z ciałem, oddechem i ruchem.

Czas zadbać o siebie!

20/05/2026

Wiele osób przychodzi do mnie w celu poprawy postawy. Jak wielkie jest ich zdziwienie, kiedy mówię im... zgarb się!

Dzięki temu:
- swobodniej oddychają
- inaczej siadają i nie czują bólu kręgosłupa
- mają więcej energii przez odpuszczenie niepotrzebnego napięcia, które sami kreowali wierząc, że "tak jest prosto i zdrowo". A co ciekawe:
- wcale nie są zgarbieni!

A czy Ty się garbisz? Czy może również za bardzo się starasz i napinasz?!

12/05/2026

07/05/2026

Konsultacja z Techniką Alexandra w samochodzie? Czemu nie?!