Marta Targońska - łagodnie do życia

Marta Targońska - łagodnie do życia Trauma & Rezyliencja | Somatic Experiencing® | Dotyk Motyla | Uczę, jak łagodnie wracać do ciała i zaufania.

Od lat pomagam klientom odczuwać więcej radości i
przyjemności, radzić sobie z napięciem, trudnymi sytuacjami i
przytłaczającymi emocjami, odnaleźć sens w życiu, wrócić do
równowagii psychofizycznej, przywrócić zdrowie i poprawić
jakość swoich relacji. Wspieram firmy w rozwijaniu pozytywnej kultury doceniania,
motywowania i budowaniu zgranych, efektywnych zespołów.

30/08/2026

DOTYK MOTYLA 🦋 na łonie natury 🌿

Ostatni kurs w tym roku w Przystanku Grabina.

Mała grupa.
Dużo praktyki.
Dużo doświadczania.

Uczysz się masażu.
Przyjmujesz masaż.
Czujesz różnicę.

Dotyk.
Uważność.
Kontakt z ciałem.
Regulacja układu nerwowego 🧠.

Do tego natura. 🌿
Wspólny posiłek.
Rozmowy.
Chwila zatrzymania.

Nie tylko nauczysz się sekwencji.
Doświadczysz Dotyku Motyla na własnej skórze.

📅 12 września
📍 Przystanek Grabina

Zostało kilka miejsc.
Może jedno jest dla Ciebie? 🦋

Napisz do mnie, a prześlę Ci szczegóły.



terapia traumy * praca z ciałem

Kiedy wracam do Przystanku Grabina.Kiedy wracam do Puszczy.Do natury.Od razu czuję się lepiej.Hałas i zgiełk miasta.Iloś...
28/08/2026

Kiedy wracam do Przystanku Grabina.
Kiedy wracam do Puszczy.
Do natury.

Od razu czuję się lepiej.

Hałas i zgiełk miasta.
Ilość bodźców.
Tempo życia.
I inni ludzie – ich pośpiech, stres, lęk i wszystkie emocje, które często nieświadomie ze sobą niosą.

To wszystko sprawia, że trudno mi się tam naprawdę wyregulować.

Mój układ nerwowy jest podobny do układu nerwowego moich klientów – wrażliwy. Czasami trudno mu pomieścić i zaakceptować to, co dzieje się na zewnątrz i na świecie.

Ale nauczyłam się go regulować. Chciałam mieć nad tym większą kontrolę i przewagę.

Nie od razu tak było. Musiałam się tego nauczyć.

Zajęło mi to trochę czasu. I nadal nie zawsze się udaje.

Zdarza mi się zapomnieć o tym, co dobre i pogrążyć się w lęku i zniechęceniu.

Ale trening czyni mistrza. 😉
Próbuję. Upadam. Podnoszę się.

I prędzej czy później z tego wychodzę.

Coraz częściej sięgam po to, co mnie wspiera aby wrócić do siebie.

A kiedy tylko przekraczam bramę mojego Domu, czuję to w każdej komórce mojego ciała.

Pojawia się lekkość.
Przestrzeń .
I czysta radość.

Tutaj odpoczywam.
Tutaj się regeneruję.
Tutaj jest mój Dom.

Tutaj odnajduję spokój i spełnienie.

🌿 Natura jest moim drugim Domem.

Las pomaga mi złapać dystans do otaczającego świata i do tego, co się z nim dzieje.

I może Ty też masz takie miejsce?

Prawdziwe albo wyobrażone.

Miejsce, w którym Twoje ciało od razu mówi:
„Ufff, tutaj mogę odetchnąć”.

Jak nie - to poszukaj 🌳.

Czy też czasami masz poczucie, że ilość bodźców Cię zalewa?

Że nie możesz już znieść tego pędu, ciągłego pośpiechu, braku empatii, wyrozumiałości i akceptacji dla tego, co inne?

Ja mam.

I właśnie dlatego tak bardzo potrzebuję lasu.

A jednocześnie wiem, że świat nie składa się tylko z tego, co trudne i obciążające.

Wokół nas jest też wiele tego, co dobre, wspierające i karmiące.

Wiele z tych rzeczy jest bliżej, niż nam się wydaje.

Potrzebujemy tylko wiedzieć, na co zwracać uwagę i gdzie ich szukać.

I każdy z nas może się tego nauczyć.

Tego uczę.
I tak żyję. 🌿

Serdeczności
Marta 🦋

Jak wesprzeć dziecko w pierwszych tygodniach szkoły? 🏫 Powrót do szkoły to dla dziecka sporo zmian. Nowy rytm dnia, wyma...
27/08/2026

Jak wesprzeć dziecko w pierwszych tygodniach szkoły? 🏫

Powrót do szkoły to dla dziecka sporo zmian. Nowy rytm dnia, wymagania, relacje z rówieśnikami, hałas, rozłąka z rodzicem.
🚨 To wszystko może być dużym obciążeniem dla układu nerwowego.

I czasem dziecko przez cały dzień jakoś sobie radzi, a kiedy wraca do domu złości się, płacze, jest rozdrażniene, marudzi, krzyczy albo nie chce rozmawiać i zamyka się w pokoju. Mogą pojawiać się w trudnościach ze snem czy niechęć do szkoły.

Łatwo wtedy pomyśleć:

„Przecież nic się nie stało”.
„Dlaczego on/ona tak reaguje?”
„Znowu awantura…”

👆 Dziecko nie rodzi się z gotową umiejętnością samoregulacji. Jego układ nerwowy dopiero się rozwija, dlatego w trudnych momentach potrzebuje dorosłego, który pomoże mu poradzić sobie z dużym pobudzeniem i napięciem.

Dlatego w nowym artykule piszę o tym:

🌿 jak rozpoznać stres u dziecka,
🌿 co może kryć się za „niegrzecznym” zachowaniem,
🌿 co zrobić, kiedy dziecko po szkole wybucha złością,
🌿 jak wspierać dziecko w regulowaniu napięcia,
🌿 oraz jakie proste ćwiczenia możecie zrobić razem.

Znajdziesz tam 4 kroki do spokojniejszego powrotu do szkoły i 5 prostych ćwiczeń, które można potraktować również jak wspólną zabawę.

Link do artykułu 👇👇👇 w komentarzu.

„Nie jestem zmęczona po dwóch dniach szkolenia!”„Nie wiem, kiedy minął ten czas.”„Jest mi po drodze z delikatnością.”„Ro...
24/08/2026

„Nie jestem zmęczona po dwóch dniach szkolenia!”
„Nie wiem, kiedy minął ten czas.”
„Jest mi po drodze z delikatnością.”
„Rozluźnienie i spokój.” 🍀

To słowa uczestników po dwudniowym szkoleniu Dotyk Motyla 🦋 w terapii traumy i regulacji układu nerwowego.

I chyba właśnie one najbardziej mnie cieszą.

Bo podczas moich szkoleń ważne jest dla mnie nie tylko czego się uczymy, ale również jak się tego uczymy i czego doświadczamy po drodze.

Mówiłam o tym, jak ważne w 🧠 terapii traumy są:

– odpowiednie tempo i możliwość zatrzymania,
– respektowanie granic,
– uważność na sygnały płynące z ciała,
– poczucie bezpieczeństwa,
– delikatność i dostrojenie,
– możliwość wyboru i podążania za tym, co pojawia się w doświadczeniu.

I zależało mi na tym, żeby te zasady nie były tylko treścią szkolenia.

👆 Chciałam, żeby były obecne również w sposobie, w jaki prowadzę kurs.

Uczestnicy sami zwrócili na to uwagę 💖.

Mówili o dobrym trzymaniu ram szkolenia.
O tym, że czas był dobrze zaplanowany i nie było niepotrzebnego przedłużania.
O spokoju i poczuciu bezpieczeństwa.
O możliwości pozostawania w swoim tempie.
O rozbudzonej ciekawości.
O ugruntowaniu wiedzy i potwierdzeniu, że to, co i jak robią, ma sens.

I o tym, że po dwóch intensywnych dniach nie pojawiło się zmęczenie, ale:

🌿 wdzięczność
🌿 spokój
🌿 nowe umiejętności
🌿 zaufanie
🌿 rozluźnienie

To dla mnie bardzo ważny feedback.💝

Bo jeśli uczymy się o delikatności, poczuciu bezpieczeństwa i dostrojeniu, a jednocześnie doświadczamy ich w sposobie prowadzenia szkolenia, wtedy to, o czym mówimy, przestaje być tylko teorią.

✨ STAJE SIĘ DOŚWIADCZENIEM.

I właśnie z takim doświadczeniem zaliczyliśmy te dwa dni.

Marta 🦋

20/08/2026

CIAŁO W ŻAŁOBIE. O stracie, bólu i tym, co zostaje w ciele.

To była dla mnie bardzo osobista i szczera rozmowa. O moich własnych doświadczeniach straty, ale też o tym, jak dziś, jako terapeutka somatyczna, pracuję z osobami, które przeżywają żałobę.

Rozmawiamy o tym, co dzieje się w ciele po stracie.
O napięciu. Bólu. Zmęczeniu. Oddechu. Poczuciu bezpieczeństwa.

Jest dużo o zasobach i o tym, jak praca z ciałem może wspierać człowieka w tym trudnym czasie.

Ale przede wszystkim jest to rozmowa o człowieku.
O tym, jak przeżywamy stratę i jak możemy być blisko siebie, kiedy życie bardzo się zmienia.

O tym, że żałoby nie trzeba „naprawiać” ani przyspieszać.

Czasem potrzebujemy po prostu bezpiecznej przestrzeni, w której możemy być z tym, co jest.

Dziękuję Fundacja NAGLE SAMI i Mai Łuczywek za zaproszenie do tej rozmowy i za stworzenie przestrzeni, w której można mówić o żałobie również z perspektywy ciała.

🎧 Zapraszam do wysłuchania rozmowy „Ciało w żałobie”.

👉 https://youtu.be/tw2wqqoqQ1U

Jeśli jesteś w żałobie albo znasz kogoś, kto jej doświadcza - być może ta rozmowa będzie dla Was ważna.

Marta 🦋

17/08/2026

Większość osób myśli, że skuteczny masaż musi być mocny. Dopóki nie spróbuje Dotyku Motyla…

…i nie przekona się, że 15 minut bardzo delikatnej pracy z ciałem może wystarczyć, żeby poczuć wyraźne rozluźnienie.

Czy znasz już masaż Dotyk Motyla?

Jak nie napisz do mnie a wyślę Ci więcej informacji.

ZBROJA – NAJWAŻNIEJSZE ZAŁOŻENIA 🛡️ W wyniku trudnych, przytłaczających lub zagrażających doświadczeń nasz organizm inst...
13/08/2026

ZBROJA – NAJWAŻNIEJSZE ZAŁOŻENIA 🛡️

W wyniku trudnych, przytłaczających lub zagrażających doświadczeń nasz organizm instynktownie będzie nas bronił przez założenie zbroi.

Zbroja to suma sposobów, za pomocą których chronimy siebie – na poziomie fizycznym, psychicznym, emocjonalnym i energetycznym. Powstaje po to, aby zabezpieczyć nas przed kolejnym doświadczeniem czegoś, co było zbyt trudne lub intensywne, by w danym momencie można to było przeżyć.

🛡️ Służy ochronie i przetrwaniu.

Powstaje, by chronić nas przed zalewem trudnych i zbyt intensywnych emocji i odczuć z ciała, z którymi w danym momencie nie potrafiliśmy sobie poradzić.

Choć jej pierwotną funkcją jest ochrona, z czasem może ograniczać swobodne odczuwanie ciała i wyrażanie emocji czy naszą witalność.

🛡️ To cały system.

To złożony, indywidualny systemem ochronny składający się z wielu elementów, jak zbroja rycerska.

Może obejmować całe ciało lub poszczególne segmenty (patrz post o zbroi segmentowej), sposób oddychania, emocje, zachowania, relacje i utrwalone sposoby reagowania.

🛡️ Każda zbroja jest inna.

Nie ma jednego sposobu, w jaki człowiek chroni się przed zagrożeniem.
To, jak przeżywamy dane doświadczenie, ma znaczenie dla tego, jaki sposób ochrony organizm wybierze i utrwali.

Dlatego każda zbroja ma indywidualny charakter i zasługuje na szacunek.

🛡️ Tworzy się automatycznie.

Zbroja nie jest świadomą decyzją.
Organizm sam uruchamia dostępne mu sposoby ochrony – zgodnie z tym, czego nauczył się na bazie wcześniejszych doświadczeń.

🛡️ Może powstać nagle lub kształtować się stopniowo.

Może powstać w odpowiedzi na jedno silne wydarzenie, ale może też kształtować się stopniowo, przez lata, pod wpływem powtarzających się doświadczeń.
Jej początki mogą sięgać bardzo wczesnego okresu życia, a kolejne doświadczenia mogą dokładać następne warstwy do wcześniej ukształtowanego systemu ochrony.

🛡️ To, co dziś ogranicza, kiedyś mogło chronić.

Każde napięcie ma swoją historię.
Sposób ochrony, który dzisiaj może ograniczać nasze życie, kiedyś mógł być potrzebny, aby przetrwać coś, co było zbyt trudne.
Problem pojawia się wtedy, gdy zagrożenie już minęło, a organizm nadal reaguje tak, jakby nadal było obecne.

🛡️ Zbroi nie trzeba przełamywać

Nie należy jej przełamywać, forsować ani usuwać na siłę. Takie postępowanie niesie ze sobą ryzyko retraumatyzacji.
Ze zbroją pracujemy łagodnie, z szacunkiem i uważnością, powoli odbudowując poczucie bezpieczeństwa.

Terapia nie polega na całkowitym pozbyciu się obrony, lecz na stopniowym wychodzeniu ze starych, automatycznych schematów reagowania oraz na tworzeniu nowych sposobów reakcji.

Ważne jest uważne podążanie za klientem, nieśpieszne działanie, minimum stymulacji i delikatny dotyk.

Jeśli ten temat jest Ci bliski, zostań ze zaobserwuj mój profil po więcej wskazówek.

DELIKATNA PRACA ZE ZBROJĄ MIĘŚNIOWĄJak pracować z chronicznym napięciem bez siłowego przełamywania?Napisałam klika postó...
11/08/2026

DELIKATNA PRACA ZE ZBROJĄ MIĘŚNIOWĄ

Jak pracować z chronicznym napięciem bez siłowego przełamywania?

Napisałam klika postów o 🛡️ zbroi mięśniowej i Wilhelmie Reichu.

A teraz czas przejść od teorii do praktyki.

Podczas szkolenia 🦋 Dotyk Motyla w terapii traumy i regulacji układu nerwowego 🧠 pokażę Ci, jak można pracować ze zbroją mięśniową łagodnie, bez forsowania i przeciążania układu nerwowego.

Będzie:
👉 pokaz technik,
👉 praktyka w parach,
👉 doświadczenie Dotyku Motyla,
🗺️ Mapa Trudnych Doświadczeń,
👉 wymiana doświadczeń i dużo przestrzeni na pytania.

Teoria + praktyka + konkretne narzędzia do pracy z klientem.

👥 Kameralna grupa. 📍22-23.08 Warszawa

🚨 Zostały ostatnie dni na zapisy.
Na Waszą prośbę nadal obowiązuje niższa cena.

Szczegóły wiesz gdzie 👇👇👇 lub napisz 📧 do mnie.

PRZEŁAMYWAĆ CZY ROZPUSZCZAĆ?Jak dr Eva Reich zmieniła podejście do 🛡️ zbroi mięśniowej – i co ma z tym wspólnego Dotyk M...
10/08/2026

PRZEŁAMYWAĆ CZY ROZPUSZCZAĆ?

Jak dr Eva Reich zmieniła podejście do 🛡️ zbroi mięśniowej – i co ma z tym wspólnego Dotyk Motyla?

Kiedy w poprzednim poście pisałam o segmentach zbroi mięśniowej Wilhelma Reicha, wiele osób mogło rozpoznać u siebie charakterystyczne, nawykowe napięcia: zaciśniętą szczękę, unieruchomioną miednicę czy spłycony oddech.

❓Co robimy, kiedy zauważamy takie napięcie?

Czasem próbujemy je przełamać. Mocniej rozmasować. Rozciągnąć. Zmusić ciało, żeby wreszcie odpuściło.

Czasem szukamy szybkiej naprawy.

A czasem przeciwnie – czujemy bezsilność i nie wiemy, co z tym napięciem zrobić.

A czasem ignorujemy je.

Wilhelm Reich pracował ze zbroją mięśniową poprzez intensywną, niekiedy bolesną stymulację. Jego podejście było oparte na założeniu, że poprzez pracę z napięciem można dotrzeć do zablokowanych emocji i energii.

Jego córka, dr Eva Reich, poszła w zupełnie innym kierunku.

OD SIŁY DO ŁAGODNOŚCI 🪶

Eva Reich zauważyła, że ciało nie zawsze potrzebuje kolejnego bodźca, który ma je zmienić. Czasem potrzebuje właśnie tego, czego wcześniej mu brakowało: delikatności, obecności i poczucia bezpieczeństwa.
Zamiast przełamywać napięcie, zaczęła pracować poprzez minimalną stymulację i niezwykle delikatny dotyk.

To właśnie na bazie tych doświadczeń rozwinęła masaż Dotyk Motyla 🦋.

Jej podejście opierało się na założeniu, że organizm ma własny rytm i własną zdolność do regulacji. Nie trzeba go zmuszać do zmiany. Można stworzyć warunki, w których zmiana będzie mogła wydarzyć się od wewnątrz.

MÓWIĄC JĘZYKIEM EVY REICH

W jej rozumieniu trudne doświadczenia mogą zakłócać naturalny przepływ energii życiowej i prowadzić do tworzenia zbroi 🛡️ – sposobu ochrony organizmu przed tym, co było zbyt trudne.

Delikatny Dotyk Motyla nie próbuje tej zbroi przełamać.

Jest raczej zaproszeniem do jej rozluźnienia. Do tego, żeby ciało mogło stopniowo odzyskiwać swój naturalny rytm, kontakt ze sobą i poczucie wewnętrznej swobody.

MÓWIĄC JĘZYKIEM UKŁADU NERWOWEGO 🧠

Nawykowe napięcie często pełni funkcję ochronną. Organizm nauczył się, że w określonych sytuacjach warto się mobilizować, napinać, zamrażać albo ograniczać odczuwanie.

Dlatego próba gwałtownego „przełamania” napięcia może być dla niego kolejnym silnym bodźcem.

‼️ Nie zawsze więcej znaczy lepiej.

Szczególnie w pracy z dziećmi i osobami, które mają doświadczenia traumatyczne, ważne jest dostosowanie intensywności bodźca do aktualnych możliwości organizmu i pozostawanie w obrębie okna tolerancji.

I tutaj wkracza delikatny dotyk 🤚.

STYMULUJE RECEPTORY W SKÓRZE.
Wśród włókien nerwowych reagujących na delikatny, powolny dotyk znajdują się m.in. włókna C-taktylne (CT). Są one związane z przetwarzaniem przyjemnego dotyku i sygnałów związanych z kontaktem społecznym.

DOSTARCZA INFORMACJI, KTÓRA MOŻE WSPIERAĆ REGULACJĘ.
Dotyk jest jednym ze sposobów, poprzez które organizm otrzymuje informacje o tym, co dzieje się tu i teraz – zarówno w samym ciele, jak i w relacji z drugą osobą.

MOŻE WSPIERAĆ POCZUCIE BEZPIECZEŃSTWA.
Zamiast wymuszać rozluźnienie, delikatny dotyk daje organizmowi przestrzeń, żeby sam sprawdził, czy może trochę odpuścić.
To zasadnicza różnica.

I właśnie dlatego w somatycznej pracy z traumą tak ważna jest jakość bodźca, jego intensywność i sposób, w jaki organizm na niego odpowiada.

Nie przełamujemy zbroi, ale stwarzamy takie warunki, w których ciało może stopniowo odkryć, że nie musi już być cały czas w gotowości.

WYBIERZ ŁAGODNOŚĆ 🪶

Żyjemy w świecie, który często zachęca nas do przekraczania granic, przełamywania oporu i walki ze swoimi słabościami.

Ale ciało nie jest naszym przeciwnikiem.

Napięcie, które dziś może być dla nas trudne, kiedyś mogło pełnić bardzo ważną funkcję ochronną.

Nie musimy z nim walczyć.
Możemy zacząć je poznawać.
Słuchać go.
Dawać mu więcej przestrzeni.

I właśnie tego uczy mnie podejście dr Evy Reich.

🦋 Najpierw bezpieczeństwo, potem zmiana.
🦋 Najpierw kontakt, potem rozluźnienie.
🦋 Nie przełamywać. Nie zmuszać. Zapraszać.

A Ty? Jak możesz dzisiaj dać swojemu ciału odrobinę więcej miękkości?

________________________

🧬 dla specjalistów DOTYK MOTYLA w regulacji układu nerwowego i terapii traum – 22-23.03 Warszawa

🦋 masaż DOTYK MOTYLA – 12.09 Warszawa, 24.10 Warszawa, 14.11 Poznań, 21.11 Wrocław

Szczegóły 👇👇👇

Adres

Warsaw

Strona Internetowa

,

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Marta Targońska - łagodnie do życia umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria