Instytut Psyche i Soma

Strona główna
Polska
Warsaw
Instytut Psyche i Soma

W Instytucie Psyche i Soma wierzymy, że zdrowie psychiczne i fizyczne to coś więcej niż brak objawów. To stan, w którym ciało, umysł i emocje współgrają.

Pracujemy tak, by przywrócić harmonię między tym, co czujesz, myślisz i jak reaguje Twoje ciało. "Daj komuś wędkę a nakarmisz go tego dnia. Naucz kogoś łowić a nakarmisz go na całe życie." John Eldredge

25/08/2026

Najtrudniejszy moment zmiany często przychodzi wtedy, kiedy kończą się odpowiedzi zaczynające się od: „bo oni”, „bo kiedyś”, „bo tak mnie nauczono”.

I to potrafi zaboleć.

Bo historia naprawdę ma znaczenie. Relacje, w których dorastaliśmy, doświadczenia przemocy, zaniedbania, straty czy przewlekłego stresu mogą wpływać na sposób, w jaki reagujemy dziś. Układ nerwowy uczy się na podstawie doświadczenia, a wiele naszych strategii kiedyś pomagało przetrwać albo utrzymać więź.

Tyle że dorosłe życie stawia przed nami inne pytanie: co zrobię z tym, co mi się przydarzyło?

Odpowiedzialność i wina należą do dwóch różnych porządków. Możesz nie być winna temu, że ktoś przekraczał Twoje granice, a jednocześnie dziś odpowiadasz za to, czy zaczniesz je rozpoznawać i chronić. Możesz nie mieć wpływu na to, czego zabrakło Ci w dzieciństwie, a jednak masz wpływ na to, jakich relacji szukasz, czego się uczysz, gdzie prosisz o pomoc i które zachowania przestajesz usprawiedliwiać.

Psychoterapia często zaczyna się właśnie tutaj. W miejscu, w którym człowiek przestaje pytać wyłącznie „dlaczego taki jestem?” i zaczyna dodawać drugie pytanie: „co mogę zrobić teraz?”.

Czasem odpowiedź jest mała. Jedna odmowa. Jedna rozmowa. Jedno „nie chcę już tak”. I potem znowu.

W Instytucie Psyche i Soma w Warszawie pracujemy z osobami, które chcą lepiej rozumieć swoje schematy, emocje i reakcje ciała, a później krok po kroku budować więcej sprawczości w codziennym życiu.

Jaką jedną rzecz w swoim życiu wciąż tłumaczysz przeszłością, choć gdzieś głęboko czujesz, że dziś możesz już zacząć wybierać inaczej?

odpowiedzialność za siebie • sprawczość • zmiana w psychoterapii • schematy relacyjne • granice • trauma • układ nerwowy • psychoterapia Warszawa • Instytut Psyche i Soma

11/08/2026

Czasem człowiek trafia na terapię długo po tym, jak zaczął czuć, że coś mu w życiu nie pasuje.

Najpierw próbuje sam. Czyta, analizuje, rozmawia z bliskimi. Wie już nawet, skąd mogą brać się jego reakcje. A jednak wciąż wraca do tych samych miejsc: podobnych relacji, tego samego napięcia, trudności z powiedzeniem „nie”, poczucia, że potrzeby innych są zawsze trochę ważniejsze.

W psychoterapii Gestalt dużo uwagi poświęca się temu, co dzieje się teraz: w emocjach, ciele, relacji z drugim człowiekiem. Terapeuta nie pracuje wyłącznie z opowieścią o przeszłości. Przygląda się też temu, jak przeżywasz siebie dzisiaj, jak wchodzisz w kontakt, gdzie się wycofujesz, co zatrzymujesz, a czego być może jeszcze nawet nie umiesz nazwać.

Do Karoliny możesz przyjść z lękiem, przeciążeniem, trudnościami w relacjach, kryzysem, poczuciem utknięcia, problemem z granicami albo wtedy, kiedy pozornie wszystko działa, a Ty czujesz, że coś w środku od dawna woła o uwagę.

I czasem właśnie od tego zaczyna się dobra praca terapeutyczna. Od jednego zdania, które jeszcze nie jest całkiem poukładane.

Jeśli czujesz, że chcesz przyjrzeć się sobie uważniej, zapraszamy do Instytutu Psyche i Soma. Karolina Hennig prowadzi psychoterapię osób dorosłych w nurcie Gestalt.

A Ty — co najczęściej odkładasz na później, choć od dawna czujesz, że domaga się Twojej uwagi?

psychoterapia Gestalt • psychoterapeuta Warszawa • terapia indywidualna • trudności w relacjach • granice • lęk • kryzys emocjonalny • samoświadomość • emocje • ciało i psychika

04/08/2026

„Próbowałam już wszystkiego” — powiedziała, zanim zdążyła usiąść.

Od miesięcy budziła się z zaciśniętą szczęką. Bolał ją kark, oddech stawał się płytki, brzuch reagował na stres, a wieczorem głowa nadal pracowała na najwyższych obrotach. Była u kilku specjalistów. Każdy zajmował się swoim fragmentem. Ona wciąż nie wiedziała, gdzie właściwie zaczyna się jej problem.

Czasem właśnie tak wygląda szukanie pomocy. Objawy psychiczne i fizyczne mogą się wzajemnie nasilać, a przewlekły stres wpływa między innymi na napięcie mięśniowe, oddech, sen, odczuwanie bólu i pracę układu pokarmowego. Jedna osoba może więc potrzebować psychoterapii, inna pracy z oddechem lub ciałem, fizjoterapii, konsultacji somatycznej, a jeszcze inna połączenia kilku form wsparcia — prowadzonego rozsądnie, bez obiecywania cudów.

W Instytucie Psyche i Soma pracujemy interdyscyplinarnie. Psychoterapia, terapia somatyczna, fizjoterapia, praca z oddechem, akupunktura i medycyna chińska spotykają się u nas wokół jednej osoby, a nie osobnych „części” człowieka. Bo człowiek tak się nie dzieli.

Jeśli potrzebujesz pomocy, lecz nie wiesz, od kogo zacząć, wejdź na stronę Instytutu Psyche i Soma. Możesz zapisać się na psychoterapię, wybraną terapię albo rozpocząć od bezpłatnej 15-minutowej konsultacji.

Który sygnał swojego ciała najdłużej próbowałaś uciszyć, zamiast go zrozumieć?

psychoterapia Warszawa • terapia somatyczna Warszawa • fizjoterapia psychosomatyczna • oddech Butejki • akupunktura Warszawa • pomoc psychologiczna • Instytut Psyche i Soma

03/08/2026

Ciało potrafi powiedzieć „dość” wiele tygodni przed tym, zanim człowiek dopuści tę myśl do siebie.

Klient opowiadał o niedzielnych wieczorach. Gdy otwierał laptop, zaczynało piec go w gardle, dłonie robiły się zimne, a brzuch zaciskał się tak mocno, że rezygnował z kolacji. Badania nie wyjaśniały tych reakcji. On sam powtarzał, że praca jest „w porządku”.

Podczas jednej z sesji zatrzymaliśmy się przy chwili, w której miał odpisać przełożonemu. Najpierw pojawiło się napięcie pod żebrami. Potem odruch wstrzymania oddechu. Dopiero po dłuższej ciszy przyszło zdanie: „Boję się, że znowu zostanę publicznie upokorzony”.

Ciało nie przepowiedziało przyszłości. Rejestrowało sygnały, które jego świadoma część od miesięcy pomniejszała.

Odczuwanie bicia serca, oddechu, głodu, napięcia mięśni czy zmian temperatury nazywamy interocepcją. Mózg stale odbiera te informacje i łączy je z pamięcią, emocjami oraz oceną sytuacji. Dzięki temu możemy zauważyć zmęczenie, lęk lub przeciążenie, zanim ubierzemy doświadczenie w słowa.

Sygnał z ciała nie zawsze jest nieomylną prawdą. Przy przewlekłym stresie, traumie lub silnym lęku neutralne doznanie może zostać odczytane jako zagrożenie. Praca z ciałem wymaga więc ciekawości, kontekstu i sprawdzania. Czasem ciało ostrzega. Czasem pamięta. Czasem jest po prostu głodne, niewyspane albo chore. I tu robi się ciekawie.

W Instytucie Psyche i Soma pracujemy interdyscyplinarnie. Łączymy psychoterapię z terapiami wspierającymi kontakt z ciałem, oddechem i regulacją układu nerwowego. Informacje o specjalistkach oraz zapisach znajdziesz na stronie Instytutu.

Jakiego sygnału Twojego ciała najczęściej próbujesz nie słyszeć, bo mógłby powiedzieć Ci coś niewygodnego?

sygnały z ciała • interocepcja • emocje w ciele • regulacja układu nerwowego • stres przewlekły • terapia traumy • psychoterapia Warszawa • Instytut Psyche i Soma

29/07/2026

„Rozumiem już, skąd bierze się mój lęk. Dlaczego więc nadal budzę się o czwartej nad ranem z sercem w gardle?”

Wyobraźmy sobie klientkę, której historia łączy sytuacje często spotykane w gabinecie. W terapii zrobiła ogromną pracę. Rozpoznawała schematy, stawiała granice, lepiej rozumiała reakcje ciała. Nadal była skrajnie zmęczona, źle spała i miewała kołatanie serca.

Dalsza diagnostyka medyczna oraz praca nad snem i powrotem do ruchu zmieniły przebieg procesu. Psychoterapia pozostała jego osią. Przestała jednak dźwigać zadania należące do innych obszarów opieki.

Psychika działa w ciele, które śpi, oddycha, trawi, porusza się, choruje i reaguje na środowisko. Dobry proces zaczyna się więc od pytania: czego ta osoba potrzebuje teraz?

Metaanaliza opublikowana w „BMJ” w 2024 roku objęła 218 badań randomizowanych i ponad 14 tysięcy osób z depresją. Ruch zmniejszał nasilenie objawów, także jako uzupełnienie innych metod leczenia. Druga metaanaliza z 2024 roku wykazała, że terapia bezsenności CBT-I może łagodzić objawy depresyjne u osób z depresją i bezsennością. Badania nad opieką zintegrowaną wskazują też na lepsze zaangażowanie pacjentów i poprawę części wyników klinicznych, gdy specjaliści współpracują i mają jasno określone role.

Podejście interdyscyplinarne polega na trafnym doborze wsparcia. Czasem potrzebna jest psychoterapia. Czasem także lekarz, fizjoterapeuta, dietetyk, specjalista pracy z ciałem albo snu. Jeden objaw może być podtrzymywany przez kilka mechanizmów. I czasem właśnie tutaj coś puszcza.

Dlatego stworzyliśmy interdyscyplinarny zespół w Instytucie Psyche i Soma.

Zapraszamy. Zadbamy o Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne.

📍 ul. Gwiaździsta 5a lok. 2
Warszawa, Żoliborz

Tworzymy miejsce, w którym zdrowie psychiczne i fizyczne spotykają się w jednym zespole specjalistów.

Jakiego specjalistę najtrudniej było Ci włączyć do procesu zdrowienia?

psychoterapia Warszawa • zdrowie psychiczne • praca z ciałem • depresja • bezsenność • ruch i psychika • opieka zintegrowana • Instytut Psyche i Soma

22/07/2026

„Nie wiem” bywa najbardziej uczciwym zdaniem, jakie człowiek wypowiada w terapii.

Klientka usiadła naprzeciwko mnie i przez kilka minut opowiadała o pracy, partnerze, zmęczeniu i napięciu w karku. Mówiła dużo. Spójnie. Rozsądnie. Kiedy zapytałam: „Co czujesz, kiedy o tym mówisz?”, odpowiedziała po chwili: „Nie wiem”.

Po chwili dodała: „Nie wiem, czego potrzebuję”. Później: „Nie wiem, czy chcę zostać w tej relacji”.

Takie zdanie często pojawia się u osób, które przez lata uczyły się odczytywać innych szybciej niż siebie. Dziecko obserwuje ton głosu rodzica, napięcie w domu, zmianę wyrazu twarzy, bo od tego może zależeć jego poczucie bezpieczeństwa. Własne sygnały schodzą wtedy na dalszy plan.

Po latach człowiek potrafi pracować, podejmować decyzje, opiekować się innymi, a jednocześnie ma słaby dostęp do emocji, potrzeb i granic. Ciało często odzywa się wcześniej: ściskiem w brzuchu, bezsennością, napięciem, przyspieszonym oddechem. Świadomość dociera później. Czasem dużo później.

W terapii zatrzymujemy się przy tym „nie wiem”. Przy oddechu, napięciu, impulsie, obrazie, jednej myśli. Bez wymuszania szybkiej odpowiedzi. Rozpoznawanie własnych stanów wymaga kontaktu z sygnałami płynącymi z ciała, języka emocji i doświadczenia, że można mówić o sobie bez kary, zawstydzenia czy odrzucenia.

I czasem pierwszym krokiem jest właśnie: „nie wiem, ale coś czuję”.

Jeśli trudno Ci rozpoznać, co przeżywasz, czego potrzebujesz albo gdzie kończy się Twoja zgoda, zapraszamy do Instytutu Psyche i Soma w Warszawie. Pracujemy psychoterapeutycznie, z uważnością na ciało i układ nerwowy.

Co najczęściej kryje się pod Twoim „nie wiem”?

psychoterapia Warszawa • nie wiem co czuję • trudność w rozpoznawaniu emocji • potrzeby emocjonalne • granice • kontakt z ciałem • układ nerwowy • Instytut Psyche i Soma

21/07/2026

„W domu jest spokojnie. Dlaczego moje ciało wciąż zachowuje się, jakby za chwilę miało wydarzyć się coś złego?”

Tak zapytał podczas sesji klient, którego historię opisuję po zmianie szczegółów chroniących jego prywatność. Miał stabilną pracę, bezpieczną relację, uporządkowane życie. A jednak zasypiał dopiero nad ranem, podskakiwał na dźwięk domofonu, zaciskał szczękę podczas zwykłej rozmowy i automatycznie sprawdzał, czy druga osoba nie jest zła.

Rozumiał, że obecnie nic mu nie grozi. Jego ciało potrzebowało więcej czasu, żeby tę informację naprawdę przyjąć.

Po doświadczeniu traumy układ nerwowy może reagować podwyższoną czujnością także wtedy, gdy zagrożenie już minęło. Dźwięk, ton głosu, zapach, napięcie w klatce piersiowej czy przyspieszone bicie serca mogą uruchamiać reakcję alarmową, zanim pojawi się świadoma myśl. U części osób widać pobudzenie, bezsenność i silną reakcję przestrachu. U innych odrętwienie, wycofanie, trudność w odczuwaniu potrzeb albo poczucie odłączenia od ciała.

Dlatego sama wiedza: „jestem już bezpieczny” bywa niewystarczająca. W terapii bezpieczeństwo buduje się również przez doświadczenie: kontakt, przewidywalność, rozpoznawanie sygnałów z ciała, odzyskiwanie wpływu i stopniowe poszerzanie zdolności do pozostawania przy emocjach bez zalania. Powoli. Czasem bardzo powoli i właśnie tak.

W Instytucie Psyche i Soma pracujemy interdyscyplinarnie, łącząc psychoterapię z metodami wspierającymi ciało i regulację układu nerwowego. Szczegóły oraz zapisy znajdziesz na stronie Instytutu.

Co Twoje ciało robi dziś, choć zagrożenie, przed którym kiedyś Cię chroniło, już minęło?

trauma psychiczna • ciało po traumie • układ nerwowy • hiperczujność • reakcja zamrożenia • objawy traumy • regulacja emocji • psychoterapia Warszawa • terapia traumy • Instytut Psyche i Soma

15/07/2026

Poznaj Katarzynę Łapacz – fizjoterapeutkę, akupunkturzystkę i naturopatkę, która od ponad 16 lat pomaga pacjentom odzyskiwać zdrowie, pracując nie tylko z objawami, ale przede wszystkim z ich przyczynami. W swojej pracy łączy wiedzę z zakresu fizjoterapii, Tradycyjnej Medycyny Chińskiej oraz terapii manualnych, patrząc na organizm jako spójną całość.

Katarzyna jest magistrem fizjoterapii, akupunkturzystką, naturopatką, fizjoterapeutką uroginekologiczną oraz hirudoterapeutką. Integruje podejścia Wschodu i Zachodu, uwzględniając wzajemne powiązania między układem nerwowym, narządami wewnętrznymi, układem ruchu oraz procesami biologicznymi zachodzącymi w organizmie. Szczególnie bliska jest jej praca wspierająca naturalne mechanizmy samoregulacji oraz przywracanie organizmowi równowagi.

🌀 W Instytucie prowadzi:
– konsultacje fizjoterapeutyczne,
– terapię manualną i terapię powięziową,
– akupunkturę,
– fizjoterapię uroginekologiczną kobiet i mężczyzn,
– terapię wisceralną,
– pinoterapię,
– terapię stawów skroniowo-żuchwowych.

💬 Katarzyna pracuje z osobami, które zmagają się z przewlekłym bólem, napięciem i zmęczeniem, doświadczają zaburzeń psychosomatycznych, problemów trawiennych, hormonalnych lub autoimmunologicznych, przechodzą leczenie onkologiczne albo szukają wsparcia w obszarze zdrowia uroginekologicznego. Pomaga również osobom przygotowującym się do ciąży oraz kobietom w okresie ciąży i po porodzie.

Jej podejście opiera się na indywidualnej diagnostyce i poszukiwaniu źródła problemu, zamiast koncentrowania się wyłącznie na łagodzeniu objawów. Każda terapia jest dobierana do historii zdrowia, aktualnych potrzeb i możliwości organizmu, z szacunkiem dla jego naturalnych procesów zdrowienia.

Jeśli szukasz specjalistki, która spojrzy na Twoje zdrowie całościowo i pomoże odzyskać równowagę poprzez pracę z ciałem oraz układem nerwowym – Katarzyna zaprasza do współpracy.

• fizjoterapia Warszawa • akupunktura Warszawa • • medycyna chińska Warszawa • naturopata Warszawa • przewlekły ból • psychosomatyka stany zapalne • choroby autoimmunologiczne • zdrowie kobiet

14/07/2026

Największy błąd, jaki robimy z emocjami? Próbujemy rozwiązać je szybciej, niż ciało zdąży je przeżyć.

Kilka tygodni temu ktoś opowiedział mi o poranku, który zaczął się zwyczajnie. Kawa. Telefon. Wiadomość od bliskiej osoby. Jedno zdanie wystarczyło, żeby ciało zesztywniało, oddech zrobił się płytki, a brzuch zacisnął tak, jakby zaraz miało wydarzyć się coś złego. W głowie pojawiło się: „przesadzam”. Potem: „muszę się uspokoić”. A napięcie rosło.

Dopiero kiedy ta osoba przestała walczyć ze swoją reakcją i zaczęła zauważać to, co realnie działo się w ciele, pojawiła się przestrzeń. Stopy na podłodze. Oparcie krzesła pod plecami. Drżenie dłoni. Łzy, które wcześniej były zatrzymywane. Organizm potrzebował bezpiecznych warunków, żeby dokończyć reakcję.

Emocje mają przebieg fizjologiczny. Zmieniają napięcie mięśni, oddech, rytm serca, uwagę i gotowość do działania. Często mijają falami, kiedy nie dokładamy do nich wstydu, kontroli i przymusu natychmiastowego „ogarnięcia się”. Przy historii traumy, przewlekłym napięciu albo długim życiu w relacyjnym zagrożeniu ten proces bywa trudniejszy, bo ciało nauczyło się chronić szybciej, niż świadomość zdąży zrozumieć dlaczego.

„Czucie ciała” nie oznacza bezrefleksyjnego zanurzania się w emocji. Czasem potrzebna jest mała dawka kontaktu, chwila przerwy, orientowanie się w otoczeniu, ruch, czyjaś obecność. I czas. Ciało potrzebuje czasu.

W Instytucie Psyche i Soma pracujemy w miejscu, w którym słowa spotykają się z reakcją organizmu. Psychoterapia, Somatic Experiencing oraz praca z oddechem i ciałem pomagają odzyskiwać kontakt ze sobą bez przemocy wobec własnego tempa.
📪 WARSZAWA, ul. Gwiazdzista 5a lok 2

Co najczęściej robisz, kiedy pojawia się silna emocja: zostajesz przy sobie czy próbujesz ją wyłączyć?

emocje • regulacja emocji • układ nerwowy • czucie ciała • trauma • napięcie w ciele • psychoterapia Warszawa • Instytut Psyche i Soma • Somatic Experiencing • świadomość ciała

Adres

Ulica Gwiaździsta 5a Lok 2
Warsaw
01-651

Strona Internetowa

http://www.ipis.com.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Instytut Psyche i Soma umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.