Instytut Wsparcia Psychologicznego "Estare"

18/07/2026

w naszych gabinetach wspieramy pacjentów z chorobą otyłościową. Dlatego polecamy rozmowę w Radio 357. Ogromnie ważny temat!

W dzisiejszym „I żyli długo i szczęśliwie” porozmawiamy o otyłości - chorobie, która wpływa destrukcyjnie na cały organizm i dotyczy w Polsce 9 milionów dorosłych.

Jak jej zapobiegać? Jak kompleksowo ją leczyć, zgodnie z najnowszą wiedzą medyczną?

O tym Grażyna Morek porozmawia dziś z:

🌱 dr. Szymonem Suwałą – endokrynologiem, diabetologiem i obesitologiem, certyfikowanym lekarzem Polskiego Towarzystwa Leczenia Otyłości,

🌱 Michałem Bonarowskim - dziennikarzem kulinarnym, którego znacie z naszego „Bistro”, ambasadorem Fundacji na rzecz Leczenia Otyłości (FLO) i autorem książki „Cięcie!”, w której opisuje własną drogę przez chorobę otyłościową i leczenie bariatryczne.

Sprawdzimy, jakie czynniki zwiększają ryzyko pojawienia się tej choroby, skąd biorą się nawroty i dlaczego otyłości nie można sprowadzać do braku silnej woli.

👉 Do usłyszenia już o 15:00.

05/07/2026

Z ogromną przyjemnością dzielimy się ważną wiadomością: nasza koleżanka z Instytutu, wybitna psycholożka i psychoterapeutka Małgorzata Mierzyńska została wpisana na listę superwizorów KCPU Krajowego Centrum Przeciwdziałania Uzależnieniom.
To wyróżnienie jest nie tylko potwierdzeniem wysokich kompetencji zawodowych, wieloletniego doświadczenia i zaangażowania, ale także wyrazem zaufania do osoby, która od lat wnosi istotny wkład w rozwój jakości pracy w obszarze terapii uzależnień. Tego rodzaju osiągnięcie ma szczególne znaczenie, ponieważ superwizja stanowi jeden z kluczowych elementów wspierających standardy etyczne, merytoryczne i relacyjne w pracy pomocowej.
Serdecznie gratulujemy Małgosi, życzymy dalszej satysfakcji, inspirujących spotkań i kolejnych sukcesów w pracy na rzecz osób potrzebujących wsparcia. A nasz my jesteśmy jej ogromnie wdzięczni za otwartość w dzieleniu się wiedzą i merytoryczną inspirację.

13/02/2026

Psycholog Klaudia Piotrowicz-Zakrzewska opowiada o tym, w jakie pułapki wpada mózg osoby z ADHD.

Dzisiaj 13 lutego - dzień kochania siebie.

Pozwól sobie siebie zrozumieć.

04/02/2026

4 lutego — Dzień Raka.
Nie dzień „walki”.

Coraz częściej odchodzimy od języka walki.
Bo rak nie jest przeciwnikiem, a osoba chorująca — żołnierzem.
To ktoś, kto mierzy się z ogromnym obciążeniem fizycznym i psychicznym.

W tym dniu chcemy przypomnieć o czymś, co bywa pomijane:
dbanie o zdrowie psychiczne nie jest dodatkiem do leczenia.
Jest jego realną częścią.

Bo żeby:
– podejmować decyzje,
– znosić niepewność,
– regulować lęk i napięcie,
– dawać wsparcie i z niego korzystać,

potrzebna jest zdolność psychiczna.
A ona również wymaga troski, uważności i profesjonalnego wsparcia.

To dotyczy osób chorujących.
Ale też bliskich.
I specjalistów pomagających innym.

Dziś nie mówimy o walce.
Mówimy o godności, zasobach i o tym, że psychika ma znaczenie.

29/01/2026

Co spotyka Polkę u ginekologa?

Zapraszamy dzisiaj (29.01) na reportaż w .pl , gdzie psycholożka Dorota Minta wypowie się na ten temat.

24/01/2026

STEP BY STEP — jak odpocząć podczas urlopu?

Jeśli masz wrażenie, że ciało już odpoczywa,
a umysł wciąż pozostaje w trybie zadaniowym —
to naprawdę nie znaczy, że coś jest z Tobą nie tak.

Z perspektywy psychologii wiemy, że dla wielu osób
odpoczynek nie jest naturalnym stanem pracy umysłu.
Mózg znacznie lepiej radzi sobie z działaniem, analizą i przewidywaniem
niż z zatrzymaniem i „nicnierobieniem”.

Dlatego nawet w idealnych warunkach
umysł często nadal pracuje.

Psychoterapeutka Barbara Lehwark przedstawia Ci kilka kroków, które pomagają naprawdę odpocząć —
bez presji, bez walki ze sobą i bez oczekiwania natychmiastowego spokoju.

✔️ zdejmowanie presji „dobrego odpoczynku”
✔️ łagodne odpuszczanie podążania za myślami
✔️ proste techniki ugruntowania w teraźniejszości
✔️ zgoda na niedoskonałe wakacje

Bo odpoczynek to nie przełącznik.
To proces — szczególnie wtedy, gdy przez długi czas w życiu było dużo napięcia.

Jeśli czujesz, że nawet w bezpiecznych warunkach
pojawia się silny stres, lęk lub trudność z wyciszeniem,
może to być sygnał, że Twój układ nerwowy potrzebuje wsparcia.

Zrób pierwszy krok i wypełnij formularz na bezpłatną konsultację psychologiczną z psychologiem w Instytucie Estare.
(link dostępny w bio)

📍 Koszykowa 10/3, Warszawa
📞 606 995 533
🌐 https://instytutestare.pl

19/01/2026

BLUE MONDAY NIE ISTNIEJE

Wniosek z tego zamieszania jest jeden: zawsze sprawdzajmy naukowe źródła, sięgajmy do rzetelnych badań.

Dotyczy to każdej dziedziny nauki – informacji o szczepionkach, wpływie na nas 5G, czy smug kondensacyjnych za samolotami.

A przede wszystkim nie dajmy się dzisiaj propagandzie smutku. Zróbmy sobie jakąś przyjemność, odezwijmy się do dawno niesłyszanego znajomego albo pomimo kiepskiej pogody wyjdźmy na spacer z psem, partnerem, sąsiadem.

A na koniec dnia podziękujmy za to, co dobrego wydarzyło się w ten trzeci poniedziałek stycznia w naszym życiu.

📍 Koszykowa 10/3, Warszawa
📞 606 995 533
🌐 https://instytutestare.pl

17/01/2026

STEP BY STEP — Utrzymywanie postanowień noworocznych 🌱

Kilka dni po 1 stycznia i czujesz ten ciężar?
Niedokończone cele, opuszczony trening, zjedzone ciastko —
a w głowie myśl: „znowu wróciłam do punktu wyjścia”.

Z perspektywy psychologii to nie cofanie się.
To naturalny etap procesu zmiany.

✔️ Zmiana nie polega na stałej motywacji
✔️ Każdy proces ujawnia momenty zatrzymania i spadku energii
✔️ Progres nie jest linią — to spirala

Czasem robisz krok do tyłu albo chwilę stoisz w miejscu,
a mimo to jesteś dalej niż wcześniej — bogatszy o wiedzę o sobie,
o tym, co działa i czego naprawdę potrzebujesz.

Nie kasuj całego projektu tylko dlatego, że pojawił się błąd w kodzie.
Zadaj sobie pytanie:
„Czego ten trudniejszy tydzień nauczył mnie o moich potrzebach?”

Jeśli chcesz przyjrzeć się temu razem z psychologiem, możesz wypełnić formularz na bezpłatną konsultację psychologiczną w Instytucie Estare. Jest on dostępny w komentarzu oraz w bio na profilu.

📍 Koszykowa 10/3, Warszawa
🌐 https://instytutestare.pl
📞 606 995 533

Zrób pierwszy krok

23/12/2025

STEP BY STEP — jak poradzić sobie z trudnymi pytaniami przy wigilijnym stole.

One pojawiają się co roku.
Dla jednych to żart, dla innych stres i napięcie.
Dobra wiadomość? Da się na to przygotować.

Załóż, że padną — mózg lubi przewidywalność

Pamiętaj: to nie są pytania o Ciebie, tylko o przekonania innych

Przygotuj kilka gotowych odpowiedzi

Przećwicz je na głos — w stresie mózg sięga po to, co zna

Zrób pierwszy krok - zaopiekuj się sobą w te święta.

📍 Koszykowa 10/3, Warszawa
📞 606 995 533
🌐 www.instytutestare.pl

05/09/2025

Nasza terapeutka Dorota Minta, psycholog , która lubi śledzić nowinki z badań naukowych znalazła fascynującą informację o efektach terapii CBT (behawioralno-poznawczej) dla funkcjonowania mózgu osób z depresją! Znajdziecie jej artykuł na stronie onet.pl - link w komentarzu. W ESTARE mamy korzenie w tym właśnie nurcie, bo wierzymy, że wybór metody pracy z pacjentem powinien być potwierdzony naukowo!