09/07/2026
Kolka podczas biegania to ostry, przeszywający ból, który nasila się podczas wdechu.
Najbardziej prawdopodobne przyczyny to: nieprawidłowe (zbyt płytkie) oddychanie, obfity posiłek przed biegiem, brak rozgrzewki lub słaba kondycja mięśni głębokich.
Aby szybko załagodzić kolkę w trakcie biegu, zwolnij tempo lub przejdź do marszu i wyrównaj oddech. Pomaga także uciśnięcie bolącego miejsca palcami przy jednoczesnym głębokim wdechu i wydechu.