Katarzyna Rećko - dietetyczka

Strona główna
Polska
Warsaw
Katarzyna Rećko - dietetyczka

🌿Dieta dla Twojego mózgu | ADHD | Depresja | Wege

29/07/2026

Mamy 2026 rok i nadal wiele z tych mitów na się dobrze w niektórych kręgach. Nie powiem, że dieta całkowicie roślinna jest dla każdego, bo za dużo mam pacjentek z np. wybiorczościami pokarmowymi.

Jednak zdrowa dieta bazująca przynajmniej w większości na modelu roślinnym może być naprawdę dla niemal każdego. Nawet przy problemach jelitowych da się to często ogarnąć, tylko wymaga to troche wiedzy i doświadczenia.
Jakie są Wasze roślinne WTF?

15/07/2026

Gdybym jako weganka lub wegetarianka chciała mieć mniej wzdęć, ale nadal dużo białka w diecie, zrobiłabym tych 5 rzeczy.

1. Wybierałabym strączki z puszki lub słoika, makarony strączkowe, albo gotowałabym te suche w odpowiedni sposób (instrukcja w przypiętej rolce).
2. Zaprzyjaźniłabym się z tofu i tempehem - to lekkostrawne, wysokiej jakości białko.
3. Jadłabym często komosę ryżową, bo jest bogata m.in. w białko i żelazo.
4. Wspierałabym się odżywką białkową low FODMAP, bez problematycznych składników jak sukraloza, dostosowaną do rodzaju diety.
5. Zadbałabym o czasowo niedoborowe składniki, najlepiej pod okiem specjalisty, bo dieta eliminacyjna powinna trwać możliwie najkrócej i z odpowiednim wsparciem suplementacyjnym. Trzeba rozważyć czego brakowało już wcześniej, a czego będzie brakować zaraz. Mogą się przydać odpowiednie enzymy trawienne.

Wszystko po to, żeby jak najszybciej wrócić do zbilansowanej diety roślinnej ze strączkami.

08/07/2026

Tydzień temu (w urodziny) miałam wrzucić ten post, ale co za różnica! ❤️

Co dobrego u Ciebie w ostatnim czasie?

13/05/2026

❗️Proszę pamiętaj, żeby nie ogranicza jedzenia strączków na długo! Diet roślinnych nie da się zbilansować na dłuższą metę bez jedzenia ich każdego dnia i to w sporej ilości.

Pomagam przejść przez wszystkie te etapy podczas współpracy dietetycznej, bo to wszystko wymaga dostosowania i zestawienia z suplementacją, a także często współpracy z lekarzem. Jesli chcesz porozmawiać o współpracy, możesz zapisać się na bezpłatną konsultację wstępną - link w profilu

5. Przestaw się na jakiś czas na dietę lżej strawną. Duszone potrawy, pasty, koktajle i kremy to zdecydowanie łatwiejsze formy do strawienia przez osłabiony układ pokarmowy 💚

Dieta wegetariańska wegańska wzdęcia

21/04/2026

Możesz po prostu namoczyć je w wodzie z kranu, a możesz zrobić tak i sprawdzić czy czujesz różnicę :)

Nauka twierdzi że ma to sens więc myślę że nie zaszkodzi spróbować!

19/04/2026

Skomentuj LEKKO żeby dostać kilka tipów na lżejsze trawienie 💚

Lepsze trawienie i niedobór żelaza na diecie wege to może być wyczyn, ale często da się z tym pracować! :)

Współpraca —> umów się na 15-minutową konsultację wstępną przez kalendarz w bio

16/04/2026

❗️Pamiętaj! Ograniczenie strączków nie jest rozwiązaniem na długo! Są niezbędnym elementem diet roślinnych, których nie da się zbilansować na dłuższą metę bez nich. Pomagam przejść przez wszystkie te etapy podczas współpracy dietetycznej.

5. Możesz rozważyć wsparcie się enzymem alfagalaktozydazą, żeby lepiej trawić strączki i jeść ich więcej 💚

Dieta wegetariańska wegańska wzdęcia

22/03/2026

Sama lubię takie posty, więc postanowiłam też się podzielić. Dajcie znać co tam jedliście i jakie łowy na lumpach i co u piesków i kotków! ❤️☺️

Nawet nie wiem czy si teraz dodaje hashtagi czy co?! 😁chyba słowa kluczowe!

Dietetyczka Kasia Rećko | co jadłam w

19/03/2026

Masz już bazę której potrzebujesz! Teraz tylko dokładamy brakujące klocki i mamy posiłki wystarczajaco dobre dla Ciebie❤️

————
Dieta w adhd dieta lekkostrawna dietoterapia zaburzenia hormonalne

Adres

Wiśniowa 48
Warsaw
02-520

Telefon

+48530429245

Strona Internetowa

http://katarzynarecko.com/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Katarzyna Rećko - dietetyczka umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.