Okiem doktor Luizy

  • Home
  • Okiem doktor Luizy

Okiem doktor Luizy dr n. med. Luiza Napiórkowska
Endokrynolog, diabetolog, obesitolog, specjalistka chorób wewnętrznych.

Hormony, metabolizm i leczenie otyłości.
📍Lumedic Warszawa, rejestracja tel. 221502021
📖 Autorka: Dieta by dr Lu i książek: Insulinooporność, Hashimoto

31/08/2026

Czy scrollowanie mediów społecznościowych naprawdę pomaga mi odpocząć i zregenerować mózg? 📱🧠

Przez chwilę mogę mieć wrażenie, że tak właśnie jest. Krótkie filmiki i nieustannie zmieniające się bodźce dostarczają szybkiej przyjemności, ponieważ pobudzają wydzielanie dopaminy ⚡. Zobacz więcej w rolce 🎥

Problem pojawia się wtedy, gdy po chwilowym wzroście następuje równie szybki spadek. Organizm przyzwyczaja się do intensywnej stymulacji, a codzienne czynności, które wcześniej sprawiały satysfakcję, zaczynają wydawać się mniej atrakcyjne. To może wpływać na motywację, koncentrację i chęć do działania 🔄

Dlatego warto pamiętać, że prawdziwy odpoczynek nie zawsze oznacza kolejne minuty spędzone przed ekranem 🌿

Czy wiesz, jakie są sposoby na trwałą i stabilną produkcję dopaminy?

Co robisz, aby zadbać o swoją motywację i naturalnie wspierać wydzielanie dopaminy? 💭 Napisz w komentarzu i udostępnij ten materiał osobie, która potrzebuje chwili cyfrowego oddechu ✨

28/08/2026

Masz wrażenie, że budzisz się zmęczony 😴, a poziom energii w ciągu dnia pozostawia wiele do życzenia? 🤔 Wbrew pozorom nie zawsze wynika to z braku silnej woli czy złej organizacji czasu.

Organizm przez tysiące lat funkcjonował w zupełnie innych warunkach. 🌿 Naturalne światło, regularny ruch i kontakt z otoczeniem były codziennością. Dziś większość dnia spędzamy w zamkniętych pomieszczeniach, przed ekranami komputerów i telefonów 📱, często w pozycji siedzącej.

Taki styl życia powoduje niższą produkcję Twoich hormonów: dopaminy, serotoniny, endorfin i oksytocyny. 🧠 Dlatego też możesz mieć gorsze samopoczucie, zdolność koncentracji oraz niższy poziom energii. Częściej sięgamy wtedy po słodkie lub wysokokaloryczne przekąski 🍫, szukając szybkiego zastrzyku energii.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak współczesny styl życia wpływa na pracę mózgu i organizmu, napisz komentarz 💬 i obserwuj mój profil! ✨

28/08/2026

Sezonowe owoce i warzywa warto wykorzystać nie tylko tu i teraz, ale również z myślą o kolejnych miesiącach 🍓🥦

Mrożenie to jedna z najlepiej przebadanych metod utrwalania żywności: odpowiednio przygotowane produkty zachowują większość składników odżywczych, a dzięki temu zimą łatwiej komponować wartościowe posiłki bez konieczności sięgania po wysokoprzetworzone produkty ❄️

Nie trzeba zamrażać wszystkiego. Wystarczy wybrać te produkty, po które naprawdę sięgasz na co dzień i które będą praktycznym wsparciem w kuchni przez całą jesień i zimę 🥕🫐

W tej rolce pokazuję, które sezonowe produkty trafiają do mojej zamrażarki i dlaczego właśnie na nie stawiam 🎥

Zamrażasz przed jesienią? Podziel się swoimi sprawdzonymi pomysłami w komentarzu! 👇

27/08/2026

Czy robienie kilku rzeczy jednocześnie naprawdę sprawia, że jesteśmy bardziej efektywni? 🧠

📱 Wiele osób ma poczucie, że multitasking pozwala zaoszczędzić czas i zrobić więcej w ciągu dnia. W rzeczywistości mózg znacznie lepiej radzi sobie wtedy, gdy może skupić się na jednym zadaniu. 🎯

🔄 Ciągłe przełączanie uwagi pomiędzy telefonem, wiadomościami, rozmową czy pracą wymaga od układu nerwowego dużego wysiłku i może prowadzić do szybszego zmęczenia 😴 oraz trudności z koncentracją.

Ja również staram się coraz częściej świadomie ograniczać liczbę bodźców i wykonywać jedną czynność naraz. Zauważyłam, że dzięki temu łatwiej mi się skupić, popełniam mniej błędów ✅ i czuję się spokojniejsza 😌 po zakończeniu pracy. Czasem najprostsze zmiany w codziennych nawykach przynoszą największe korzyści

🎥 Chcecie dowiedzieć się, dlaczego multitasking może obniżać efektywność pracy mózgu i co zrobić, aby lepiej się koncentrować?

Zobaczcie moją rolkę i dajcie znać w komentarzu 💬, czy zdarza Wam się wykonywać kilka rzeczy jednocześnie?

26/08/2026

Kiedy ostatnio pozwoliłaś swojemu mózgowi po prostu się ponudzić? 🧠

W codziennym pędzie każdą wolną chwilę wypełniamy kolejnymi bodźcami. Sięgamy po telefon 📱, włączamy muzykę 🎵, podcast albo przeglądamy media społecznościowe. Często wydaje nam się, że to forma odpoczynku, jednak układ nerwowy może potrzebować czegoś zupełnie innego: chwili ciszy 🤍 i braku ciągłej stymulacji.

🌿 Sama coraz częściej przypominam sobie, że nie każda minuta musi być czymś wypełniona. Bycie tu i teraz, czyli technika mindfulness 🧘‍♀️, jest w tym niezwykle pomocna. Krótki spacer bez telefonu, kilka minut w ciszy czy zwykłe czekanie bez scrollowania pozwalają złapać oddech 🌬️ i uporządkować myśli. To drobne zmiany, które mogą pozytywnie wpłynąć na koncentrację, kreatywność 💡 i codzienne samopoczucie.

Chcesz dowiedzieć się, dlaczego nuda może być sprzymierzeńcem Twojego mózgu i co dzieje się wtedy z układem nerwowym?

▶️ Zobacz moją rolkę i napisz w komentarzu, czy potrafisz pobyć przez chwilę bez telefonu? 📱

26/08/2026

Zdarza Ci się wieczorem mieć ochotę na słodycze 🍫, a jednocześnie nie móc wyciszyć natłoku myśli? 💭

Takie objawy nie zawsze wynikają z braku silnej woli. Czasem są sygnałem, że organizm jest przemęczony i potrzebuje regeneracji 😴. Gdy przez dłuższy czas żyjemy w stresie, śpimy zbyt krótko lub nie dajemy sobie przestrzeni na odpoczynek, ciało może wysyłać różne sygnały, takie jak zwiększony apetyt, trudności z zasypianiem czy uczucie ciągłego napięcia ⚡

Coraz częściej przypominam swoim Pacjentom, że zdrowie to nie tylko dieta 🥗 i aktywność fizyczna. Równie ważny jest sen, odpoczynek i zadbanie o układ nerwowy 🧠

Zanim sięgniesz po kolejną restrykcyjną dietę, warto zastanowić się, czego naprawdę potrzebuje Twój organizm 🌿

Chcesz dowiedzieć się, dlaczego ciało może domagać się regeneracji zamiast kolejnych ograniczeń?

Zobacz moją rolkę 🎥 i napisz w komentarzu, czy rozpoznajesz u siebie takie sygnały? 👇

Zdarza Ci się pić dużo wody latem 💧️, a mimo to nadal odczuwać zmęczenie, bóle głowy 🤕 lub osłabienie?W czasie upałów 🌡️...
25/08/2026

Zdarza Ci się pić dużo wody latem 💧️, a mimo to nadal odczuwać zmęczenie, bóle głowy 🤕 lub osłabienie?

W czasie upałów 🌡️ organizm traci nie tylko wodę 💦, ale również cenne elektrolity, takie jak sód, potas czy magnez. To właśnie one odpowiadają za prawidłową pracę mięśni, układu nerwowego i utrzymanie odpowiedniego nawodnienia komórek.

Jakie sygnały mogą świadczyć o tym, że sama woda nie wystarcza? 🤔

Częste skurcze mięśni, szczególnie nocą.
Uporczywe zmęczenie mimo odpoczynku. 😴
Bóle i zawroty głowy.
Uczucie osłabienia lub kołatanie serca.
Suchość w ustach i silne pragnienie pomimo regularnego picia. 💧

Warto pamiętać, że zapotrzebowanie na elektrolity wzrasta podczas wysokich temperatur ☀️, aktywności fizycznej 🏃 i długiego przebywania na słońcu. Odpowiednie nawodnienie to nie tylko ilość wypijanej wody, ale również dbałość o składniki mineralne, które pomagają organizmowi prawidłowo funkcjonować.

A Ty, który z tych objawów najczęściej zauważasz u siebie latem? Napisz w komentarzu 💬 i udostępnij ten post 📲 osobie, której może się przydać.

24/08/2026

Kiedy ostatnio spędziłaś kilka spokojnych minut wśród drzew, bez patrzenia w ekran telefonu? 📱❌

Na co dzień otaczają nas powiadomienia, wiadomości 💬 i niekończący się strumień informacji. Nic dziwnego, że wiele osób czuje się zmęczonych i przebodźcowanych. Tymczasem kontakt z naturą 🌳 może być prostym sposobem na wsparcie układu nerwowego, m.in. poprzez produkcję serotoniny.

Sama w ciągu dnia staram się regularnie znaleźć czas na krótki spacer 🚶‍♀️ bez telefonu i słuchawek. To kilka minut, które pozwalają mi uporządkować myśli, złapać oddech 🍃 i wrócić do codziennych obowiązków z większą energią.

Nie zawsze potrzeba kolejnej aplikacji czy motywacyjnego podcastu 🎧: czasem najlepszym wsparciem jest po prostu natura.

Chcesz dowiedzieć się, dlaczego kontakt z przyrodą ma tak duży wpływ na pracę mózgu 🧠 i układ nerwowy?

Zobacz moją rolkę 🎥 i napisz w komentarzu, kiedy ostatnio byłaś na spacerze bez telefonu! 🌿

24/08/2026

Czy zdrowszy szkolny sklepik oznacza, że dzieci zaczną jeść zdrowiej? 🤔

Od 1 września zmienią się zasady dotyczące produktów dostępnych w szkołach i przedszkolach 🏫. Część z nich zniknie ze sklepików, inne zostaną, ale będą musiały spełniać określone wymagania.

Co dokładnie zniknie ze szkolnych półek, a co nadal będzie można na nich znaleźć? 🎥 O tym mówię w rolce.

Warto jednak pamiętać, że same przepisy to tylko część większej układanki. Nawyki żywieniowe dzieci kształtują się również w domu, poprzez przykład dorosłych, codzienne wybory i edukację 🍎

Czy nowe zasady rzeczywiście pomogą dzieciom jeść lepiej? Jestem ciekawa Waszego zdania 💬

Czy zdarzyło Ci się usłyszeć: „Po prostu jedz mniej”⁉️😮Gdyby leczenie otyłości było tak proste, nie byłaby ona uznawana ...
21/08/2026

Czy zdarzyło Ci się usłyszeć: „Po prostu jedz mniej”⁉️😮

Gdyby leczenie otyłości było tak proste, nie byłaby ona uznawana za chorobę przewlekłą.

🧬 Na apetyt wpływa skomplikowana współpraca mózgu i hormonów. Kiedy te mechanizmy są zaburzone, odczuwanie głodu może być znacznie silniejsze, nawet po pełnowartościowym posiłku.

Dlatego współczesne leczenie otyłości nie polega wyłącznie na liczeniu kalorii. Coraz lepiej rozumiemy, że celem terapii jest również przywrócenie prawidłowej regulacji apetytu 🧠

👉 Przesuń karuzelę i zobacz, dlaczego walka z głodem nie zawsze zależy od silnej woli. 💚

Address

Wołoska 12

02-675

Website

, ,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Okiem doktor Luizy posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Want your business to be the top-listed Health & Beauty Business?

Share