Centrum Psychoterapii Pokonaj Lęk

Centrum Psychoterapii Pokonaj Lęk Centrum Psychoterapii to nowoczesny i profesjonalny ośrodek oferujący psychoterapię szerokiego spektrum problemów i zaburzeń.

Pracujemy online i stacjonarnie w Warszawie.

12/08/2026

Terapia wymaga:

1. aktywności
2. szczerości
3. zaangażowania
4. zaufania.

Który punkt wydaje Ci się najtrudniejszy i dlaczego?

10/08/2026

Kłótnie między ludźmi są nieuniknione. Ale to dobrze, bo nawet one mogą przynieść obu stronom korzyści.

Tylko jak prowadzić je w zdrowy sposób?
- Skupiając się na faktach i szukaniu rozwiązań.
- Nie mieszając do kłótni ocen drugiej osoby. Jeśli zawiniło jej zachowanie, należy się tylko na nim skupić.
- Dając sobie czas na uspokojenie emocji (np. poprzez spacer), zanim podejmie się rozmowę. Warto zawczasu przygotować propozycje rozwiązań.

Kiedy myśli pozostają tylko w naszej głowie, mogą wydawać się chaotyczne, przytłaczające lub trudne do uporządkowania. W...
08/08/2026

Kiedy myśli pozostają tylko w naszej głowie, mogą wydawać się chaotyczne, przytłaczające lub trudne do uporządkowania.

Wypowiedzenie ich na głos zmusza mózg do nadania im struktury.

Dzięki temu łatwiej zauważyć zależności, oddzielić fakty od przypuszczeń i spojrzeć na sytuację z większym dystansem.

Nie zawsze musisz od razu szukać rozwiązania.

Porozmawiaj z kimś o swoich trudnościach albo spróbuj prowadzić dziennik.

Regularne zapisywanie myśli i emocji pomaga w lepszym rozumieniu własnych doświadczeń.

07/08/2026

Osoby lękowe mają niski próg tolerancji niepewności - dlatego wiele sytuacji natychmiast odbierają jako osobiste zagrożenie.

Ta nietolerancja występuje m.in. w lęku uogólnionym, w zaburzeniach obsesyjno-kompulsyjnych, lęku społecznym.

Osoby lękowe:
- przeceniają prawdopodobieństwo wystąpienia złego scenariusza
- mają trudność z poradzeniem sobie z brakiem informacji
- szukają sygnałów zagrożenia tam, gdzie na ogół ich nie ma

Mózg osoby z zaburzeniem lękowym wypełnia braki informacji najgorszymi scenariuszami.

05/08/2026

Bo któż z nas nie kocha tego, co umożliwia nam forma zdalna?

04/08/2026

To, czego doświadczasz, to żałoba po przyszłości, która miała się wydarzyć.

Tracisz coś realnego: wspólny plan, wyobrażenie o przyszłości, poczucie, że idziecie w tę samą stronę - to również wymaga przejścia procesu “żałoby”, aby pogodzić się z tą stratą.

Bo mózg trzyma się tego obrazu (przez dłuższy lub krótszy czas), bo kiedyś dawał Ci poczucie bezpieczeństwa, satysfakcji i kierunku, i kiedy ta wizja pęka, potrzebujesz reorganizacji tożsamości - a to nie jest łatwy proces.

Do tego dochodzi porównanie - widzisz czyjeś "dalej", a swoje "wciąż tu jestem" - i traktujesz to jako porażkę.

Co możesz z tym zrobić?
- nazwij to, co tracisz (nie "wszystko", tylko np. "wspólne plany na wakacje", "poczucie stabilności")
- odróżnij żal po planie od oceny siebie - plan się zmienił, to nie znaczy jednak, że się nie liczysz albo że nie możesz spełnić marzeń
- zapytaj siebie, czego potrzebujesz; ułóż plan, jak to zdobyć i powoli realizuj swoje zamiary

03/08/2026

Jeśli w domu rodzinnym nie było miejsca na odpoczynek, czujność i gotowość do działania stało się równoznaczne z bezpieczeństwem.

To dlatego brak zajęcia budzi niepokój.

Gdy środowisko dziecka jest chronicznie nieprzewidywalne lub zagrażające, układ nerwowy przywyka do tego stanu, a w dorosłości działa na zbyt wysokich obrotach i rozwija różnego rodzaju zaburzenia - nerwicę, depresję itd.

Odpoczynek to nie jest lenistwo - i krok po kroku możesz się nauczyć efektywnego relaksu.

Lęk przed odrzuceniem jest efektem doświadczeń, które nauczyły nas, że akceptacja zależy od tego, jacy jesteśmy lub jak ...
01/08/2026

Lęk przed odrzuceniem jest efektem doświadczeń, które nauczyły nas, że akceptacja zależy od tego, jacy jesteśmy lub jak bardzo staramy się zadowolić innych.

Ale psychika potrafi nauczyć się nowych wzorców działania oraz myślenia.

Rozpoznanie swoich przekonań, budowanie bezpiecznych relacji i stopniowe wychodzenie poza strefę nieadaptacyjnych schematów zmniejszają siłę tego lęku.

31/07/2026

W hiperczujności umysł szuka zagrożeń wszędzie, a nawet samodzielnie je tworzy.

Osoba lękowa szuka niebezpieczeństw i zauważa coraz więcej “sygnałów”, które o nich poświadczają.

I im więcej ich widzi, tym bardziej utwierdza się w przekonaniu, że zagrożenie naprawdę istnieje, a rzeczywistość nie jest dla niej przyjaznym miejscem.

Organizm wchodzi w stan gotowości, lęk wzrasta, pojawiają się i umacniają kolejne objawy zaburzenia lękowego.

Ciężko jest przerwać samodzielnie ten cykl.

Obserwuj nas po więcej psychologicznej wiedzy.

Adres

Ulica Konstruktorska 11/26
Warsaw
02-673

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Centrum Psychoterapii Pokonaj Lęk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Centrum Psychoterapii Pokonaj Lęk:

Skróty

Udostępnij