Dbaj, bo warto

20/04/2026

19/04/2026

26/01/2026

Białko to jeden z podstawowych makroskładników w naszej diecie. Jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Bez niego ani rusz!

● Buduje i regeneruje mięśnie
● Wspiera odporność
● Bierze udział w produkcji hormonów i enzymów
● Pomaga w utrzymaniu sytości na dłużej
● Jest kluczowe dla zdrowej skóry, włosów i paznokci

Gdzie znajdziemy białko?

● Produkty zwierzęce: mięso, ryby, jaja, nabiał (jogurt, twaróg, sery)

● Produkty roślinne: rośliny strączkowe (soczewica, ciecierzyca, fasola), tofu

● Dodatki: orzechy, nasiona, pestki, produkty pełnoziarniste


Dbaj, bo warto

24/01/2026

Składniki odżywcze dzielą się na:

●MIKROSKŁADNIKI

Mikroskładniki to witaminy i sole mineralne. Regulują pracę organizmu, wspierają odpomość, koncentrację i procesy regeneracyjne. Muszą być regularnie dostarczane z pożywieniem, ponieważ organizm nie potrafi ich sam wytworzyć.

●MAKROSKŁADNIKI

Makroskładniki to białko, węglowodany i tłuszcze. Są potrzebne w największych ilościach i odpowiadają m.in. za energię, budowę mięśni oraz prawidłowe funkcjonowanie narządów. Powinny być dostarczane codziennie w odpowiednich proporcjach. Zapewniają energię, wspierają regenerację organizmu i prawidłowe funkcjonowanie wszystkich układów.

●INNE WAŻNE SKLADNIKI ODŻYWCZE

Błonnik pokarmowy – wspiera prawidłową pracę jelit, reguluje trawienie i pomaga utrzymać uczucie sytości. Jego regularne spożycie może korzystnie wpływać na poziom cukru we krwi oraz cholesterol. Znajdziemy go głównie w warzywach, owocach, produktach pełnoziarnistych i roślinach strączkowych.

Woda – jest niezbędna do życia odpowiada za nawodnienie organizmu, transport składników odżywczych, usuwanie produktów przemiany materii oraz regulację temperatury ciała. Jej odpowiednia ilość ma bezpośredni wpływ na samopoczucie i koncentrację.



[email protected]

24/01/2026

Jesteśmy młodymy osobami wierzącymi, że zdrowy styl życia zaczyna się od wiedzy i małych, codziennych wyborów. Naszym celem jest pokazanie, że dbanie o dietę, samopoczucie i dobre nawyki nie musi być trudne ani nudne.🍓🫐🍏

Działamy dzięki projektowi "Dbaj, bo warto" realizowanego w ramach Ogólnopolskiej Olimpiady Zwolnieni z Teorii 🩷


[email protected]