Poradnia Viro

Poradnia Viro Psychoterapia

25/08/2026

Czy po zwykłej rozmowie jeszcze długo zastanawiasz się, czy nie powiedziałaś czegoś głupiego?
Czy analizujesz każde swoje słowo, minę albo reakcję drugiej osoby?
A może masz pomysł, ale wolisz go nie powiedzieć, bo od razu pojawia się myśl: „co, jeśli uznają, że to bez sensu?”

To mogą być sygnały lęku przed oceną. Nie zawsze wygląda on jak silny stres czy unikanie ludzi. Czasami działa po cichu. Sprawia, że ciągle się kontrolujesz, podważasz własne zdanie i odbierasz sobie możliwość bycia sobą.

Nie musisz czekać, aż lęk zacznie ograniczać Twoje relacje, pracę czy codzienne życie. Możesz zacząć pracować nad nim już teraz.

📞 Zadzwoń +48 570 380 980
Jesteśmy tu dla Ciebie.

19/08/2026

„Otępienie starcze” czy naprawdę istnieje coś takiego?

To określenie wciąż funkcjonuje w języku potocznym, ale może być mylące. Problemy z pamięcią, orientacją czy codziennym funkcjonowaniem nie powinny być automatycznie tłumaczone samym wiekiem.

W naszej rolce temat wyjaśnia psychoterapeutka Karolina Zyśk, która ma doświadczenie w pracy z osobami starszymi, w tym z osobami doświadczającymi demencji.

Warto pamiętać, że zmiany w funkcjonowaniu poznawczym mogą mieć różne przyczyny i wymagają odpowiedniej diagnozy. Nie wszystko, co wiąże się z pamięcią czy koncentracją, jest „normalną starością”.

Jeśli zauważasz u siebie lub bliskiej osoby niepokojące zmiany w funkcjonowaniu, nie warto ich ignorować ani sprowadzać wyłącznie do wieku.

Jeśli potrzebujesz wsparcia, zapraszamy na konsultację do Poradni Viro.
📞 Zadzwoń +48 570 380 980
Jesteśmy tu dla Ciebie.

zdrowiepsychiczne pamięć psycholog psychoterapeuta poradniaviro

„Nie płacz”. „Uspokój się”. „Nie ma powodu do smutku”. „Musisz być silna/y”.Wiele osób słyszało takie zdania od dziecińs...
19/08/2026

„Nie płacz”.
„Uspokój się”.
„Nie ma powodu do smutku”.
„Musisz być silna/y”.

Wiele osób słyszało takie zdania od dzieciństwa. Z czasem możemy nauczyć się, że płacz oznacza słabość, że trzeba nad nim panować, a trudne emocje najlepiej szybko schować.

Tymczasem płacz jest naturalną reakcją organizmu na silne emocje. Może pojawiać się nie tylko wtedy, kiedy jesteśmy smutni. Płaczemy również ze złości, bezsilności, przeciążenia, wzruszenia, tęsknoty, a czasem nawet z ulgi.

I często właśnie ulga pojawia się po płaczu. Napięcie stopniowo opada, emocje stają się mniej intensywne i łatwiej nam uporządkować to, co się wydarzyło.

Nie każdą emocję trzeba natychmiast zatrzymywać, naprawiać albo racjonalizować. Czasami potrzebujemy po prostu pozwolić sobie ją przeżyć.

Umów wizytę i zadbaj o siebie nie tylko wtedy, gdy jest już bardzo trudno.
📞+48 570 380 980
Jesteśmy tutaj, aby Ci pomóc.

Czy surowość wobec siebie naprawdę pomaga nam się rozwijać?Wielu z nas wierzy, że krytykowanie siebie i wysokie wymagani...
12/08/2026

Czy surowość wobec siebie naprawdę pomaga nam się rozwijać?

Wielu z nas wierzy, że krytykowanie siebie i wysokie wymagania są najlepszym sposobem na osiąganie celów.

„Mogłam zrobić to lepiej.”
„Inni potrafią, więc ja też powinnam/powinienem.”
„Nie mogę sobie odpuszczać.”

Problem w tym, że ciągła samokrytyka nie musi prowadzić do większej motywacji. Z czasem może zwiększać napięcie, odbierać energię i sprawiać, że każda porażka staje się dowodem na to, że „nie jestem wystarczająco dobra/y”.

Samowspółczucie nie oznacza pobłażania sobie.
Możesz jednocześnie zauważać swoje błędy, wyciągać z nich wnioski i traktować siebie z życzliwością.

Zamiast:
❌ „Jestem beznadziejna/y, znowu mi nie wyszło.”

Spróbuj:
✅ „Nie udało mi się. Zastanowię się, czego mogę się z tego nauczyć i co mogę zrobić inaczej następnym razem.”

Rozwój nie wymaga ciągłego karania siebie. Czasem znacznie skuteczniejsze jest stanie po swojej stronie.

Jeśli chcesz lepiej rozumieć swoje emocje, schematy myślenia i sposób, w jaki traktujesz siebie, zapraszamy na konsultację.

Umów wizytę i zadbaj o siebie nie tylko wtedy, gdy jest już bardzo trudno.
📞+48 570 380 980
Jesteśmy tutaj, aby Ci pomóc.

10/08/2026

❌„Nie chcę tego czuć.”

To zdanie często pojawia się podczas pierwszych spotkań z psychoterapeutą.
Trudne emocje potrafią być wyczerpujące, dlatego naturalnie chcemy się ich pozbyć. Problem w tym, że emocje nie są naszym przeciwnikiem. Są częścią naszego wewnętrznego systemu informacji- pokazują, że wydarzyło się coś ważnego.

W psychoterapii nie chodzi o to, by przestać czuć. Lecz o to, by lepiej rozumieć swoje emocje, odzyskać nad nimi kontrolę i nauczyć się reagować w sposób, który będzie wspierał, a nie utrudniał codzienne życie.
Największa zmiana zachodzi nie wtedy, kiedy blokujemy emocje, ale wtedy, kiedy poprawnie je interpretujemy i używamy, by lepiej siebie rozumieć.

Proces terapeutyczny pomoże Ci się tego nauczyć.

07/08/2026

Przy piątku porozmawiajmy o prokrastynacji.

Jeśli prokrastynacja się przedłuża i zaczyna przeszkadzać w życiu, warto zastanowić się, z czego wynika.

Proces terapeutyczny nie polega na całkowitym wyeliminowaniu tego zjawiska, ale na zrozumieniu, dlaczego odkładamy właśnie te rzeczy, które chcemy albo powinniśmy zrobić.

Czasem za prokrastynacją stoi lęk przed porażką, czasem perfekcjonizm, przeciążenie, trudność w podejmowaniu decyzji albo emocje, których chcemy uniknąć.

Na terapii można przyjrzeć się temu mechanizmowi, lepiej rozpoznać własne schematy i znaleźć sposoby działania, które będą dopasowane do nas- zamiast prowadzić walkę ze sobą.

Często pytanie nie brzmi: „Jak przestać odkładać?”, ale: „Dlaczego tak trudno mi to zrobić?”

Rozumiemy i wspieramy w procesie.
Poznaj Viro- umów się na wizytę❤️



Prokrastynujesz?

29/07/2026

Psycholog, psychoterapeuta czy psychiatra? Do kogo warto się zgłosić?

To pytanie zadaje sobie wiele osób, które po raz pierwszy szukają wsparcia dla swojego zdrowia psychicznego. Choć wszystkie te zawody pomagają ludziom, ich kompetencje i zakres działania są różne.

Na naszej stronie w zakładce Czytelnia znajdziesz artykuł, w którym w prosty i przejrzysty sposób wyjaśniamy:
✔️ kim jest psycholog, psychoterapeuta i psychiatra,
✔️ do kogo zgłosić się ze swoimi trudnościami,
✔️ czym różnią się nurty w psychoterapii

📖 Przeczytaj cały artykuł -
https://poradniaviro.pl/psycholog-psychoterapeuta-czy-psychiatra-kogo-wybrac/

Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia, nie musisz mierzyć się z trudnościami w pojedynkę. Skontaktuj się z nami i umów wizytę. Pomożemy dobrać odpowiedniego specjalistę do Twoich potrzeb.

Zadzwoń i umów konsultację
📞 +48 570 380 980

Czy w gabinecie terapeutycznym zauważyłeś kiedyś gniotki, piłeczki antystresowe lub inne pomoce sensoryczne? Są jednym z...
27/07/2026

Czy w gabinecie terapeutycznym zauważyłeś kiedyś gniotki, piłeczki antystresowe lub inne pomoce sensoryczne?

Są jednym z wielu narzędzi, z których terapeuta może skorzystać, aby stworzyć bardziej komfortowe warunki do rozmowy.

Choć często kojarzymy je z dziećmi, wiele dorosłych również chętnie po nie sięga, zwłaszcza podczas odczuwania trudnych emocji. Dla niektórych osób zajęcie dłoni prostą czynnością ułatwia skupienie się na rozmowie i pomaga poczuć się swobodniej.

Warto pamiętać, że pomoce sensoryczne nie są obowiązkowym elementem terapii. Są dostępne dla tych, którzy ich potrzebują lub po prostu czują, że pomagają im lepiej odnaleźć się w trakcie spotkania. Każda terapia jest indywidualna, a terapeuta dobiera narzędzia do potrzeb konkretnej osoby.

Jeśli zastanawiasz się nad rozpoczęciem psychoterapii lub chcesz dowiedzieć się, jaka forma wsparcia będzie dla Ciebie odpowiednia, skontaktuj się z nami. Chętnie odpowiemy na Twoje pytania i pomożemy umówić pierwszą konsultację.
📞+48 570 380 980
Jesteśmy tutaj, aby Ci pomóc.

25/07/2026

Każda emocja niesie ważną informację o naszych potrzebach, granicach i tym, co dzieje się w naszym życiu.

Radość daje energię, smutek pomaga przeżyć stratę, złość przypomina o naszych granicach, a lęk ostrzega przed zagrożeniem. Nie ma emocji dobrych ani złych, są tylko takie, które bywają przyjemne lub trudne do odczuwania.

Największym wyzwaniem nie jest pozbycie się emocji, ale nauczenie się, jak je rozumieć i przeżywać w zdrowy sposób. Kiedy dajemy sobie prawo do odczuwania, łatwiej odnaleźć spokój i lepiej zadbać o siebie.

Jeśli czujesz, że emocje zaczynają Cię przytłaczać lub trudno Ci sobie z nimi poradzić, pamiętaj, że nie musisz mierzyć się z tym w pojedynkę. W naszej poradni oferujemy profesjonalne wsparcie psychologiczne i psychoterapeutyczne.

📞 📞 Zadzwoń: +48 570 380 980
Jesteśmy tu dla Ciebie.

22/07/2026

5 sygnałów, że możesz żyć w przewlekłym stresie.

Przewlekły stres nie zawsze objawia się w oczywisty sposób. Często staje się codziennością, przez co przestajemy zauważać, jak bardzo wpływa na nasze samopoczucie i zdrowie.

Jeśli zauważasz u siebie kilka z tych objawów, nie ignoruj ich. Przewlekły stres może wpływać zarówno na zdrowie psychiczne, jak i fizyczne, ale nie musisz radzić sobie z nim w pojedynkę.

Umów się na konsultację w naszej poradni i zadbaj o swoje zdrowie psychiczne. Razem poszukamy przyczyn trudności i dobierzemy najlepszą formę wsparcia.
📞 Zadzwoń +48 570 380 980
Jesteśmy tu dla Ciebie.

emocje wsparciepsychologiczne psychologonline dbajosiebie poradniapsychologiczna

Adres

Indiry Gandhi 15 Lok 3
Warsaw
02-776

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 22:00
Wtorek 09:00 - 22:00
Środa 09:00 - 22:00
Czwartek 09:00 - 22:00
Piątek 09:00 - 22:00
Sobota 10:00 - 17:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Poradnia Viro umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria