Angelika Urbanek Psycholog • Psychoterapeuta CBT

03/08/2026

Nowy adres w sieci? Nie, ten sam - ale pod nowym nazwiskiem! 💻✨

Jeśli zauważyliście dzisiaj zmianę nazwy profilu – spokojnie, ekran jest ten sam i po drugiej stronie wciąż siedzę ja! 🙂

W związku ze zmianami w życiu prywatnym, od teraz moją praktykę psychologiczną online prowadzę jako Angelika Urbanek (wcześniej: Angelika Kołomańska).

Pracując w sieci wiem, jak ważna jest stałość i poczucie bezpieczeństwa, dlatego spieszę z wyjaśnieniem:

🌿 Co się zmienia?

Nazwisko na ekranie. Na profilach i w kalendarzu przez pewien czas będę zapisana jako Angelika Urbanek (Kołomańska), żeby nikt z Was nie miał wątpliwości, z kim się łączy.

🌿 Co zostaje po staremu?

Wszystko inne! Nasze sesje, platforma do połączeń, godziny spotkań oraz linki do zapisów na konsultacje online.

Dziękuję Wam za każde dobre słowo i zaufanie, którym obdarzacie mnie podczas naszych wirtualnych spotkań. Zmiana to stały element życia - a ta jest po prostu kolejnym pięknym krokiem. 💚

Do zobaczenia na ekranie!

Angelika Urbanek (wcześniej: Angelika Kołomańska)

13/05/2026

Miałam przyjemność rozmawiać z Forbes Women Polska o tym, co naprawdę dzieje się dziś w relacjach.

I im dłużej pracuję z ludźmi, tym wyraźniej widzę jedno:
to nie jest problem „kobiety vs mężczyźni”.
To problem niezrozumianych emocji.

W gabinecie nie widzę „winnych”.
Widzę osoby, które:
doświadczają silnych emocji,
mają trudność z ich nazwaniem i zrozumieniem,
i nie mają narzędzi do ich regulowania.

W takich momentach regulacja emocji zostaje zaburzona,
a zachowanie zaczyna być sterowane przez automatyczne reakcje.
– reakcje pojawiają się szybciej niż refleksja
– złość staje się dominującą formą ekspresji
– pojawia się wycofanie lub podwyższone napięcie

To nie jest kwestia charakteru.
To efekt działania konkretnych mechanizmów psychologicznych i neurobiologicznych.

Coraz więcej osób jest w relacjach,
a jednocześnie doświadcza głębokiej izolacji emocjonalnej.

Bo samotność nie jest tylko brakiem ludzi -
to brak doświadczenia bycia rozumianym na poziomie emocjonalnym.

I właśnie tam zaczyna się proces realnej zmiany.

📩 W pracy terapeutycznej pomagam to uporządkować - nie tylko zrozumieć, ale realnie zmienić sposób funkcjonowania.

👉 Mój komentarz w Forbes Women:
https://www.forbes.pl/.../manosfera-atakuje.../1vkn4xp
💬 Powiedz szczerze:
czy dziś częściej jesteśmy razem… czy obok siebie?

Angelika Kołomańska
Angelika Kołomańska Psycholog • Psychoterapeuta CBT • Seksuolog

15/04/2026

Dziś, 15 kwietnia – w Światowy Dzień Trzeźwości – często wraca do mnie jedno zdanie z gabinetu:

„To tylko lampka wina na odstresowanie.”

Słyszę to bardzo często.

A potem okazuje się, że za tą „lampką” stoi:
przewlekłe napięcie
trudne emocje
samotność
zmęczenie, którego nikt nie widzi

Alkohol nie jest problemem sam w sobie.
Często jest sposobem radzenia sobie z czymś, co naprawdę boli.

I właśnie o tym opowiadałam dziś w Polskim Radiu:
https://trojka.polskieradio.pl/artykul/3674159,czesto-pijemy-by-uciec-mowi-nam-angelika-kolomanska-psycholog

Jeśli masz poczucie, że:
„to już nie jest tylko okazjonalne”
albo
„bez tego jest mi trudniej niż powinno”

- to może być ważny moment.
Nie do oceny. Do zatrzymania się i zrozumienia.

W pracy terapeutycznej pomagam zobaczyć, co stoi za takim schematem i stopniowo odzyskać wpływ na swoje reakcje bez walki ze sobą.

📩 Jeśli chcesz o tym porozmawiać, możesz napisać do mnie prywatnie.

Czasem jedna rozmowa porządkuje więcej, niż się wydaje.



Angelika Kołomańska
Angelika Kołomańska Psycholog • Psychoterapeuta CBT • Seksuolog

04/03/2026

Kiedy w przestrzeni publicznej wybucha dyskusja o „kontrowersyjnych” tematach, większość osób ustawia się po którejś ze stron.
Jako psycholog obserwuję coś innego.
Im więcej ideologii w debacie, tym więcej lęku w relacjach.
Nie pracuję z poglądami.
Pracuję z napięciem, które zostaje w człowieku po przeczytaniu komentarzy, po rozmowie z partnerem, po milczeniu przy rodzinnym stole.
Z psychologicznego punktu widzenia najbardziej obciążające nie są same decyzje.
Najbardziej obciążający jest brak poczucia wpływu.
Gdy człowiek czuje, że:
– „powinien” myśleć w określony sposób
– „nie wypada” zadawać pewnych pytań
– „musi” wybrać jedną narrację
uruchamia się przewlekłe napięcie.
A przewlekłe napięcie zawsze znajdzie ujście – w ciele, w relacji albo w objawach.
Dlatego w gabinecie nie zaczynam od opinii.
Zaczynam od pytania:
„Co to z Tobą robi?”
Dojrzałość psychiczna zaczyna się wtedy, gdy przestajemy utożsamiać się z każdą myślą, która pojawia się w naszej głowie i uczymy się ją sprawdzać, zamiast jej wierzyć.
I często to właśnie ta jedna, spokojna rozmowa porządkuje więcej niż setki internetowych dyskusji.
Jeśli czujesz, że wokół Ciebie jest dużo hałasu, a mało miejsca na refleksję – być może potrzebujesz nie kolejnej opinii, ale rozmowy na głębszym poziomie. 🔑
Wiesz, że masz w sobie zasoby, by znaleźć spokój i jasność – czasem tylko potrzebujesz kogoś, kto pomoże je wydobyć. ✨



Angelika Kołomańska

Angelika Kołomańska Psycholog • Psychoterapeuta CBT • Seksuolog

Polska wciąż w "ogonie" europejskiego rankingu dostępu do antykoncepcji. W kraju, gdzie wiek zgody na współżycie nie idzie w parze z prawem do informacji, antykoncepcja wciąż pozostaje towarem luksusowym, obciążonym ideologią i brakiem refundacji. Z wynikiem 38,9 proc. wciąż daleko nam ...

02/03/2026

💥 Co młode kobiety i pary w Polsce mogą zrobić, żeby czuć się bezpiecznie i zdrowo?

Dziś miałam okazję uczestniczyć w konferencji prasowej z Fundacja SEXEDPL, reprezentując przy tym Uniwersytet SWPS, gdzie rozmawialiśmy o profilaktyce zdrowotnej, edukacji i wsparciu dla rodzin.
Z mojego doświadczenia klinicznego i wiedzy psychologicznej widzę jasno, że fundament zdrowych relacji i stabilnych rodzin leży w:
🔹 Dojrzałości emocjonalnej – panowaniu nad stresem i impulsami
🔹 Bezpiecznym przywiązaniu – poczuciu zaufania i wsparcia w bliskich relacjach
🔹 Świadomych decyzjach – przewidywaniu konsekwencji i odpowiedzialnym działaniu
🔹 Samokontroli – odraczaniu gratyfikacji i podejmowaniu przemyślanych wyborów
To właśnie te mechanizmy realnie wzmacniają relacje, małżeństwa i środowisko rodzinne, niezależnie od okoliczności.
💬 Jeśli chcesz poznać strategie, które pomagają budować dojrzałość w związku i tworzyć trwałe rodziny, napisz do mnie lub zostaw komentarz.
To wiedza, która wzmacnia i inspiruje do świadomego życia.



Angelika Kołomańska

Angelika Kołomańska Psycholog • Psychoterapeuta CBT • Seksuolog

https://www.facebook.com/share/r/1HNqjTNrmy/

23/02/2026

https://x.com/SWPSUniversity/status/2025838521676689895?s=20

21/02/2026

🧠 Depresja – objawy, których nie można ignorować

Z okazji Dnia Psychologa dzielę się rozmową o temacie, który w praktyce klinicznej pojawia się wyjątkowo często.
Depresja nie zawsze zaczyna się od wyraźnego kryzysu. Często pojawia się stopniowo - jako zmęczenie, wycofanie, utrata energii czy poczucie, że codzienność staje się coraz trudniejsza.
W rozmowie dla Uniwersytetu SWPS Strefa Psychologii - grupa dyskusyjna Uniwersytetu SWPS opowiadam o mniej oczywistych objawach depresji oraz o tym, dlaczego wczesne rozpoznanie ma tak duże znaczenie w praktyce klinicznej.
To temat, który w mojej pracy psychoterapeutycznej i dydaktycznej powraca bardzo często - zarówno w kontekście diagnozy, jak i procesu zdrowienia.
📎 Rozmowa dostępna tutaj:
https://www.swps.pl/centrum-prasowe/informacje-prasowe/38273-depresja-objawy-ktorych-nie-mozna-ignorowac?fbclid=IwY2xjawQGcghleHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZBAyMjIwMzkxNzg4MjAwODkyAAEeke6PgkogNAfRu4MrwGurxBiFbR5jRHb2kXD_5YSEDxOnaUqDpTmpfoXjo3s_aem_0oNgvFzSfppbsYxX0m9srA
Jestem ciekawa Państwa doświadczeń i refleksji -
jakie sygnały, z perspektywy praktyki lub życia, bywają najczęściej bagatelizowane?

Angelika Kołomańska

Angelika Kołomańska Psycholog • Psychoterapeuta CBT • Seksuolog

Dowiedz się, jak rozpoznać objawy depresji – od chronicznego zmęczenia po anhedonię. Poznaj merytoryczne wytyczne psychologów Uniwersytetu SWPS. Sprawdź, jak i dlaczego warto szukać profesjonalnej pomocy.

29/01/2026

📺 W zeszłym tygodniu rozmawiałam w TVP Info o ataku nastolatków w warszawskim parku.
Jako psycholożka i terapeutka CBT często obserwuję, że agresja młodych ludzi wynika z niezrozumianych emocji i napięć w relacjach.
💡 3 szybkie wskazówki dla rodziców:
1. Rozmawiajcie regularnie i słuchajcie uważnie
2. Budujcie poczucie bezpieczeństwa i zaufania
3. Nie bagatelizujcie niepokojących sygnałów – szukajcie wsparcia specjalisty
Jeśli relacje w Twojej rodzinie lub w związku stają się trudne, oferuję terapię indywidualną i dla par, opartą na wiedzy naukowej i doświadczeniu klinicznym.
💬 A Wy? Jak rozmawiacie z nastolatkami o trudnych emocjach? Podzielcie się w komentarzu – Wasze doświadczenia mogą pomóc innym.

__

„Agresja rzadko zaczyna się od złości. Zaczyna się tam, gdzie nikt nie widzi – w samotności, niezrozumieniu i niewypowiedzianych emocjach.”
Angelika Kołomańska

Angelika Kołomańska Psycholog • Psychoterapeuta CBT • Seksuolog psycholożka, terapeutka CBT i seksuolożka. Pracuję online, wspierając rodziny i pary w budowaniu zdrowych relacji. Terapia oparta na wiedzy naukowej i doświadczeniu klinicznym.

🔹 Obejrzyj wywiad w TVP Info tutaj:
https://vod.tvp.pl/informacje-i-publicystyka,205/program-informacyjny-1430-odcinki,1668761/odcinek-351,S01E351,2674425

22/01/2026

🔥 To nie jest post o tytule. To post o odwadze. 🔥
✨ Dziś chcę podzielić się czymś, co jest dla mnie naprawdę ważne ✨
Ten dokument uprawnia mnie do pracy jako certyfikowany Psycho-Seksuolog EFS-ESSM na terenie całej Europy.
Potwierdza, że spełniłam wszystkie wymagania i zdałam wymagający, międzynarodowy egzamin z medycznych zagadnień związanych z seksualnością człowieka, organizowany przez Europejskie Towarzystwo Medycyny Seksualnej.
Zostałam oficjalnie uznana za
EFS-ESSM Certified Psycho-Sexologist (ECPS).
To nie jest tylko tytuł.
To znak, że wybieram rozwój zamiast rutyny.
Że pracuję w oparciu o aktualną wiedzę, a nie przyzwyczajenia.
Ale ten certyfikat nie mówi, kim jestem.
On mówi, jak pracuję.
Nie jest prestiżem.
Jest obietnicą jakości dla osób, które powierzają mi to, co dla nich najdelikatniejsze.
Pracuję z osobami, które chcą poczuć się lepiej ze sobą -
w swoim ciele, w relacjach i w codziennym życiu.
W gabinecie online nie trzeba się tłumaczyć.
Nie trzeba udawać.
Nie trzeba wychodzić, żeby poczuć ulgę.
Jest tylko rozmowa.
Bez ocen. Bez pośpiechu.
Jest miejsce na wstyd, złość, pytania i ciszę.
Ten certyfikat to mój wybór:
pracować odpowiedzialnie, aktualnie i uczciwie
w jednym z najbardziej wrażliwych obszarów życia.
Jeśli czytasz to i czujesz, że to o Tobie -
nie musisz jeszcze nic robić.
Wystarczy, że wiesz:
bezpieczna pomoc jest bliżej, niż myślisz. Online.
Twój pierwszy krok do zmiany może zacząć się dziś.

essm.org

Angelika Kołomańska

19/01/2026

Angelika Kołomańska
Psycholog • Psychoterapeuta CBT • Seksuolog

Czasem życie zwalnia, relacje stają się ciche, a Ty pragniesz kogoś, kto Cię wysłucha i pomoże odnaleźć równowagę.

Cisza w relacjach, pustka w środku, zmęczenie byciem „tą silną osobą” – to nie drobiazgi, to sygnały, że warto zatrzymać się i zatroszczyć o siebie. To właśnie wtedy terapia online może przynieść największą ulgę i wsparcie.

Nie musisz czekać na kryzys, by zatroszczyć się o siebie.
Nawet subtelne sygnały – poczucie pustki, dystans w relacji – mogą być wezwaniem, by zadbać o siebie i swoje emocje.

💭 Poczucie pustki, które pojawia się coraz częściej
💔 Dystans w relacjach, mimo że wszystko wydaje się „normalne”
🧠 Zmęczenie byciem osobą, która zawsze rozumie innych

W mojej pracy z dorosłymi i parami nie szukam winy – szukam sensu, poczucia bezpieczeństwa i praktycznych sposobów wprowadzania realnej zmiany, opartych na aktualnej wiedzy naukowej, moim doświadczeniu klinicznym i uważności na historię każdego człowieka.

Czy któryś z tych momentów jest Ci znajomy?
Podziel się w komentarzu – czasem samo wypowiedzenie uczuć pozwala je uporządkować.
A jeśli poczujesz, że potrzebujesz bezpiecznego i wspierającego miejsca, możesz napisać do mnie prywatnie – oferuję psychoterapię online dla dorosłych, terapię indywidualną i par, CBT oraz seksuologię.

📍 Psychoterapia online | Terapia indywidualna | Terapia par | CBT | Seksuologia