Dietetyk Joanna Szczepińska - Porady dietetyczne i Fitness Gdańsk/Wejherowo

11/09/2026

TSH za wysokie mimo przyjmowania lewotyroksyny? 👀

A co, jeśli problem wcale nie leży w tym, że potrzebujesz większej dawki leku?

Czasami znaczenie ma coś znacznie prostszego — to, ile lewotyroksyny faktycznie zostanie wchłonięte.

Na jej przyswajanie wpływa m.in. sposób przyjmowania leku, odstęp od jedzenia, kawa, niektóre suplementy i leki.

Ale jest jeszcze jeden ciekawy szczegół, o którym nie każdy wie… 🍊

Witamina C może zwiększać wchłanianie lewotyroksyny, szczególnie u osób, u których jej przyswajanie jest obniżone. W badaniach stosowano witaminę C jednocześnie z lewotyroksyną, np. rozpuszczoną w wodzie.

Czyli zamiast popijać tabletkę wyłącznie wodą, można omówić z lekarzem zastosowanie witaminy C w wodzie razem z lewotyroksyną.

Co to może oznaczać?

👉 Jeśli wcześniej lek wchłaniał się słabiej, poprawa jego przyswajania może spowodować większy efekt tej samej dawki, a w konsekwencji u niektórych osób może być później możliwe zastosowanie mniejszej dawki.

⚠️ To nie jest jednak powód do samodzielnego zmniejszania dawki. Po zmianie sposobu przyjmowania leku warto skontrolować TSH i FT4 i dopiero na tej podstawie, wspólnie z lekarzem, ocenić dawkę.

A teraz jestem ciekawa Ciebie 👇

Jaką dawkę lewotyroksyny przyjmujesz i ile wynosi Twoje TSH aktualnie? Napisz w komentarzu. 💬

09/09/2026

03/09/2026

Masz brzuch, jakbyś była w ciąży? 🤰
Wprowadź te 5 prostych zmian. Już po tygodniu możesz zauważyć różnicę, a po miesiącu problem może być znacznie mniejszy.

1. 🥩 Jedz jak najbardziej naturalnie
Uprość dietę i postaw na prawdziwe, mało przetworzone produkty. Zrezygnuj na jakiś czas z „fit” zamienników, słodzików, produktów light i wysoko przetworzonych produktów proteinowych. Często to właśnie dodatki i substancje słodzące mogą nasilać wzdęcia.

2. 🌬️ Oddychaj przeponą
Poświęć kilka minut dziennie na spokojny, głęboki oddech przeponowy. Praca z oddechem pomaga wyciszyć układ nerwowy i może wspierać prawidłową pracę przewodu pokarmowego.

3. 💧 Pij odpowiednią ilość wody
Dobre nawodnienie wspiera prawidłową pracę jelit, szczególnie jeśli masz tendencję do zaparć.

4. 🚶‍♀️ Ruszaj się, ale z głową
Nie potrzebujesz codziennie wykańczających treningów. Spacery, lekka aktywność i ruch dopasowany do aktualnych możliwości organizmu mogą być dla jelit znacznie lepszym rozwiązaniem.

5. 🍽️ Jedz spokojniej
Nie spiesz się podczas posiłków, dokładnie przeżuwaj i ogranicz połykanie powietrza. Sposób, w jaki jesz, również ma znaczenie dla tego, jak czujesz się po posiłku.

📌 Zapisz ten post i przetestuj te zasady przez kilka tygodni. Czasami mniej „fit” i mniej kombinowania z dietą daje lepszy efekt niż kolejna restrykcyjna dieta.