Projekt Zdrowie Wieliczka

Projekt Zdrowie Wieliczka Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Projekt Zdrowie Wieliczka, Dietetyk, Henryka Sienkiewicza 35, Wieliczka.

mgr Magdalena Kleszczyńska
Żywienie ma wpływ na każdy aspekt funkcjonowania naszego organizmu, jesteśmy tym co jemy i od tego w ogromnej mierze zależy długość i jakość naszego życia.

10/06/2026

🍓 Maliny to jedne z najsmaczniejszych owoców dostępnych zarówno latem, jak i wczesną jesienią.
Należą do grupy owoców niskowęglowodanowych, dlatego często są polecane w dietach redukcyjnych. Co oprócz smaku sprawia, że tak chętnie po nie sięgamy? 👀
🎥 Zobacz naszą animację i sprawdź, dlaczego maliny tak dobrze wpisują się w zdrową dietę!

Zastanawiasz się, od czego zacząć zmianę nawyków żywieniowych? A może chcesz sprawdzić, co naprawdę działa w Twoim przyp...
09/06/2026

Zastanawiasz się, od czego zacząć zmianę nawyków żywieniowych? A może chcesz sprawdzić, co naprawdę działa w Twoim przypadku? 🤔
Darmowa konsultacja w naszych gabinetach lub online to okazja, żeby przyjrzeć się swojej diecie i sprawdzić, jakie działania będą dla Ciebie najbardziej odpowiednie.
Podczas takiego spotkania dietetyk pomoże Ci spojrzeć na Twoją sytuację w sposób uporządkowany i konkretny - tak, żebyś wiedział/a, od czego najlepiej zacząć.
Podczas bezpłatnej konsultacji dietetycznej otrzymasz:
✔️ analizę składu ciała,
✔️ omówienie wyników z dietetykiem,
✔️ informacje o Twoim zapotrzebowaniu kalorycznym.
To szybki sposób, żeby dowiedzieć się, co możesz zmienić i w jakim kierunku iść dalej - bez zgadywania i przypadkowych diet.
Umów termin 👉 https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

08/06/2026

💪 Czy do redukcji naprawdę potrzebujesz treningu?
Wiele osób uważa, że bez siłowni nie da się schudnąć - a jak jest w praktyce? 🤔
W tej rolce dietetyk Magdalena Kleszczyńska z gabinetu Projekt Zdrowie Wieliczka wyjaśnia, jak podejść do redukcji bez zbędnej presji i skrajnych podejść.
👀 Obejrzyj rolkę i sprawdź, co naprawdę ma znaczenie.

🚴 Światowy Dzień Roweru to świetna okazja, żeby przypomnieć, że jazda na rowerze to znacznie więcej niż tylko spalanie k...
08/06/2026

🚴 Światowy Dzień Roweru to świetna okazja, żeby przypomnieć, że jazda na rowerze to znacznie więcej niż tylko spalanie kalorii.

Regularna aktywność na rowerze wpływa na organizm wielopoziomowo - od kondycji fizycznej, przez pracę serca, aż po samopoczucie i koordynację ruchową.

👉 Poprawa kondycji fizycznej.
Jazda na rowerze angażuje wiele mięśni, w tym mięśnie nóg, pośladków, brzucha i ramion. Regularna aktywność prowadzi do wzmocnienia siły i wytrzymałości mięśniowej. Dodatkowo poprawia wydolność płuc, co przekłada się na lepsze dotlenienie organizmu i sprawniejsze funkcjonowanie na co dzień.

👉 Wzmacnianie układu sercowo-naczyniowego.
Jazda na rowerze to świetne ćwiczenie dla serca. Wysiłek fizyczny związany z pedałowaniem prowadzi do wzrostu tętna, poprawia krążenie krwi, wzmacnia mięsień sercowy i obniża ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Regularna aktywność może również wspierać obniżenie ciśnienia tętniczego.

👉 Niższa masa ciała.
Jazda na rowerze jest skutecznym sposobem na spalanie kalorii i wspieranie redukcji masy ciała. Intensywność treningu warto dopasować do swoich możliwości, co pozwala efektywnie spalać tkankę tłuszczową i utrzymywać zdrową masę ciała. Spokojna jazda (12=14 km/h) pozwala spalić około 200–300 kcal na godzinę, a intensywna (powyżej 25 km/h) nawet 800–1000 kcal na godzinę (oczywiście podane wartości są szacunkowe).

👉 Pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne.
Długie przejażdżki na świeżym powietrzu wspierają redukcję stresu, poprawiają nastrój i zwiększają poziom endorfin. Dodatkowo, kontakt z naturą podczas jazdy na rowerze może być relaksujący i odprężający.

👉 Korzystny wpływ na koordynację ruchową.
Jazda na rowerze wymaga równowagi i dobrej koordynacji ruchowej. Regularna aktywność może poprawiać sprawność fizyczną, zręczność oraz ogólną kontrolę nad ciałem.

💬 A Ty, jeździsz bardziej rekreacyjnie czy sportowo?

Dzień Dziecka to idealny moment, żeby przygotować coś, co sprawi radość najmłodszym, a jednocześnie będzie bardziej świa...
02/06/2026

Dzień Dziecka to idealny moment, żeby przygotować coś, co sprawi radość najmłodszym, a jednocześnie będzie bardziej świadomym wyborem dla rodzica. 🌈 Kolorowy, lekki i pełen smaku tęczowy deser z owocami, może być świetną alternatywą dla tradycyjnych słodkości dla każdego - bez rezygnowania z przyjemności.

Składniki na 10 porcji ⬇️

🍋5 opakowań galaretek owocowych (truskawkowa, jagodowa, agrestowa, brzoskwiniowa, cytrynowa)
🍶 5 opakowań skyra naturalnego
🫐 garść borówek
🍓 garść truskawek
🥭 1 brzoskwinia lub 1/2 mango
🍍 2 plastry ananasa w sosie własnym
🍇 garść zielonych winogron bez pestek

Wykonanie ⬇️

Każdą galaretkę rozpuścić w połowie zalecanej ilości wody i odstawić do wystygnięcia i lekkiego stężenia. Owoce umyć i wszystkie poza borówkami pokroić w małe kawałki. Gdy galaretki zaczną tężeć, każdą kolejno ubić mikserem na puszystą pianę. Pod koniec ubijania do każdej porcji galaretki dodać opakowanie skyra. Do gotowej masy dodać owoce zgodne z kolorami użytych galaretek.
Gotowe masy przekładać warstwami do jednej dużej formy lub do pucharków/szklanek, tworząc tęczowe warstwy. 🌈 Gotowy deser odstawić do zastygnięcia.

Do deseru można użyć galaretek bez cukru lub o obniżonej zawartości cukru - dzięki temu zmniejszy się ilość węglowodanów.

Wartość odżywcza 1 porcji ⬇️
Wartość energetyczna: 212 kcal
Białko: 12 g | Tłuszcz: 0 g | Węglowodany: 41,5 g | Błonnik: 0,6 g

🌿 Dbając o jelita, dbasz o cały organizmMikrobiota jelitowa wpływa nie tylko na trawienie, ale także na odporność, pozio...
29/05/2026

🌿 Dbając o jelita, dbasz o cały organizm

Mikrobiota jelitowa wpływa nie tylko na trawienie, ale także na odporność, poziom energii, samopoczucie, a nawet kondycję skóry 🦠

Dlatego warto każdego dnia wspierać „dobre bakterie” prostymi nawykami 👇

✅ Probiotyki
To żywe mikroorganizmy wspierające równowagę mikroflory jelitowej. Znajdziesz je m.in. w kefirze, jogurcie naturalnym, kiszonkach i innych fermentowanych produktach.

✅ Prebiotyki
To składniki odżywiające dobre bakterie jelitowe. Naturalnie występują m.in. w czosnku, cebuli, roślinach strączkowych czy produktach bogatych w błonnik.

Jak wspierać mikrobiotę na co dzień? 🌱

✔️ Jedz sezonowe warzywa
✔️ Włącz do diety fermentowane produkty
✔️ Ogranicz wysoko przetworzoną żywność i nadmiar cukru
✔️ Dbaj o regularny sen i aktywność fizyczną
✔️ Stawiaj na różnorodność w diecie

Czasem nawet drobne zmiany mogą pozytywnie wpłynąć na pracę jelit i samopoczucie 💚

A Ty — masz już swoje sposoby na wspieranie mikrobioty? 😊

Jak błędy w komponowaniu posiłków blokują efekty? 👀Każdy, kto był na diecie, na pewno słyszał, że żeby masa ciała spadał...
28/05/2026

Jak błędy w komponowaniu posiłków blokują efekty? 👀
Każdy, kto był na diecie, na pewno słyszał, że żeby masa ciała spadała, wystarczy mniej jeść. I jest w tym dużo prawdy, bo organizm korzysta ze swoich magazynów energii (spalanie tkanki tłuszczowej), jeśli utrzymujemy deficyt kaloryczny, czyli dostarczamy mniej kalorii, niż zużywamy w ciągu dnia.
Jednak proces redukcji nie zawsze jest zero-jedynkowy. Zatem na co jeszcze warto zwrócić uwagę? 👇
W karuzeli pokazujemy najczęstsze błędy w komponowaniu posiłków, które mogą spowalniać efekty - nawet wtedy, gdy "na papierze wszystko się zgadza".
👉 Przesuń karuzelę i sprawdź szczegóły.

27/05/2026

Wzdęcia po jedzeniu? To nie zawsze kwestia „tego jednego produktu”.
Często szukamy prostego winowajcy, ale układ pokarmowy działa znacznie bardziej złożenie.
Wzdęcia najczęściej są efektem procesów zachodzących w jelitach - w tym fermentacji i reakcji mikrobioty, które u każdego mogą przebiegać inaczej.
Dlatego to, co u jednej osoby jest całkowicie neutralne, u innej może powodować dyskomfort.
💡 W materiale pokazujemy, co może stać za wzdęciami i dlaczego nie zawsze chodzi o „złe produkty” - oraz na co warto zwrócić uwagę w codziennej diecie, zanim wyciągniesz wnioski.
🎥 Obejrzyj animację i sprawdź, czy któryś z tych mechanizmów dotyczy również Ciebie.
💬 Jeśli chcesz dojść do przyczyny swoich dolegliwości i dopasować dietę do siebie - umów wizytę w naszym gabinecie lub online: https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

25/05/2026

Nasze gabinety - opis

W tym tygodniu miałam okazję organizować dla Was dzień bezpłatnych pomiarów 💪✨ Moje serce rośnie, kiedy widzę, jak mocno...
22/05/2026

W tym tygodniu miałam okazję organizować dla Was dzień bezpłatnych pomiarów 💪✨ Moje serce rośnie, kiedy widzę, jak mocno angażujecie się w dbanie o swoją formę i zdrowie.

Przez kilka godzin w nowej recepcji klubu działo się naprawdę sporo w tym profesjonalna analiza – wspólnie sprawdziliśmy skład ciała wielu z Was, przyglądając się m.in. zawartości tkanki tłuszczowej, mięśniowej oraz poziomowi nawodnienia.

Dziękuję wszystkim klubowiczom SolnyFit oraz klientom Solnego Miasta za tak liczne przybycie, zaufanie i świetną energię. Każde spotkanie i każdy wykonany pomiar to mały, ale niezwykle ważny krok w stronę zdrowszego stylu życia! 👣❤️

Jeśli tym razem nie udało Wam się dotrzeć – bez obaw, to na pewno nie była nasza ostatnia wspólna akcja! 😉

📸 A jak tam Wasze wrażenia po wtorku? Dajcie znać w komentarzach, czy wyniki motywują Was do działania! 👇

Twoje miejsce sportu, rekreacji, kultury:
📍 Solne Miasto w Wieliczce
🏋️ SolnyFit & SolnyGym
🎬 Kino Wielicka Mediateka

Adres

Henryka Sienkiewicza 35
Wieliczka
32-020

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 11:00 - 19:00
Wtorek 07:00 - 15:00
Środa 12:00 - 20:00
Czwartek 11:00 - 19:00
Piątek 07:00 - 15:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Projekt Zdrowie Wieliczka umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Projekt Zdrowie Wieliczka:

Skróty

Udostępnij

Kategoria