Bonne Santé Wieliczka - Gabinet Dietetyczny

02/04/2026

🐣 Sałatka z brokułem i sosem chrzanowym — idealna na Wielkanoc, kiedy chcesz czegoś lekkiego, ale konkretnego 🌿🥚
Brokuł al dente, jajka, biała kiełbasa i ten kremowy sos… to jest ten smak, który znika jako pierwszy z miski 😄
Składniki (2 porcje):
3 jajka
1 średni brokuł (ok. 400 g)
ok. ½ puszki kukurydzy (ok. 100 g)
2 krótkie kawałki kiełbasy białej parzonej (ok. 120 g)
garść pomidorków koktajlowych (ok. 100 g)
sól, pieprz do smaku
Sos chrzanowy:
4 łyżki jogurtu naturalnego (ok. 60 g)
2 łyżki majonezu (ok. 40 g)
1 płaska łyżka chrzanu (ok. 15 g)
1 łyżka drobno posiekanego koperku
Przygotowanie:
🥚 Jajka ugotuj na twardo, ostudź i pokrój w ćwiartki.
🥦 Brokuł podziel na niewielkie różyczki i ugotuj krótko w osolonej wodzie (ok. 3 minuty), następnie przelej zimną wodą, aby zachował intensywnie zielony kolor.
🌭 Kiełbasę pokrój w plastry, a pomidorki przekrój na połówki. Kukurydzę odsącz z zalewy.
🥣 Sos: wymieszaj jogurt, majonez, chrzan oraz koperek. Dopraw solą i pieprzem.
✨ Wszystkie składniki delikatnie połącz lub ułóż warstwowo w misce albo jednoporcjowych salaterkach. Polej sosem chrzanowym i podawaj jako świąteczną sałatkę.
👉 Zapisz na święta i podeślij komuś, kto zawsze szuka „czegoś szybkiego do stołu” ❤️

25/01/2026

Dzień dobry Kochani! ❤️
Już dzisiaj widzimy się z Wami na 34 Finale Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy w Solne Miasto w Wieliczce.

❤️ Bądźcie razem z nami!

Zagrajmy razem dla WOŚP! ❤️

Rafał Ślęczka - Burmistrz Miasta i Gminy Wieliczka oraz Sztab Wielickiego Centrum Kultury serdecznie zapraszają wszystkich mieszkańców na 34. Finał Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy. 🎶

👉 25 stycznia - Patio Solne Miasto w Wieliczce
Spotykamy się by wspólnie pomagać i tworzyć dobro w Miasto i Gmina Wieliczka!

🎤 MUZYKA, TANIEC, EMOCJE!
Na scenie i wokół niej wystąpią:
- pokaz nowoczesnej Szermierki Klasycznej – Szkoła Szermierki Aramis
- pokaz tańca nowoczesnego – Anaconda Team
- pokaz w wykonaniu JUDO KING Wieliczka
- Kwartet Okazjonalny
- Wielicka Kopalnia Talentów
- Małopolska Szkoła Rocka
- Reflection Band
- Bluestrada
- Krzysztof Nowaczyński - Dark Country Trio – wielki finał - WOŚP w stylu country 🤠

🎨 ATRAKCJE DLA MAŁYCH I DUŻYCH
- „Spotkanie ze zwierzakiem” – Animal Island
- warsztaty Miejsko Gminny Ośrodek Pomocy Społecznej w Wieliczce: opaski WOŚP, gipsowe serduszka, - malowanie twarzy, „Talerz zdrowia”, zdrowy poczęstunek
- Pokaz sprzętu strażackiego Ochotnicza Straż Pożarna w Wieliczce
- kreatywne stoisko Fundacja Wspierania Rozwoju Społecznego "Leonardo" i Środowiskowe Centra Zdrowia Psychicznego – słodko, plastycznie i biżuteryjnie
- koralikowy zawrót głowy – Mediateka - Biblioteka Miejska w Wieliczce
- warsztaty zdrowotne i pierwszej pomocy – SPZLO Wieliczka
- konsultacje dietetyczne i analiza masy ciała – Bonne Santé Wieliczka - Gabinet Dietetyczny
- kącik motoryzacyjny
- symulator wyścigowy
- pyszne słodkości od KGW z Gminy Wieliczka
- Fotobudka 360° – RS Vision Robert Szczudło
- serduszkowe tatuaże i biżuteria „Od serca” – Wielickie Centrum Kultury
- przejażdżki quadem strażackim dla dzieci – Osp Byszyce i OSP Węgrzce Wielkie
- pokaz sprzętu ratownictwa wodnego – OSP Brzegi - Grupa Ratownictwa Wodno-Nurkowego
- niezastąpiona grochówka strażacka – OSP Wieliczka Krzyszkowice

Imprezę oraz licytację poprowadzi dla Was znany i lubiany JankuJanku Janusz Łopuch - gwarantujemy świetną atmosferę, dużo humoru i pozytywną energię! 🎉

❤️ Bądźcie z nami!
Przyjdźcie z rodziną i przyjaciółmi. Wspólnie pokażmy, że Wieliczka ma wielkie serce i potrafi pomagać z radością!

Gramy do końca świata i jeden dzień dłużej! 🎈

20/01/2026

„Ale się działo! 🫐Warsztaty żywieniowe w przedszkolu to prawdziwa eksplozja smaków i kolorów. Dzieci przekonały się, że warzywa i owoce mają supermoce! Zobaczcie sami, jak dzielnie kroiły, mieszały i – co najważniejsze – próbowały nowych smaków. Brawo dla naszych dzielnych odkrywców! 🥦💪

07/01/2026

Dwie minuty. Tylko tyle potrzeba, żeby zacząć uspokajać ciało i głowę.
Wystarczy głęboki, przeponowy oddech, by coś się w Tobie przełączyło:
💆‍♀️ napięcie zaczyna spadać
🧠 mózg dostaje sygnał: „jesteś bezpieczny”
❤️ serce i oddech wchodzą w rytm
🍽 a ciało wraca do trybu regeneracji i trawienia
To właśnie oddech bywa pierwszym krokiem do zmiany – nie jadłospis.
Zastanawiasz się, od czego zacząć? Jestem tu dla Ciebie, jeśli chcesz spojrzeć na swoje zdrowie szerzej. Napisz, pomogę Ci zrobić pierwszy krok. 🌿

05/01/2026

W Nowym Roku możesz z nami:

🌱 Zbudować zdrowe nawyki żywieniowe, które zostaną z Tobą na długo – nie tylko na chwilę w styczniu, ale na całe życie. 

⚖️ Schudnąć zdrowo i trwale, bez głodówek i frustracji – z dietą dopasowaną do Twojego stylu życia i wsparciem dietetyka na każdym kroku przez aplikację. 

❤️ Poprawić stan zdrowia – wspieramy Cię przy nadciśnieniu, insulinie, tarczycy, PCOS, nietolerancjach i innych dolegliwościach dzięki indywidualnym planom żywieniowym. 

🤰Zadbać o siebie w wyjątkowych momentach – plan diety dla przyszłych i obecnych mam albo wsparcie w budowaniu masy mięśniowej.

I teraz najważniejsze ⬇️

👉 Twoje hormony NIE wiedzą, że jest nowy rok.
👉 Nowy rok nie oznacza nagle: „od dziś albo nic”.
👉 Restrykcyjne „zacznę od poniedziałku” zwykle kończy się porażką.

Jeśli potrzebujesz wsparcia, zapytaj o nasze konsultacje i pakiety startowe - kliknij w link do naszej strony w biogramie!

23/12/2025

⭐Drożdżowa gwiazda betlejemska to ten rodzaj wypieku, który od razu wprowadza w świąteczny nastrój - pachnie domem, makiem i ciepłym masłem. Idealna, gdy chcesz przygotować coś efektownego, ale wciąż miękkiego, puszystego i totalnie „świątecznego”. Pięknie wygląda na stole, a jeszcze lepiej smakuje przy zimowej herbacie lub w gronie bliskich.☕🎄

Przepis w komentarzu ❤️

08/12/2025

Szybkie i proste ciasteczka owsiane z makiem i sezamem!
Idealne, gdy masz ochotę na coś słodkiego, ale jednocześnie chcesz sięgnąć po wartościowe składniki 😍 Do kawy, do herbaty, na świąteczny wieczór lub jako zdrowa przekąska do pracy
Przepis – Ciasteczka owsiane z makiem i sezamem☕️✨
SKŁADNIKI
½ szklaki mąki pszennej (75 g)
2 pełne szklanki płatków owsianych (200 g)
3 jajka
2 łyżki cukru brązowego
2 łyżki miodu
½ kostki masła (100g)
5 łyżek sezamu
3 łyżki maku
1 łyżeczka proszku do pieczenia
INSTRUKCJA PRZYGOTOWANIA
Mąkę przesiać, dodać pozostałe składniki, utrzeć mikserem na gładkie ciasto.
Formować kulki, układać je na wyłożonej papierem do pieczenia blaszce, lekko spłaszczając. Masę można też rozwałkować, posypać mąką i wykroić ciastka foremkami.
Piec ok. 10 min w piekarniku rozgrzanym do 170°C. Ciasteczka najlepiej przechowywać w puszce.

26/11/2025

Mamy dla Was coś specjalnego! 🖤✨

Tylko do końca listopada możesz mieć 3 miesiące kuracji dietetycznej w cenie 2!😍

Zamiast 1200 zł zapłacisz jedynie 800 zł. Największy rabat w roku! 🔥

Jeśli od dawna myślisz, by zrobić coś dla siebie, to to jest idealny moment. 🎁

Zadbaj o siebie jeszcze przed świętami! 💫

Promocja obowiązuje tylko do 30.11.2025!

Wyślij wiadomość lub zadzwoń i umów wizytę, podając hasło “BLACK FRIDAY”: 453 687 966 📲

25/11/2025

Chcesz zobaczyć, jak działa naprawdę wspierająca aplikacja dietetyka? 🤔

Nie mówimy o suchym pliku PDF wysłanym raz na miesiąc. Mówimy o codziennej motywacji, pysznym planie posiłków, który możesz dowolnie wymieniać, i stałym kontakcie ze specjalistą, który odpowiada na Twoje pytania – a wszystko to w jednym miejscu.

Właśnie dlatego powstał bezpłatny okres próbny aplikacji Bonne Santé!

To nie jest zwykły test. To zaproszenie Cię "za kulisy", abyś na własnej skórze poczuł, jak wygląda nowoczesna współpraca dietetyczna. Bez ryzyka i bez zobowiązań.

Dla kogo jest ten okres próbny? Dla każdego, kto chce zmiany, ale się waha. Dla tych, którzy obawiają się technologii. I dla tych, którzy chcą w końcu poczuć, że dietetyk naprawdę się nimi opiekuje.
Chcesz odebrać swój darmowy dostęp?
👇 Napisz w komentarzu słowo: ODBIERAM 👇
A ja wyślę Ci w wiadomości prywatnej link do krótkiego formularza. Po jego wypełnieniu otrzymasz swój dostęp!

21/11/2025

Masz ochotę na lekką, szybką i naprawdę pyszną sałatkę, która sprawdzi się jako kolacja albo lunch do pracy?
Połączenie fig, kremowego sera i delikatnej słodyczy miodu robi robotę — a całość przygotujesz w kilka minut

To idealna opcja, gdy chcesz zjeść coś dobrego i nadal „po dietetycznemu”.

Sałatka z figami, lazurem i żurawiną
Składniki (2 porcje)
2 garści rukoli
2 świeże figi
1 łyżeczka miodu
1 łyżka oliwy z oliwek
2 łyżki octu balsamicznego
50 g sera pleśniowego lazur
1 łyżka żurawiny suszonej

Przygotowanie:
Rukolę umyj i osusz. Figi podziel na 4 części i ułóż na talerzu razem z rukolą.
Posyp żurawiną i rozdrobnionym serem. Polej mieszanką miodu, octu balsamicznego i oliwy, dopraw do smaku.

Lubisz połączenia owoców z serem w sałatkach? Daj znać w komentarzu