02/11/2022
MOTYWACJA
Poranek po długim weekendzie… jak wielu z Was z trudem otwierało dziś oczy i wstawało do pracy, szkoły, na zajęcia lub po prostu budziło się do codziennej rzeczywistości? Najczęstsza myśl pojawiająca się w takiej sytuacji to „Jak mi się nie chce. Brak mi motywacji!”
Więc co to takiego jest ta MOTYWACJA?
Najprościej mówiąc motywacja to intencja (chęć) do działania! Opiera się ona na dwóch solidnych filarach, którymi są: ważność działania i wiara w jego powodzenie.
To właśnie od tych dwóch czynników zależy czy nam się chce coś robić, czy wręcz przeciwnie.
Zamknij oczy i pomyśl:
• Czy to co chcesz zrobić jest dla Ciebie ważne?
• Wierzysz w to, że uda Ci się to zrealizować?
Jeśli na któreś z tych pytań odpowiedziałeś „NIE”, poniżej proponujemy kilka rozwiązań.
Co zrobić, żeby poprawić motywację?
• wybieraj działania, które są dla Ciebie ważne
Jeśli musisz zrobić coś, co nie jest dla Ciebie ważne - np. posprzątać pokój - zauważ, że być może jest to ważne dla kogoś, kto jest dla Ciebie ważny.
• otaczaj się osobami, które wierzą, że to co robisz będzie dla Ciebie dobre
Jeśli, ktoś mówi, że to co robisz jest dla Ciebie niekorzystne, np. zmiana pracy - zapytaj, dlaczego tak uważa. Często wynika to z wewnętrznych obaw i nie ma nic wspólnego z Tobą.
• szukaj zysków, które przyniesie Ci działanie
Jeśli trudno jest Ci zobaczyć korzyści z działania - np. porannego wstawania - zastanów się, co będziesz mógł/a dzięki temu dodatkowo zrobić zyskując więcej czasu.
• weź pod uwagę to, co stracisz lub to, czego nie zyskasz, jeśli nie podejmiesz działania
Np. nie chcesz iść na spotkanie rodzinne, bo to nuda? Jeśli nie pójdziesz, nie spotkasz się z ulubionym kuzynem/kuzynką.
• uwierz, że uda Ci się osiągnąć sukces w działaniu
Kiedy dopada Cię brak wiary w powodzenie działania - np. kiedy myślisz, że już nigdy nie rzucisz palenia - przypomnij sobie kiedy ostatni raz udało Ci się odnieść sukces i wytrzymać dłużej bez papierosa.
• przekonaj się, że masz wpływ na to co robisz
Jeśli wątpisz, że masz możliwość wpływania na swoje działania - np. nigdy nie nauczę się angielskiego, nie mam zdolności językowych - przypomnij sobie kiedy ostatnio udało Ci się nauczyć nowych słówek.
A jakie są Twoje sposoby na poprawę motywacji?
Jesteśmy ciekawi Waszych propozycji :)
