Marcin Zasempa - Mindfulness

08/08/2026

zapraszam do otwartej grupy medytacyjknej

05/08/2026

Zapraszam do otwartej grupy medytacyjnej

31/07/2026

bycie zamiast robienia

Bardzo ważnym a jednocześnie najczęściej niedocenianym jest zjawisko wglądu który jest naturalnym efektem praktyki.
Wymaga od nas zupełnie innego podejścia niż nasz codzienny stan, przejścia z trybu „działania” na tryb „bycia”.

Z początku może to być trudne do uchwycenia. Na co dzień jesteśmy wciągnięci w niekończące się aktywności, nawet podczas tak zwanego odpoczynku, wciąż coś robimy o czymś rozmyślamy itd. Łatwo wtedy o wniosek, że „bycie” to po prostu „nicnierobienie”, a to z kolei kojarzy nam się ze zwykłą stratą czasu.

W rzeczywistości Tryb Bycia to stan otwartej przejrzystości, czujnej, ale i pełnej rozluźnienia wrażliwości na to, co się dzieje.

Praktyka Trybu Bycia zaczyna się od odwrócenia naszej percepcji z tego co na zewnątrz bardziej donwewnątrz, zauważamy myśli i uczucia zaczynamy odczuwać ciało, zaczynamy sobie wszystko Uzmysławiać. Powoli zaczyna się wtedy samoistnie ujawniać Nasza Obecność. Świeża i żywotna, postanawiamy spoczywać w tym stanie.

Okazuje się to jednak wyzwaniem. Ponieważ spoglądając w głąb siebie, często dostrzegamy w sobie to co trudne, to przed czym tak długo i tak wytrwale uciekaliśmy. Ten obraz bywa trudny i przygnębiający, nie podoba nam się to, co w sobie znajdujemy, i znów zaczynamy ze sobą walczyć.

Dlatego tak kluczowym elementem treningu jest rozwijanie postawy życzliwości i samoakceptacji. To właśnie ta łagodna perspektywa pozwala nam bezpiecznie i konstruktywnie odkrywać siebie i mieć ze sobą dobrą relację.

30/07/2026

Zapraszam do otwartej grupy praktyki uważności

28/07/2026

Krótko, po kolejnej przerwie powracają otwarte, nieodpłatne zajęcia, wtorki 19ta na google meet. Zapisy i link do spotkań poniżej:

Co wtorek o 19:00 spotykamy się na żywo przez Google Meet. Godzina wspólnej praktyki, uspokojenie umysłu, regulacja układu nerwowego i emocji, powrót do czucia, oddechu, ciała, do siebie.

26/07/2026

🌿 Czy 30 minut może coś zmienić?
Według przeglądu systematycznego autorstwa Mandlik i wsp. (2024), obejmującego 28 badań z udziałem 2574 osób, już jedna sesja medytacji może zmniejszyć reakcję organizmu na stres i obniżyć poziom odczuwanego napięcia.
A gdyby dać sobie tylko 30 minut, żeby sprawdzić, jak będzie u Ciebie?
Zapraszamy na otwarte praktyki uważności z elementami compassion. Spotkanie trwa zaledwie pół godziny i jest w całości prowadzone. Nie potrzebujesz żadnego doświadczenia ani specjalnych umiejętności. Nie musisz wiedzieć, jak medytować – wystarczy, że pojawisz się i pozwolisz się poprowadzić krok po kroku.
📅 Poniedziałek, 20 lipca, godz. 19:00
📅 Poniedziałek, 27 lipca, godz. 19:00
Być może będzie to po prostu spokojne 30 minut. A być może odkryjesz sposób, który pomoże Ci częściej wracać do większego spokoju, uważności i życzliwości wobec siebie.
Może i Ty chcesz spróbować? 💚
Link do wydarzenia w komentarzu! 😊

11/05/2026

Kolejne zajęcia indywidualne za nami. Dziękuję za ten wspólny czas i doświadczenia.