07/08/2026
W Somatic Experiencing dużo uwagi poświęcamy zasobom 🌿
Zasobem może być wszystko, co daje Ci choć odrobinę poczucia bezpieczeństwa, przyjemności, spokoju albo oparcia.
I wcale nie musi to być nic spektakularnego! Czasem wystarczy…
🌿 ciepło słońca na twarzy,
🌿 dotyk kory drzewa pod dłonią,
🌿 zapach, który lubisz,
🌿 spacer bez konkretnego celu,
🌿 ulubiona muzyka,
🌿 obecność kogoś, przy kim czujesz się dobrze,
🌿 kontakt ze zwierzęciem,
🌿 miejsce, w którym łatwiej Ci oddychać.
Oczywiście zasoby nie sprawiają, że trudne emocje nagle znikają. Dają jednak Twojemu układowi nerwowemu coś niezwykle ważnego: punkt oparcia. Co to właściwie znaczy?
To taki moment, doświadczenie albo odczucie, do którego Twoja uwaga może wrócić i zauważyć:
„Tutaj jest mi choć odrobinę spokojniej.”
„Tutaj czuję się bezpieczniej.”
„Tutaj moje ciało może na moment odpuścić.”
„Zapominam o stresie w pracy i po prostu jestem.”
I właśnie od takich małych momentów może zaczynać się Twoja samoregulacja regulacja.
W ten weekend znajdź kwadrans tylko dla siebie i zatrzymaj się:
🧘 Rozejrzyj się dookoła.
🧘 Zauważ kolory, światło, przestrzeń.
🧘 Sprawdź, czego właśnie dotykasz.
🧘 Poczuj stopy oparte o ziemię.
🧘 Zauważ swój oddech, bez próby zmieniania go.
Następnie poszukaj jednej rzeczy, przy której w Twoim ciele pojawia się choć odrobina większego komfortu. I zostań przy tym odczuciu. Nie wracaj do tego, co wydarzyło się wczoraj.Nie wybiegaj myślami do tego, co musisz zrobić jutro.
_________________________________________
Chcesz wrócić do spokoju poprzez ciało?
Zaobserwuj mój profil!
Zarezerwuj konsultację on-line:
📞 +48 607 144 812
✉️ [email protected]
🌿
somatic experiencing, regulacja stresu, napięcie w ciele, układ nerwowy, terapia traumy, przewlekły stres, przebodźcowanie, ciało i emocje, jak się wyciszyć, życie w napięciu, regulacja emocji, terapia online, psychoterapia Wrocław, powrót do równowagi, odzyskiwanie spokoju
