Olga Lewandowska Dietetyk

Olga Lewandowska Dietetyk Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Olga Lewandowska Dietetyk, Dietetyk, Wroclaw.

08/06/2026

🍉 Najlepszy deser na upały?

Lekki, słodki i tuuurbo orzeźwiający 😍 czyli taki jak w dzisiejszej rolce! 😎

Latem wiele osób próbuje ograniczać słodycze, lody czy desery, żeby „trzymać dietę”. Problem w tym, że im więcej zakazów, tym częściej kończy się to podjadaniem i ciągłą ochotą na coś słodkiego 🤷🏽‍♀️

Dużo lepszym rozwiązaniem jest nauczyć się komponować desery tak, aby były nie tylko pyszne, ale też bardziej sycące i odżywcze 💪🏼

Całość czyli 1 porcja to 297 kcal | 11g B | 10g T | 39g W

VIRALOWY DESER ARBUZOWY

Składniki:
300 g arbuza
200 g jogurtu greckiego light
9 g pistacji
�5 g syropu klonowego
�kilka listków mięty

Wykonanie:
1. Wydrąż pestki z kawałka arbuza a następnie przełóż go do zamrażarki na kilka godzin, najlepiej na całą noc.
2. Jogurt grecki możesz delikatnie zamrozić np. na godzinę, lub pominąć ten krok. Przełóż jogurt do pucharka - jeśli lubisz bardzo słodkie desery, możesz opcjonalnie dodać odrobinę erytrytolu.
3. Zamrożonego arbuza zetrzyj na tarce o grubych oczkach i posyp nim jogurt.
4. Polej całość syropem klonowym, udekoruj posiekanymi pistacjami i litkami świeżej mięty.

Gotowe! 😍

💗 Ten przepis pochodzi z aplikacji Fit Foczki, w której znajdziesz prawie 2000 zdrowych, prostych i naprawdę pysznych przepisów pomagających zadbać o zdrowie, sylwetkę i dobre samopoczucie. 📲 👉 https://www.olgalewandowskadietetyk.pl/aplikacjafitfoczki/

02/06/2026

💪🏼 Ponad 35 g białka w porcji!
A do tego prosty skład, świetny smak i przygotowanie w zaledwie kilkanaście minut 😍

Zdrowsze odżywianie nie musi oznaczać nudnych posiłków, ani kolejnej diety „do wakacji”, tylko większą świadomość swoich wyborów, realne zmiany, które możesz utrzymać na co dzień 🙌🏼

WRAP Z PAPIERU RYŻOWEGO Z KREMOWĄ PASTĄ
Całość (1 porcja) to 489 kcal | 38 g B | 22 g T | 32 g W

Składniki:�
3 arkusze papieru ryżowego
150 g serka wiejskiego light
2 jajka
2 suszone pomidory
30 g awokado
3 pomidorki koktajlowe
liść sałaty rzymskiej
szczypiorek
sól i pieprz

Przygotowanie:
1. W małym garnuszku zagotuj wodę na jajka. Gdy woda zacznie się gotować, za pomocą dużej łyżki przełóż do garnuszka jajka i gotuj około 9 min. Po ugotowaniu obierz jajka ze skorupki.
2. Serek wiejski wyłóż na głęboki talerz, dodaj ugotowane jajka, posiekane suszone pomidory, szczypiorek i dopraw solą i pieprzem. Całość posiekaj dokładnie, aż składniki się połączą w jednolitą pastę.
3. Papier ryżowy zwilż w wodzie. Rozłóż 3 arkusze na desce tak, aby lekko na siebie nachodziły. Na sam środek połóż liść sałaty rzymskiej, a na to gotową pastę. Udekoruj awokado i pomidorkami, a następnie zwiń ciasno jak w burito - najpierw sklej boki ze sobą, a potem zroluj.

📲 Więcej takich zdrowych, prostych i pysznych przepisów znajdziesz w aplikacji Fit Foczki. Czeka tam na Ciebie prawie 2000 przepisów, gotowe jadłospisy, licznik kalorii i automatyczna lista zakupów. 🩷🌸 https://www.olgalewandowskadietetyk.pl/aplikacjafitfoczki/

Ostatnia szansa by do nas dołączyć i wziąć „sprawy” w swoje ręce 🦭🥳🦭link: https://fitfoczki.pl💪🏼 Nic się samo nie zrobi💪...
27/05/2026

Ostatnia szansa by do nas dołączyć i wziąć „sprawy” w swoje ręce 🦭🥳🦭

link: https://fitfoczki.pl

💪🏼 Nic się samo nie zrobi
💪🏼 O wszystko co w życiu ważne (zdrowie, pewność siebie, samopoczucie), musisz zawalczyć
💪🏼 … musisz też włożyć w to swój wysiłek, czas i „priorytet”
🦭 Ale my - Fit Foczki App - jesteśmy po to, by ci to maksymalnie ułatwić 😍

Już dłużej się Halina nie zastanawiaj - wbijaj na www.fitfoczki.pl i dołącz dziś do końca dnia w promocyjnej cenie -25% do naszej zdrowej społeczności 🙌🏼

A już w poniedziałek zaczynamy wszystkie razem 3tygodniowe wyzwanie MAKSYMALNA REDUKCJA 3.0😍

dieta , dietetyk , zdrowe odżywianie , zdrowe przepisy , jem zdrowo , healthy lifestyle , aplikacja , odchudzanie , nadwaga , otyłość

23/05/2026

Tu najniższa cena: https://fitfoczki.pl/

Przesłanie do zapamiętania na dziś?:

👌🏽Łatwiejsze życie dziś, to trudniejsze życie w przyszłości (np. lenistwo jest łatwiejsze zamiast ruchu),

👌🏽 Gdy wejdziesz między zdrowo funkcjonujące osoby, zaczynasz grać w ich grę 😎 Otaczaj się takimi ludźmi!

👌🏽 Nikt nas nie uczył za dzieciaka, jak trudne jest połączenie dzisiejszego szybkiego życia z dbaniem o zdrowie, dietę, ruch, z gotowaniem czy zakupami 🙈 Ale nic straconego - możesz się tego jeszcze powoli nauczyć 🥰

👌🏽Nie - świat nie sprzyja zdrowemu życiu. Ale to też ty tworzysz „swój świat”, Ty wybierasz otoczenie, przekonania, priorytety 🔥

👌🏽Zdrowe wybory to nie rezygnacja z najlepszego. To mądrość, wizjonerstwo i szacunek do siebie dziś, za 30 lat, a ponad to - gwarancja super satysfakcjonującego życia nie tylko dziś, ale i za 30 lat 💪🏼💪🏼
_______
W mojej aplikacji FIT FOCZKI jeszcze tylko do środy 27.05 aż -25% na zawsze! Wbijaj. więc w link i dołącz do naszej zdrowej bandy😁

Czekamy na Ciebie!

Dietetyk , zdrowe przepisy , jem zdrowo , dieta , długie życie , kobieta , selfcare , odchudzanie , kalorie , redukcja , forma , insulinooporność , PCOS , niedoczynność tarczycy

🥳 -25%! Skomentuj „START” i dołącz do urodzinowej promocji w aplikacji 🎉🧨 -25% na wszystkie plany na zawsze (*do moment...
18/05/2026

🥳 -25%! Skomentuj „START” i dołącz do urodzinowej promocji w aplikacji 🎉

🧨 -25% na wszystkie plany na zawsze (*do momentu aż anulujesz subskrypcję) od 18.05-27.05,

💣 Zaraz po tygodniu urodzinowym zaczynamy w APCE Wyzwanie MAKSYMALNA REDUKCJA 3.0🔥 Pełną mobilizacją i do lata możesz jeszcze zgubić 2 rozmiary 😎

‼️Ważne! Promocja dotyczy tylko i wyłącznie zakupów przez stronę www.fitfoczki.pl-> tu wybierasz plan, rejestrujesz konto i dokonujesz płatności 🙌🏼 Ceny w AppStore i GooglePlay są wyższe.

Co na Ciebie czeka?
🦭 +2000 zdrowych przepisów które sama sobie wybierasz
🦭 co 2 tyg nowy jadłospis i dieta
🦭 foczkowa super grupa motywacji i wsparcia
🦭 edukacja i świadomość żywieniowa
🦭 nauka zdrowego gotowania i jedzenia
🦭 automatyczna lista zakupów którą możesz wysłać staremu, panel pomiarów, licznik kalorii…
♥️ oszczędność czasu i pieniędzy na zakupach
♥️ mniejszy rozmiar szafy
♥️ dużo lepsze, codzienne samopoczucie i zdecydowana poprawa zdrowia
♥️ a to wszystko nie tylko dla Ciebie, ale i dla całej Twojej rodziny i dzieci 🥹

Czekamy na Ciebie Foczko 😍 Chodź choć na miesiąc i przekonaj się sama 💪🏼

P.S. Pytania????🤔
________
Zdrowe przepisy , fit przepisy , dieta , przeciwzapalna , dietetyk , odchudzanie , redukcja , forma , insulinooporność , nadwaga , otyłość , bez cukru

15/05/2026

🔥 To jest TEN rodzaj fit obiadu, który smakuje bardziej jak comfort food niż dieta 😍 Chrupiący z zewnątrz, mięciutki w środku i gotowy w chwilę 😇

Roślinny zamiennik dla obiadowego klasyka, czyli WEGE KOTLET Z TOFU, z młodymi ziemniaczkami i mizerią 😍

1 porcja: 439 kcal | 30,5 g białka | 67,2 g węglowodanów | 4,7 g tłuszczu

Składniki:
180 g ogórka zielonego�
150 g skyru naturalnego�
140 g młodych ziemniaków�
54 g tofu naturalnego�
45 g rzodkiewki�
40 g jogurtu naturalnego
�25 g skrobi ziemniaczanej
�12 g bułki tartej�
10 g sosu sojowego�
5 g koperku�sól, pieprz, papryka słodka, curry, przyprawa gyros

1. Ziemniaki umyj i ugotuj ok. 25-30 min.
2. Tofu pokrój w grubszy plaster, jak na kotleta.
3. Przygotuj cztery miseczki - do jednej wlej sos sojowy, do drugiej wsyp skrobię, do trzeciej bułkę tartą, a do czwartej jogurt z przyprawami.
4 Plaster tofu najpierw namocz w sosie sojowym, następnie obtocz w skrobii, później w jogurcie z przyprawami a na koniec w bułce tartej.
5. Kotleta przełóż na papier do pieczenia/formę i upiecz w air fryer w 180 stopniach przez około 18 minut, do zarumienienia - ja w połowie czasu przekręciłam kotlecika na drugą stronę, żeby równomiernie się przypiekł.
5. W tym czasie przygotuj mizerię- ogórka, rzodkiewkę pokrój w plasterki, przełóż do miseczki, wymieszaj ze skyrem (lub skyrem połączonym z jogurtem), dopraw solą i posyp posiekanym koperkiem.
6. Upieczonego kotleta podawaj z ziemniaczkami posypanymi koperkiem oraz mizerią.

Jeśli potrzebujesz więcej takich prostych, odżywczych i naprawdę pysznych przepisów - dołącz do aplikacji Fit Foczki 😍🌸 👉 https://www.olgalewandowskadietetyk.pl/aplikacjafitfoczki/

Jeszcze tylko z 200k i mamy to!😂🤦🏻‍♀️🥰Górna, duża łazienka prawie skończona, schody są. Mikrocement z wyszedł idealnie!...
11/05/2026

Jeszcze tylko z 200k i mamy to!😂🤦🏻‍♀️🥰
Górna, duża łazienka prawie skończona, schody są.

Mikrocement z wyszedł idealnie! Ciepłe, jasne kolory, ala ecru i piaskowy beż 🥹

Za tydzień kładziemy winylową jodełkę od .drzwi a same drzwi jeszcze czekają na zamówienie (a raczej jakiś przelew😂)

Mój gabinet wyszedł (a raczej wyjdzie) bajecznie✨ Wybrałam już błękitną sofę i powoli szukam crazy, kolorowych dodatków. Ten pokój będzie po prostu z innej bajki!

W pokoju dzidzi jeszcze pustki, ale sypialnia powoli zaczyna wyglądać ☺️ Albo będzie jak położymy podłogi.

Na co czekam najbardziej? Najmocniejszy punkt w calym domu to będzie chyba dla mnie piekarnik od 🫣
Stół .pl i krzesła tylko wstępnie wybrane choć jeszcze nie klepnięte (gdzie są moje pieniądze?!?!?😜)

Czy zdążymy do listopada?
We will see…♥️

Macie pytania?⬇️⬇️

Dom , budowa , wykończenia , remont , wystrój wnętrz , kuchnia , łazienka , salon , mieszkanie , meble , designe

11/05/2026

Aż 25g białka w porcji! 🔥

Większość słodyczy to szybki cukier, chwila przyjemności i… szybki zjazd energii 🫣

Dlatego dużo bardziej lubię przepisy, które smakują jak deser… ale jednocześnie realnie sycą 💛

PROTEINOWE LODY SOLONY KARMEL
1 porcja to: 229 kcal | 25,2 g B | 2,1 g T | 23,8g W

Składniki:
200 g serka wiejskiego light
20 g daktyli
15 g erytrytolu
10 g syropu klonowego
1 g aromatu waniliowego
Szczypta soli

Sposób przygotowania:
1. Daktyle namocz w gorącej wodzie dosłownie 5-10 min.
2. W tym czasie serek wiejski przełóż do kielicha blendera. Dodaj aromat, erytrytol (ilość według uznania), syrop klonowy i sól.
3. Zblenduj na gładką masę. Następnie dodaj odcedzone z wody daktyle i ponownie zblenduj - ja lubię jak są w środku kawałki daktyli, więc miksuję dość krótko ☺️
4. Gotową masę przełoż do szklanej miseczki/pojemnika i włóż do zamrażarki na minimum 2h.
5. Podawaj w pucharku lodowym.

I gotowe!
Takie przepisy Fit Foczki kochają najbardziej 🤭😍

Pobierz apkę i sprawdź tysiące zdrowych przepisów, które smakują jak comfort food, a jednocześnie pomagają realizować Twoje cele! 🌸🔥 👉 https://www.olgalewandowskadietetyk.pl/aplikacjafitfoczki/

10/05/2026

Upsi🫢🫣🥰 Boy or Girl?😁 Haaapyyyy!😍😍

A 5 lat temu czasami myślałam, że będę wieczną singielką bez dzieci 🥹 You never know… ♥️

Ciąża , dziecko , rodzina , miłość , szczęście , narodziny , ciąża geriatryczna 😂 , 12 tydzień

04/05/2026

Te 3 rzeczy SABOTUJĄ Twoją redukcję 😬🫣

Najbardziej męczy nie sama dieta… tylko ciągłe zastanawianie się co zjeść 😶

Rano nie masz planu, więc lecisz na kawie 🫣
W ciągu dnia jesz co wpadnie, a wieczorem jesteś zmęczona cokolwiek, dlatego sięgasz po co popadnie… i tak wygląda większość dni, a redukcja działa tylko na chwilę 🤷🏽‍♀️

A rozwiązanie jest prostsze, niż myślisz 👉🏼 plan, do którego wracasz, zamiast wymyślać wszystko od zera!

Mniej myślenia = więcej luzu
więcej luzu = większa regularność
I dopiero wtedy zaczynają się efekty 🤌🏼🔥

W apce Fit Foczki masz to ogarnięte w jednym miejscu:
✅ pyszne i turbo odżywcze, sezonowe przepisy
✅ gotowy jadłospis ułożony przez doświadczonego dietetyka
✅ automatyczna lista zakupów
✅ filtry do wyszukiwania produktów
✅ policzone makro i kcal!

I więcej… 🤭😍

Wchodzisz i działasz, bez kombinowania 🤌🏼

Dołącz do społeczności Foczek, które stawiają zdrowie swoje i swojej rodziny na pierwszym miejscu! 💛🌸 https://www.olgalewandowskadietetyk.pl/aplikacjafitfoczki/📲

Adres

Wroclaw

Godziny Otwarcia

Wtorek 14:45 - 19:00
Czwartek 14:45 - 19:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Olga Lewandowska Dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Olga Lewandowska Dietetyk:

Skróty

Udostępnij

Kategoria