Olga Lewandowska Dietetyk

Olga Lewandowska Dietetyk Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Olga Lewandowska Dietetyk, Dietetyk, Wroclaw.

12/08/2026

Trening siłowy w ciąży?🤰🏻🤔 Nierozsądne, ryzykowne, czy zdrowe i zalecane?
Zdecydowanie to drugie, oczywiście POD WARUNKIEM, że nie masz żadnych przeciwwskazań (np. skrócona szyjka macicy, nadciśnienie tętnicze, ciąża zagrożona itp), czujesz się dobrze i dostałaś zielone światło od lekarza.

Mówimy tu i treningu wykonywanym z PRAWIDŁOWĄ TECHNIKĄ, u osób trenujących wcześniej regularnie lub pod okiem odpowiedniego trenera ( Dawid Wika Trener Personalny 🫶).

W końcu poród to prawdopodobnie najcięższy trening jaki zrobimy w życiu girls, warto więc być na niego gotowym ☺️ A odpowiednią siłą, masa mięśni, stabilizacja i świadomość własnego ciała czy oddechu na pewno nam w tym pomogą!

U mnie tu 2 trymestr, 26 tydzień. W 3cim, im dalej tym treningi też się zmienią na lżejsze i skupiające się na innych rzeczach.

Pytania?🤔♥️
Jakie macie w ogóle przekonania o treningach w ciąży??? Napiszcie w komentarzu!😁

03/08/2026

Lepszy ketchup z cukrem czy z sukralozą? 🤔

Przyznaje, że miałam trochę problem z tym rankingiem… Bo czy wybrać dodatek teoretycznie bezpiecznego, choć kontrowersyjnego słodzika, ale za to niska kaloryczność i ilość cukrów prostych, czy też 100% naturalny skład, ale wówczas - jak to ketchup - z niemałym dodatkiem cukru?🤔

Bo w końcu ketchup bez słodkiego dodatku naszym ukochanym ketchupem już nie będzie! 🥫🍅🤷🏻‍♀️

🫡 Uniwersalna rada - wybierz poniżej 18g „w tym cukry” na etykiecie!

P.S. Nie jest to rolka sponsorowana!😉

03/08/2026

Jeśli fasolka szparagowa kojarzy Ci się tylko z bułką tartą...� to ten przepis totalnie zmieni Twoje podejście 😜

Sezonowe warzywa wcale nie muszą być nudnym dodatkiem do obiadu. Wystarczy kilka prostych składników, żeby smakowały jak z dobrej azjatyckiej restauracji 🌶️

Całość (1 porcja): 308 kcal | 11,5 g B | 14,6 g T | 28,6 g W

Składniki:
300 g fasolki szparagowej
�12 g miodu
10 g sezamu
�7 g chrupiącego chili w oleju
�6 g soku z limonki�
5 g czosnku�
5 g jasnego sosu sojowego�
3 g alg nori�
3 g oleju sezamowego

Przygotowanie:
1. Ugotuj fasolkę w lekko osolonej wodzie przez około 8–10 minut.�
2. W miseczce wymieszaj miód, chrupiące chili, olej sezamowy, sos sojowy, sok z limonki i starty czosnek.
3. Wymieszaj fasolkę z przygotowanym sosem, a na koniec posyp pokruszonym nori i sezamem (najlepiej wcześniej lekko podprażonym).

To właśnie takie przepisy sprawiają, że zdrowe odżywianie staje się przyjemnością, a nie kolejnym obowiązkiem. Jeśli jedzenie naprawdę Ci smakuje, dużo łatwiej wytrwać w zdrowych nawykach ❤️

👇🏼 Zapisz ten przepis na później i koniecznie daj znać, czy klasyczna fasolka z bułką tartą ma jeszcze szansę wrócić na Twój talerz! 😜☺️

Przepis pochodzi z apki Fit Foczki, w której znajdziesz tysiące takich zdrowych, prostych i pełnowartościowych przepisów. Link w BIO! 💛

01/08/2026

1.08.25 👰🏻‍♀️🤵🏻‍♂️💒🥹 Kocham ♥️
Tu nie ma drogich prezentów, ogromnych bukietów kwiatów, luksusowych hoteli i sportowych samochodów.

Tu jest wsparcie, akceptacja, bezpieczeństwo, przyjaźń, zaufanie, wspólne wartości i dmuchanie sobie w skrzydełka 🕊️ = szczęście i miłość 🫶

Oby nigdy nas się to nie zmieniło 😘👶

20/07/2026

Śniadanie, za które Twój organizm Ci podziękuje 💛😜

Każdy składnik na tym talerzu ma swoje zadanie- cholina z jajek wspiera pracę mózgu 🍳 antocyjany z borówek chronią komórki przed stresem oksydacyjnym 🫐 polifenole z oliwy extra virgin wspierają organizm 🫒 a zdrowe tłuszcze z awokado pomagają lepiej wchłaniać witaminy z warzyw 🥑

Zapamiętaj Foczko, że zdrowie buduje się nie jednym „superfood”, ale dobrze skomponowanym talerzem 🙏🏼🥗

Całość (1 porcja): 547 kcal | 22g B | 33g T | 34g W�

Składniki:�
2 jajka
�80 g pomidora
�70 g sałaty rzymskiej/masłowej�
50 g borówek�
50 g awokado�
50 g ugotowanego buraka�
40 g chleba żytniego na zakwasie
�20 g ogórka�
15 g zielonych oliwek�
10 g hummusu�
10 g natki pietruszki�
5 g oliwy z oliwek�
3 g pestek dyni�
3 g sezamu

Przygotowanie:
1. W niewielkim garnuszku zagotuj wodę. Delikatnie włóż do niej jajka za pomocą łyżki i gotuj przez około 8 minut, jeśli lubisz lekko płynne żółtko. Jeśli wolisz jajka na twardo, wydłuż czas gotowania o 2–3 minuty. Po ugotowaniu przełóż je na chwilę do zimnej wody, obierz i przekrój na pół.
2. Na talerzu ułóż sałatę, pokrojonego pomidora, ogórka, buraka, awokado oraz oliwki. Kromkę chleba posmaruj hummusem. Warzywa skrop oliwą, całość posyp pestkami dyni i posiekaną natką pietruszki. Na koniec dodaj połówki jajek i posyp je czarnym sezamem.
�Ugotuj jajka. Na talerzu ułóż sałatę, pomidora, ogórka, buraka, awokado i oliwki. Chleb posmaruj hummusem. Warzywa skrop oliwą, posyp pestkami dyni, sezamem i natką pietruszki, a na koniec dodaj przekrojone jajka.

Ten przepis znajdziesz w aplikacji Fit Foczki, w której dodatkowo czeka na Ciebie prawie 2 tysiące zdrowych, prostych i przepysznych przepisów oraz gotowe jadłospisy, listy zakupów i licznik kalorii. 📲 Link do apki w BIO! ✅

💬 A Ty, jesteś team słodkie czy słone śniadanie? 😍

17/07/2026

Która woda mineralna wypada najlepiej? Sprawdź ranking w rolce! 👆

Pamiętajcie jednak, że w tym zestawieniu nie ma „złych” wód. Najważniejsze dla zdrowia jest po prostu regularne picie odpowiedniej ilości wody. ❤️

W moim rankingu najwyżej znalazły się wody wysokozmineralizowane, ponieważ dostarczają najwięcej cennych składników mineralnych, przede wszystkim wapnia i magnezu. Mogą być szczególnie dobrym wyborem dla osób aktywnych fizycznie, intensywnie pocących się lub tych, których dieta jest uboga w te minerały.

Z kolei wody średniozmineralizowane również świetnie sprawdzają się do codziennego picia i dla większości osób będą bardzo dobrym wyborem.

💙 Nawet niewielkie odwodnienie może pogorszyć koncentrację, samopoczucie i wydolność organizmu, no i zwiększać uczucie głodu i konieczność… podjadania!

A jaka woda najczęściej trafia do Twojego koszyka? 🛒💧

Adres

Wroclaw

Godziny Otwarcia

Wtorek 14:45 - 19:00
Czwartek 14:45 - 19:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Olga Lewandowska Dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Olga Lewandowska Dietetyk:

Skróty

Udostępnij

Kategoria