Apteka LEGE ARTIS

02/10/2026

Październik - Miesiąc Świadomości Raka Piersi

📆 Październik | Miesiąc Świadomości Raka Piersi
🎀 Badaj piersi profilaktycznie
_______________________
​ ​
🚺 Rak piersi jest najczęściej występującym nowotworem złośliwym u kobiet w Polsce.
🚺 Najwięcej zachorowań wykrywa się u kobiet między 50 a 70 r.ż.
🚺 Problem dotyczy jednak wszystkich kobiet.
🚺 Już po 20 r.ż. dbaj o piersi profilaktycznie.
_______________________
​ ​
👩‍🦱👩‍🦳 Masz 50-69 lat?
➦ Wykonaj mammografię w ramach programu profilaktycznego raka piersi NFZ bez skierowania.
​ ​ ​
👱‍♀️👵 Masz mniej niż 50 lub więcej niż 69 lat?
➦ Możesz wykonać bezpłatnie USG piersi i mammografię poza programem ze skierowaniem.
​ ​ ​
👱‍♀️👩‍🦱👩‍🦳👵 Kobiety w każdym wieku powinny:
➦ obserwować swoje ciało i raz w miesiącu (najlepiej 3-5 dni po miesiączce) wykonywać samobadanie piersi
➦ prowadzić zdrowy tryb życia.
_______________________
​ ​
❓ Nie wiesz jak:
🆘 skorzystać z programu profilaktycznego raka piersi NFZ?
🆘 zrobić bezpłatnie USG piersi i mammografię poza programem?
🆘 wykonać samobadanie piersi?
🆘 jeść zdrowo?
​ ​
💬 Odpowiedzi znajdziesz pod postem ⬇︎⬇︎⬇︎
​ ​
♀ U nas październik jest różowy 🎀
🔜 Profilaktyka dla każdej z NAS. 🚺
​ ​
Ministerstwo Zdrowia

27/09/2026

Zdrowe miejsce do nauki - na co zwrócić uwagę

25/09/2026

25 września - Światowy Dzień Płuc

💚 Światowy Dzień Płuc 2026

Zdrowe płuca – zdrowe społeczeństwa

Choroby układu oddechowego stanowią istotne obciążenie dla zdrowia publicznego. Jednocześnie wielu chorobom układu oddechowego można zapobiegać, a ich konsekwencje ograniczać dzięki skutecznej profilaktyce, wczesnej diagnostyce oraz dostępowi do odpowiedniej opieki i rehabilitacji.

Profilaktyka to przede wszystkim ograniczanie czynników ryzyka. Obejmuje m.in. zapobieganie używaniu wyrobów tytoniowych i nikotynowych, ochronę przed dymem tytoniowym i zanieczyszczeniem powietrza, szczepienia oraz edukację zdrowotną. Znaczenie ma również bezpieczeństwo środowiska, w którym żyjemy i pracujemy.

Ważne jest także wczesne rozpoznawanie chorób układu oddechowego i dostęp do odpowiedniej diagnostyki, pozwalającej wcześniej wykrywać m.in. astmę i POChP.

Potrzebny jest także równy dostęp do odpowiedniej opieki – diagnostyki, leczenia i rehabilitacji pulmonologicznej, a w przypadku osób używających tytoniu również skutecznego wsparcia w zaprzestaniu palenia.

Zdrowie płuc kształtują także warunki, w których funkcjonujemy na co dzień. Jakość powietrza, bezpieczne miejsca pracy i zdrowe środowisko życia są ważną częścią działań na rzecz zdrowia układu oddechowego. Ochrona zdrowia płuc wymaga również ograniczania nierówności zdrowotnych i docierania z profilaktyką oraz opieką do osób, które mają do nich utrudniony dostęp.

Takie podejście wpisuje się w działania JARED – Joint Action on REspiratory Diseases, europejskiej inicjatywy na rzecz lepszej profilaktyki i opieki nad chorobami układu oddechowego. W projekcie uczestniczą organizacje z 17 krajów.

Warszawski Uniwersytet Medyczny jest jednym z partnerów projektu, łącząc perspektywę zdrowia publicznego, nauki i praktyki w działaniach na rzecz zdrowia układu oddechowego.

25 września obchodzimy Światowy Dzień Płuc. To okazja, by zwrócić uwagę na to, że skuteczna ochrona zdrowia układu oddechowego wymaga połączenia profilaktyki, wczesnego wykrywania chorób, równego dostępu do opieki oraz działań na rzecz zdrowego środowiska.

17/09/2026

Jak nie marnować żywności, czyli tiramisu z czerstwego chleba

12/09/2026

Jak pomóc dziecku w kryzysie psychicznym?

08/09/2026

Bezpłatna broszura do pobrania - doskonała pomoc w dbaniu o zdrowe i dobre nawyki!

29/08/2026

Zbyt dużo cukru = kłopoty

🧊🎒 Cukier w plecaku ucznia
_______________________
​ ​
👧👦 Dziecko wraca ze szkoły głodne, rozdrażnione, a mimo to nie chce zjeść obiadu? Ma problem z koncentracją i zaśnięciem?
​ ​
🧊 Być może winny jest… cukier.
🔎 Warto przyjrzeć się temu, ile słodkich produktów i napojów pojawia się w jego diecie.
​ ​
ℹ️ Zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia (WHO):
👉 cukry proste nie powinny przekraczać 10% wartości energetycznej diety,
👉 cukry dodane – maksymalnie 5%.
​ ​
Przy zapotrzebowaniu 2000 kcal to ok. 10–12 łyżeczek cukru (jedna łyżeczka = ok. 20 kcal = 5 g).
​ ​
🆘 W praktyce? Już 2 batony mogą wyczerpać cały dzienny limit cukru dziecka, a do tego dostarczyć nawet 1/3 dziennego zapotrzebowania na energię!
​ ​
❗ Jak łatwo policzyć, ile cukru kryje produkt?
Wystarczy spojrzeć na etykietę:
🔹 wartość „CUKRY” ➗ 5 = liczba łyżeczek w 100 g produktu,
🔹 wynik ✖️ waga produktu = łyżeczki cukru w całej porcji.
_______________________
​ ​
👉👈 A teraz zajrzyjmy do szkolnych plecaków i porównajmy dwa zestawy drugiego śniadania ⤵️⤵️⤵️
​ ​
🎒 Plecak nr 1️⃣ – słodka pułapka
​ ​
🔸 Jogurt pitny 270–350 g lub owocowy 150 g → 🥄 3–10 łyżeczek
🔸 Napój smakowy 500 ml → 🥄 5 łyżeczek
🔸 Sok 200 ml / mus owocowy 120 g → 🥄 3–5 łyżeczek
🔸 Chipsy owocowe 20 g → 🥄 2–3 łyżeczki
🔸 Owocowe gumy/cukierki do żucia 50 g → 🥄 5–7 łyżeczek
🔸 Lizak 20 g → 🥄 2–4 łyżeczki
​ ​
🆖 Razem: 20–34 łyżeczek cukru
________
​ ​
🎒 Plecak nr 2️⃣ – zdrowa energia
​ ​
🔹 Jogurt naturalny 150 g → 🥄 1,5 łyżeczki
🔹 Woda 500 ml → 🥄 0 łyżeczek
🔹 Jabłko (150–180 g) lub banan (110–130 g) → 🥄 3–4 łyżeczki
🔹 Orzechy (100 g): brazylijskie 0,5, nerkowce 1, włoskie 2 łyżeczki
​ ​
🆗 Razem: 5–7,5 łyżeczek cukru
​ ​
🤔 Czy to oznacza, że trzeba zupełnie zrezygnować ze słodkości i przekąsek?
🤗 Absolutnie nie! To świetny moment, by uczyć się zdrowych nawyków – razem z dziećmi.
​ ​
👩‍🏫 Dołącz do Akademii NFZ i sprawdź materiały na portalu Diety NFZ – znajdziesz tam mnóstwo prostych pomysłów na zdrowsze drugie śniadanie - także na zdrowe słodkie przekąski.
​ ​
👇 Linki czekają w komentarzach 👇
👨‍👩‍👧‍👦 Zapraszamy do wspólnej nauki!
​ ​
Ministerstwo Zdrowia

23/08/2026

Woda - podstawowy składnik naszego życia

💧 Nawadniaj organizm nie tylko w upały 🍉🥒
____________________
​ ​
Organizm traci wodę niezależnie od pogody, dlatego warto regularnie uzupełniać płyny. Nie czekaj, aż poczujesz pragnienie – to pierwszy sygnał, że organizm potrzebuje nawodnienia.
​ ​
🥤 Co pomaga się nawodnić?
​ ​
💧 Najlepszym wyborem jest woda – powinna być podstawowym napojem każdego dnia.
​ ​
Ale płyny dostarczysz organizmowi także z:
🍉 owoców, np. arbuza, truskawek i melona,
🥒 warzyw, takich jak ogórek, pomidor, seler naciowy czy cukinia,
🥛 mleka i napojów mlecznych,
🍵 niesłodzonej herbaty i kawy.
​ ​
🍋 Jeśli trudno Ci wypić odpowiednią ilość wody, dodaj do niej plasterki cytryny, pomarańczy, ogórka, listki mięty lub kawałek imbiru. To prosty sposób, aby chętniej sięgać po wodę.
​ ​
☀️ Pamiętaj także o kilku prostych zasadach:
✅ pij regularnie przez cały dzień,
✅ zawsze miej przy sobie butelkę wody,
✅ ograniczaj słodzone napoje – gaszą pragnienie tylko na chwilę, a dostarczają dużo cukru.
​ ​
⚠️ Zawroty głowy, osłabienie, suchość w ustach czy ciemny kolor moczu mogą świadczyć o odwodnieniu. Nie lekceważ tych objawów.
​ ​
👶👵 Na odwodnienie szczególnie narażone są małe dzieci i osoby starsze. Szczególnie w upalne dni warto częściej przypominać im o piciu płynów.
​ ​
💙 Dbaj o nawodnienie każdego dnia. To jeden z najprostszych sposobów, by zadbać o zdrowie i dobre samopoczucie – zwłaszcza latem.
​ ​ ​ ​
📎 Materiały edukacyjne i linki znajdziesz w komentarzach 👇
​ ​
Ministerstwo Zdrowia

21/08/2026

Powoli zbliża się koniec wakacji

16/08/2026

Depresja to choroba, którą należy leczyć!

Na depresję choruje co najmniej 4 proc. nastolatków. Objawy depresyjne może jednak przejawiać co piąty. Tego typu problemy są wynikiem przede…