Aleksandra Gąbka - dietetyk kliniczny, psychodietetyk

24/12/2025

🎄🍽 Święta na talerzu – bez wyrzutów sumienia

Święta trwają zaledwie kilka dni, ale ich kulinarne konsekwencje wielu z nas odczuwa znacznie dłużej. Dlaczego w grudniu jemy więcej niż zwykle? Czy „oszczędzanie kalorii” przed Wigilią ma sens? 🤔 I jak rozmawiać z dziećmi o jedzeniu, by nie budować w nich poczucia winy 🍎👶?

👉 O świątecznych nawykach żywieniowych, emocjach związanych z jedzeniem i spokojnym, zdrowym podejściu do stołu opowiada Aleksandra Gąbka – dietetyk kliniczny i psychodietetyk Uniwersytecki Szpital Kliniczny we Wrocławiu.

📻 Rozmowa już 24 grudnia (Wigilia) o godz. 16:10 na antenie Radia Rodzina!

🎧 Audycja będzie również dostępna do odsłuchania na stronie Radia Rodzina
👉 w zakładce Audycje świąteczne

Aleksandra Gąbka - dietetyk kliniczny, psychodietetyk | Uniwersytecki Szpital Kliniczny im. Jana Mikulicza-Radeckiego we Wrocławiu

17/04/2025

02/01/2025

Czy czasami nie zgadzamy się z pacjentem co do wspólnej wizji dalszych kroków? Tak. Czy negocjujemy? Tak! :-)

Na wizytach wspólnie opracowujemy mechanizmy i plany postępowania, które będą przybliżać pacjenta do celu. Nie na chwilę, ale na całe życie.

W moim gabinecie możesz spodziewać się wysłuchania, wsparcia i wspólnej pracy nad skonstruowaniem najbardziej skutecznego podejścia.

Zarówno w przypadku chorób przewlekłych, stanów ostrych jak i przede wszystkim, w zmianie stylu życia.

22/12/2024

Na chwilę przed Świętami w audycji dietetyczka Alekdandra Gąbka mówi jak zjeść i czuć się dobrze. Szczegóły w komentarzu

18/10/2023

Pamiętałaś, aby pójść na wybory - pamiętaj też, aby pójść do kontroli.

Co o stylu życia mówią badania w profilaktyce raka piersi?

🤚🏼unikaj palenia tytoniu
🤚🏼ogranicz nadmiar kalorii i tłuszczu w diecie (szczególnie ogranicz podaż tłuszczy trans pochodzących z przetworzonych produktów)
🤚🏼zwiększ podaż warzyw w diecie
🤚🏼ogranicz spożywanie alkoholu
🤚🏼dbaj o aktywność fizyczną (min. 150 min. / tydzień)
🤚🏼utrzymuj optymalną masę ciała
🤚🏼dbaj o rytm dobowy i dobrej jakości i długości sen
🤚🏼pamiętaj o suplementacji witaminy D (niedobór witaminy D; stężenie

28/05/2023

Zazwyczaj niedzielne poranki są dla mnie spokojne i powolne, a ten był wyjątkowo emocjonujący 📻 Na szczęście przy wspanialych prowadzących trema nie dała się tak mocno we znaki i mogłam podzielić się na antenie moim spojrzeniem na „dietowanie”. Dziś rozmawiałyśmy o relacji z jedzeniem, formie na lato, diecie przy stole rodzinnym.

🎙️Zapraszam do odsłuchania tej rozmowy pod linkiem: https://radioram.pl/articles/view/48866/Mamy-czas-O-relacji-z-jedzeniem

O relacji z jedzeniem opowiada dziś dietetyczka Aleksandra Gąbka.

27/04/2023

Drodzy pacjenci!
W opisie USG jamy brzusznej osób chorujących na otyłość, a także pacjentów ze stwierdzoną insulinoopornością często występuje w opisie tzw. stłuszczenie wątroby. W USK można zgłębić diagnostykę i wykonać bezpłatnie badanie elastografii, które jest całkowicie bezinwazyjne, a może pomóc dokładniej opisać stan narządu.
Więcej informacji poniżej.

Trwa rekrutacja do bezpłatnego badania wątroby metodą sonoelastografii fali poprzecznej SWE u pacjentów z niealkoholową stłuszczeniową chorobą wątroby (NAFLD).

Do udziału w badaniu zapraszamy WSZYSTKIE osoby powyżej 18. roku życia, u których rutynowe badanie USG jamy brzusznej wykazało stłuszczenie wątroby.

Badanie zostanie wykonane przez pracowników naukowych Zakładu Radiologii Ogólnej i Pediatrycznej USK. Bardzo serdecznie zapraszamy do wzięcia udziału w naszym badaniu.

Szczegółowe informacje dostępne są pod numerem telefonu 695221299 lub też pod adresem mailowym: [email protected]

15/02/2023

Kto już myślami przy jutrzejszych smakowitościach? W poniższym artykule kilka wskazówek ode mnie. Znasz zasadę mindful eating? Może okazać się pomocna, kiedy trudno się oprzeć pysznościom nie tylko od święta 😊

O pączkach i innych przekąskach na tłusty czwartek rozmawiamy z dietetyczką Aleksandrą Gąbką z Wrocławia.

23/01/2023

Kto przeziębienie ma już za sobą? 🤧 A kto jeszcze choruje? 🌡️🤒
W sezonie infekcji parę słów o tym jak można pomóc organizmowi w odzyskaniu formy poprzez żywienie 👇

24/10/2022

Światowy Dzień Walki Z Otyłością w

W tym dniu warto podkreślić, że otyłość to choroba, a jej leczenie wymaga wsparcia zespołu specjalistów.

Dzięki takiej współpracy redukcja masy ciała może przebiegać wkontrolowany sposób z adekwatnymi efektami. Proces odchudzania wymaga zmiany nawyków, które zostaną utrwalone na dłuższy czas. W związku z tym założenia, które podejmuje pacjent powinny być dla niego możliwe do utrzymania. Warto ustalać cele, które będą dopasowane dla indywidualnych zasobów: psychicznych, czasowych, energetycznych finansowych.

Obecnie także oprócz dietoterapii cały proces odchudzania możemy wspierać poprzez farmakoterapię i leczenie operacyjne (bariatria).

Jednak podejmując decyzję o redukcji masy ciała warto pamiętać o kilku najważniejszych zasadach stylu życia:

🥕 regularność posiłków, najlepiej utrzymywać odstępy pomiędzy posiłkami co 3-4h

🥕 ostatni posiłek powinien być „najlżejszym” w ciągu dnia; świetnie
sprawdzą się tu zupy czy np. pieczone warzywa

🥕 kolację najlepiej spożywać nie później niż 2-3h przed snem

🥕 warto zadbać o błonnik w diecie, który pozwoli na zachowanie sytości i pozwoli uniknąć nadmiernego podjadania (błonnik to m.in. kasze, pełnoziarniste pieczywo i przede wszystkim warzywa (najlepiej w
każdym posiłku!))

🥕 dobra jakość snu to mniejsza ochota na słodkie w ciągu dnia

🥕 praca nad stresem; tutaj może pomóc aktywność fizyczna, najlepiej umiarkowana i regularna dopasowana indywidualnie do naszych preferencji i możliwości

🥕 jeśli nie wiemy nad jakimi elementami powinniśmy pracować, ponieważ wydaje nam się, że nie jemy dużo, ani późno - można rozpocząć prowadzenie notatek dzienniczka żywieniowego, który polega na notowaniu przez kilka dni wszystkiego co jemy i pijemy - na tej podstawie możemy obserwować co jest dla nas szczególnie trudne w ciągu dnia i postanowić jakie zmiany chcielibyśmy zacząć wprowadzać.

mgr Aleksandra Gąbka - poradni specjalistycznej USK we Wrocławiu

29/09/2022

😷 Czy wiesz, że wbrew pozorom dla naszej odporności na jesień dużo bardziej pomocna może się okazać witamina D, a nie witamina C. Podczas gdy rekomendacje mówią jasno o suplementacji witaminy D w okresie jesienno-zimowym w ilości 2000 IU dla osoby dorosłej, pacjenci dużo częściej stosują ochronnie witaminę C. Badania naukowe pokazują, że nie wpływa ona na zmniejszenie ryzyka wystąpienia przeziębienia, nie będzie też skracać czasu jego trwania. Witamina D natomiast to rekomendowany „must have” sezonu grypowego.
Warto zadbać o odpowiednią dawkę w suplementacji wykonując badanie metabolitu 25(OH)D3 we krwi. 🩸

O wsparciu odporności jesienią miałam dziś okazję opowiadać w „Fakty o Poranku” dzięki zaproszeniu telewizji TVP3 Wrocław 😊

Wrzesień dobiega końca, a jak u Ciebie z suplementacją?