EMN Dietetyka

EMN Dietetyka Poradnia dietetyczna we Wrocławiu. Specjalizujemy się w dietetyce klinicznej oraz zaburzeniach hormonalnych i metabolicznych.

Pracujemy w oparciu o aktualną wiedzę medyczną i indywidualne podejście do Pacjenta. EMN-Dietetyka to poradnia dietetyki klinicznej we Wrocławiu. Zajmujemy się dietoterapią w zaburzeniach hormonalnych, metabolicznych i otyłości. Poradnię prowadzi Ewa Myszka-Nowakowska – dietetyk kliniczny, członek towarzystw naukowych: PTLO, PTD i PTL.

24/07/2026

🧠 Dlaczego mózg broni tkanki tłuszczowej?

Wielu pacjentów rozpoczynających redukcję masy ciała zadaje sobie pytanie: „Dlaczego z każdym kolejnym kilogramem jest coraz trudniej?”

Odpowiedź kryje się w fizjologii.

Mózg, a dokładniej podwzgórze, odpowiada za utrzymanie równowagi energetycznej organizmu. Jego zadaniem nie jest wspieranie odchudzania, lecz ochrona przed niedoborem energii. Z ewolucyjnego punktu widzenia był to mechanizm zwiększający szanse przetrwania.

Wraz ze zmniejszaniem ilości tkanki tłuszczowej organizm uruchamia szereg mechanizmów adaptacyjnych.

✔️ Zmienia się wydzielanie hormonów regulujących apetyt i sytość, takich jak leptyna, grelina czy GLP-1.

✔️ Uczucie głodu staje się silniejsze, a sytość pojawia się później.

✔️ Organizm zaczyna oszczędniej gospodarować energią.

To naturalna odpowiedź biologiczna, a nie oznaka braku silnej woli.

📌 Dlatego skuteczne leczenie otyłości nie polega wyłącznie na ograniczaniu kalorii. Wymaga zrozumienia mechanizmów regulujących masę ciała oraz kompleksowego postępowania obejmującego odpowiednio dobraną dietoterapię, aktywność fizyczną, zmianę stylu życia, a u części pacjentów również farmakoterapię.

Im lepiej rozumiemy, w jaki sposób organizm reguluje masę ciała, tym łatwiej zrozumieć, że otyłość jest chorobą o złożonym podłożu biologicznym, a nie konsekwencją „braku motywacji” czy „słabego charakteru”.

➡️ W kolejnym wpisie opowiem o teorii „set point” i wyjaśnię, dlaczego mózg przez wiele lat może dążyć do odzyskania utraconej masy ciała.

💛 Jeżeli mimo wielu prób masa ciała nie zmienia się tak, jak oczekujesz, problem może wynikać nie z braku motywacji, lecz z mechanizmów biologicznych regulujących apetyt i gospodarkę energetyczną organizmu. Podczas konsultacji analizuję nie tylko sposób odżywiania, ale również skład ciała, wyniki badań, styl życia oraz czynniki hormonalne i metaboliczne, aby znaleźć rzeczywistą przyczynę trudności i dobrać skuteczne, indywidualne postępowanie.

📍 EMN-Dietetyka – Wrocław, ul. Lelewela 17/1A
📞 889 228 546
📩 [email protected]

17/07/2026

Mam wrażenie, że to jedno z największych uproszczeń, jakie w ostatnich latach zrobiło karierę w dietetyce.

Nie dlatego, że hormony nie mają znaczenia.

Bo mają.

Ale coraz częściej obserwuję, że stały się... wygodnym wytrychem.

📌 Nie ma efektów odchudzania? Hormony.
📌 Ciągłe zmęczenie? Hormony.
📌 Napady apetytu? Hormony.

Brzmi przekonująco. Problem w tym, że organizm rzadko działa w tak prosty sposób.

👩‍⚕️ W gabinecie znacznie częściej niż niewykrytą chorobę hormonalną widzę:

🍽️ nieregularne posiłki,
🍫 podjadanie "przy okazji",
😴 przewlekły niedobór snu,
🧠 życie w ciągłym stresie,
🚶‍♀️ brak codziennej aktywności,
⚖️ kolejne restrykcyjne diety i efekt jo-jo.

To nie są spektakularne przyczyny. Nie da się z nich zrobić chwytliwej rolki z napisem „to przez hormony”.

Ale właśnie one najczęściej odpowiadają za brak efektów.

💡 I nie, ten post nie jest o tym, że hormony nie mają znaczenia.

Jeśli są objawy sugerujące zaburzenia hormonalne – diagnostyka i leczenie są absolutnie konieczne.

Jest jednak coś, co niepokoi mnie bardziej!

Coraz częściej spotykam osoby, które są przekonane, że dopóki nie "naprawią hormonów", nie mają żadnego wpływu na swoją masę ciała.

A to odbiera sprawczość.

Bo zamiast zapytać:
👉 „Co mogę zmienić już dziś?”

pojawia się myśl:
👉 „Najpierw muszę naprawić hormony.”

A przecież jedno nie wyklucza drugiego.

Można diagnozować i leczyć zaburzenia hormonalne, jednocześnie pracując nad snem, odżywianiem, aktywnością fizyczną i codziennymi nawykami.

I właśnie takie podejście przynosi najlepsze efekty.

────────────────────

💛 Jeśli od dłuższego czasu bezskutecznie próbujesz schudnąć, warto spojrzeć na problem całościowo. Podczas konsultacji analizuję nie tylko wyniki badań, ale również sposób odżywiania, styl życia, skład ciała i codzienne nawyki. Dopiero połączenie tych elementów pozwala znaleźć rzeczywistą przyczynę trudności i zaplanować skuteczne postępowanie.

📍 EMN-Dietetyka – Wrocław, ul. Lelewela 17/1A
📞 889 228 546
📩 [email protected]

🦋 Masz prawidłowe TSH, ale nadal czujesz się zmęczona?Nie ignoruj objawów. TSH to ważny parametr, ale nie jedyny, który ...
04/07/2026

🦋 Masz prawidłowe TSH, ale nadal czujesz się zmęczona?

Nie ignoruj objawów. TSH to ważny parametr, ale nie jedyny, który warto wziąć pod uwagę.

Czasami odpowiedź kryje się zupełnie gdzie indziej. 👇

🩺 1. Hashimoto
Prawidłowe TSH nie wyklucza choroby Hashimoto. Warto oznaczyć przeciwciała anty-TPO, anty-TG i wykonać USG tarczycy.

🩸 2. Ferrytyna i żelazo
Niedobory żelaza mogą nasilać zmęczenie, pogarszać samopoczucie i wpływać na prawidłową pracę tarczycy.

🧬 3. FT3 i FT4
Samo TSH nie pokazuje pełnego obrazu. W niektórych sytuacjach warto rozszerzyć diagnostykę o hormony tarczycy.

😴 4. Przewlekły stres
Stres, niedobór snu i brak regeneracji mogą powodować objawy bardzo podobne do niedoczynności tarczycy.

💡 Pamiętaj!

Nie lecz wyniku, lecz człowieka. Wyniki badań zawsze warto interpretować razem z objawami, sposobem odżywiania i stylem życia.

💛 Jeśli mimo prawidłowego TSH nadal nie czujesz się dobrze, zmagasz się z przewlekłym zmęczeniem, wypadaniem włosów, problemami z koncentracją lub podejrzewasz niedobory – zapraszam na konsultację dietetyczną. Wspólnie przeanalizujemy wyniki badań, sposób odżywiania oraz skład ciała i poszukamy przyczyny Twoich dolegliwości.

📍 EMN-Dietetyka – Wrocław, ul. Lelewela 17/1A
📞 889 228 546
📩 [email protected]

30/06/2026

„Latem czuję się gorzej” — endometrioza a upały

W ostatnich tygodniach coraz częściej słyszę od pacjentek z endometriozą:

„W upał brzuch jest bardziej tkliwy.”
„Mam większe wzdęcia.”
„Czuję ciężkość w miednicy.”
„Gorzej śpię.”
„Nie wiem, czy to możliwe, czy po prostu przesadzam.”

Nie ma w tym ani grama przesady!

Upał nie powoduje endometriozy, ale skutecznie sprawia, że objawy są bardziej odczuwalne.

Dlaczego akurat przy endometriozie może to być tak dokuczliwe?

Endometrioza to nie tylko „ból miesiączkowy”. To choroba przewlekła, w której znaczenie mogą mieć:

🔥 stan zapalny,
🧠 większa wrażliwość układu nerwowego na ból,
🫄 napięcie i dyskomfort w obrębie miednicy,
🌾 problemy jelitowe,
💤 zmęczenie i gorsza regeneracja.

A upał potrafi uderzyć dokładnie w te obszary.

💧 Przy wysokiej temperaturze łatwiej o odwodnienie i utratę elektrolitów. To może nasilać bóle głowy, osłabienie, uczucie rozbicia, skurcze mięśni i większą drażliwość organizmu.

💤 Gorszy sen w gorące noce może obniżać próg bólu. Po nieprzespanej nocy ciało często gorzej radzi sobie z napięciem, bólem i zmęczeniem.

🦵 Upał może też nasilać obrzęki i uczucie ciężkości. U części pacjentek przekłada się to na większy dyskomfort w dole brzucha i miednicy.

🫄 Do tego dochodzą jelita. U wielu osób z endometriozą są one bardziej reaktywne: łatwiej o wzdęcia, zaparcia, biegunki, uczucie pełności czy tkliwość brzucha.

Latem często jemy bardziej chaotycznie, pijemy mniej regularnie, sięgamy po zimne napoje, lody, alkohol albo robimy długie przerwy między posiłkami. I wtedy brzuch może reagować mocniej.

To nie znaczy, że „wszystko jest od upału”. Raczej: upał może być dodatkowym obciążeniem dla organizmu, który już wcześniej funkcjonował z większą wrażliwością.

W takiej sytuacji warto wrócić do podstaw:

💧 regularne picie wody, najlepiej mineralnej,
🥒 warzywa i owoce bogate w wodę,
🥣 chłodniki, lekkie zupy, proste posiłki,
🍽️ mniejsze, regularne porcje zamiast całego dnia „na byle czym”,
🐟 produkty wspierające dietę przeciwzapalną: ryby, oliwa, orzechy, pestki, owoce jagodowe,
🌾 ostrożność z dużą ilością błonnika, jeśli brzuch jest bardzo reaktywny,
🍷 mniej alkoholu i ciężkich, tłustych posiłków w upalne dni.

Chodzi o to, żeby w dni, w których ciało i tak ma trudniej, nie dokładać mu kolejnych obciążeń.

Jeśli latem czujesz, że objawy endometriozy są silniejsze, to nie znaczy, że wymyślasz. Czasem organizm naprawdę potrzebuje wtedy więcej wsparcia: nawodnienia, elektrolitów, snu, regularnego jedzenia i łagodniejszego traktowania.

💛 Jeśli przy endometriozie zmagasz się z problemami jelitowymi, przewlekłym zmęczeniem, chaotycznym jedzeniem, podejrzeniem niedoborów albo nie wiesz, jak ułożyć dietę, która będzie wspierać Twoje samopoczucie — zapraszam na indywidualną konsultację dietetyczną wraz z analizą wyników badań i składu ciała.

📍 EMN-Dietetyka – Wrocław, ul. Lelewela 17/1A
📞 889 228 546
📩 [email protected]

23/06/2026

Moje Pacjentki często pytają: „Który magnez jest najlepszy?”

Odpowiedź brzmi: to zależy.

Nie istnieje jedna idealna forma magnezu dla każdego. Różne związki magnezu różnią się przyswajalnością oraz zastosowaniem.

🥇 Glicynian magnezu – mój faworyt

Glicynian (bisglicynian) magnezu to jedna z najlepiej przyswajalnych form.

Jest połączony z glicyną – aminokwasem, który działa uspokajająco i wspiera regenerację organizmu.

To dobry wybór dla osób:
✔ narażonych na stres,
✔ mających problemy ze snem,
✔ odczuwających napięcie mięśniowe,
✔ poszukujących dobrze tolerowanego magnezu.

Dodatkową zaletą jest niewielkie ryzyko wystąpienia dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego.

🥈 Cytrynian magnezu

Cytrynian również cechuje się dobrą przyswajalnością.

Jest często wybierany przez osoby chcące uzupełnić niedobory magnezu oraz przez osoby z tendencją do zaparć.

Warto jednak pamiętać, że przy większych dawkach może działać przeczyszczająco.

⚡ Jabłczan magnezu

Jabłczan zawiera kwas jabłkowy, który bierze udział w procesach produkcji energii.

Dlatego często sięgają po niego osoby aktywne fizycznie oraz osoby skarżące się na przewlekłe zmęczenie.

Nie daje jednak takiego efektu wyciszenia jak glicynian. I nie powinno się go przyjmować przed snem

🧠 Treonian magnezu

To stosunkowo nowa forma, która wzbudza duże zainteresowanie naukowców.

Jest badana pod kątem wpływu na pamięć, koncentrację oraz funkcje poznawcze.

Należy jednak pamiętać, że jest jedną z najdroższych form magnezu dostępnych na rynku.

❤️ Taurynian magnezu

Ta forma łączy magnez z tauryną.

Może być interesującym wyborem dla osób dbających o układ sercowo-naczyniowy oraz dla osób źle tolerujących inne formy magnezu.

❌ A czego lepiej unikać?

Najczęściej spotykaną formą w tanich suplementach jest tlenek magnezu.

Choć na opakowaniu często widzimy imponującą liczbę miligramów, jego przyswajalność jest znacznie niższa niż w przypadku glicynianu czy cytrynianu.

Dlatego przy wyborze suplementu warto zwracać uwagę nie tylko na ilość magnezu, ale przede wszystkim na jego formę.

Long story short:

🥇 Glicynian – sen, stres, regeneracja

🥈 Cytrynian – dobra przyswajalność i wsparcie pracy jelit

🥉 Jabłczan – energia i aktywność fizyczna

🧠 Treonian – pamięć i koncentracja

❤️ Taurynian – wsparcie układu sercowo-naczyniowego

📌 Przed zakupem magnezu warto sprawdzić nie tylko liczbę miligramów na opakowaniu, ale przede wszystkim jego formę.

💛 Jeśli przewlekłe zmęczenie, stres, problemy ze snem, skurcze mięśni lub trudności z utrzymaniem prawidłowego sposobu żywienia wpływają na codzienne samopoczucie, zapraszam na indywidualną konsultację dietetyczną wraz z analizą wyników badań i składu ciała.

📍 EMN-Dietetyka – Wrocław, ul. Lelewela 17/1A
📞 889 228 546
📩 [email protected]

16/06/2026

To jedna z najczęstszych sytuacji, o których słyszę podczas konsultacji z kobietami z PCOS.

Wiele osób traktuje wieczorny apetyt jako efekt braku silnej woli. Tymczasem bardzo często stoi za nim coś więcej niż tylko kwestia samokontroli.

W PCOS na uczucie głodu mogą wpływać między innymi:

🔹 Insulinooporność
Może prowadzić do większych wahań stężenia glukozy we krwi. W efekcie uczucie głodu pojawia się szybciej, a ochota na słodycze staje się trudniejsza do opanowania.

🔹 Zaburzenia regulacji apetytu
Hormony odpowiedzialne za sytość nie zawsze działają prawidłowo. Przez to uczucie najedzenia pojawia się później i trudniej zakończyć posiłek w odpowiednim momencie.

🔹 Przewlekły stres
Podwyższony poziom kortyzolu zwiększa zapotrzebowanie organizmu na szybkie źródła energii. To właśnie dlatego w stresujących okresach częściej pojawia się ochota na słodycze i wysokoprzetworzone przekąski.

🔹 Zbyt mała ilość energii lub białka w ciągu dnia
Organizm nie zapomina o pominiętym posiłku czy zbyt restrykcyjnej diecie. Wieczorem często próbuje nadrobić wcześniejsze niedobory, co objawia się silnym apetytem.

Dlatego wieczorny „wilczy apetyt” często nie jest problemem charakteru, lecz sygnałem, że organizm zmaga się z zaburzeniami wymagającymi odpowiedniego wsparcia.

Zamiast walczyć wyłącznie z objawem, warto poszukać jego przyczyny.

💛 Jeśli PCOS, insulinooporność, trudności z redukcją masy ciała lub przewlekłe zmęczenie utrudniają osiągnięcie dobrego samopoczucia i efektów zdrowotnych, zapraszam na indywidualną konsultację wraz z analizą wyników badań i składu ciała.

📍 EMN-Dietetyka – Wrocław, ul. Lelewela 17/1A
📞 889 228 546
📩 [email protected]

08/06/2026

🥖„Nie ma pani celiakii, więc może pani jeść gluten.”

Pacjentka (powiedzmy, że byłam to ja we własnej osobie :D) wychodzi z gabinetu uspokojona. Kupuje bułkę. Kilka godzin później pojawiają się stan lękowy, wzdęcia, ból brzucha i biegunka. W nocy nie może zasnąć, a następnego dnia od rana towarzyszy jej niepokój i rozdrażnienie.

☝️Przypadek? Niekoniecznie.

Większość osób kojarzy gluten wyłącznie z celiakią. Tymczasem istnieje grupa pacjentów, u których produkty zawierające gluten wywołują objawy mimo prawidłowych wyników badań w kierunku tej choroby.

🥪Dlaczego właśnie gluten?

To białko o specyficznej budowie. Zawiera duże ilości proliny i glutaminy, przez co jest trudniejsze do całkowitego strawienia niż wiele innych białek obecnych w żywności.

U części osób jego obecność w przewodzie pokarmowym może prowadzić do aktywacji układu odpornościowego. Nie jest to reakcja charakterystyczna dla celiakii, ale może być wystarczająca do wywołania objawów klinicznych.

❗️Istnieje zjawisko określane jako nieceliakalna nadwrażliwość na gluten (NCGS – Non-Celiac Gluten Sensitivity). U takich pacjentów nie stwierdza się zmian charakterystycznych dla celiakii, a mimo to po spożyciu produktów zawierających gluten pojawiają się wyraźne dolegliwości.

Najczęstsze objawy dotyczą dwóch układów.

🔹 Przewodu pokarmowego – pobudzenie układu odpornościowego zaburza pracę jelit i zwiększa wrażliwość zakończeń nerwowych. Pojawiają się wzdęcia, bóle brzucha, uczucie przelewania czy biegunki.

🔹 Układu nerwowego – reakcja immunologiczna zapoczątkowana w jelicie może wpływać na mechanizmy odpowiedzialne za regulację snu, nastroju i odpowiedzi na stres. U części pacjentów objawia się to bezsennością, stanami lękowymi, rozdrażnieniem lub przewlekłym zmęczeniem.

Czy oznacza to, że gluten szkodzi każdemu?

Nie.

Dla większości osób jest całkowicie bezpiecznym składnikiem diety.

Jeżeli jednak po produktach pszennych regularnie pojawiają się te same dolegliwości, nie warto ich ignorować tylko dlatego, że wynik badania w kierunku celiakii jest prawidłowy.

Bo między „mam celiakię” a „gluten na pewno mi nie szkodzi” istnieje grupa pacjentów, o której współczesna medycyna mówi coraz więcej.

❓ Czy zauważyli Państwo u siebie związek pomiędzy spożyciem pieczywa, makaronów lub innych produktów pszennych a występowaniem dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego lub układu nerwowego? Zachęcam do podzielenia się swoimi obserwacjami w komentarzu.

💛 Jeśli zmagają się Państwo z nawracającymi dolegliwościami ze strony przewodu pokarmowego, przewlekłym zmęczeniem, zaburzeniami snu lub innymi objawami, których przyczyna pozostaje niejasna, zapraszam na indywidualną konsultację wraz z analizą wyników badań i składu ciała.

📍 EMN-Dietetyka – Wrocław, ul. Lelewela 17/1A
📞 889 228 546
📩 [email protected]
🌐 emn-dietetyka.pl

🎈 Dzień DzieckaJako dietetyk mogłabym dziś napisać o warzywach, owocach i zdrowych przekąskach.Ale w Dniu Dziecka chciał...
01/06/2026

🎈 Dzień Dziecka

Jako dietetyk mogłabym dziś napisać o warzywach, owocach i zdrowych przekąskach.

Ale w Dniu Dziecka chciałabym zwrócić uwagę na coś, co może mieć znacznie większy wpływ na przyszłe nawyki żywieniowe.

Na słowa, które dzieci słyszą przy stole.

❌ „Jak zjesz obiad, dostaniesz deser.”

Choć zwykle wypowiadamy to z dobrych intencji, dziecko otrzymuje prosty komunikat: deser jest nagrodą, a obiad przeszkodą, którą trzeba pokonać.

➡️ Dziecko nie uczy się wtedy lubić zdrowych produktów. Uczy się, że słodycze są bardziej wartościowe.

❌ „Musisz zjeść wszystko z talerza.”

Dzieci rodzą się z naturalną zdolnością rozpoznawania głodu i sytości. To jeden z mechanizmów, który pomaga regulować ilość spożywanego pokarmu.

➡️ Z czasem dziecko przestaje słuchać własnego organizmu, a zaczyna słuchać pustego talerza.

❌ „Nie jedz tyle, bo będziesz gruby/gruba.”

Dziecko nie interpretuje takich słów przez pryzmat zdrowia, lecz własnej wartości.

➡️ Czasami jedno zdanie wypowiedziane przy stole zostaje w pamięci znacznie dłużej niż sam posiłek.

❌ „Popatrz, siostra już zjadła.”

Każde dziecko ma własne tempo jedzenia, apetyt i potrzeby żywieniowe.

➡️ Przy stole nie powinno być wyścigu. To nie zawody sportowe.

❌ „Jeszcze tylko trzy kęsy.”

Nawet jeśli wypowiadamy to z troski, dziecko słyszy, że dorosły lepiej od niego wie, czy jest najedzone.

➡️ Umiejętność odczuwania sytości buduje się wtedy, gdy dziecku pozwala się jej doświadczać.

📌 Badania pokazują, że sposób komunikacji przy posiłkach wpływa nie tylko na atmosferę przy stole, ale również na późniejsze zachowania żywieniowe, stosunek do własnego ciała i relację z jedzeniem.

Dlatego w Dniu Dziecka życzę wszystkim dzieciom czegoś więcej niż zdrowej diety.

Życzę im dorosłych, którzy nauczą je jeść bez lęku, presji i poczucia winy.

Bo zdrowe nawyki żywieniowe zaczynają się nie od tego, co znajduje się na talerzu.

❤️ Zaczynają się od tego, co dziecko słyszy przy stole.

💛 Relacja dziecka z jedzeniem buduje się każdego dnia – nie tylko przez to, co znajduje się na talerzu, ale również przez słowa, które słyszy przy posiłkach.
Jeśli niepokoją Państwa trudności związane z jedzeniem u dziecka, wybiórczość pokarmowa, brak apetytu, nadmierne skupienie na słodyczach lub po prostu chcą Państwo nauczyć się budować zdrowe nawyki żywieniowe bez presji i konfliktów przy stole, zapraszam na konsultację.

W gabinecie pracuję zarówno z dziećmi, jak i rodzicami, pomagając znaleźć rozwiązania dopasowane do wieku dziecka, jego potrzeb oraz sytuacji rodzinnej.

📍 EMN-Dietetyka – Wrocław, ul. Lelewela 17/1A
📞 889 228 546
📩 [email protected]
🌐 emn-dietetyka.pl

29/05/2026

📉 „Jem mniej, staram się ruszać więcej, a masa ciała nadal nie spada…”

Jeżeli mimo stosowania diety i podejmowania aktywności fizycznej efekty są znacznie mniejsze niż oczekiwane, warto pamiętać, że nie zawsze przyczyną jest brak silnej woli czy błędy żywieniowe.

Czasami organizm wysyła sygnały, że problem może leżeć głębiej. Dlatego przed wprowadzaniem kolejnych restrykcji żywieniowych warto przyjrzeć się podstawowym badaniom laboratoryjnym.

🔎 1. Glukoza i insulina na czczo

Badania te pozwalają ocenić gospodarkę węglowodanową i stanowią punkt wyjścia do diagnostyki insulinooporności.

Przy podwyższonym poziomie insuliny organizm może mieć trudności z efektywnym wykorzystywaniem zgromadzonych zapasów energii. Często pojawiają się również napady głodu, ochota na słodycze oraz trudności z kontrolą apetytu, co znacząco utrudnia redukcję masy ciała.

🔎 2. Hormony tarczycy (TSH, FT3, FT4)

Hormony tarczycy regulują tempo wielu procesów metabolicznych zachodzących w organizmie.

Niedoczynność tarczycy może prowadzić do zmniejszenia wydatku energetycznego, przewlekłego zmęczenia i obniżenia spontanicznej aktywności fizycznej. W efekcie redukcja masy ciała często przebiega wolniej niż oczekiwano.

🔎 3. Morfologia krwi z rozmazem

To podstawowe badanie pozwalające ocenić ogólny stan zdrowia oraz wykryć m.in. anemię i stany zapalne.

Nieprawidłowości mogą powodować osłabienie, gorszą tolerancję wysiłku i spadek energii, przez co trudniej utrzymać regularną aktywność fizyczną oraz realizować założenia planu żywieniowego.

🔎 4. Ferrytyna

Ferrytyna odzwierciedla zapasy żelaza zgromadzone w organizmie.

Jej niski poziom może prowadzić do przewlekłego zmęczenia, spadku wydolności i pogorszenia koncentracji. Osoby z niedoborem żelaza często mają mniej energii do codziennej aktywności i treningów, co pośrednio może utrudniać skuteczną redukcję masy ciała.

🔎 5. Witamina D3

Niedobór witaminy D3 jest bardzo częsty i może wpływać na funkcjonowanie całego organizmu.

Badania wskazują, że niski poziom witaminy D częściej występuje u osób z nadmierną masą ciała. Jej niedobór może wiązać się z gorszym samopoczuciem, mniejszą aktywnością oraz zaburzeniami metabolicznymi, które nie sprzyjają skutecznej redukcji.

📌 Warto pamiętać, że pojedynczy wynik badania rzadko stanowi odpowiedź na wszystkie pytania. Dopiero analiza całego obrazu zdrowia, sposobu żywienia, stylu życia i składu ciała pozwala znaleźć rzeczywistą przyczynę trudności z redukcją masy ciała.

💛 Każdy organizm jest inny i wymaga indywidualnego podejścia. Odpowiednia diagnostyka może pomóc zidentyfikować czynniki utrudniające redukcję masy ciała oraz dobrać skuteczne działania wspierające zdrowie, metabolizm i samopoczucie.

💛 Jeśli mimo stosowania diety nie obserwują Państwo oczekiwanych efektów lub chcą lepiej zrozumieć potrzeby swojego organizmu, zapraszam na indywidualną konsultację wraz z analizą wyników badań i składu ciała.

📍 EMN-Dietetyka – Wrocław, ul. Lelewela 17/1A
📞 889 228 546
📩 [email protected]
🌐 emn-dietetyka.pl

🥚 BIAŁKO — DLACZEGO ORGANIZM NIE MOŻE BEZ NIEGO FUNKCJONOWAĆ? 💚Białko najczęściej kojarzy się z budową mięśni i dietą sp...
22/05/2026

🥚 BIAŁKO — DLACZEGO ORGANIZM NIE MOŻE BEZ NIEGO FUNKCJONOWAĆ? 💚

Białko najczęściej kojarzy się z budową mięśni i dietą sportowców. Tymczasem jest ono potrzebne każdemu organizmowi — każdego dnia. ✨

To właśnie białko wspiera regenerację, pomaga utrzymać sytość po posiłkach, bierze udział w produkcji hormonów i enzymów, a także wpływa na odporność oraz prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu.

W praktyce odpowiednia ilość białka w diecie może oznaczać:
✨ lepszą regenerację
✨ większą sytość po posiłkach
✨ łatwiejszą kontrolę apetytu
✨ wsparcie metabolizmu
✨ ochronę masy mięśniowej podczas redukcji

Warto pamiętać, że nie chodzi wyłącznie o ilość, ale również o jakość źródeł białka. Dlatego dobrze, aby w codziennej diecie pojawiały się zarówno produkty zwierzęce, mleczne, jak i roślinne. 🍽️

Organizm najbardziej lubi różnorodność — a odpowiednio zbilansowane posiłki potrafią realnie wpływać na samopoczucie, poziom energii i efekty zdrowotne. 🌿

Na infografice znajdą Państwo przykłady produktów bogatych w białko oraz orientacyjne zapotrzebowanie organizmu. 👇

💛 Każdy organizm ma jednak inne potrzeby — również w zakresie białka.
Odpowiednio dobrana dieta może wspierać metabolizm, regenerację, poziom energii i skuteczniejszą redukcję masy ciała.

Jeśli chcą Państwo lepiej zrozumieć potrzeby swojego organizmu i dobrać sposób żywienia do wyników analizy składu ciała — zapraszam na indywidualne konsultacje 💛

📍 EMN-Dietetyka – Wrocław, ul. Lelewela 17/1A
📞 889 228 546
📩 [email protected]

Adres

Ulica Joachima Lelewela 17/1A
Wroclaw
53-505

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 10:00 - 20:00
Wtorek 10:00 - 20:00
Środa 08:00 - 16:00
Czwartek 08:00 - 16:00
Piątek 09:00 - 20:00
Sobota 10:00 - 14:00

Telefon

+48889228546

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy EMN Dietetyka umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do EMN Dietetyka:

Skróty

Udostępnij

Kategoria