Femiplace Kasia Kopecka - trening personalny i fizjoterapia kobiet

23/08/2026

Mój osobisty challange ➡️ Robić trening siłowy dwa razy w tygodniu.💪🔥

W czasie wakacji idzie mi całkiem nieźle. Kibicuję sobie samej, żebym się nie wykoleiła, gdy tylko zacznie się szkoła.😜

18/08/2026

17/08/2026

Chciałybyście przedłużyć sobie lato?☺️
I poruszyć delikatnie ciało z dala od codziennych obowiązków?🤗

Pojedz ze mną i grupą fajnych dziewczyn z mojego studia do pięknego, słonecznego Pafos na Cyprze.🌞

Przygotowałam specjalny program ruchowo-oddechowy tak, abyś odpoczęła, zregenerowała siły, miała możliwość zastanowić się czego pragniesz i usłyszeć siebie.

Będzie dużo delikatnego ruchu, aby poruszyć ciało, odblokować to co sztywne i nieruchome, ustabilizować fundament, poczuć lekkość i siłę jednocześnie.

Nasze codzienne aktywności to:
- slow jogging/marsz piękną promenadą wzdłuż wybrzeża,
- 2 x dziennie hipopresyjny trening oddechowy poprawiający kondycję mięśni głębokich i wzmacniający mięśnie posturalne,
- ZOGA PRACTICE - połączenie jogi i fizjoterapii
- ćwiczenia wzmacniające CORE.

TERMIN: 15 - 18 PAŹDZIERNIKA 2026

🌸 Napisz w komentarzu "CAMP", a wyślę ci szczegółowe informacje naszego towarzysko-treningowego wyjazdu.

Jesteś zdecydowana?
Zapisz się: [email protected]

Nasza grupa liczy już 12 osób.

Ps. Nie martw się, jeśli nie znasz treningu hipopresyjnego. 13 września 2026 / 9:00 - 13:30 organizujemy warsztat dla kobiet, na którym uczymy od podstaw jak poprawnie wykonać manewr hipopresyjny. Jako uczestnik campu, masz 50% zniżki na ten warsztat (płacisz tylko 225 zł). Zachęcamy do nauki tej techniki, jeszcze przed wyjazdem.

Zapraszam! To bedzie dobrze spędzony czas.🤗

# hipopresja

14/08/2026

Po długim siedzeniu, gdy czuję spięte biodra, ściśnięty brzuch, zapadniętą klatkę, z pomocą przychodzi mi szybko to jedno ćwiczenie - wydłuża przednią taśmę, a aktywuje tylną.🔥🩷

07/08/2026

Jeśli odczuwasz sztywność stawów, bóle napięciowe głowy, pleców, okolic krzyża lub miednicy albo poprostu czujesz ogólną ograniczoną ruchomość ciała to zamień ruch w klimatyzowanych pomieszczeniach na aktywność w cieple.🌞🤗

Wszechobecna w naszym ciele powięź odgrywa kluczową rolę w harmonijnym i płynnym ruchu. To ona otacza nasze mięśnie od podeszwy stopy po czubek głowy, obejmując również nasze narządy, pozwalając im swobodnie współdziałać.

Badania naukowe wykazały, że właściwości lepkosprężyste ludzkiej powięzi są w dużym stopniu uzależnione od temperatury.

🔥 Podniesienie temperatury tkanki łącznej do 40°C zmniejsza jej sztywność i zwiększa podatność na wydłużenie.

Aby cieszyć się elastycznym i lekkim ruchem, warto połączyć trening typu mobility czy stretching z ciepłem, np. robiąc trening na plaży lub w pomieszczeniu bez klimatyzacji, ale ze świeżym, ciepłym przepływem powietrza. W klubach finess już pojawiają się zajęcia jogi i pilatesu z lampami rozgrzewający na podczerwień.

W cieple nasze ciało jest luźniejsze, bardziej plastyczne, ma szansę na swobodniejsze ruchy, a tym samym jest mniej narażone na kontuzje i urazy oraz dyskomfort związany z uczuciem sztywności i napięcia.

Łapcie zatem ciepełko.☺️🌞

Ps. Pamiętajcie jednocześnie o odpowiednim poziomie nawodnienia, bo powięź również kocha wodę.

29/07/2026

Cześć.😊 Idę do Was z nowiną.🤗

Moje szkolenia rozwijają się i zmieniają wraz ze mną. Tak jak ja podążają za nową wiedzą, ciekawymi odkryciami świata nauki oraz za doświadczeniem i wnioskami z codziennej praktyki na sali treningowej. Słucham również opini, potrzeb i sugestii osób, które ukończyły szkolenia w Femiplace.

Dlatego mój autorski, trzymodułowy kurs "EKSPERT DS. AKTYWNOŚCI KOBIET W CIĄŻY I PO PORODZIE" po 10 latach zmienia strukturę.🤓

Co się zmieniło?
✅️ Zmieniłam podział tematów modułów - podzieliłam omawiane tematy tak, aby wyeliminować powtarzające się treści, dzięki czemu bedzie ciekawiej i zyskamy dodatkowy czas na więcej praktyki i poruszenie dodatkowych, ciekawych zagadnień.

✅️ Zmiany w modułach sprawiły, że od teraz kurs jest jedną, spójną całością. Zawartość kolejnego modułu jest kontynuacją poprzedniego. Nie ma już możliwości wzięcia udziału tylko w jednym szkoleniu.

✅️ Otrzymacie większą bibliotekę zróżnicowanych ćwiczeń oraz rozpisane, gotowe do zastosowania, przykłady planów treningów personalnych w poszczególnych trymestrach ciąży oraz po porodzie.

✅️ Więcej czasu poświęcimy na Waszą indywidualną praktykę podczas szkoleń z moim wsparciem i wskazówkami, abyście jeszcze lepiej mogły zrozumieć omawiany ruch terapeutyczny i funkcjonalny.

✅️ Zależy mi na Waszym profesjonalizmie, dlatego na początku trzeciego (ostatniego) zjazdu odbędzie się test z wiedzy, która była omawiana na dwóch wcześniejszych modułach. Trzeba go zaliczyć na min 60%, aby otrzymać dyplom "Eksperta ds. aktywności kobiet w ciąży i po porodzie".

Chcę, abyście czuły się pewnie i komfortowo w pracy z kobietami w okresie okołoporodowym. Moim celem jest dostarczać Wam sprawdzoną i konkretną wiedzę w jak najbardziej przejrzysty i łatwy do przyswojenia sposób.
Czekam na Was w nowej odsłonie kursu.🤗🌸

Terminy najbliższej edycji kursu:

🔸️ 6 - 7 lutego 2027
FIZJOLOGIA CIĄŻY I PRZYGOTOWANIE DO PORODU.

🔸️ 6 - 7 marca 2027
TRENING MEDYCZNY W CIĄŻY, POŁOGU, PO PORODZIE SIŁAMI NATURY I PO CESARSKIM CIĘCIU.

🔸️ 10 - 11 kwietnia 2027
TRENING FUNKCJONALNY W CIĄŻY I PO PORODZIE.

CENA: 3900 zł
MIEJSCE: Wrocław, ul. Racławicka 27
Zapisy: [email protected]

27/07/2026

Dzień dobry ☺️
Po krótkiej przerwie ponownie zapraszamy Was na warsztat wprowadzający do samodzielnej praktyki ćwiczeń hipopresyjnych.🌸

Miejsce: Studio Femiplace, ul. Racławicka 27, Wrocław

Termin: 9.08.2026, niedziela / godz. 9:00 - 13:30

Cena: 450 zł/osobę

Grupa: max. 6 osób

Prowadząca: Certyfikowana Trenerka Hipopresji Katarzyna Iwanicka

Trening hipopresyjny polecamy szczególnie kobietom z:

🌸 NIETRZYMANIE MOCZU
🌸 OBNIŻENIE NARZĄDÓW MIEDNICY MNIEJSZEJ 🌸 NADMIERNIE SPIĘTE MIĘŚNIE DNA MIEDNICY 🌸 SŁABE MIĘŚNIE BRZUCHA
🌸 ROZEJŚCIEM MIĘŚNI PROSTYCH BRZUCHA
🌸 BLIZNĄ PO NACIĘCIU KROCZA
🌸 BLIZNĄ PO CESARSKIM CIĘCIU
🌸 ENDOMETRIOZĄ
🌸 NIEWYDOLNOŚCIĄ ŻYLNĄ MIEDNICY
🌸 PO HISTEREKTOMII
🌸 PRZEWLEKŁYM BÓLEM PLECÓW

Jeśli któreś z wymienionych pojęć dotyczy Ciebie, zachęcamy Cię do wypróbowania techniki hipopresyjnej, aby pożegnać się z uciążliwymi dolegliwościami i poprawić jakość swojego życia.

Badania naukowe i nasze 6-letnie doświadczenie potwierdzą skuteczność tego profilaktyczno-terapeutycznego treningu oddechowego w pracy nad zdrowiem intymnym i fizycznym kobiet.

Zgłoszenia: [email protected]

Do zobaczenia na warsztacie.🙋‍♀️

Słonecznego dnia!🌞😀

05/07/2026

Trenerka na wakacjach?

Kocham ten czas, kiedy nie mam żadnych obowiązków, tylko same przyjemności. A gdy się ruszam, jestem najszczęśliwsza. 🥹

Ciało jest lżejsze, dotlenione, pozytywnie poruszone i odprężone.
A jak ciało ma się dobrze, to i głowa szczęśliwa.☺️

Cudownego lata dziewczyny!☺️🌞
I do zobaczenia na treningach w studio Femiplace w Smolcu i we Wrocławiu.🙋‍♀️

14/04/2026

Kwietniowa edycja warsztatu techniki hipopresyjnej już za 12 dni!

DOŁĄCZ koniecznie i pomóż sobie, jeśli:
- jesteś po PORODZIE SIŁAMI NATURYi twoje dno miednicy potrzebuje wsparcia,
- urodziłaś przez CESARSKIE CIĘCIEi twoja blizna potrzebuje rehabilitacji,
- zdiagnozowano u ciebie ENDOMETRIOZĘ lub ADENOMIOZĘ,
- masz NIETRZYMANIE MOCZU,
- masz OBNIŻENIE NARZĄDU miednicy mniejszej,
- czujesz, że NIE ODDYCHASZ POPRAWNIE, masz zamkniętą klatkę piersiową, jesteś ciągle zmęczona i niedotleniona,
- odczuwasz BÓL podczas współżycua lub podczas miesiączki.

Zapraszamy 26 kwietnia 2026 do Studia Femiplace we Wrocławiu na ul. Racławickiej 27.
Godz.: 9:00 - 13:30
Cena: 450 zł + bezpłatnie ebook "Podstawy hipopresji".

Prowadząca: Certyfikowana Trenerka Hipopresji Karolina Rosales Rosillo

Zapisy: [email protected]