Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 18:00 Wtorek 08:00 - 18:00 Środa 08:00 - 18:00 Czwartek 08:00 - 18:00 Piątek 08:00 - 18:00

Dietetyka Coconat Diet Daria Adaszak

Strona główna
Polska
Wroclaw
Dietetyka Coconat Diet Daria Adaszak

Ze mną zmienisz podejście do diety! Nikogo nie ocieniam ani nie krytykuje! Serdecznie zapraszam d Cześć, miło mi Cię poznać! Nazywam się Daria Adaszak!
(1)

Moją misją jest pokazać Tobie, że można jeść smacznie i jednocześnie zdrowo bez żadnych zakazów, a także zarazić Ciebie miłością do aktywności fizycznej!! Wyznaję zasadę 80% zdrowej diety i 20% diety dla “zdrowej głowy”. Pokazuję, że poprzez łączenie różnych produktów możemy otrzymać proste i pyszne dania oraz obłędne domowe słodkości! Spadek kilogramów to tylko efekt uboczny dobrej i smacznej die

ty:)

Wiedzę zdobyłam na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu i ukończyłam studia jako magister dietetyki. Już w czasie toku studiów odbyłam wiele praktyk zawodowych w szpitalu na oddziałach klinicznych i poradni dietetycznej. W międzyczasie skupiłam się na budowaniu swojej marki osobistej. Ale dlaczego właśnie dietetyka? Bo od zawsze interesowałam się wpływem jedzenia na organizm i zdrowie, a także szeroko pojętym “zdrowym stylem życia” ! To co robię jest moja pasją! Po ukończeniu liceum to był jedyny kierunek, na który złożyłam papiery. Można by powiedzieć, że jestem dietetykiem z powołania ;) 14 lat trenowałam profesjonalnie sport - najpierw akrobatykę sportową, a następnie skok o tyczce. Sala treningowa była moim drugim domem ;)

Jako dietetyk mam swoje konkretne obszary zainteresowań i w nich się właśnie specjalizuję. Chętnie pomogę Ci w:

- skutecznej redukcji Twojej masy ciała
- zbilansowaniu diety roślinnej (w tym wegańskiej)
- przy PCOS, trądziku, insulinooporności i chorobach tarczycy
- przy cukrzycy typu 2, nadciśnieniu oraz zaburzeniach lipidowych
- naprawieniu Twojej relacji z jedzeniem po wielu nieudanych próbach odchudzania
- zbudowaniu mięśni!
- zbilansowaniu diety przy dużej aktywności fizycznej

Masz moje pełne wsparcie ! ;) To będzie piękna przygoda i inwestycja na lata! Interesuje Cię współpraca indywidualna? Napisz maila na [email protected] lub zadzwoń 664787679

02/09/2026

🍦 Przegląd lodów z Lidla oczami dietetyczki!

Które lody naprawdę wrzuciłabym do koszyka, jeśli jestem na redukcji, mam insulinooporność albo PMOS? Tym razem sprawdziłam lody, które znalazłam w Lidlu. 👀

🥇 Dzik Cream Chocolate – mój numer 1 pod kątem profilu odżywczego: 461 kcal za całe opakowanie, 30 g białka i prawie 10 g błonnika.

🥈 Gelatelli High Protein Vanilla & Salted Caramel – około 392 kcal za cały kubek i 28 g białka. Iważne: „High Protein” nie oznacza „bez cukru” – cukier znajdziemy tutaj w składzie.

🥉 Willisch sernik, truskawka i kruszonka – nie są wysokobiałkowe, ale mają całkiem fajny skład i są bez dodatku cukru. To po prostu smaczny deser, a nie produkt „fit”.

Warto zwrócić uwagę również na Gelatelli No Sugar Added – ich dużym plusem jest brak dodatku cukru i wysoka zawartość błonnika, ale mają stosunkowo mało białka, więc nie będą tak sycące jak lody proteinowe.

Kolejną opcją, którą zdecydowanie warto sprawdzić, są lody Nick’s – mają ciekawy profil odżywczy i jeśli je lubisz, mogą być fajnym wyborem. To właśnie po nie ostatecznie sięgnęłam, bo po prostu miałam ochotę na konkretnie ten smak. 😅

I jeszcze jedna ważna rzecz: jeśli masz wrażliwe jelita, zwracaj uwagę na substancje słodzące, szczególnie poliole, oraz inulinę. U części osób większa ich ilość może powodować dolegliwości.

Pamiętaj – nie chodzi o to, żeby znaleźć „idealne” lody. Chodzi o to, żeby świadomie wybrać produkt, który pasuje do Twojej diety, celu i po prostu Ci smakuje. ❤️

A jakie lody z Lidla są Waszymi ulubionymi? 🍦

Jeśli nie widziałaś mojego przeglądu lodów z Biedronki, zajrzyj kilka filmików wcześniej!

31/08/2026

No To nie były wakacje z katalogu. ☕️🤍

Nie było kilku tygodni na drugim końcu świata, codziennie nowych miejsc i życia bez obowiązków.

Było za to dużo malowania mieszkania, pracy, kawy, treningów, basenu, kina, dobrego jedzenia, spotkań ze znajomymi i czasu z rodziną.

I chyba właśnie tego potrzebowałam.

Zamiast czekać na „idealny moment” na odpoczynek, zaczęłam bardziej doceniać te małe momenty pomiędzy pracą i obowiązkami. Piątek wolny od pracy. Basen. Dobry film wieczorem. Jedzenie, na które naprawdę mam ochotę. Spacer bez konkretnego celu. Kawa wypita bez zerkania co chwilę na telefon. ✨

A przy okazji był to dla mnie bardzo dobry czas zawodowo - dużo pracy nad firmą, dużo nowych pomysłów i poczucie, że naprawdę buduję coś swojego.

Czyli może nie były to najbardziej „instagramowe” wakacje. Ale były moje. 🤍

A jak wyglądało Wasze lato? ✨

codzienność slowmoments worklifebalance kobietabiznesu dietetyk dietetykkliniczny zdrowystylzycia zdrowenawyki

23/08/2026

Wyślij to przyjaciółce, która też ma takie mechanizmy radzenia sobie 😂🥂🍉

21/08/2026

🍦 Jakie lody z Biedronki wybrałaby dietetyczka?

Zrobiłam szybki przegląd lodów, które aktualnie znalazłam w Biedronce, i sprawdziłam ich skład, kaloryczność oraz wartości odżywcze.

Jeśli jesteś na redukcji, masz insulinooporność albo PCOS, nie musisz rezygnować z lodów. Warto po prostu wiedzieć, co wybierasz i jak dany produkt pasuje do Twojej diety. 🤍

W rolce znajdziesz m.in.:
🍦 lody proteinowe Go Active
🍒 Greek Frozen Yogurt na patyku
🍨 klasyczne lody śmietankowe Diuna
🍡 mochi Wedel i mango Marletto
🍊 wodnego loda Marletto

I ważne: to nie jest ranking „dobrych” i „złych” lodów. Niektóre mają więcej białka, inne są po prostu małym deserem, a jeszcze inne są głównie źródłem cukrów. Każde z nich może mieć swoje miejsce - zależnie od tego, czego akurat szukasz.

To są produkty, które znalazłam w Biedronce, do której trafiłam, więc asortyment może się różnić w zależności od sklepu i aktualnej oferty.

A chcesz przegląd lodów z Lidla? 👀🍦 Daj znać w komentarzu!

17/08/2026

WTF is… ile jeszcze zasad trzeba spełnić, żeby „dobrze” się odchudzać?

Nie jeść węglowodanów.
Nie jeść chleba.
Nie jeść czekolady, tylko jej „fit” zamiennik.
Spalać to, co się zjadło.
Trenować wystarczająco długo.
Czekać z dietą do poniedziałku.
A jak już coś pójdzie nie po planie - uznać, że cały dzień jest stracony.

Problem w tym, że zdrowe odżywianie nie powinno być kolejnym zbiorem zasad, których musisz pilnować co do grama.

Szczególnie jeśli masz PCOS albo insulinooporność, łatwo wpaść w pułapkę myślenia, że trzeba wyeliminować kolejne produkty, ograniczyć węglowodany, bać się chleba albo ciągle kontrolować to, co jesz.

A potem pojawia się myślenie:
„Skoro już zjadłam, to równie dobrze mogę zjeść wszystko.”

Albo:
„Od poniedziałku zacznę od nowa.”

I właśnie tutaj zaczyna się błędne koło odchudzania.

Nie potrzebujesz idealnej diety. Potrzebujesz sposobu odżywiania, który jesteś w stanie utrzymać także wtedy, kiedy życie nie jest idealne.

Bo kolacja ze znajomymi, kawałek czekolady, 20-minutowy trening czy dzień, w którym zjadłaś inaczej niż planowałaś, nie przekreślają Twoich efektów.

I naprawdę nie musisz „naprawiać” jedzenia treningiem ani zaczynać wszystkiego od nowa następnego dnia. 🤍

Który z tych „WTF is…” najbardziej znasz z własnego życia?

relacjazjedzeniem węglowodany dieta dietetyczka trening zdrowerelacjejedzeniem

16/08/2026

🍫 Deser przy PCOS i insulinooporności, który nie smakuje jak „fit kara”? Jest.

Jeśli masz PCOS albo insulinooporność i masz ochotę na coś słodkiego, nie musisz automatycznie rezygnować z deserów.

Ten deser bez pieczenia łączy banana, jogurt grecki, orzeszki ziemne, opcjonalnie odżywkę białkową i gorzką czekoladę. Dzięki połączeniu węglowodanów z białkiem i tłuszczem jest bardziej sycący niż zjedzenie samego owocu.

🍌 Składniki:
• 2 banany - przy diecie o niskim IG/ŁG możesz wybrać lekko zielone
• 200 g jogurtu greckiego
• 60 g prażonych orzeszków ziemnych
• 1 miarka odżywki białkowej (u mnie wegańska o smaku ciasteczkowym)
• 100 g gorzkiej czekolady

Pokrój → wymieszaj → zamroź (1-2h) → oblej czekoladą → zamroź ponownie (30 minut). Bez pieczenia i bez komplikowania. 🤎

Zapisz ten przepis na później i wyślij go swojej bestie, która też uważa, że zdrowe jedzenie nie powinno oznaczać rezygnacji z przyjemności. 🌴

10/08/2026

Jeśli masz PMOS i masz wrażenie, że mimo starań Twoje ciało wciąż nie chce współpracować… zacznij od podstaw. 🤍

Dieta przy PMOS to nie tylko eliminowanie kolejnych produktów i szukanie „idealnego” jadłospisu.

Znaczenie mają też codzienne nawyki: odpowiednia ilość białka, aktywność fizyczna, sen i - w odpowiednich przypadkach - suplementacja inozytolem.

Nie chodzi o to, żeby robić wszystko perfekcyjnie. Chodzi o to, żeby wiedzieć, co naprawdę warto robić regularnie.

Jeśli znasz kobietę z PMOS, której może się to przydać - wyślij jej tę rolkę. 🫶🏻

A jeśli sama masz PMOS - zapisz ją, żeby wrócić do niej później.

06/08/2026

„Ja bym tak nie mogła.”

To zdanie brzmi jak zwykła opinia. Ale bardzo często jest odbierane jako ukryta ocena.

Bo taki komunikat zwykle nie wnosi nic wartościowego. Nie jest pytaniem. Nie jest wyrazem troski. Nie jest próbą zrozumienia. Zamiast tego tworzy porównanie.

I wiele osób słyszy w nim:

„To, co robisz, jest gorsze od tego, co zrobiłabym ja.”

Właśnie dlatego po takich słowach często pojawia się dyskomfort, mimo że teoretycznie „przecież nic złego nie zostało powiedziane”.

Nie każda opinia wymaga odpowiedzi. I nie każdy komentarz wymaga tłumaczenia się.

Czasem warto pamiętać, że cudze przekonania nie muszą być miarą Twoich wyborów.

🤍 A Ty? Jakie „Ja bym tak nie mogła…” słyszysz najczęściej?

insulinooporność pcos dietetyczka zdroweodżywianie

03/08/2026

🍓 Który owoc wybrać przy PCOS i insulinooporności?

To, że owoce są zdrowe, nie oznacza, że każdy z nich sprawdzi się tak samo w każdej sytuacji. Warto wiedzieć, czym się różnią i kiedy dany owoc może być szczególnie dobrym wyborem. 👇

🍌 Zielony banan – zawiera więcej skrobi opornej i zwykle wywołuje mniejszy wzrost glukozy po posiłku niż bardzo dojrzały banan. Dlatego może być dobrym wyborem, jeśli zmagasz się z insulinoopornością lub zaburzeniami gospodarki cukrowej.

🍌 Dojrzały banan – zawiera więcej łatwo dostępnych cukrów, dlatego sprawdzi się np. przed lub po treningu, kiedy zależy Ci na szybszym dostarczeniu energii.

🫐 Owoce jagodowe – jedne z najlepszych owoców przy PCOS i insulinooporności. Są bogate w antocyjany i inne przeciwutleniacze oraz mają stosunkowo niski wpływ na glikemię.

🍑 Morele – dostarczają beta-karotenu, który jest prekursorem witaminy A i wspiera prawidłowy stan skóry.

🥝 Kiwi – badania sugerują, że jego regularne spożywanie może wspierać jakość snu, prawdopodobnie dzięki zawartości serotoniny, folianów i przeciwutleniaczy. A jeśli jeszcze nie próbowałaś – skórka kiwi również jest jadalna. 😉

💛 Pamiętaj, że żaden pojedynczy produkt nie decyduje o zdrowiu. W diecie przy PCOS i insulinooporności liczy się przede wszystkim całokształt sposobu odżywiania, regularność posiłków i odpowiednio zbilansowana dieta.

A który z tych owoców najczęściej ląduje w Twoim koszyku? 🍓👇

27/07/2026

Szczerze? Kiedyś nie opublikowałabym większości tych zdjęć.

Nie dlatego, że były nieudane. Tylko dlatego, że widziałam na nich wyłącznie drugi podbródek, większe udo, fałdkę na brzuchu czy „zły” kąt.

A wiesz, co jest w tym najciekawsze?

Założę się, że Ty nie zauważyłaś żadnej z tych rzeczy. Bo kiedy patrzymy na innych, widzimy uśmiech, emocje i piękne wspomnienia. Kiedy patrzymy na siebie… często widzimy tylko listę rzeczy do poprawienia.

I właśnie dlatego stworzyłam tę karuzelę. 🤍

Żeby przypomnieć Ci, że bardzo często problem nie leży w Twoim ciele, ale w tym, jak nauczyłaś się na nie patrzeć.

Praca nad samoakceptacją i pewnością siebie nie polega na tym, że pewnego dnia uznasz swoje ciało za idealne. Polega na tym, że przestaniesz pozwalać swoim kompleksom odbierać Ci miejsce na zdjęciach, radość z wyjazdów i piękne wspomnienia.

Bo za kilka lat nie będziesz pamiętać swojego drugiego podbródka.

Za to będziesz pamiętać ten dzień.
To miejsce.
Tę chwilę.

🤍 A teraz jestem ciekawa...

Jakiej jednej rzeczy w swoim wyglądzie byłaś kiedyś najbardziej krytyczna, a dziś już nie ma ona dla Ciebie takiego znaczenia?

Przeczytam każdą odpowiedź. 🌿

zdrowarelacjazciałem kobiety rozwojosobisty mentalhealthpolska coconatdiet

Adres

Księcia Witolda 49
Wroclaw
50-202

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 18:00
Wtorek	08:00 - 18:00
Środa	08:00 - 18:00
Czwartek	08:00 - 18:00
Piątek	08:00 - 18:00

Telefon

+48664787679

Strona Internetowa

https://coconatdiet.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyka Coconat Diet Daria Adaszak umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.