Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 18:00 Wtorek 08:00 - 18:00 Środa 08:00 - 18:00 Czwartek 08:00 - 18:00 Piątek 08:00 - 18:00

Dietetyka Coconat Diet Daria Adaszak

Strona główna
Polska
Wroclaw
Dietetyka Coconat Diet Daria Adaszak

Ze mną zmienisz podejście do diety! Nikogo nie ocieniam ani nie krytykuje! Serdecznie zapraszam d Cześć, miło mi Cię poznać! Nazywam się Daria Adaszak!
(1)

Moją misją jest pokazać Tobie, że można jeść smacznie i jednocześnie zdrowo bez żadnych zakazów, a także zarazić Ciebie miłością do aktywności fizycznej!! Wyznaję zasadę 80% zdrowej diety i 20% diety dla “zdrowej głowy”. Pokazuję, że poprzez łączenie różnych produktów możemy otrzymać proste i pyszne dania oraz obłędne domowe słodkości! Spadek kilogramów to tylko efekt uboczny dobrej i smacznej die

ty:)

Wiedzę zdobyłam na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu i ukończyłam studia jako magister dietetyki. Już w czasie toku studiów odbyłam wiele praktyk zawodowych w szpitalu na oddziałach klinicznych i poradni dietetycznej. W międzyczasie skupiłam się na budowaniu swojej marki osobistej. Ale dlaczego właśnie dietetyka? Bo od zawsze interesowałam się wpływem jedzenia na organizm i zdrowie, a także szeroko pojętym “zdrowym stylem życia” ! To co robię jest moja pasją! Po ukończeniu liceum to był jedyny kierunek, na który złożyłam papiery. Można by powiedzieć, że jestem dietetykiem z powołania ;) 14 lat trenowałam profesjonalnie sport - najpierw akrobatykę sportową, a następnie skok o tyczce. Sala treningowa była moim drugim domem ;)

Jako dietetyk mam swoje konkretne obszary zainteresowań i w nich się właśnie specjalizuję. Chętnie pomogę Ci w:

- skutecznej redukcji Twojej masy ciała
- zbilansowaniu diety roślinnej (w tym wegańskiej)
- przy PCOS, trądziku, insulinooporności i chorobach tarczycy
- przy cukrzycy typu 2, nadciśnieniu oraz zaburzeniach lipidowych
- naprawieniu Twojej relacji z jedzeniem po wielu nieudanych próbach odchudzania
- zbudowaniu mięśni!
- zbilansowaniu diety przy dużej aktywności fizycznej

Masz moje pełne wsparcie ! ;) To będzie piękna przygoda i inwestycja na lata! Interesuje Cię współpraca indywidualna? Napisz maila na [email protected] lub zadzwoń 664787679

17/05/2026

Masz ochotę na sushi… ale nie chce Ci się bawić w zwijanie rolek? 👀

To zrób tę sushi tartę z awokado i tuńczykiem.
Wysokobiałkowa, mega sycąca i serio PRZEPYSZNA.

Idealna, kiedy chcesz coś „fancy”, ale nadal prostego do zrobienia w domu ✨

Ja użyłam ryżu basmati, więc po prostu trochę mocniej doprawiłam go zaprawą i bardzo dobrze docisnęłam - wyszło idealnie.

To jest totalnie ten typ przepisu, który robisz raz… a potem masz ochotę robić co tydzień 😭

Zapisz na później 🤍

🥑 SKŁADNIKI:

• 3 awokado
• 150 g ryżu basmati lub ryżu do sushi
• 2 puszki tuńczyka w sosie własnym
• 4 łyżki jogurtu greckiego
• ogórek zielony
• 2 łyżki octu
• 1 łyżeczka cukru
• szczypta soli
• pieprz
• czosnek w proszku
• opcjonalnie: płatki drożdżowe, papryka wędzona lub sezam
• sos sojowy

✨ WYKONANIE:

Ryż ugotuj w około 300 ml wody przez ok. 15 minut. Odstaw na 10 minut, dodaj ocet, cukier i sól, wymieszaj i bardzo dobrze dociśnij do formy na tartę.

Tuńczyka dokładnie odsącz i wymieszaj z jogurtem greckim, pieprzem i czosnkiem w proszku. Wyłóż na ryż.

Dodaj pokrojonego ogórka i awokado. Całość ponownie dobrze dociśnij.

Posyp ulubionymi dodatkami, przykryj papierem i włóż do lodówki na minimum godzinę. Podawaj z sosem sojowym 🤍

14/05/2026

PCOS ma nową nazwę 👀

I szczerze?
Ta zmiana ma ogromny sens.

Bo to zaburzenie nigdy nie dotyczyło wyłącznie jajników.
To dużo bardziej złożony problem hormonalno-metaboliczny, który wpływa na cały organizm.

Dlatego tak wiele kobiet zmaga się nie tylko z cyklem, ale też z:
trądzikiem, problemami z wagą, insulinoopornością, zmęczeniem czy wypadaniem włosów.

I może właśnie dlatego dieta, zdrowie metaboliczne i spojrzenie na organizm całościowo są tak ważne 💛

Ciekawa jestem:
co myślisz o tej zmianie nazwy?

11/05/2026

Szczerze?

Wiele kobiet nie potrzebuje kolejnej „idealnej diety”. Potrzebuje w końcu usłyszeć kilka normalnych, prawdziwych rzeczy o jedzeniu.

Bo:
– jedzenie nie ma moralności,
– 1200 kcal to dla większości kobiet po prostu za mało,
– ruch nie jest karą za jedzenie,
– a obsesja na punkcie „healthy lifestyle” wcale nie zawsze jest zdrowa.

Jako dietetyczka kobiet widzę, jak bardzo social media i diet culture potrafią namieszać w relacji z jedzeniem. I jak wiele kobiet żyje w ciągłym poczuciu kontroli, winy i presji… myśląc, że to „dbanie o siebie”.

A zdrowie naprawdę nie powinno odbierać Ci spokoju. Dlatego bardzo chciałam stworzyć tę karuzelę 🤍

Jeśli zmagasz się z:
– ciągłym myśleniem o jedzeniu,
– napadami na słodycze,
– wyrzutami sumienia po jedzeniu,
– obsesją na punkcie „zdrowego odżywiania”,
– insulinoopornością, PCOS albo wiecznym byciem „na diecie”…

to chcę, żebyś wiedziała jedno:
Twoje ciało nie jest problemem. Może po prostu potrzebuje innego podejścia.

✨ Co dodałabyś do tej listy?
Daj znać w komentarzu.

pcos insulinooporność zaburzeniaodżywiania zdrowystylżycia kobiecezdrowie hormony słodycze

10/05/2026

Największy scam, jaki sprzedano kobietom?

Że powinniśmy przejmować się tym, jak wyglądamy na każdym zdjęciu - nawet jeśli zostało zrobione pod złym kątem, w ruchu albo innym totalnie normalnym momencie życia.

I serio… widzę kobiety w pięknych miejscach, na wakacjach, przy zachodzie słońca, z kawą w ręce, tworzące wspomnienia - a mimo to ich głowa dalej siedzi w:
„jak wyglądają moje nogi?”
„czy widać brzuch?”
„muszę to usunąć.”

To jest chore. Bo w pewnym momencie kobiety przestały po prostu żyć, a zaczęły obsesyjnie obserwować swoje ciało.

Każdą fałdkę.
Każdy centymetr.
Każdą „niedoskonałość”.

I jasne - możesz chcieć pracować nad sylwetką, zdrowiem i czuć się dobrze ze sobą. Ale jeśli Twoje życie i nastrój zależą od tego, jak wyglądasz na nagraniu zatrzymanym w pół sekundy… to coś tu poszło bardzo nie tak.

Szkoda tylko, że tyle kobiet marnuje przez to lata życia, zamiast naprawdę je przeżywać.

insulinooporność coconatdiet bodyimage

04/05/2026

Kobiecy retreat w Pałacu Piszkowice ✨🤍

Weekend, który pomoże Ci wrócić do siebie – w ciele i w głowie 🌸

Są momenty, w których z zewnątrz wszystko wygląda dobrze… a Ty w środku czujesz zmęczenie, napięcie i to, że jesteś daleko od siebie. Nie dlatego, że robisz coś źle. Tylko dlatego, że na co dzień nie masz przestrzeni, żeby naprawdę się zatrzymać.

Dlatego stworzyłyśmy weekend, który jest dokładnie tym, czego często sobie nie dajesz.

✨Spokojem.
✨Lekkością.
✨Zaopiekowaniem.

Bez presji. Bez pośpiechu. Bez „muszę”.

Wyobraź sobie poranki bez budzika. Ruch, który nie jest karą, tylko przyjemnością. Jedzenie, które celebrujesz, a nie kontrolujesz. Rozmowy, po których czujesz, że wracasz do siebie. I miejsce, które robi klimat za Ciebie.

To nie jest kolejny wyjazd. To moment, w którym przestajesz się spinać i zaczynasz znowu czuć swoje ciało.

➡️ Co zabierzesz ze sobą:
🌸 większy spokój w głowie i poczucie, że nie musisz robić wszystkiego idealnie
🌸 konkretne wskazówki, jak działać, żeby Twoje ciało w końcu zaczęło współpracować
🌸 więcej lekkości – w jedzeniu, myśleniu i codzienności
🌸 moment zatrzymania, którego na co dzień sobie nie dajesz
🌸 kontakt ze swoją kobiecą energią – bez presji, w swoim tempie
🌸 przestrzeń, żeby poczuć się zaopiekowaną i po prostu… być
🌸 weekend w klimacie włoskiej willi – gdzie zwalniasz, celebrujesz i wracasz do siebie

📍19–21 czerwca, (ok. 1,5h od Wrocławia), 2 noclegi

🤍 Kameralna grupa: 10–15 kobiet

Jeśli czytając to poczułaś „to jest dokładnie to, czego potrzebuję” — to wiesz już co wpisać w kalendarz na czerwiec 🥰

➡️ Napisz do mnie lub do .mila wiadomość prywatną ze słowem RETREAT to podeślemy Ci wszystkie szczegóły.

03/05/2026

Serniczek pistacjowy high protein 🍰🤍
(prosty deser przy PCOS, insulinooporności i na redukcji)

Szał na pistacje trwa… i totalnie rozumiem dlaczego 😍

Dlatego musiał powstać ten prosty, kremowy serniczek pistacjowy, który zrobisz dosłownie z kilku składników.

To idealna opcja, jeśli:
– masz ochotę na coś słodkiego
– dbasz o hormony (PCOS, insulinooporność)
– jesteś na redukcji, ale nie chcesz rezygnować ze słodkiego

Bo serio — można jeść słodko i mieć efekty. Bez chaosu.

🛒 Składniki (2 porcje)
2 opakowania skyru naturalnego
2 jajka
1 opakowanie budyniu śmietankowego bez cukru
4 łyżki erytrolu
kilka kropli aromatu waniliowego
1 łyżeczka oliwy
3 łyżki pasty pistacjowej
👩🏻‍🍳 Przygotowanie

1️⃣ Skyr, jajka, budyń, słodzidło i aromat dokładnie wymieszać.
2️⃣ Masę przelać do natłuszczonego naczynia.
3️⃣ Piec w 180°C przez 30 minut.
4️⃣ Wystudzić, schłodzić i posmarować pastą pistacjową.

📊 Wartość odżywcza (1 porcja)
389 kcal
B: 30 g
T: 22,5 g
W: 31,5 g

To jeden z tych przepisów, które:
✔ dobrze sycą
✔ pomagają ogarnąć ochotę na słodkie
✔ wspierają stabilną energię

I właśnie dlatego tak dobrze sprawdzają się przy insulinooporności i PCOS.

Zapisz sobie ten przepis na później
i daj znać - robisz? 👀

28/04/2026

Ta zbiórka to było coś naprawdę wyjątkowego.

250 milionów złotych. Setki tysięcy ludzi. I jedno wspólne „dokładam się”.

Siedziałam i oglądałam to z ogromnym wzruszeniem. Bo to pokazuje jedną bardzo ważną rzecz - jaką siłę mają w sobie ludzie, kiedy działają razem.

I jak dużo dobra może powstać, kiedy ktoś wykorzystuje swoje zasięgi w dobrym celu.

Ogromne gratulacje dla ŁatwoGang i Bedoes - za coś, co naprawdę zostanie z nami na długo. Ale też dla każdej osoby, która dorzuciła swoją cegiełkę.

I przede wszystkim… dla tych dzieci. Bo to są prawdziwi wojownicy. I naprawdę można ich podziwiać za siłę, której większość z nas nigdy nie będzie musiała w sobie znaleźć.

Ta akcja pokazała coś jeszcze. Że za wielkimi efektami nie stoi magia. Tylko konkretne mechanizmy:

wspólnota, emocje, małe kroki, sens.

Dokładnie te same, które widzę u kobiet, które w końcu zaczynają mieć efekty - nie tylko w odchudzaniu, ale w relacji ze sobą.

Bo zmiana nigdy nie zaczyna się od „idealnego planu”. Zaczyna się od decyzji.

Daj znać:
która z tych lekcji najbardziej do Ciebie trafia? 🤍

motywacja zmiana zdrowystylżycia dietetyka

22/04/2026

Masz wrażenie, że z Tobą jest coś nie tak?

Bo potrafisz się trzymać cały dzień… a potem wieczorem wszystko puszcza? 🍫

I zaczynasz od nowa.
I znowu.
I znowu.

Tylko że to bardzo rzadko jest kwestia silnej woli.

Podjadanie to nie jest „problem wieczoru”.
To jest efekt tego, jak wygląda Twój cały dzień.

– jesz za mało
– jesteś zmęczona
– działasz cały czas na kontroli
– nie masz przestrzeni na luz

I w pewnym momencie Twój organizm po prostu mówi: „dość”. I wtedy jedzenie przestaje być jedzeniem. A zaczyna być ulgą.

Dlatego próby typu:
„od jutra się ogarnę”
„tym razem będę silniejsza”

…bardzo często kończą się dokładnie tak samo.

Bo problem nie jest tam, gdzie próbujesz go naprawić.

➡️Jeśli chcesz ogarnąć podjadanie krok po kroku:

napisz w komentarzu: LEKKO 🤍 ⤵️

insulinooporność | redukcja kobiet | markawłasna

21/04/2026

Podjadanie zaczyna się dużo wcześniej - w ciągu dnia.

Każda decyzja, każda rzecz, którą ogarniasz, każdy stres… zużywa Twoje „paliwo mentalne”.

I im mniej go masz pod koniec dnia, tym trudniej jest Ci się zatrzymać, powiedzieć „nie”, albo w ogóle się nad tym zastanowić.

Dlatego w dni, kiedy wszystko idzie lekko - trzymanie się planu jest prostsze.

A w dni, kiedy jesteś zmęczona, przebodźcowana, masz milion rzeczy na głowie…

to nie jest kwestia silnej woli.

To jest kwestia zasobów, których po prostu już nie masz.

I to zmienia bardzo dużo.

➡️ Napisz w komentarzu:
co najczęściej stoi za tym u Ciebie - stres, nuda czy zmęczenie? 🤍

18/04/2026

No i stało się… kupiłam mieszkanie 🏠 I DID IT 🥹

Jeszcze niedawno wybierałam między dodatkowym awokado a oszczędzaniem, a teraz mam… kredyt 😂

Ale serio - jaram się jak dziecko. Nowy rozdział officially unlocked ✨

Teraz, aby tylko wykańczanie mieszkania nie wykończyło mnie 🤭 P.S. prosecco oczywiście bezalkoholowe 🥂

16/04/2026

Masz PCOS, jesz zdrowo… a waga stoi? I zaczynasz od nowa… kolejny raz?

To nie brak silnej woli. To brak dopasowania diety do Twojego życia.

Przez ostatnie lata pracowałam z setkami kobiet z PCOS i insulinoopornością, które mówiły:
— „jem zdrowo i nie chudnę”
— „ciągle zaczynam od nowa”
— „nie wiem, co robię źle”

I wiesz co?
Problem bardzo rzadko leży w wiedzy. Najczęściej… w podejściu „albo idealnie, albo wcale”.

A przy PCOS to po prostu nie działa.

Dlatego stworzyłam metodę LEKKO
➡️ Prosto
➡️ Powtarzalnie
➡️ Pod Ciebie

To podejście, które pomaga:
— ogarnąć słodycze
— jeść normalnie
— przestać zaczynać od nowa
— zobaczyć spadek wagi bez restrykcji i chaosu

Nagrałam materiał, w którym pokazuję:
✨ dlaczego mimo starań nie widzisz efektów
✨ jak działa metoda LEKKO
✨ jak możesz wdrożyć ją u siebie krok po kroku

Jeśli chcesz w końcu przestać walczyć każdego dnia…

📣 Skomentuj „LEKKO” 🤍
A pokażę Ci, jak możesz zacząć działać inaczej.

Dla pierwszych 5 osób przygotowałam specjalne bonusy. Liczba miejsc ograniczona.

insulinooporność | redukcja kobiet | markawłasna

Adres

Księcia Witolda 49
Wroclaw
50-202

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 18:00
Wtorek	08:00 - 18:00
Środa	08:00 - 18:00
Czwartek	08:00 - 18:00
Piątek	08:00 - 18:00

Telefon

+48664787679

Strona Internetowa

https://coconatdiet.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyka Coconat Diet Daria Adaszak umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.