Piotr Wąsik - medycyna bólu

26/04/2026

Spotkania, które zostają na dłużej.

Podczas warsztatów cadawerowych IPSIS (International Pain and Spine Intervention Society) miałem przyjemność spotkać prof. dr hab. n. med. Mirosława Czuczwara – prezesa elekta Polskiego Towarzystwa Anestezjologii i Intensywnej Terapii.

To właśnie takich wybitnych sojuszników potrzebuje interwencyjna medycyna bólu, żeby w Polsce mogła być traktowana z należną jej powagą zachowując najwyższą jakość leczenia.

Mam poczucie, że jesteśmy w dobrym momencie na określenie kierunków rozwoju i standardów interwencyjnej medycyny bólu w Polsce. 💪🧐🫠

24/04/2026

02/10/2025

25/07/2025

Wyobraź sobie, że siedzisz w poczekalni. 🪑
Nic się nie dzieje. Ale Twoje ciało zaczyna wariować.
Serce wali. Trudno oddychać. 😮‍💨

Robi Ci się słabo. Zaczynasz myśleć: „Zaraz coś się stanie. Coś złego.”

Ale wokół jest cisza. Ludzie przewracają strony w gazetach. Nic niezwykłego.

To, co dzieje się w Twojej głowie - jest dla nich tak abstrakcyjne, że nie potrafią sobie wyobrazić, przez co przechodzisz.

Dlatego zaburzenia lękowe wciąż bywają niezrozumiane – głównie dlatego, że ich objawy często są niewidoczne dla otoczenia.

📌 Oto kilka rzeczy, które warto wiedzieć:

1️⃣ Organizm reaguje, jakby groziło realne niebezpieczeństwo

Osoba z zaburzeniami lękowymi doświadcza objawów fizycznych, które przypominają reakcję organizmu na zagrożenie życia – mimo że sytuacja jest obiektywnie bezpieczna.

Przyspieszona akcja serca, płytki oddech, zawroty głowy, napięcie mięśni – ciało wchodzi w tryb „walcz albo uciekaj”, choć nie ma realnego zagrożenia.

2️⃣ Funkcjonowanie na zewnątrz nie odzwierciedla stanu wewnętrznego

Wiele osób zmagających się z lękiem potrafi dobrze funkcjonować społecznie i zawodowo. Uśmiechają się, pracują, utrzymują relacje. Jednak wewnętrznie mogą doświadczać intensywnego napięcia, ciągłego czuwania i natrętnych myśli.

3️⃣ Codzienne czynności bywają źródłem silnego stresu

Dla osoby z lękiem nawet pozornie proste sytuacje – rozmowa telefoniczna, zakupy w zatłoczonym sklepie, jazda komunikacją – mogą być źródłem dużego napięcia i wyczerpania.

Z zewnątrz mogą wyglądać jak osoby, które „unikają”, „odkładają na później” lub „nadmiernie się stresują”. W rzeczywistości mierzą się z przeciążonym układem nerwowym, który reaguje zbyt intensywnie na codzienne bodźce.

4️⃣ Lęk może być mylnie odbierany jako przesada lub histeria

Osoby z zaburzeniami lękowymi często słyszą: „Przesadzasz”, „Nic się nie dzieje”, „Inni też się stresują”.

Tymczasem lęk nie wynika z braku rozsądku, ale z tego, że mechanizmy regulacji emocji i reakcji fizjologicznych funkcjonują w sposób nadmiernie aktywny.

Warto rozmawiać otwarcie – i być dla siebie nawzajem bardziej uważnym.

23/07/2025

Wkurzony. Drażliwy. Zamknięty w sobie.
Nie mówi o problemach, ale pije więcej niż kiedyś.
Albo rzuca się w wir pracy.

Albo jeździ zbyt szybko, traci cierpliwość, wybucha o byle co.

Znasz takiego faceta?
To może być depresja.

Mężczyźni rzadko płaczą.

Częściej maskują ból stresem, alkoholem, złością.
📍 Mężczyźni w Polsce rzadziej trafiają do psychologa.
📍 Rzadziej mówią, że coś im dolega.
📍 Ale czterokrotnie częściej odbierają sobie życie niż kobiety.

Nie ogarniasz?
Masz prawo.
Masz prawo czuć się zmęczony.
Masz prawo być zagubiony, smutny, wkurzony, bez energii.

W Polsce wciąż pokutuje mit, że „prawdziwy facet nie pęka”.
Tymczasem depresja nie pyta o płeć.

Masz prawo prosić o pomoc.

22/07/2025

😞 Zły dzień nie oznacza od razu depresji.
😠 Rozdrażnienie nie musi znaczyć wypalenia.
😴 Brak energii nie zawsze wymaga planu naprawczego.

Masz prawo:
– nie mieć siły,
– nie mieć weny,
– być zmęczony bez konkretnego powodu.

To nie dyskwalifikuje Cię z bycia „ogarniętą osobą”.
To czyni Cię człowiekiem.

🧠 Zdrowie psychiczne to elastyczność.
To umiejętność radzenia sobie z gorszym dniem.
To świadomość, że nie wszystko musimy „naprawiać” od razu.
A spadek nastroju nie znaczy, że coś z nami nie tak.

Problem w tym, że wielu pacjentów – zwłaszcza tych, którzy już się leczą, chodzą na terapię, „pracują nad sobą” – zaczyna od siebie oczekiwać…
🌞 stałego dobrego samopoczucia.
Jakby to był dowód, że robią wszystko „jak trzeba”.

I kiedy pojawia się gorszy dzień – zamiast odpuścić, dokładają sobie jeszcze więcej.

📉 Zdrowie psychiczne to nie linia prosta.
Nie trzeba być cały czas w formie, żeby być w porządku ze sobą.

06/06/2025

Depresja to choroba całego ciała, nie tylko mózgu! Dowody? Coraz więcej badań pokazuje, że stres oksydacyjny odgrywa kluczową rolę w rozwoju depresji.

Co to znaczy?

🦠 Wolne rodniki to cząsteczki, które w naturalnych ilościach są potrzebne…
ale w nadmiarze zaczynają uszkadzać komórki. 🚨

W normalnych warunkach są one neutralizowane przez antyoksydanty, które chronią nasze komórki i DNA przed uszkodzeniem.

U osób chorujących na depresję, ta równowaga zostaje zaburzona.

Wolnych rodników jest za dużo ⬆️
Antyoksydantów za mało ⬇️

Ciało przestaje nadążać.
Komórki nerwowe są niszczone szybciej, niż organizm zdąży je naprawić.

Efekt?

❌ Przytłaczające emocje.
❌ Brak energii.
❌ Nasilenie objawów depresji.

Badania pokazują, że im większy stres oksydacyjny, tym trudniejsze leczenie depresji.

To napędza błędne koło.

Stres oksydacyjny może wywoływać lub nasilać depresję. Depresja może nasilać stres oksydacyjny.

A stres oksydacyjny nie zatrzymuje się na mózgu.

Uszkadza całe ciało – serce, naczynia, układ odpornościowy.

Czy możemy więc oddzielać zdrowie psychiczne od zdrowia fizycznego?
Kiedy wspieramy ciało – wspieramy też umysł. ☺️

04/06/2025

Depresja nie definiuje tego, kim jesteś! Ale łatwo w to uwierzyć, kiedy chorujesz.

❌ W depresji mózg traci część swojej elastyczności.
❌ Tworzy mniej nowych połączeń.
❌ Szybciej utwierdza się w schematach, które nas przygniatają.

Co to oznacza w praktyce?

✅ Emocje, myśli i reakcje, które wcześniej przychodziły i odchodziły, zaczynają się powtarzać.
✅ Trudniej dostrzec nowe rozwiązania.
✅ Mózg wybiera znane ścieżki – nawet jeśli prowadzą one donikąd.

Badania pokazują, że odpowiednie bodźce mogą odwrócić ten proces.

Neuroplastyczność to zdolność mózgu do tworzenia nowych połączeń.

W odpowiednich warunkach mózg zaczyna budować nowe ścieżki.
Zmienia stare, utrwalone wzorce.
Tworzy nowe sposoby reagowania na emocje.

⚠ Depresja osłabia właśnie neuroplastyczność – stąd te powtarzające się złe myśli, poczucie utknięcia, brak energii. ⚠

Ale to nie jest proces nieodwracalny.
Twój mózg wciąż ma zdolność do zmiany.
Nawet jeśli dziś czujesz się uwięziony w depresji – to nie znaczy, że tak będzie zawsze.

Zmiana jest możliwa. ☺️

30/05/2025

Gdy mówimy o depresji – rzadko myślimy 👉 „jelita”.
Jeszcze niedawno leczenie depresji oznaczało niemal wyłącznie leki i psychoterapię.

Teraz wiemy,
że to często nie wystarczy.

W psychiatrii coraz głośniej mówi się o osi mózg–jelita–mikrobiom.

Badania opublikowane w The Lancet pokazują, że osoby z depresją często mają zaburzenia mikrobioty jelitowej – z mniejszą różnorodnością bakterii i większą obecnością mikroorganizmów prozapalnych.

Jak to się łączy?

Zaburzony mikrobiom może uruchamiać procesy zapalne w organizmie – a te, jak wiemy, potrafią pogłębiać depresję, obniżać motywację i nasilać lęk.

Co więcej – zdrowy mikrobiom:
✅ wspiera produkcję serotoniny (i innych neuroprzekaźników, w tym GABA),
✅ wzmacnia układ odpornościowy,
✅ pomaga regulować odpowiedź organizmu na stres.

To właśnie dlatego mówi się dziś, że jelita to „drugi mózg”.
Mikrobiom może wpływać na stabilizację (lub destabilizację) naszych emocji.

Czy zatem dieta może wspierać leczenie depresji?

Tak.
Ale – nie samodzielnie.

Probiotyki i dieta prebiotyczna pomagają odbudować środowisko, w którym mózg ma szansę się regenerować. Jednak nie zastąpią psychoterapii czy leczenia farmakologicznego.

Bo w depresji nie chodzi tylko o gaszenie objawów, ale o odbudowę fundamentów.

27/05/2025

🧠 Oksytocyna, dopamina, serotonina – często słyszymy o „hormonach szczęścia” wpływających na samopoczucie.

Często wrzucamy je do jednego worka. Ale każda z nich działa inaczej. I każda odpowiada za inny wymiar naszego dobrostanu.

1️⃣ 𝗢𝗸𝘀𝘆𝘁𝗼𝗰𝘆𝗻𝗮 to hormon więzi i zaufania. Umożliwia nam odczuwanie więzi, zaufania i empatii w relacjach​.

✅ Uspokaja,
✅ obniża stres
✅ i sprawia, że czujemy się bezpieczni w towarzystwie kochanych osób

Kiedy jej brakuje trudniej nam nawiązywać relacje, co nasila poczucie osamotnienia​. W efekcie nastrój spada jeszcze bardziej, tworząc błędne koło.

2️⃣ 𝗗𝗼𝗽𝗮𝗺𝗶𝗻𝗮 to nasz wewnętrzny system nagrody. Uwalnia się, gdy robimy coś przyjemnego albo osiągamy cel – daje wtedy poczucie satysfakcji.

To dzięki dopaminie czujemy

✅ zastrzyk motywacji,
✅ ekscytację na myśl o nagrodzie
✅ i energiczniej działamy, by ją zdobyć.

Sprawia, że uczymy się powtarzać to, co sprawiło nam frajdę.

Niedobór dopaminy często odbieramy jako kompletny brak motywacji i radości życia. Może Ci być trudno zebrać siły nawet do rzeczy, które kiedyś sprawiały Ci przyjemność.

3️⃣ 𝗦𝗲𝗿𝗼𝘁𝗼𝗻𝗶𝗻𝗮 to naturalny stabilizator nastroju. Gdy jej poziom w mózgu jest w normie, pomaga nam czuć się

✅ pogodnymi,
✅ emocjonalnie stabilnymi
✅ i wyciszonymi.

Reguluje nasz humor, sen, apetyt i ogólne poczucie well-being. Dzięki niej potrafimy zachować pogodę ducha i opanowanie na co dzień.

Mimo że te trzy neuroprzekaźniki odgrywają ważną rolę w naszym samopoczuciu, nasz nastrój to coś więcej niż tylko poziom hormonów.

Inaczej mówiąc, nie jesteśmy tylko biologią.

Często to, co przeżywamy na co dzień, odbija się na naszej chemii mózgu. Przewlekły stres, brak snu czy długotrwała samotność mogą obniżyć poziomy tych „hormonów szczęścia”, potęgując kiepski nastrój​

Z kolei zadbanie o siebie holistycznie – zarówno o ciało, jak i psychikę – może pomóc te poziomy naturalnie zrównoważyć.