TrzyrazyJa - Pracownia Zdrowia

20/08/2026

Ponoć wiralowe

03/08/2026

🤍 Każda wspólna droga kiedyś dobiega końca…

Po pięknym czasie współpracy Weronika kończy swoją pracę w naszym gabinecie i rozpoczyna nowy etap.

Chcemy Ci ogromnie podziękować za cały ten czas – za uśmiech, zaangażowanie i serce, które wkładałaś w każdą wizytę. Wiemy, że dla wielu z Was masaż Kobido u Weroniki był czymś więcej niż tylko zabiegiem – był chwilą relaksu i odpoczynku od codzienności.

Weroniko, dziękujemy za wszystko i mocno trzymamy kciuki za to, co przed Tobą! 🤍

Jeśli od dawna planowałaś umówić się do Weroniki albo chciałabyś odwiedzić ją jeszcze raz, to jest już naprawdę ostatni moment.

Do zobaczenia w gabinecie! 🌿

03/08/2026

Bruksizm? Migreny? Szukasz terapii INDIBA? 👇

😖 Zgrzytasz zębami w nocy lub budzisz się z napiętą szczęką
🤕 Migreny i bóle głowy wracają, mimo że “wszystko było badane”
✨ Szukasz skutecznej terapii INDIBA

Mamy w zespole osobę, która się tym zajmuje. 🌿

Poznaj Paulinę — fizjoterapeutkę specjalizującą się w fizjoterapii stomatologicznej, terapii manualnej i pracy z bólem głowy u źródła, nie tylko na powierzchni.

👌 Absolwentka wrocławskiej AWF. Doświadczenie zdobywała pracując z drużynami sportowymi, w gabinetach SPA oraz w prywatnych praktykach fizjoterapeutycznych.

🧘‍♀️ Prywatnie miłośniczka jogi, aerial silks i długich tras rowerowych wokół Wrocławia — sama wie, jak ważny jest ruch i regeneracja ciała.

Nie musisz żyć z bólem, który “jakoś się znosi”.

📅 Umów wizytę u Pauliny już dziś:
🌐 www.trzyrazyja.pl
📲 lub przez ZnanyLekarz

📍 Trzy Razy Ja | Wrocław – Pilczyce

29/07/2026

Większość pacjentów przygotowuje się do operacji, kompletując dokumenty i wyniki badań, kupując nową piżamkę i klapeczki. A co z przygotowaniem własnego organizmu?

Coraz większą rolę odgrywa prehabilitacja – czyli świadome przygotowanie do planowanego zabiegu. Obejmuje ona m.in. ocenę sprawności, odpowiednio dobrane ćwiczenia, naukę oddechu oraz edukację, jak bezpiecznie funkcjonować po operacji.

Nie chodzi o to, aby “wytrenować się” przed zabiegiem. Chodzi o to, aby organizm był jak najlepiej przygotowany na wyzwanie, jakim jest operacja i późniejsza rekonwalescencja.

W naszym gabinecie tworzymy indywidualny plan przygotowania do zabiegu – dopasowany do rodzaju operacji, stanu zdrowia i możliwości pacjenta.

📍 Trzy Razy Ja | Wrocław – Pilczyce

💬 Gdybyś miał(a) zaplanowaną operację za miesiąc, przygotowywał(a)byś swoje ciało przed zabiegiem? Napisz w komentarzu: TAK lub NIE.

21/07/2026

20/07/2026

Fizjoterapia uroginekologiczna to nie tylko wsparcie po porodzie. Pomaga również kobietom w ciąży, po operacjach, z dolegliwościami bólowymi czy problemami z mięśniami dna miednicy.

Im wcześniej zgłosisz się na konsultację, tym łatwiej zapobiec pogłębianiu się problemów i dobrać odpowiednie postępowanie.

🤍 Zdrowie intymne to ważna część zdrowia całego organizmu.

💬 Czy wiedziałaś, że fizjoterapeutka uroginekologiczna pomaga także przed porodem i przed planowanymi operacjami?

17/07/2026

„Mam rozejście mięśnia prostego brzucha. Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać?”

To jedno z najczęściej zadawanych pytań w naszym gabinecie.

Odpowiedź może Cię zaskoczyć… nie każda kobieta potrzebuje tych samych ćwiczeń.

Rozejście mięśnia prostego brzucha to nie tylko kwestia odległości między mięśniami. Liczy się również:
✨ sposób oddychania,
✨ praca mięśni głębokich,
✨ funkcja mięśni dna miednicy,
✨ napięcie tkanek,
✨ blizny po operacjach,
✨ codzienne nawyki.

Dlatego zanim rozpoczniesz ćwiczenia znalezione w internecie, warto sprawdzić, jak pracuje Twoje ciało. To właśnie indywidualna diagnostyka pozwala dobrać terapię, która będzie skuteczna i bezpieczna.

Pamiętaj – rozejście mięśnia prostego brzucha nie zawsze powoduje dolegliwości, ale jeśli zauważasz uwypuklenie brzucha, osłabienie mięśni lub bóle pleców, warto skonsultować się z fizjoterapeutką uroginekologiczną.

🤍 Każda kobieta jest inna, dlatego każda terapia powinna być dopasowana do jej potrzeb.

📍 Zapraszamy do naszego gabinetu we Wrocławiu (Pilczyce) na indywidualną konsultację.

💬 Czy przed przeczytaniem tego posta myślałaś, że wystarczy znaleźć ćwiczenia na YouTube? Daj znać w komentarzu

17/07/2026

🎉 JEST NAS JUŻ 3000! DZIĘKUJEMY, ŻE JESTEŚCIE Z NAMI! 🌸
​Trzy tysiące serc, historii i powodów do dumy. Dokładnie tylu obserwujących liczy już nasza społeczność na Facebooku! Dla całego zespołu naszego Oddziału to niesamowite wyróżnienie i dowód na to, że nasza codzienna praca ma dla Was ogromne znaczenie.
​Każde kliknięcie „Lubię to”, każdy komentarz, udostępnienie, a przede wszystkim – Wasze zaufanie, którym obdarzacie nas w najważniejszych momentach swojego życia – to dla nas najpiękniejsza nagroda.
​❤️ Co dla nas znaczy ta liczba?
​Wsparcie i bliskość: Wiemy, że po drugiej stronie ekranu są pacjentki, ich rodziny oraz przyjaciele naszego szpitala.
​Motywację do działania: Wasza obecność napędza nas do ciągłego podnoszenia standardów opieki na naszym oddziale.
​ Razem tworzymy przestrzeń pełną empatii, wiedzy i wzajemnego zrozumienia.
​Dziękujemy, że wybieracie Wojewódzki Szpital Specjalistyczny we Wrocławiu przy ul. Kamieńskiego 73a. Obiecujemy, że nadal będziemy robić wszystko, abyście czuły się u nas bezpiecznie, komfortowo i otoczone najlepszą opieką medyczną. 🩺👶
​💬 A jak zaczęła się Wasza historia z naszym oddziałem? Napiszcie w komentarzach – uwielbiamy czytać Wasze wspomnienia! 👇
​

15/07/2026

Poród to jedno z najważniejszych wydarzeń w życiu kobiety. Warto przygotować do niego nie tylko torbę do szpitala, ale również swoje ciało. 🤍

W naszej pracy stawiamy na indywidualne przygotowanie do porodu siłami natury oraz cesarskiego cięcia. Każda ciąża jest inna, dlatego każda przyszła mama potrzebuje wsparcia dopasowanego do swoich potrzeb.

Podczas konsultacji uczymy m.in.:
✨ prawidłowego oddechu,
✨ świadomej pracy z mięśniami dna miednicy,
✨ pozycji porodowych,
✨ przygotowania do połogu i powrotu do sprawności.

To, co wyróżnia nasz zespół, to praktyczne doświadczenie kliniczne. Jedna z naszych fizjoterapeutek na co dzień pracuje również na oddziale szpitalnym, dzięki czemu doskonale zna realia porodu i opieki poporodowej. To wiedza, którą przekładamy na przygotowanie naszych pacjentek – oparte na aktualnych standardach, doświadczeniu i szacunku do każdej kobiety.

Jeśli chcesz podejść do porodu świadomie i poczuć się pewniej, zapraszamy na indywidualne spotkanie 1:1.

📍 Trzy Razy Ja | Wrocław – Pilczyce

🤍 Przygotowanie do porodu zaczyna się od zadbania o siebie.