Tymon Nowak - Trener Personalny

20/08/2025

19/08/2025

PROSTE zamienniki dzięki którym twoja forma i kondycja OD RAZU pójdą w górę - a ty nawet nie poczujesz📈🫵

💧Pij wodę przed posiłkami

Picie wody przed posiłkami, pozwoli nam zachamowac apetyt i sprawi większe uczucie sytości po zjedzonym posiłku - dlatego następnym razem kiedy złapie Cię głód, wypij szklankę wody, zjedz przygotowany posiłek a poczujesz jeszcze większą sytość😋

🦶Zadbaj o odpowiednią ilość kroków w ciągu dnia🫵

Badania pokazują, że średnia osoba wykonuje jedynie 3500 tysiąca kroków dziennie❌
Jedynie podwajając tą ilość (co i tak nie jest dużo) obniżysz ryzyko śmierci aż o 50%✅
Dlatego👇
Winda➡️schody
Auto➡️spacer/rower
Siedzenie bez końca przy stole/na kanapie➡️spacer z bliskimi/psem

❌Unikaj „gotowców” podawanych w popularnych knajpach czy sklepach🍟❌

Wydaje się, że gotowanie posiłków na cały dzień to spora ilość roboty i jakiś poświęceń bo przecież jeszcze trzeba zrobić zakupy i posprzątać… Wiesz co, TAK, ale wydaje mi się że lepiej zapłacić w ten sposób, niż za parę lat borykać się z problemami z jelitami, które na ten moment występują na porządku dziennym u większości społeczeństwa, problemami z ciśnieniem, cukrem we krwi nie wyspominajac o słabo prezentującej się sylwetce📉

Sam wybierz jak chcesz zapłacić🫵

Jeśli potrzebujesz pomocy, aby zacząć zmianę, zróbmy to razem💪💪 Gwarantuje, że Twoje zdrowie, sylwetka a przede wszystkim codziennie samopoczucie wyjdą na kompletnie nowy lewel✅📈

Skontaktuj się ze mną przez telefon 📞 787603763
Bądź w prywatnej wiadomości 💪

18/08/2025

✅Plany treningowe ✅Prowadzenie treningowe

18/08/2025

Hej👋 ja jestem Tymon a to moja skromna przemiana sylwetkowa👇

Pozwól, że coś Ci opowiem…

Wiesz czego nie miał ten chłopak po prawej❓
❌Nie miał wrodzonej genetyki do dobrej sylwetki
❌Nie miał odrazu idealnej techniki ćwiczeń
❌Nie miał idealnej diety
❌Nigdy nie widział zarysów mięśni brzucha, a jedynie oporny tłuszcz na brzuchu

Ale wiesz co miał❓
🔥Determinację i ogromną pasję, aby iść na przód, poświęcić sporo pracy, cieszyć się z procesu i móc być dumnym patrząc w lustro💪

Teraz, chłopak po lewej wie, że kluczem do sukcesu jest👇
✅Konsekwencja
✅Chęć zmiany
✅Radość z procesu

🫵Jeśli również Ty, chciałbyś zmienić swoją sylwetkę, czuć się lepiej, nie od święta a na codzień, każdego dnia stawać się lepszą wersją siebie - ZOSTAŃ ŻE MNĄ NA DŁUŻEJ💪

RAZEM OSIĄGNIEMY TWÓJ CEL💪📈

✅Treningi personalne
✅Plany treningowe
✅Prowadzenie online
🫵Zainwestuj w siebie